* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الثاني)

cherry pie;14190761:
محد رد علي :'(

المهم .. صبااح الخيررر ..

فطوري اليووم كوب كوفي مع حبة ويتابكس

برووح النادي بعد شووي

و راجعه لكم بتكملة اليوووم

صباااح النووور والسروور
بالعافيه عليك

السيكل والله ماعندي فكره عنه
بس انا اسوي نفس حركة السيكل بس اكون منسدحه
على ظهري ومرفعه رجولي واسوي نفس حركة السيكل

على قدام 50 مره وعلى ورى 50 مره

مش هعرف اجيبه حالي
بس بقلله لحد ما استغنى عنه ان شاء الله

الحـ ـور;14191706:
هلا والله بالجاره الثانيه :)
إنتي من الأحساء ؟
تروحين نادي ؟؟

اهلين فيك
ايه من الاحساء انا
صار قروب الحساااويه خخخخ
لا والله ما اروح نادي عندي جهاز سير في البيت

بنات هو كلكم متبعين دايت معين
ولا ايه وبتخسوا عليه

الحـ ـور;14193493:
البطاطس المسلوقة تمتص دهون الجسم

محيط: أفاد باحثون بأن أكل البطاطس المسلوقة في الماء بغير إضافات
وبدون ملح هو أحدث طريقة طبية لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على
مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان.
وأشار الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏، إلى أن
البطاطس المسلوقة بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم من الجسم وتعالج
ولا تضر بالقلب ولها فوائد آخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل
فهي تقي من يتناولها شر الإصابة بمرض السرطان، وذلك لإحتوائها علي
المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم
والفوسفور والنحاس‏، بالإضافة إلي فتيامين "ج".



يميييييييي شو رايكم ؟؟؟
بطاطا مشويه لكن اهم شي بدون ..
زبدة:-#
ولا أي نوع من الأجبان على فكره الجبن السائل يعتبر من الدهون8o|

خضار من اللي بتحبي
مخلل - زيتون - فلفل رومي - طماطم -خس - ذرة - فطر - جزر مكعبات مسلوقه - بنجر - بقدونس مفروم

ممكن ملعقة أو 2 من الدجاج شرائح مع عصرة ليمون
أو شوية كاتشب أو خردل

معلومة: بطاطا مسلوقة بدون مع القشر متوسطة الحجم 195 جرام تعادل 220 سعر حراري :thumbs_up:
وسلااااامتكم

مشكووووووره حبيبتي عالمعلومااات
صدق تستاهلين التقيييم

مشكورين على التشجيع

بنات هل التمارين الموضعية للفخوذ والارداف والحوض اذا نسويها كل يوم مو زين ؟؟ يطلع عضل ؟؟

جنننونني كل وحددة تقول شي .. :(

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏قايدالريم, ‏عصفورة الشرقيه, ‏سمكة مشوية

اليوم :
الفطور طماطم وخيار وجرجير وحبة برتقال + ملعقتين شوفان في كاسه مويه حاره
10 دقايق درج طلوع ونزول

الغداء :
جرجير وطماطم وبرتقاله

مشي سريع ساعه كامله

بعدها ضيعت مجهودى واكلت الكندر الى داخلها حليب بس اصبع واحد + عصير اناناس الربيع

العشاء :
زبادى فيتال + ملعقه بذرة الكتان + نصف ملعقه شمر مطحون +نصف ملعقة نخالة + فصين ثوم + برتقاله

بعدها بسوى زنجبيل + دوش (نعناع معروف عند اهل المدينه )

وبص

انا اليوم صحيت ماافطرت على طول تغديت

5ملاعق رز ونص صدر دجاجه وصحن سلطه

وشربت كوب من الخلطه وشربت 5 كاسات مووويه

والعشا مدري للحين مافكرت

والرياضه مااتوقع اليوم

بااااااي

بالنسبة ليي اليوم مافي تخبيص لوقتكم هذا..

الفطور:
شربت كوب شاي اخضر...0
بعدها بساعتين اكلت نصف رغيف مصري اسمر...4
بيض وطماطم...2
وشاي بالحليب...1

الغذاء:
سلطة...0
جاينيز رايس بالروبيان...6

تصبيرة العصر:
حبة كيوي...1

العشاء:
ربع رغيف مصري أسمر...1
فاصوليا خضراء مطبوخة مع صلصة طماطم...0

المجموع:
15 نقطة.. يعني وفرت 3 نقاط وااااوووز..;)

الماء:
شربت اليوم أكثر من 1.5 ليتر.. ما حسبته بالضبط.. بس عبيت الغرشة الصغيرة اكثر من 4 مرات

والرياضة:
مشيت الصبح لمدة نصف ساعة.. للأسف كان الجو بارد وانا ما عندي احد يمسك ولدي وشلته معاي وخفت عليه يتمرض ورجعت قبل لا أكمل الساعة..

دموع اشتياقي;14193506:
السلام عليكم

امبارح بوظت الدنيا خاااااااااالص وكلت الاخضر وليابس ههههههههههههه ربنا يستر ومياثرش في الميزان

النهرده الفطار كان برتقاله

والغدا كان 6 معلق مكرونه وصدر فرخه وبس

والعشا يارب معكش بس باذن الله 2 برتقال

ههه سيبك من امبارح.. ولازم تعاقبي نفسك بالرياضة!
كل ما اكلتي ضاعفي مجهودك بالرياضة..

cherry pie;14194120:
مشكورين على التشجيع

بنات هل التمارين الموضعية للفخوذ والارداف والحوض اذا نسويها كل يوم مو زين ؟؟ يطلع عضل ؟؟

جنننونني كل وحددة تقول شي .. :(

حبيبتي لا تعقدين عمرج..
الرياضة لما تزيد يبني عضل!
بس انتي لا تبالغين.. اهم شيء المشي.. افيد رياضة للجسم!
ويا رب تنحفين بصحة يا الغلا..

سمكة مشوية;14194145:

مرحبااا بنات ّّّّّ فريق الاحمر وفريق الازرق \\

نفسي كله هابه على الاكل \\ يمكن عشان البرد بس من اجوع اشرب لي كاافي هل يااثر في الوزن علما اني استخدم سكر دايت \\\سكر ي

يوميــــاتي ليوم الاثنين

ماافطرت لاني انشغلت ومانتبهت الا جى وقت الغدا فاكلت 2 توست اسمر نخاله +شريحه جبن خالي الدسم +كوب كافي

اما الغدا فحدث فلا حرج خبطت واكلت بطاطس مقلي كان خاطري فيه

وعقاب مابتعشى وبناام بدون اكل

وصاير برد مااقدر امشي برا البيت فالله يعين امشي داخل البيت وواسوي تمارين الدرج وووتمارين الدراجه \ّّّ مثل ماتسوي وحده من الاخوات هنا

انسدح على ظهري وواسوي برجوولي حركه السيكل بس انا اضيف عليهااا اني احط ايدي اثنتين ورا راسي وهوو مرفوع عن الارض كاني بسوي تمارين الضغظ حق البطن
واحرك اياديي مره اجيب ايدي اليمن لركبتي اليسار وومره ايدي اليسار لركبتي اليمين ووهكذا >> اهم شي هكذا


هالتمرين انا يفيدني كثيرر تمرين حق البطن وحق لزنود ووحق الارداف ووالفخوذ شي عدل
اسوويه 100 مره

عوااافي على قلبك

ايوووووه نفس التمارين اللي اسويها

بس تمرين السيكل احط يديني تحت المؤخره

سمكة مشوية;14194157:

عصفووره الشرقيه اخباارك ياقلبي

واخبااار الدايت وياك

انا اخبص بعض الاحيان بس اعاقب نفسي ومااتعشى

تمام نخبص احيانا واحيانا لاااا
لاني مستانسه نزلت عن 85 فأنقهرت :mad: اني اكلت
وبيرجع الوزن فأحرقه

اخبارك انتي؟؟؟

عصفورة الشرقيه;14193913:
يعافيك حبيبتي

انا من الاحساء وانتي من وين؟؟؟ انتقلت اللقافه خخخ :D

ههههههه في الفريق حشد من الأحساء ولا وشو :D
اقول شرايكم نشترك في نادي ولا نروح نتمشى في ممشى سوا هههههه وناسه

درووب السعادة;14193582:
مراااااااحب يالغوالي ..
يومياتي :
الفطور : شريحه توست + بيضه مسلوقه + كوب حليب
الغداء : 7 لقمات من المكرونه + دجاج
الوجبات الجانبيه :
3 تمرات + حبه برتقاله
العشاء ان شاءالله :
شريحه توست + شريحه سلايس أو كوب حليب + 7 ملا عق كورن فليكس
والريااضه ان شاءالله بحاول العب عالاقل 20 دقيقه

حبيبه قلبي الحوووور تسملين عالمعلومه .. وأما البطاطس الصرااااحه خطيييييييره أن شاءالله آكلها قريبا على خير يارب وباذن با كلها بالزبده خخخخخ ..
الله لايحرمنا منك يالغاليه ..

للأسف الشديد الصوره ماطلعت بالتوقيع ..

هههههه تسلمي لي ياحلوه
لا بدووووووون زبده عن تندميييين :thumbs_down:
شكرا

عصفورة الشرقيه;14193943:
صباااح النووور والسروور
بالعافيه عليك

السيكل والله ماعندي فكره عنه
بس انا اسوي نفس حركة السيكل بس اكون منسدحه
على ظهري ومرفعه رجولي واسوي نفس حركة السيكل

على قدام 50 مره وعلى ورى 50 مره

صح عليك هذا التمرين حيييل ممتاز لتنحيف وشد الأرداف

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;14193949:
مش هعرف اجيبه حالي
بس بقلله لحد ما استغنى عنه ان شاء الله

ما فهمت عليك موجود بالسوبر ماركت
إي ولو تستغني عنه يكون افضل
يعطيك العافيه