مساء الخير عالجميع
امس اتبعت رجيم الخمس الايام حبيت انظبط اشوي برجيم
يوم الخميس
فطوري 2بريد بلبنه وحليب
الغدا 6ملاعق رز فقط
المغرب اكلت لقمتين عصيده ماقدرت اقاوم
العشا فاكهة برتقال
يوم الجمعه
الفطور 2بريد بلبنه وحليب
الغداا 10 ملاعق رز اسمر ولحم
العشا 2بريد و3جبنه لبشكري وزيتون اخضر وموزه
وبسسسس
▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓
ع
11-02-2011 | 06:51 PM
L
11-02-2011 | 07:18 PM
عوااااااافي يااارب
:)
حبايبي يوم الاحد انتظر نتائجكم , واللي مااشوف رسالتها للاسف راح تنلغي اشتراكها الا اذا كان عندكم ظرف خاص وتخبروني برسالة قبلها بكم يوم
الوزن اول اسبوع:
الوزن الحالي:
نسبة الخسارة:
اني اليوم مسافرة ان شاء الله لبيت ابو زوجي "عيد ميلاد كتكوتي" ^^
وارجع باذن الله يوم الاثنين بالليل
وراح انزل نتائجكم يوم الثلاثاء
بس احاول ادخل واكتب يومياتي ^^
:)
حبايبي يوم الاحد انتظر نتائجكم , واللي مااشوف رسالتها للاسف راح تنلغي اشتراكها الا اذا كان عندكم ظرف خاص وتخبروني برسالة قبلها بكم يوم
الوزن اول اسبوع:
الوزن الحالي:
نسبة الخسارة:
اني اليوم مسافرة ان شاء الله لبيت ابو زوجي "عيد ميلاد كتكوتي" ^^
وارجع باذن الله يوم الاثنين بالليل
وراح انزل نتائجكم يوم الثلاثاء
بس احاول ادخل واكتب يومياتي ^^
m
11-02-2011 | 09:01 PM
يومي الخميس
الفطور ولاشي
الغداء سمك ورز
العشاء كفتة وسمبوسة ورز
والله ادري رجيمي مخبوص
الفطور ولاشي
الغداء سمك ورز
العشاء كفتة وسمبوسة ورز
والله ادري رجيمي مخبوص
ا
11-02-2011 | 11:17 PM
يوم الجمعه ..
الفطور توست جبن زيتون ..
والغدا سلطه مع كم قطعه بيتزا .
والعشا شوربه عدس ..
وليتر ماي .
ورياضه مشيت بالسوق ساعه ..
وبالتوففيق للجميع .
الفطور توست جبن زيتون ..
والغدا سلطه مع كم قطعه بيتزا .
والعشا شوربه عدس ..
وليتر ماي .
ورياضه مشيت بالسوق ساعه ..
وبالتوففيق للجميع .
د
12-02-2011 | 12:42 AM
صباح ،،مساء الخير والخيرات ،،
عوافي على قلوبكم عروسات ويارب ننحف بصحة وعافية ،،
برنسيسة ،، عيد ميلاد سعيد لايفرن ،، ربي يحفظه لك ولابوه ويرزقكم بره ،، يااااااااارب .
وان شاء الله على الموعد ماراح ننسى ،، ومشكورة جدا على جهودك الرائعة بالقروب .
اليوم في بيت الوالد الله يحفظه ،، وخبصت شويه بالمقابل اشتغلت كثير في الاعمال المنزلية ،، ينفع
الفطور : كوب شاي حليب .
الغدا ،، رز مع ربيان وبيض ،، مع اني قلت ما باكل رز لكن شفت خواتي ياكلون واشتهيت ...خخخ
العشا : جبن مع رغيف خبز وكوب شاي حليب ، كيوي .
تصبحون على نسيم الحب ،/،،،
عوافي على قلوبكم عروسات ويارب ننحف بصحة وعافية ،،
برنسيسة ،، عيد ميلاد سعيد لايفرن ،، ربي يحفظه لك ولابوه ويرزقكم بره ،، يااااااااارب .
وان شاء الله على الموعد ماراح ننسى ،، ومشكورة جدا على جهودك الرائعة بالقروب .
اليوم في بيت الوالد الله يحفظه ،، وخبصت شويه بالمقابل اشتغلت كثير في الاعمال المنزلية ،، ينفع
الفطور : كوب شاي حليب .
الغدا ،، رز مع ربيان وبيض ،، مع اني قلت ما باكل رز لكن شفت خواتي ياكلون واشتهيت ...خخخ
العشا : جبن مع رغيف خبز وكوب شاي حليب ، كيوي .
تصبحون على نسيم الحب ،/،،،
ع
12-02-2011 | 02:06 AM
برنسيس حبوبه تروحين وترجعين بالسلالامه
وعيد ميلاد سعيد والله يحفظه ان شالله
ومشكووره عالجهوود
وعيد ميلاد سعيد والله يحفظه ان شالله
ومشكووره عالجهوود
ع
12-02-2011 | 02:29 AM
محرقييييه اول شيي هلالا فيك بيننا
وماشالله حمااسك يشجع الواااحد
وثاني شيي انا شفت لك رد بموضوع ثاني
انك كااتبه انك تشيلين اثقال 4كيلوو وتبين تشيلين
اكثر يمكن 6كيلو صح
بس انا اللي سمعته انو لو تزيدين عن 3كيلوو ممكن يبني لك عضل
وحده قريبتي كانت داخله نادي تقول انا اخذت 5كيلوو ومارضت
المدربه
عشان مايبني لها عضل انا حبيت انقل لك اللي سمعته
وماشالله حمااسك يشجع الواااحد
وثاني شيي انا شفت لك رد بموضوع ثاني
انك كااتبه انك تشيلين اثقال 4كيلوو وتبين تشيلين
اكثر يمكن 6كيلو صح
بس انا اللي سمعته انو لو تزيدين عن 3كيلوو ممكن يبني لك عضل
وحده قريبتي كانت داخله نادي تقول انا اخذت 5كيلوو ومارضت
المدربه
عشان مايبني لها عضل انا حبيت انقل لك اللي سمعته
أ
12-02-2011 | 09:50 AM
صباح الخير ,,
بالسلامة ان شاء الله ,, والعمر كله يارب ,, F:
اهلين فيج حبيبتي ,, F:
كلامج صح ,, :thumbs_up:
بس دكتورتي قالت لي انه العضل فيني وايد من جذي لازم استغله بالحديد عشان يحرق خصوصا زندي صاير اصغر من قبل ,,
بس الحين باشيل حدي 4 كيلو ماباكثر لانه قبل كنت اشيل الاثنين ,,
ماقدر ابتعد عن الحديد احبها هالحصة بالجيم ,, :adore:
بس الحديد اول شيء يحرق الدهون بعدين يبني العضل ,, لانه العضل ماينبني مع الدهون ,,
فعملية الحرق تبدأ اولاً بعدين بناء العضلات ,, وبناء العضلات يحتاج لها وقت وايد ,, يعني سنين ,,
ووزني الزايد ثلت ارباعه عضل وعظم من جذي في الوزن بالعيادة مع الدكتورة قالت لي يمكن بالبداية وزنج مو ثابت لانه عضمج صار اقوى من قبل وممكن اثقل وبسبب السوائل بعد لانه وايد اشرب ماي ,,
F::L:F:
Princess Pearl;14464408:
عوااااااافي يااارب
:)
حبايبي يوم الاحد انتظر نتائجكم , واللي مااشوف رسالتها للاسف راح تنلغي اشتراكها الا اذا كان عندكم ظرف خاص وتخبروني برسالة قبلها بكم يوم
الوزن اول اسبوع:
الوزن الحالي:
نسبة الخسارة:
اني اليوم مسافرة ان شاء الله لبيت ابو زوجي "عيد ميلاد كتكوتي" ^^
وارجع باذن الله يوم الاثنين بالليل
وراح انزل نتائجكم يوم الثلاثاء
بس احاول ادخل واكتب يومياتي ^^
بالسلامة ان شاء الله ,, والعمر كله يارب ,, F:
عصفورة الشرقيه;14467614:
محرقييييه اول شيي هلالا فيك بيننا
وماشالله حمااسك يشجع الواااحد
وثاني شيي انا شفت لك رد بموضوع ثاني
انك كااتبه انك تشيلين اثقال 4كيلوو وتبين تشيلين
اكثر يمكن 6كيلو صح
بس انا اللي سمعته انو لو تزيدين عن 3كيلوو ممكن يبني لك عضل
وحده قريبتي كانت داخله نادي تقول انا اخذت 5كيلوو ومارضت
المدربه
عشان مايبني لها عضل انا حبيت انقل لك اللي سمعته
اهلين فيج حبيبتي ,, F:
كلامج صح ,, :thumbs_up:
بس دكتورتي قالت لي انه العضل فيني وايد من جذي لازم استغله بالحديد عشان يحرق خصوصا زندي صاير اصغر من قبل ,,
بس الحين باشيل حدي 4 كيلو ماباكثر لانه قبل كنت اشيل الاثنين ,,
ماقدر ابتعد عن الحديد احبها هالحصة بالجيم ,, :adore:
بس الحديد اول شيء يحرق الدهون بعدين يبني العضل ,, لانه العضل ماينبني مع الدهون ,,
فعملية الحرق تبدأ اولاً بعدين بناء العضلات ,, وبناء العضلات يحتاج لها وقت وايد ,, يعني سنين ,,
ووزني الزايد ثلت ارباعه عضل وعظم من جذي في الوزن بالعيادة مع الدكتورة قالت لي يمكن بالبداية وزنج مو ثابت لانه عضمج صار اقوى من قبل وممكن اثقل وبسبب السوائل بعد لانه وايد اشرب ماي ,,
F::L:F:
أ
12-02-2011 | 09:57 AM
يومي لتاريخ 11 فبراير ,,
اولن انا مو مسامحة نفسي :mad:,,
لانه تقريباً طول الاسبوع اكلي قليل بالكمية وااااااااايد ونهاية الاسبوع اكون حدي يوعانة ,, :badly:
اول شي شربت شاي ,,
الريوق ,, كان بيض وطماطم مع نصف قرص خبز ,,
بعدها نمت نومة عميقة ولذيذة بنفس الوقت ,, :worn_out:
قعدت دايركت على الغداء ,, صالونة دجاج مع كوب الى كوب ونصف من الارز ,,
بعدين كليت 5 حبات يوسفي او سنطرة ,, وحبات كنار ,,
بعدين كليت زبادي على مانجو من اكتيفيا ,,
والعشاء كان من وقت بين نص شاورما وسلطة بدون اي اضافات بعدين سويت لي باستا مع الصلصة الايطالية الجاهزة وكليت ,, :mad: تحسفت لانه كليت بس ماكليت وايد يمكن كوب الى كوب ونصف ,,
يعني امس اكلي كان من جميع الاصناف ههههه ,, :lol: >> ارقع :worn_out:
وبس ,,
اليوم نرجع للدايت وبقوة ,, :thumbs_up:
ويوم الجمعة والسبت مافي جيم ,, وما تغيبت عن اي حصة الاسبوع اللي طاف من جذي ريحت بدني والاهم ركبتي ,, ورحت المستشفى حق ركبتي لانه وايد تألمني ,, فعطوني بندج وفكس لها واجمدها بماي دافئ فريحتها امس واليوم ,, عشان يوم الاحد تكون نشيطة للجيم ,,
اولن انا مو مسامحة نفسي :mad:,,
لانه تقريباً طول الاسبوع اكلي قليل بالكمية وااااااااايد ونهاية الاسبوع اكون حدي يوعانة ,, :badly:
اول شي شربت شاي ,,
الريوق ,, كان بيض وطماطم مع نصف قرص خبز ,,
بعدها نمت نومة عميقة ولذيذة بنفس الوقت ,, :worn_out:
قعدت دايركت على الغداء ,, صالونة دجاج مع كوب الى كوب ونصف من الارز ,,
بعدين كليت 5 حبات يوسفي او سنطرة ,, وحبات كنار ,,
بعدين كليت زبادي على مانجو من اكتيفيا ,,
والعشاء كان من وقت بين نص شاورما وسلطة بدون اي اضافات بعدين سويت لي باستا مع الصلصة الايطالية الجاهزة وكليت ,, :mad: تحسفت لانه كليت بس ماكليت وايد يمكن كوب الى كوب ونصف ,,
يعني امس اكلي كان من جميع الاصناف ههههه ,, :lol: >> ارقع :worn_out:
وبس ,,
اليوم نرجع للدايت وبقوة ,, :thumbs_up:
ويوم الجمعة والسبت مافي جيم ,, وما تغيبت عن اي حصة الاسبوع اللي طاف من جذي ريحت بدني والاهم ركبتي ,, ورحت المستشفى حق ركبتي لانه وايد تألمني ,, فعطوني بندج وفكس لها واجمدها بماي دافئ فريحتها امس واليوم ,, عشان يوم الاحد تكون نشيطة للجيم ,,
m
12-02-2011 | 11:07 AM
يومي الجمعه
الفطور ولاشي
الغداء مشوي دجاج
العشاء كيك سوسيرووووووووووول
الفطور ولاشي
الغداء مشوي دجاج
العشاء كيك سوسيرووووووووووول
&
12-02-2011 | 11:43 AM
مرحبااا بنااات شخباركم
وعوافي ع قلوبكم
ويعطيكم العافيه بتوفيق..
ه
12-02-2011 | 01:12 PM
يومي ...السبت ....الفطور توست اسمر مع جبن .....الغذا شاورما دجاج ديت ...سلطه ...وعصير برتقال ......
&
12-02-2011 | 01:22 PM
Princess Pearl;14464408:
عوااااااافي يااارب
:)
حبايبي يوم الاحد انتظر نتائجكم , واللي مااشوف رسالتها للاسف راح تنلغي اشتراكها الا اذا كان عندكم ظرف خاص وتخبروني برسالة قبلها بكم يوم
الوزن اول اسبوع:
الوزن الحالي:
نسبة الخسارة:
اني اليوم مسافرة ان شاء الله لبيت ابو زوجي "عيد ميلاد كتكوتي" ^^
وارجع باذن الله يوم الاثنين بالليل
وراح انزل نتائجكم يوم الثلاثاء
بس احاول ادخل واكتب يومياتي ^^
F:تروحين وترجعين بسلامه يارب
وكل عام والكتكوت بالف الف خير وعقبال 100 سنه ياااااااااااااااربF:
د
12-02-2011 | 04:46 PM
يوه يوه يوه معقولة أنا خميس وجمعة ما كتبت شيء :thumbs_down:
المهم
شخباركم بنات ؟
عساكم بخير
الخميس
الفطور ... ولا شيء
الغداء ... رز بعد انقطاع أسبوع كامل مع دجاج مشوي
العشاء ... كورن فلكس تشوكلت :o
الجمعة
الفطور ... ولا شيء
الغداء ... معكرونة دجاج
العشـاء ... ولا شيء
السبت
الفطور .. خبز + جبن + حليب بالفراولة صغير
الغداء .. معكرونة خضار
العشـاء .. ما راح أكل غير برتقالتين
أحس وزني بيزيد :'(
موفقين بنات
المهم
شخباركم بنات ؟
عساكم بخير
الخميس
الفطور ... ولا شيء
الغداء ... رز بعد انقطاع أسبوع كامل مع دجاج مشوي
العشاء ... كورن فلكس تشوكلت :o
الجمعة
الفطور ... ولا شيء
الغداء ... معكرونة دجاج
العشـاء ... ولا شيء
السبت
الفطور .. خبز + جبن + حليب بالفراولة صغير
الغداء .. معكرونة خضار
العشـاء .. ما راح أكل غير برتقالتين
أحس وزني بيزيد :'(
موفقين بنات
m
12-02-2011 | 05:01 PM
يومي السبت
الفطور : فطيرة جبن + شاهي احمر من غير سكر
الغداء : مكرونة باشميل < معزومة
العشاء : كباب بالفرن
دعواااااااتكم بنزول الوزن والله خايفه يزيد
الفطور : فطيرة جبن + شاهي احمر من غير سكر
الغداء : مكرونة باشميل < معزومة
العشاء : كباب بالفرن
دعواااااااتكم بنزول الوزن والله خايفه يزيد
د
12-02-2011 | 05:12 PM
محرقية من قلب;14462556:
صباح الخير وجمعة مباركة ,,
F:F:F:
مناكير احمر
الدكتورة بالامس شددت علي من ناحية تمارين warming up and cool down ,,
وعلى تمارين الشد ,, مع انه جسمي مو متين وايد وثقل وزني كله بسبب عضمي الثقيل ,,
بس عطتني just in case كريم لمنع اي تشققات لانه عندي fat reduction بخصري ,,
وسألتها عن كريم بالمرز بس نصحتني بهذا اكثر ,, وسعره رخيص بعد بـ3.200 دينار ومتوافر بجميع الصيدليات ,,
وهذا صورة توضيحية له ,,
فنصيحتي لج لا تأجلين الشد لي بعدين ,, حاولي بعد كل تمرين اتشدين لمدة دقائق معدودة ,, بس عشان تريحين العضل وتشدين الجلد ,,
F:F:F:
[BACKGROUND="100 #FFCC66"][BACKGROUND="90 #FF9999"][BACKGROUND="70 #FF3366"][COLOR="#FFFFFF"]
هلا حبووووووووبه هالشهر مشي واتووووووقع الشهر الجااااااااي راح تعطيني تماااااااارين فلا تحاتيين
نجي ليومياتي :
يوم الخميس :
الفطور: لبنه + تووووووست+ نسكافيه
الغداء: دجاج+ رز
العشاااااااااااء : شوووووووربه عدس
==============================
يوم الجمعه:
الفطور: بيض + حليب+ ربع خبز بر
الغداء: سمك فق
العشاء: لا يوجد
==============================
يوم السبت:
الفطور: بيض+ خبز
الغداء: خضروات
العشاء: لسه ماقررت [/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
هلا حبووووووووبه هالشهر مشي واتووووووقع الشهر الجااااااااي راح تعطيني تماااااااارين فلا تحاتيين
نجي ليومياتي :
يوم الخميس :
الفطور: لبنه + تووووووست+ نسكافيه
الغداء: دجاج+ رز
العشاااااااااااء : شوووووووربه عدس
==============================
يوم الجمعه:
الفطور: بيض + حليب+ ربع خبز بر
الغداء: سمك فق
العشاء: لا يوجد
==============================
يوم السبت:
الفطور: بيض+ خبز
الغداء: خضروات
العشاء: لسه ماقررت [/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
ع
12-02-2011 | 06:18 PM
مساء الخير عالجميييع
يوم السبت
الفطوور لايوجد
الغداا 12ملعقه رز زربع سمك كنعد مقلي :|
ونص كباب لحم وربع كاس لبن صغيير وصحن سلطه
بعد ربع ساعه شربت كاس من الخلطه
بعد الاكل بساعتين مشيت 35 دقيقه ورياضه نصف ساعه
كنت كسوله العشر الايام اللي راحت ماقصرت خخخ :D
بعد ربع ساعه كاس من الخلطه
العشاا توني مااقررت بعد
يوم السبت
الفطوور لايوجد
الغداا 12ملعقه رز زربع سمك كنعد مقلي :|
ونص كباب لحم وربع كاس لبن صغيير وصحن سلطه
بعد ربع ساعه شربت كاس من الخلطه
بعد الاكل بساعتين مشيت 35 دقيقه ورياضه نصف ساعه
كنت كسوله العشر الايام اللي راحت ماقصرت خخخ :D
بعد ربع ساعه كاس من الخلطه
العشاا توني مااقررت بعد
ا
13-02-2011 | 12:00 AM
يوم السبـــــت
الريوق بيضتين مســلوق مع زيتون وخبز اسمر .
الغدا ولاشي ..
العشا لحم مشوي وسلطه .
وشربت نص ليتر ماي ..
ورياضه ساعه مشي ..
والله يستر بكرا الميزان ..
تصبحوون على خير ..
الريوق بيضتين مســلوق مع زيتون وخبز اسمر .
الغدا ولاشي ..
العشا لحم مشوي وسلطه .
وشربت نص ليتر ماي ..
ورياضه ساعه مشي ..
والله يستر بكرا الميزان ..
تصبحوون على خير ..
أ
13-02-2011 | 09:41 AM
صباح الخير ,,
يومي لتاريخ 12 فبراير ,,
الريوق ولا شيء ,,
الغداء شوربة خضار ,,
العشاء ساندويتش دجاج مشوي مع سلطة بدون مايونيز وكاتشاب وجبن ,,
وسويت لي سلطة صحن كبير ,, مع كأس من الماء ,,
قبل النوم شربت كأسين من الماء ,,
الرياضة ولا شيء ,,
وتم ارسال الوزن الحالى الى برينسيس ,,
يومي لتاريخ 12 فبراير ,,
الريوق ولا شيء ,,
الغداء شوربة خضار ,,
العشاء ساندويتش دجاج مشوي مع سلطة بدون مايونيز وكاتشاب وجبن ,,
وسويت لي سلطة صحن كبير ,, مع كأس من الماء ,,
قبل النوم شربت كأسين من الماء ,,
الرياضة ولا شيء ,,
وتم ارسال الوزن الحالى الى برينسيس ,,
د
13-02-2011 | 11:23 AM
صحة وعافية للجميع ،،
يوم امس السبت :
الفطور : لايوجد ،،
الغداء: ربيان مع فاصوليا ورز وبرتقالة وتفاحة .
المغرب : موز .
العشا: شيش طاووق مع كوبين شاي حليب وعلبة بسكويت ،، خبصت شوي بس الحمدلله راضية عن نتائج هالأسبوع ،،
تم ارسال الوزن ،،الله يحقق اماني الجميع
يوم امس السبت :
الفطور : لايوجد ،،
الغداء: ربيان مع فاصوليا ورز وبرتقالة وتفاحة .
المغرب : موز .
العشا: شيش طاووق مع كوبين شاي حليب وعلبة بسكويت ،، خبصت شوي بس الحمدلله راضية عن نتائج هالأسبوع ،،
تم ارسال الوزن ،،الله يحقق اماني الجميع