يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

عبير البنفسج;14333777:

مرحبـا شعب ..

ام علاوي تسلمــــــــــين ع الريجيم .. وان شاء الله ببدأ وياش من يوم السبت والله يقدرنا :) ..

احسه سهل واني اقراه .. وان شاء الله تطبيقه اسهـل :) ..

برنــامجي لليوم ..

الريوق ..

بسكوت الريجيم(1) + كوب شاي حليب ( الحليب قليل الدسم والسكر 6 كالوري) (2).. (3) المجموع

الغدا ..

رول اسمر(3) ( وشلت من العجين اللي داخله ) + بيضـ طماط بالبصل ( بيضه وحده ) (2) .. (5)

العشا ..

2 توست اسمر (2) + جبن فيتا بالزعتر والزيتون (1)+ 1 طعميـــه (2) اكلتها جذي ونشفتها عن الدهن :D .. (5)

العصر .. 1 سفـن آب دايت + بسكوت الريجيم (1)

ويالله ام علاوي حسبي نقاطي :D ..

مجموع نقاطش 14 نقطه :thumbs_up: واجد تماموو ...

عووافي ..

ام عــلاوووي;14333859:
مجموع نقاطش 14 نقطه :thumbs_up: واجد تماموو ...

عووافي ..

المشروبات الغازية اذا دايت ماليها نقاط :!!:

زينبية الخطى;14334011:
المشروبات الغازية اذا دايت ماليها نقاط :!!:

ما ليها نقاط ...

بس ويش فايدتها ؟؟؟؟

غير تزيد الكرش من هالغازات الا فيهاا + غير صحييه بالمره ...

عبير البنفسج;14333903:

يعافيش ويسلم غاليش

تسلمين ام علاوي

لا خــلى ولا عــدم من وجودش :) ..

يعطيش العافيه :) يا البـــــــــــوس F:

:o حااضرين ...

ام عــلاوووي;14334119:
ما ليها نقاط ...

بس ويش فايدتها ؟؟؟؟

غير تزيد الكرش من هالغازات الا فيهاا + غير صحييه بالمره ...

هذا اللي فكرت فيه

من جدي اسغربت

اقول هي اكييد تزييد هالدبة

السلام عليكم

برنامجي اليوم ::

الفطور : خبز + قشطة

الغذاء : سمكة + 10 ملاعق ارز

العشاء : سندويشة همبرجر مع بيض

وبين الوجبات شربت بس ماي

زينبية الخطى;14332763:
نظامي اليوم


الفطور
ولا شي

الغذاء
2 سمك مقلي + 5 ملاعق رز << ام علاوي كم النقاط للسمك ؟؟؟


العشاء
جبد مشوي + خبز لبناني


بيت الوجبات ما اكلت ولا شي

مستانسة على روحي اني موتي الكاكو اليوم زوجي يترجاني اكل قطعة كل ليه مامبي :lol: مستانسة اني اقاوم


الماي كوبين

ههههههههه

سلااااااااام

وحشتووووني

يومي مثل يوووومش تقرييييبن
الفطور سليس اسمر ولعقه جبن كامل الدسم

الغذا نفس الصورة بس سمكه وحده ونفس كميه العيش بالضبط

العشاااا خبز لبناني م عجبود وخبز ثاني على طعميه

الله يستر كم نقاااااطي؟؟

عقب شوي بمشي نص ساعه وبسوي التمارين

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14334395:
ههههههههه

سلااااااااام

وحشتووووني

يومي مثل يوووومش تقرييييبن
الفطور سليس اسمر ولعقه جبن كامل الدسم

الغذا نفس الصورة بس سمكه وحده ونفس كميه العيش بالضبط

العشاااا خبز لبناني م عجبود وخبز ثاني على طعميه

الله يستر كم نقاااااطي؟؟

عقب شوي بمشي نص ساعه وبسوي التمارين

الاي نفسي :lol: بس اني اقل نقاطي :worn_out::lol:

بالعافية

زينبية الخطى;14334145:
هذا اللي فكرت فيه

من جدي اسغربت

اقول هي اكييد تزييد هالدبة

ايه لانه ما فيها سكريات ولا دهون ولا اليااف ..

يارا المحتارة;14334193:
السلام عليكم

برنامجي اليوم ::

الفطور : خبز + قشطة

الغذاء : سمكة + 10 ملاعق ارز

العشاء : سندويشة همبرجر مع بيض

وبين الوجبات شربت بس ماي

عووافي ..

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14334395:
ههههههههه

سلااااااااام

وحشتووووني

يومي مثل يوووومش تقرييييبن
الفطور سليس اسمر ولعقه جبن كامل الدسم(4)

الغذا نفس الصورة بس سمكه وحده (2) ونفس كميه العيش بالضبط(2)

العشاااا خبز لبناني م عجبود(7) وخبز ثاني على طعميه كم وحده داخل 2 ؟ الطعميه بروحها اذا كانو 2 (5) نقاط مع الخبز توصل (8)..

الله يستر كم نقاااااطي؟؟

عقب شوي بمشي نص ساعه وبسوي التمارين

حوالي 23 نقطه ..

AL-7alema;14326936:

هلا زينبية

اني تعبت واني اقول عن هالشوربة
بس عشان خاطرش عاااادي
كل شي يهون

اني بداية رجيمي كان رجيم الشوربة
لكن سويتها وية نظامها الغذائي
اللي يجي اول يوم فواكه وشوربة
ثاني يوم خضروات وشوربة
3 يوم فواكه وخضروات وشوربة
وهكذا....

الزببببببببدة
نقصت 4 كيلو ف اسبوع

اذا ماتبغين بالبرنامج الغذائي
دارين سوتها بدونه
شوفيها اي كثر نزلت عليها

مادري جم نزلت عليها بس ماكنت اخربط في الاكل من اجوع اكل لي شوربه وهي وظيفتها الاساسيه حرق الدهون

AL-7alema;14327025:
عليش بالف عاااافبة
ماشاءالله عليش مرتبة ومنظمة >>>>ربة بيت سنعة
اني زين احط الاكل واجيبه
بعدين يصير وراي مليون صحن اغسل فيهم>>>> خايبة تتكلم

احب اتفنن وارتب لصحوون
هو صدق يصير غسال واجد بس بعد مايصير اخلي كلشي في صحن

بنت الاصايل;14327062:
دارين .. على فكرة الصحون مالاتش البيضان عندي مفلاتهم من سناء.. ههه احلى شي عند زوجي الطويل ما خليتين صورته!:-#

ايي اخدته من رد تاغ نفسه سناء
وماخليته لانه ماحتجته في اطباقي خخخخ

AL-7alema;14327255:
الرجيم الي مع الشوربة...

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز) تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار) 1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!) تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!) تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم) تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار) تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار) تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

تقريبا نفس اللي سويته في اختلاف شوي
اول يوم بس نوع واحد فواكه تختارين برتقال او تفاح كمثرى سفرجل واحد منهم ببس
بالاضافه للشوربه ومسموح الشاي والكوفي بس بدون حليب وسكر
واليوم الثاني بس خضروات اللي تبين وبالطريقه اللي تحبينه ومو مسموح البطاطا
اليوم الثالث خضار وفواكه اللي تبين
اليوم الرابع 8 موزات و4 كاسات حليب
والباقي الايام نفس اللي كتبتينه
طبقته هالرجيم وصدق صدق نزلت عليه وهو ينزل ماي الجسم

AL-7alema;14327377:
يومياتي يوم الاحد
روتي صمون يجي طويل مثل الفرنسي
اكلت قطعة منه مع بيضة
5 كرز معلب
شبس جم وحدة

الغذاء
مشخول لحم+سلطة





والعشاء
سويت لي صنطرة
وتذكرت اني ابغي انام من وقت
اكلت منها اقل من النص وخليتها

نقاطي تقريبا 15

مغري شكل المشخول عوااافي

الحالمة

سوررررررررري خلف جبدي واجد واجد سامحيني ما شفت ردوودش اللي ليي عن الشووربة اله يوم سوت ليهم اقتباس دارين

مشكوورة والله يعطيش اللي ببالش وسامحيني مرة ثانية ما شفتهم اله اللحين

:thumbs_up:

أم الـجسمي;14329807:

أيوووووووووووووو

ام علاوي ودارين وعبوور .. لازم يعني نخلي الفضايح

بخلي اللي اتذكره هههههههههههههههه واللي ماتذكره انسوه:lol:

الاثنين

الفطور
ولاشي

الغذاء

سمج شعري مقلي + عيش أبيض وسلطه ( بس مااكلت واجد اقل من 5 لقمات لانه اولادي قامو يصيحون ومللوني ولا جان بهفه :p)

العصرية

اكلت شوي شلة :p

وجبس :lol:
وشربت ربع قلاص مشروبات غازية ههههههههه:-#
واكلت كاكو:celebrate:

الحين انجي للعشاء

طبعا اول شي قلت ستوب خلاص خربطت ومابتعشى (( لكن كلام الغذاء يمحيه العشاء ))

ههههههههههههههههههه والكلام طار في الهوى :p

وتعشيت

بكباب مال رمضان :-#

جبود بس الزين ماكان فيه زيت :p
شلة شوي

والزين بعد اني شربت داك اليوم أزيد من 8 كاسات ماي :p عشان الهضم

وقبل لا اطلع من البيت طبعا كنت مسوية الرياضة وماشية 20 دق

يوم الثلاثاء

الفطور
ولاشي

الغذاء

2 سليس اسمر + جبن + رشة زعتر ورشة نعناع من الفضاوة:p

وشربت شوي صالونه لحم من الم.. يعني بس جذي اتذوقها

(( عاد مسوية روحي كلش مابخربط )) :p

العصرية

جبس

وبسكوت:confused:وعصير راني

وسويت روحي صحية وانجان اكل تفاحة بعد:D
ووراها سنطره ههههههههههههه

العشاء

:-#:-#

مشويات مشكلة
وعرايس
وتبولة

ووياهم :-#:-#:-# سترس ( الله اكبر )) :p بس ماكملت القوطي تره (( سويت روحي محترمه :p

واهم شي في الموضوع اني بعد سويت التمارين هههههههههههههههههههههههه

وسكت روحي ومشيت ونطيت الحبل :woo:

وبعد شربت ماي واجد يجي 6 كاسات

بس تره اليوم ماشية صح تعويض تعويض:p

الجمعه بوزن تره ,, ادعو لي خلصت من الهدف الاول:p عقب ويش عاد :lol:

بل بل باااااااااااال بلاوي ام جسوووم
من جدي مستحيه تكتبين :p

آخر مره ليش سامعه 8o|

! أم حسووون !;14330150:

هلا بنات شحوالكم ويا تخبيصات الأربعين

عن نفسي صراحه خبصت من الزين بس وزنت وما تغير وزني ههههههههههههههههههه

نظامي اليوم

ما تريقت
وغذاي كان شويه مجبوس وسطة وجم وحده ألو شيبس
العصر اكلت بسبوسه مع قهوة خخخخ

العشاء ما ادري يفرجها الله

يا سلام مجبوس و بسبوسه

يعني العيش ليش ماتخلونه يوم لفري عشان صدق تحسوون بالرجيم:rolleyes:

ام عــلاوووي;14330298:
خيوو ترى السعرات الحراريه لها حسبه ..

اضافه السعرات الحراريه في سعرات الدهون لازم تنضاف علشان تطلع النقاط صح ..

مثاال مثلا البيض فيها 70 سعره حراريه لو فرضاا = 2
والتفاحه فيها 70 سعره حراريه =0 او 1 ليشششش

لانه التفاحه مليانه الاليااف فتنزل قيم سعراتهاا ..

بعكس البيضه مليانه دهون ومافيها الاليااف هذي الفكره !

وكل ما زادت الالياف ف شي قلت قيمة نقااطه ..

يعني ببساطه اذا عرفتي ..

السعرات الحراريه و الدهون والالياف ..!

يمكنك بسهوله تحسبي النقاط

الله يعطيش العافيه

اسيرة زمانها;14331929:
:thumbs_up:

عبور اني مااستغنى عن لعيوش :adore:
وزني 57.4 فعادي لو اكلت عيش :p
اهم شي اخفف علشان مايزيد وزني وبعدين ويش ينزله بوصله ل55 اذا ماعجبني 50 وبوقف
ويش رايش :thumbs_up:




احتمال انضم وياكم عجبني النظام

يعني انتي ضعيفه
جم طولش؟؟؟

دموع الحيـاة;14332160:

السلام عليكم

الفطور
1 سنطره عاد قبل اذان الصبح ههههههه سحور مو فطور

الغدى
1 سندويجه جبن + سنطره

العشى
2روتي سليس +1 جبن سليس+ كاتشب + فلفل + تفاحة

الرياضه
بعد شوي بسويها

بالعافيه
وينش ماتبينين بس تكتبين البرنامج وتهربين ماتعلقين على برامجنا ؟:)

ام عــلاوووي;14332191:

نظامي اليووم ...

الفطور ..

ولا شي

الغذى ..

12 معلقه كورن فلكس (4) + كوب حليب (2) .. (6) نقاط

العشى ..

2 توست اسمر (2) + جبن قليل الدسم (1) بدون طماط .. (3)

بين الوجبات ..

1 سنطره + جبس بطاطس عمان (4 ) نقاط ..

الماي ..

كوبين ..

وان شاء الله احاول اشرب اكثر ..

الرياضه ..

بعد شوي بسوي تمارين امس ..

مجموع نقاطي اليوم 14 نقطه

وبثث وبتووفق للجميع !

ما شاء الله عليش ملتزمه عدل
ان شاء الله تلقين نتيجه تعبش وتوصلين للهدف المطلوب

أم الـجسمي;14332656:







:cool::cool::cool:
لازم نوصل للسبعين بأصعب الطرق:p

ههههههههههههه اني متحديه رووحي لااااازم اول للسبعين هو ماباقي شي ههههه بس مابقول جم بالضبط .
وكله ادعي من ربي اضعف بسررررررررعه عندنا عرس نص شهر 2

أم الـجسمي;14332726:
اليوم كان

الفطور
حليب + 3 بخصم رجيم

الغذاء
2 سليس اسمر + دجاج مفتت وخليت فوقهم صوص طماط حار

العصرية
اليوم صرت مأدبة ما اكلت شي ههههههههههههههه

العشاء

زبادي قليل الدسم

والتمارين
ماسويت التمارين عندي عذر شرعي

وماي شربت بس كاس لحد الحين

اشوى عقلتين هههه
الله يوفقش وتنزلين بصحه وعافيه

زينبية الخطى;14332763:
نظامي اليوم


الفطور
ولا شي

الغذاء
2 سمك مقلي + 5 ملاعق رز << ام علاوي كم النقاط للسمك ؟؟؟


العشاء
جبد مشوي + خبز لبناني


بيت الوجبات ما اكلت ولا شي

مستانسة على روحي اني موتي الكاكو اليوم زوجي يترجاني اكل قطعة كل ليه مامبي :lol: مستانسة اني اقاوم


الماي كوبين

عوافي
خاطري في صافي

ام عــلاوووي;14332769:
الله يسمع منش واحصل تعبت الا اسوويه ..

ويكون جسمي حلو ومثل ما ابغي واحسن ..

كل الا نسويه و نقتل روحنا وزين ننزل ...!

..

وضحكني ردش ع ام الجسمي توي اجوفه ... :lol:

ترى الرجيم ليكم ومحد غصبكم تسونه ..

الا بتسوي وبتلتزم هي الا بتضعف وبتنزل احنا مالينا شغل ..

احنا مجرد دافع للتشجيع و المواصله ..!

والا بتخبص وبتسوي اشياء وتخبيصات هي الخسرانه ..

ما بتتقدم ولا خطوه قدام ..!

واني عندي تكتبون كل تخبيصه حق الواحد كل مايجوفها يحس بالذنب شوي ويطالع قدام ..

ويحاول يلتزم وما يضيع تعبه وخصوصا لين جاف الا حوله ملتزمين ..

مو الى شي ثاني خو الشي الا تسونه الى نفسكم اولا ..

و الى صحتكم قبل اي شي ثاني ..!!

كلامش عين العقل :thumbs_up:

عبير البنفسج;14333777:

مرحبـا شعب ..

ام علاوي تسلمــــــــــين ع الريجيم .. وان شاء الله ببدأ وياش من يوم السبت والله يقدرنا :) ..

احسه سهل واني اقراه .. وان شاء الله تطبيقه اسهـل :) ..

برنــامجي لليوم ..

الريوق ..

بسكوت الريجيم + كوب شاي حليب ( الحليب قليل الدسم والسكر 6 كالوري) ..

الغدا ..

رول اسمر ( وشلت من العجين اللي داخله ) + بيضـ طماط بالبصل ( بيضه وحده ) ..

العشا ..

2 توست اسمر + جبن فيتا بالزعتر والزيتون + 1 طعميـــه اكلتها جذي ونشفتها عن الدهن :D ..

العصر .. 1 سفـن آب دايت + بسكوت الريجيم

ويالله ام علاوي حسبي نقاطي :D ..

عوااافي