درووب السعادة;14188587:
الحمد الله اليوم كااااان تمااااام والله يدوم المحبه والله يجمعنا عالخير ويفرقنا عالخير يااارب ..
ماشاءالله الصراااااحه التصميم مرررره روووعه الله يسلم اليد الي صممتهh . o . d . y وان شاءالله بحطه في توقيعي لعيونك ..
يااحبيبتي يامناكير الله لايحرمنا منك وان شاءالله أطبق التمارين وأشوف النتايج على خير وتسلم عيونك يالغاليه .. أحرجتيني ..
[BACKGROUND="70 #FF0000"] تسلمين ولو حاضرين :)[/BACKGROUND]
رواجي;14188641:
صباح الليل
اخباركم
تكمله يوم 9 /1
الغداء ثلاث ملاعق رز وسلطه
العشاء زبادي اكتيفيا
يوم 10/1
مافطرت
ماتغديت
العشا شاورما
سوري عالتاخير بس والله لابي احترق جارجه والحين مسلفه مني لابتوب من اخوي خخخخ
ادعولي ان الله يثبتني لان خالتي جاتنا وبتقعد عندنا فتره اخاف اتاثر على نظامي
وصايره ماشرب ماي ياربي
وماعندي وقت للرياضه بكره برجع للدوام بعد غيبه اسبوعين يعني بنكرف وهالاسبوع لين يوم الجمعه انا بزي مشاوير
الله يعين
[BACKGROUND="70 #FF0000"]الله يعينج رواجي لا تنسين الاختبارات وضغطهااااااااااا:hysterical: وععععععععع الحمدلله افتكيت من الاختبارات [/BACKGROUND]
mrmr ro7 ahmed;14189755:
باااااك
احمد وصل الحمدلله
اتاجل سفره كمان اسبوع تقريبا
طبعا ده مش في مصلحتي
عشان احمد مش بيساعدني على الدايت
مش مهم ربنا يعدي الاسبوع على خييييير
يومياتي كامله
طول اليوم برتقال وشاي بلبن
واحمد وصل اكلت 5 ملاعق رز وملوخيه وفراخ مشويه
وكوب شاي بلبن
وطبعا مشكله كل يوم بعد الاكل نوووم
وبسسسسسس
[BACKGROUND="70 #FF0000"]مبروووووووووووووووك واخيرا قلبج ارتاااااااااااااااااااااح :) ,,, مرمر لاتكثرين اكل برتقال لانه يزيد السعرات ,,, ااااااااااااااه عالملوخيه اعشقهااااااااااا:adore:
[/BACKGROUND]
ملكة قلب;14189959:
يوم الاثنين :
الفطور :
جرجير + طماطم وخيار +جبن ابيض بزيت زيتون + بياض بيض مسلوق +ملعقه صغيرة زبدة فول سوداني
بينهم 3 حبات تمر
الغداء :
سلطة خس + طماطم +جرجير
بينهم حبة برتقال
العشاء :
نفس السلطه + زبادي فيتال وملعقه صغيرة بذرة كتان + ملعة صغيرة شمر + ملعقه صغيرة نخالة
بس الملعقه مو مره مليانه ل الثلاثه الاشياء
الملح ماستخدمته ابد والسكر تقريبا اليوم كله ملعقة اكل وحده
التخبيص اكلت حبة شوكلاته صغيرة وحبة ونص تمر
الرياضه 10 دقايق طلع ونزول الدرج + مشي نصف ساعه
[BACKGROUND="70 #FF0000"]يا الله عليج بالعافيه حبت الشوكولاته بس انتبهي مو تنسين نفسج :thumbs_up:[/BACKGROUND]
ملكة قلب;14190065:
مناكير يسعد قلبك ياارب
وتنحفى باااقرب وقت
*****
الحين الوزن عندى ثابت وموراضي يتحلحل
من صار معاها كذا بنات
[BACKGROUND="70 #FF0000"]حبيبتي لعيونج من عند الأخصائيه تقول شربي سوائل كثري منها لين تنبطين الامساك يرووح سواء سوائل دافيه او ماي عادي السوائل الدافيه مثل( اليانسون والنعناع ,,, الشاهي العادي ) بس طبعا بدون سُكر
[/BACKGROUND]
نور الورد;14190235:
صباحكم فل وعنبر
شخبار
امس كلش ما قدرت ادش انزل باقي يومياتي
برنامجي امس
الساعه 6.30 كوب شاي اخضر بالنعاع
لعبت الرياضة التمارين كلها واضفت لي كم تمرين بالاضافة الى تمارين البوكسينغ
وريحتها في الاخير بتمارين لليوغا هدأت انفاسي واعصابي
الريوق
2 توست اسمر مع جبن فيتا بالكمون وكم شريحة بيض + شريحة طماط
الغدى
10 ملاعق رز + قطعه صغيرة من صدر الدجاج ومع هالصحن اعيالي ساعدوني يعني اكلت اقل من 10 ملاعق
العصر رحت بيت ابوي وبدا التخبص خخخخخخ
شفت الماما تاكل كاكو خذيت منها ربع او اقل واخذته من بعد ما الماما مدت ايدها لي ما حبيت اردها سوت لي اغراااء وكليت القطعه مدة دقيقة امزمو فيها استمتعت ابها
وبعدين كليت لي متاي اثنين الصغااار اللي يجي احمر مع فلفل >> خخخخخخخخ
وشربت كوب صغير كوفي بس ما كملته عورني قلبي على رجيمي وهديته
والعشى 4 ملاعق ماينويز بالخضرة من عمايل الماما وكان الساعه 7
وشربت ماااااااااااااااااااي واااااايد طول اليوم
[BACKGROUND="70 #FF0000"]برافو عليج واصلي :thumbs_up: والكاكاو عليج بالعافيه فيه[/BACKGROUND]
mrmr ro7 ahmed;14191442:
بنات مامه شيري اللي معانا في المسابقه اتوفت
ياريت ندخل نعزيها وندعي لمامتها
هنا في الرابط ده
[BACKGROUND="70 #FF0000"]
الله يرحمهاااااااااااااااا :([/BACKGROUND]
رواجي;14191780:
صباح الخير
اخياركم
اليوم الفطول ماكلت شي
بس شربت بياله صغيره من الكابتشينو مع سكر دايت
واحاول اشرب ماي
[BACKGROUND="70 #FF0000"]احنا الحمدلله بخير وعليج بالعافيه [/BACKGROUND]
دموع اشتياقي;14193506:
السلام عليكم
امبارح بوظت الدنيا خاااااااااالص وكلت الاخضر وليابس ههههههههههههه ربنا يستر ومياثرش في الميزان
النهرده الفطار كان برتقاله
والغدا كان 6 معلق مكرونه وصدر فرخه وبس
والعشا يارب معكش بس باذن الله 2 برتقال
[BACKGROUND="70 #FF0000"]دموع لا تكثرين البرتقال برتقاله وحده تكفي لانه فيها سعرات ويفتح الشهيه [/BACKGROUND]
درووب السعادة;14193582:
مراااااااحب يالغوالي ..
يومياتي :
الفطور : شريحه توست + بيضه مسلوقه + كوب حليب
الغداء : 7 لقمات من المكرونه + دجاج
الوجبات الجانبيه :
3 تمرات + حبه برتقاله
العشاء ان شاءالله :
شريحه توست + شريحه سلايس أو كوب حليب + 7 ملا عق كورن فليكس
والريااضه ان شاءالله بحاول العب عالاقل 20 دقيقه
درووووووب ياكسلانه سوي رياضه عقاب بوش اب 50 مره8o|
حبيبه قلبي الحوووور تسملين عالمعلومه .. وأما البطاطس الصرااااحه خطيييييييره أن شاءالله آكلها قريبا على خير يارب وباذن با كلها بالزبده خخخخخ ..
الله لايحرمنا منك يالغاليه ..
للأسف الشديد الصوره ماطلعت بالتوقيع ..
[BACKGROUND="70 #FF0000"]درووووووب ياكسلانه سوي رياضه عقاب بوش اب 50 مره8o|[/BACKGROUND]
سمكة مشوية;14194145:
مرحبااا بنات ّّّّّ فريق الاحمر وفريق الازرق \\
نفسي كله هابه على الاكل \\ يمكن عشان البرد بس من اجوع اشرب لي كاافي هل يااثر في الوزن علما اني استخدم سكر دايت \\\سكر ي
يوميــــاتي ليوم الاثنين
ماافطرت لاني انشغلت ومانتبهت الا جى وقت الغدا فاكلت 2 توست اسمر نخاله +شريحه جبن خالي الدسم +كوب كافي
اما الغدا فحدث فلا حرج خبطت واكلت بطاطس مقلي كان خاطري فيه
وعقاب مابتعشى وبناام بدون اكل
وصاير برد مااقدر امشي برا البيت فالله يعين امشي داخل البيت وواسوي تمارين الدرج وووتمارين الدراجه \ّّّ مثل ماتسوي وحده من الاخوات هنا
انسدح على ظهري وواسوي برجوولي حركه السيكل بس انا اضيف عليهااا اني احط ايدي اثنتين ورا راسي وهوو مرفوع عن الارض كاني بسوي تمارين الضغظ حق البطن
واحرك اياديي مره اجيب ايدي اليمن لركبتي اليسار وومره ايدي اليسار لركبتي اليمين ووهكذا >> اهم شي هكذا
هالتمرين انا يفيدني كثيرر تمرين حق البطن وحق لزنود ووحق الارداف ووالفخوذ شي عدل
اسوويه 100 مره
[BACKGROUND="70 #FF0000"]حبوبه سألت لج الدكتوره قالت الشاي +الكوفي +القهوه العربيه لايوجد فيهم سعرات اذا بدون سكر [/BACKGROUND]
ملكة قلب;14194255:
اليوم :
الفطور طماطم وخيار وجرجير وحبة برتقال + ملعقتين شوفان في كاسه مويه حاره
10 دقايق درج طلوع ونزول
[BACKGROUND="70 #FF0000"]واصلي واصلي برافو عليج[/BACKGROUND]
الغداء :
جرجير وطماطم وبرتقاله
مشي سريع ساعه كامله
بعدها ضيعت مجهودى واكلت الكندر الى داخلها حليب بس اصبع واحد + عصير اناناس الربيع
العشاء :
زبادى فيتال + ملعقه بذرة الكتان + نصف ملعقه شمر مطحون +نصف ملعقة نخالة + فصين ثوم + برتقاله
بعدها بسوى زنجبيل + دوش (نعناع معروف عند اهل المدينه )
وبص
[BACKGROUND="70 #FF0000"]اوكيك تمااااااام التمااااااااااام:thumbs_up: نظامج ولو غشيتي:rolleyes:[/BACKGROUND]
