ماشاءالله ماشاءالله
مبروك للخساره وان شاءالله ماترد يارب
×
يومياتي اليوم:
توني قاعده اخذت كوب كابتشينو
والحين بطلع اروح المخيم
وان شاءالله اني ما اخبص
××
ومبروك علي برنسيسه :P
▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓
&
08-02-2011 | 02:39 PM
L
08-02-2011 | 06:57 PM
مناكير أحمر;14436177:
[BACKGROUND="70 #FFCC99"]
[BACKGROUND="70 #FF9999"]
[BACKGROUND="70 #FF99CC"]
[COLOR=#ffffff]وي طلعت تختوووووووووووووووخه قسم ضحكت لمااااااااااااااااا شفت اسمي هههههههههههه لكن معليش الإسبوووووووع الجاااااااي بإذن واحد أحد بتشووووووووووووفوووووووون اجل تختووووووووووخه هههههههههه وربي موبمستوعبه[/COLOR]
[COLOR=#ffffff]ثنتين معاي سموووووووووووج وشي ايس ياااااااااااسلااااااااام الموووووووووووووت جماعه ارحم:lol::lol::lol:
[/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
ههههههههههههههههه
يلا عالاسبوع الجاي لازم تشيلون وسام التختوخة وتحصلون على وسام البرنسيسة
انتي والبنات اللي وزنهم ثابت
غيروا نظامكم يمكن الوزن يتحرك
L
08-02-2011 | 07:06 PM
قروب رقم :1:
Princess pearl
العمر:22
الطول:165
الوزن:66,500
العمر:22
الطول:165
الوزن:66,500
عصفورة الشرقية
العمر:24
الطول :160
الوزن : 80,800
العمر:24
الطول :160
الوزن : 80,800
هيوفة الحلوة
العمر:20
الطول:160
الوزن:64
العمر:20
الطول:160
الوزن:64
shy_eyes
العمر:24
الطول:165
الوزن:69
العمر:24
الطول:165
الوزن:69
ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬
العمر:22
الطول:163
الوزن:129
العمر:22
الطول:163
الوزن:129
ملاك العراق H
العمر:22
الطول:165
الوزن:71.800
العمر:22
الطول:165
الوزن:71.800
Talla- USA
العمر:23
الطول:154
الوزن:57,100
العمر:23
الطول:154
الوزن:57,100
قروب رقم:2:
دفتر قصاصات
العمر:23
الطول:145
الوزن:92,600
العمر:23
الطول:145
الوزن:92,600
سمكة مشوية
العمر:26
الطول:155
الوزن:70
العمر:26
الطول:155
الوزن:70
دفء الياسمين
العمر:25
الطول:160
الوزن:76,600
العمر:25
الطول:160
الوزن:76,600
مناكير أحمر
العمر:26
الطول:155
الوزن:85.600
العمر:26
الطول:155
الوزن:85.600
mero0o0o
العمر:22
الطول:154
الوزن:66
العمر:22
الطول:154
الوزن:66
OM_ABOUDY
العمر:26
الطول:165
الوزن:69,500
العمر:26
الطول:165
الوزن:69,500
محرقية من قلب
العمر:24
الطول:165
الوزن:93
العمر:24
الطول:165
الوزن:93
اشتركت معانا الاخت "محرقية من قلب" :)
أ
08-02-2011 | 10:08 PM
اشكر من اعماق قلبي الأخت ,, Princess Pearl
على دعوتها لي للانضمام للقروب ,, فرحت وايد بصراحة ,,
(البطاقة الشخصية)
الاسم محرقية ,,
العمر 24 سنة ,,
طولي 165 ,,
(رحلتي الى تخفيف الوزن)
بدأ مشواري بالتركيز على نفسي جسدياً وعاطفياً وصحياً ,,
ووزني في اخر مرة وزنت بداية السنة كان 93 كيلو جرام ,,
طبعا زيادة الوزن كانت كلها بسبب ضيق الوقت بسبب الدوام و الجامعة ,,
حيث انا اشتغل كـAccountant وادرس Accounting ولله الحمد تخرجت وارتحت بنهاية سنة 2010 ,,
وفعلن صار عندي عزم وارادة قوية ,, وابتديتها بزيارة الى
VLCC وسووا لي فحص وطلع انه عندي دهون طايفة 50% ,,
وبالفحص تضمن كل الامور عن كتلة الشحم وغيرها ,, بآخر الزيارة استلمت التقرير وطلعت ,,
ووجهتي الثانية كانت الى أخصائية التغذية الدكتورة ناريمان لطفي ,,
ورحت لها بداية السنة تاريخ 3 يناير ,, وخذوا قياساتي ,, وعطتني ريجيم التخفيف بـ1400 سعرة حرارية باليوم ,,
وطبعا كشفت على التقرير اللي خذيته من VLCC وقالت لي عندي مشكلة واضحة بسبب عدم ممارسة الرياضة ,, وقامت سألتني عن روتين حياتي اليومي ,,
واكتشفت انه مشكلتي مو بالاكل كثر الرياضة ,, لاني بطبيعتي اكلي خفيف ,,
ومشكلتي الثانية العشاء المتأخر بحيث الدهون تتركز في المنطقة الوسطى بالجسم ,,
فركزت على الرياضة وشددت عليها اني امارسها لازم بشكل يومي ,, ومن ناحية الاكل فأتبع ريجيم التخفيف ,,
بالمقابل ,, وزني الطبيعي لازم يكون 70 ,, انا استغربت لانه الشيء الايجابي واللي خفف علي من صدمة وزني الزايد اهو فيني عضلات طايفة المعدل الطبيعي وعظمي ثقيل فيعني من احد يجوفني يستغرب انه وزني بالتسعين والسبب كله انه عظمي بروحه وزنه 50 كيلو جرام ,,
وريجيمي بسيط ومو معقد وسهل جداً وحتى ماحرمتني من العيش والمعكرونة ,, الا انه لازم اركز انه اكل نصف ماكنت اكل قبل ,,
(ممارسة الرياضة)
رياضتي اليومية عبارة عن 70 الى 80 دقيقة باليوم ,,
اروح الجيم خمسة ايام بالاسبوع ,,
وبرنامجي الرياضي اليومي يكون عبارة عن ,,
اليوم الاول ,, Basic steps
اليوم الثاني ,, Dancing
اليوم الثالث ,, Boxing
اليوم الرابع ,, Dumbbells وصلت حاليا احمل 6 كيلو ,,
اليوم الخامس ,, Step aerobic workout by using step platform
ومن اشتركت بالجيم لي اليوم يمكن تغيبت عن حصتين فقط لكن بيوم الجمعة والسبت اعوض برياضة المشي على جهازي الخاص بالبيت لمدة ماتقل عن 30 دقيقة ,,
(الريجيم المتبع)
انا من النوع اللي ماشرب ماي وايد ,, فخصصت انه كل وجبة اشرب كأسين من الماء بالاضافة الى شربه اثناء وبعد الرياضة ,,
(في امور اتبعها اهمها)
- عدم الأكل بين الوجبات نهائيا ماعدا الفاكهة
- استبدلت العصائر حتى الطبيعية بشرب الماء لانه فيها نسبة سكر مركزة وخالية من الألياف اللي تساعدني على الشبع
- امتناع تام عن العشاء المتأخر ولازم يكون قبل موعد النوم بـ3 ساعات او اكثر
- ترتيب وقت النوم وترتيب وقت الوجبات
- اتبع الرياضة واهم شيء رياضة المشي بشكل يومي
- تركت الاجباس والمشروبات الغازية بأنواعها والمكسرات والمايونيز والكاتشاب والفلفل
- اذا حسيت بالجوع اكل بس اذا ما حسيت ما اكل اي شيء
- صباحا اشرب كأس ماي دافئ على الريج
- امتنعت عن البطاطس والسمبوسة لانه فيهم سعرات حرارية عالية
- امتناع عن المقبلات والمكسرات والحلويات
- امتناع تام عن الفاست فود واذا صار اطلب بس السندويج بدون كاتشاب ومايونيز وجبن ,,
وما عندي يوم مفتوح ,, بس في يوم الجمعة ممكن اكل شيء واحد فقط من الممنوعات ,, ومو كل جمعة بعد يعتمد على حسب شنو وجبات البيت ,,
وصار لي من تاريخ 2 يناير اتبع الرياضة ومن 3 يناير اتبع الريجيم ,,
(اهدافي)
سبب انضمامي للتجمع هو الوصول الى الوزن المطلوب وهو 70 كيلو غرام او اقل بصحة وعافية ,,
هدفي الشهري 4 كيلو غرام بالمعدل الطبيعي ,,
هدفي الاسبوعي انقاص من كيلو الى كيلوين غرام ,,
هدفي اليومي ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة واتباع الريجيم ,,
وهدفي العاطفي اهو شعوري بالاستقرار واحس اني جميلة بعيوني وارتاح نفسياً من جسمي وشكلي ,,
لحد الان ماوزنت انتظر موعدي الثاني غداً الاربعاء وسوف يتم ارسال وزني الحالي الى Princess Pearl بأذنه تعالى ,,
واتمنى اكون عند حسن ظنكم ,,
تحيتي من القلب ,,
أ
08-02-2011 | 10:20 PM
يومي ليوم الأثين الموافق 07 فبراير
يوميا ابتدي يومي كأس ماء دافئ ,,
بعدها بساعة كوب شاي وفنجال قهوة ,,
الفطور يكون بعدها بساعتين ,,
كان كوب ماء وسندويش نقانق خالي عدد 2 لانه حجمه صغير ,,
الغدا سلطة الدجاج مع ملعقة صغيرة دريسنغ ولبن اكتيفيا ,,
العشاء توست وجبن وقطع طماطم ولبن اكتيفيا ,,
وقبل النوم شربت ماء ولبن اكتيفيا ,,
الرياضة كانت بين 70 الى 80 دقيقة بالجيم وكان برنامج يوم الاثنين DANCING ,,
يوميا ابتدي يومي كأس ماء دافئ ,,
بعدها بساعة كوب شاي وفنجال قهوة ,,
الفطور يكون بعدها بساعتين ,,
كان كوب ماء وسندويش نقانق خالي عدد 2 لانه حجمه صغير ,,
الغدا سلطة الدجاج مع ملعقة صغيرة دريسنغ ولبن اكتيفيا ,,
العشاء توست وجبن وقطع طماطم ولبن اكتيفيا ,,
وقبل النوم شربت ماء ولبن اكتيفيا ,,
الرياضة كانت بين 70 الى 80 دقيقة بالجيم وكان برنامج يوم الاثنين DANCING ,,
س
08-02-2011 | 10:27 PM
هههههههههههههههه
تختوخه الاسبوع
هههههههههههه ماصدق
هههههههههههههههه
يالله ماعليه عقبال ماصير رشيقه الاسبوع
اليوم انا صايمه
وفطرت سلطه خضرا وشوربه وبس
تختوخه الاسبوع
هههههههههههه ماصدق
هههههههههههههههه
يالله ماعليه عقبال ماصير رشيقه الاسبوع
اليوم انا صايمه
وفطرت سلطه خضرا وشوربه وبس
س
08-02-2011 | 10:28 PM
ومرحا فيك ويانا محرقيه منورة الفريق
أ
08-02-2011 | 10:30 PM
سمكة مشوية;14441123:
ومرحا فيك ويانا محرقيه منورة الفريق
منورة بوجودكم حبيبتي ,, تسلمين ,, F:
L
08-02-2011 | 10:43 PM
يا هلا محرقية منورتنا
حماسج يشجعني التزم اكثر:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
حماسج يشجعني التزم اكثر:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
أ
08-02-2011 | 10:58 PM
Princess Pearl;14441265:
يا هلا محرقية منورتنا
حماسج يشجعني التزم اكثر:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
منورة بوجودكم حبيبتي ,, وان شاء الله كلنا ننزل من وزننا بصحة وعافية ,, :thumbs_up:
وبكرة بأذن الله عندي موعد الساعة الخامسة والنصف PM عند الدكتورة ,, ومن ارجع باطرش لج وزني الحالي ,, :thumbs_up:
وتصبحون على ألف خير والقاكم غداً صباحاً ,, F:
د
08-02-2011 | 11:12 PM
سلام بنات
اليوم الثلاثاء
الفطور
للأسف ما فطرت
الغداء
بطاط مقلي تقريبا 10 حبات+ فخذ دجاج
العشاء
شاورما دجاج 1 + اكلت بسكويت دارك تشوكلت
.. ما عملت رياضة :thumbs_down:
اليوم الثلاثاء
الفطور
للأسف ما فطرت
الغداء
بطاط مقلي تقريبا 10 حبات+ فخذ دجاج
العشاء
شاورما دجاج 1 + اكلت بسكويت دارك تشوكلت
.. ما عملت رياضة :thumbs_down:
ا
08-02-2011 | 11:29 PM
الريوق توست مع بيض وعصير .
الغدا مافي ..
العشا سلطه مع تونا ..
ليتر ماي ..
ومشيت ساعه تقريبا ..
الغدا مافي ..
العشا سلطه مع تونا ..
ليتر ماي ..
ومشيت ساعه تقريبا ..
@
09-02-2011 | 12:23 AM
السلام عليكم حبووبات
اخبااركم ان شاءلله تنزلوون اوزانكم
بصحه وعافيه
بس ....
هل تقبلوني معكم فالقرووب
شجعتوني بحماسكم:adore:
اذا تقبلوني بعطيكم المعلومات عني:o
اخبااركم ان شاءلله تنزلوون اوزانكم
بصحه وعافيه
بس ....
هل تقبلوني معكم فالقرووب
شجعتوني بحماسكم:adore:
اذا تقبلوني بعطيكم المعلومات عني:o
s
09-02-2011 | 03:33 AM
هااااي بنات اني رجعتلكم
يوم الثلاثاء
الفطور
شاي+ قطعه كوكيز دايت
غذا : برتقاله
العشا: رز 7 ملاعق + مرق دجاج+ عصير ليمون
وكوب شاي
يوم الثلاثاء
الفطور
شاي+ قطعه كوكيز دايت
غذا : برتقاله
العشا: رز 7 ملاعق + مرق دجاج+ عصير ليمون
وكوب شاي
L
09-02-2011 | 05:52 AM
يومياتي"الثلاثاء"
فطور:
كوب كوفي2
غداء:
مرق دجاج بالليمون4 +ربع رغيف1
عشاء:
ورق عنب8+شوربة2
المجموع=17
توفير=1
فطور:
كوب كوفي2
غداء:
مرق دجاج بالليمون4 +ربع رغيف1
عشاء:
ورق عنب8+شوربة2
المجموع=17
توفير=1
L
09-02-2011 | 05:53 AM
@الحلى كله@;14442379:
السلام عليكم حبووبات
اخبااركم ان شاءلله تنزلوون اوزانكم
بصحه وعافيه
بس ....
هل تقبلوني معكم فالقرووب
شجعتوني بحماسكم:adore:
اذا تقبلوني بعطيكم المعلومات عني:o
وعليكم السلام:)
حبيبتي التسجيل مغلق حاليا ممكن تسجلين بالجزء الجديد بعد 3 اسابيع لو حبيتيF:
L
09-02-2011 | 05:58 AM
عواااافي بنات :)
هلا تالا نورتينا حبيبتي
هلا تالا نورتينا حبيبتي
أ
09-02-2011 | 09:13 AM
صباح الخير بنات ,,
يومي ليوم الثلاثاء 08 فبراير ,,
كوب ماء دافئ على الريج ,,
بعدها كوب شاي صغير وفنجال قهوة ,,
الفطور ماكلت شيء بس 3 حبات من الفراولة ,,
الغدا باربكيو دجاج مع سلطة وكوب ماء ,,
بعدها النومة كانت لاعبة فيني لعب وانا بالدوام فأخذت كوب صغير كابتشينو ,,
العشاء صحن جريش صغير مع صحن كبير من السلطة وكوب ماء ,,
الرياضة ساعة كاملة من الـboxing ,, و 8 دقائق مشي كـwarming up ,,
F:F:F:
يومي ليوم الثلاثاء 08 فبراير ,,
كوب ماء دافئ على الريج ,,
بعدها كوب شاي صغير وفنجال قهوة ,,
الفطور ماكلت شيء بس 3 حبات من الفراولة ,,
الغدا باربكيو دجاج مع سلطة وكوب ماء ,,
بعدها النومة كانت لاعبة فيني لعب وانا بالدوام فأخذت كوب صغير كابتشينو ,,
العشاء صحن جريش صغير مع صحن كبير من السلطة وكوب ماء ,,
الرياضة ساعة كاملة من الـboxing ,, و 8 دقائق مشي كـwarming up ,,
F:F:F:
m
09-02-2011 | 10:38 AM
يومي الثلاثاء تخبيص
بس بحاول ارد زي اول
الفطور بيض مسلوق
وخياره وطماطم
الغداء نص برجر مقلي
والعشاء كنت معزومه على اكل جاوي لا يقاوم
بس بحاول ارد زي اول
الفطور بيض مسلوق
وخياره وطماطم
الغداء نص برجر مقلي
والعشاء كنت معزومه على اكل جاوي لا يقاوم
د
09-02-2011 | 11:21 AM
[BACKGROUND="70 #FFCC99"][BACKGROUND="70 #FF99CC"][BACKGROUND="70 #FF3366"][COLOR="#FFFFFF"]يومياتي للإسبوع الثاني عالتوالي :)
الاثنين:
الفطور : بيض بالجبن بدون زيت + نسكافيه
الغداء: لحم + رز
العشاء: لا يوجد
==============
الثلاثاء:
الفطور: بيض + حليب
الغداء : دجاج + رز
العشاااااااء: نص قطعة بيتزا
==============
الأربعااء:
الفطور: خبز + حليب
وتونااااااااااا بسم الله يالله صباااااااااااح خير ,,,,
باقي الغداء والعشاااااااااء لسه [/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
الاثنين:
الفطور : بيض بالجبن بدون زيت + نسكافيه
الغداء: لحم + رز
العشاء: لا يوجد
==============
الثلاثاء:
الفطور: بيض + حليب
الغداء : دجاج + رز
العشاااااااء: نص قطعة بيتزا
==============
الأربعااء:
الفطور: خبز + حليب
وتونااااااااااا بسم الله يالله صباااااااااااح خير ,,,,
باقي الغداء والعشاااااااااء لسه [/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]