يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

عبير البنفسج;14339780:

ام علاوووي وام الجـــــسمي ..

بسبقكم في ريجيم الاتكووتين .. ببتـــدي فيــــه من باجر اذا الله أرااد...

وحاليا بواصل فيه لمدة اسبوعين .. واذا النتائج عجبتني بواصل فيه شهـــر :) ..

وبجــذي بدايتي في الاتكوتين بتكون يوم الجمعه تاريخ 28-1-2011

ونهايتي في البرنامج بتكون يوم الجمعــه تاريخ 11-2-2011 <<< يووم عيد ميلاد دانــه :adore: ..

واكو طبعـــت البرنامج علشان ما اخربط فــيه :cool:

ودعواتكم ننجح في تطبيقـــه :cool:

الله يوفقش خيو
اني انشاء الله ببتدي فيه يوم الاحد لان يوم السبت الغذا في بيت ابوي



بالنسبه ليومي

الفطور
2 توست وجبن كامل الدسم

الغذا
رجعت من المعرض واكلت 3 ورقات عنب +قطعة بيتزا +قطعة زعتر


شربت شاي
بقوم اسوي التمارين



وبالتوفيق للجميع

اسيرة زمانها;14336466:
دارين
طولي 161


ام علاوووي
كشوخين التمارين انشاء الله العصر بشتغل عليهم

يعني انتين رشييييييييييييييييقه
ماتحتاجين رجيم بس يبي ليش تحاسبين في اكلش
والرياضه لياقه للجسم .

شخباركم رشوووقات
غبت عنكم يوووم والواجب طويل

خلصت رجيم ال&#1635; اياااام والحمدلله حفقت نتيجة واااجد زينة

قبل اسبوع كان الوزن &#1639;&#1633; وامس وزنت &#1638;&#1640; حدي استانست وان شا الله راح اواصل علشان اوصل للهدف الاول &#1638;&#1637; وبعدها للهدف الثاني &#1638;&#1632; وبعدهاا &#1637;&#1639; >~~~~ عفر طماعه اني

برنامجي اليوم
الريوق
كوب شاي اخضر

الغدي &#1639; ملاعق رز مع روبيان العدد &#1635; روبيانات

العشي للحين ما دري شنو اكل لان بطلع مع خواتي بس ع الاغلب سلطة

ما قريت الواجب وللحين ما شفت الرجبم الجديد شنو بس قريته ع السريع ويتروالي كأنه مثل رجيم دشتي

يالله ان شا الله معاكم اكييييييد
متي اتبدون فيه

اهمشي اقدر اكل في و ف ا ة ال نبيي ،،،،،،


سي يو اخر الليل لان اللحين اني بزي

بنت الاصايل

ماشاءالله عليش صايرة استاذة تغذية
لا اخصائية بعد

اكلتين عيش اخضر
جان طرشتين مني شوي
زوجي خاطره ف عيش اخضر
يوم اسوي المموش يقول جان سويتينه اخضر شوي
اول مرة اسمع مموش اخضر
عليه فناتك هالرجل
لا ذيك المرة يقول حطي طعمية ف البيتزا
مادري من وين تجيه هالافكار
مع انه مايحب الاكل مخلوط
يعني سندويشة جبن فيها عسل مايحب
ولا بيض وية جبن

الله يوفقش عبووووور وتواصلين ع الرجيم وتوصلين لهدفش

امس رديت على الواجب ونسيت اكتب يومياتي
بس احمل الصور بنزلهم وبكتب اليوميات

ماشاءالله
توني شايفة طولش اسيرة زمانها

يعني انتين رشييييقة
اضعف وحدة فينا

الطول 161
الوزن57

ماشاءالله تبارك الله
عيني عليش باردة

متى اصير ف هالوزن

الله يوفقكم ف البرنامج الجديد

اني بشوف اذا داومت يوم السبت والدوام مايتعبني
اسويه وياكم

بس المشكلة مااكل ولا حبة فواكه
بروحه الامساك ذابحني وانتون بكرامة
بعد بدون فواكه وش بصير
بيجمد بطني

الله يوفقكم
وتضعفون بصحة وسلامة

اذن الاذان

يالله مع السلامة يابنات

نشوفكم بعدين

نور الورد;14339972:
شخباركم رشوووقات
غبت عنكم يوووم والواجب طويل

خلصت رجيم ال&#1635; اياااام والحمدلله حفقت نتيجة واااجد زينة

قبل اسبوع كان الوزن &#1639;&#1633; وامس وزنت &#1638;&#1640; حدي استانست وان شا الله راح اواصل علشان اوصل للهدف الاول &#1638;&#1637; وبعدها للهدف الثاني &#1638;&#1632; وبعدهاا &#1637;&#1639; >~~~~ عفر طماعه اني

برنامجي اليوم
الريوق
كوب شاي اخضر

الغدي &#1639; ملاعق رز مع روبيان العدد &#1635; روبيانات

العشي للحين ما دري شنو اكل لان بطلع مع خواتي بس ع الاغلب سلطة

ما قريت الواجب وللحين ما شفت الرجبم الجديد شنو بس قريته ع السريع ويتروالي كأنه مثل رجيم دشتي

يالله ان شا الله معاكم اكييييييد
متي اتبدون فيه

اهمشي اقدر اكل في و ف ا ة ال نبيي ،،،،،،


سي يو اخر الليل لان اللحين اني بزي

تمام الصلاة على محمد وآله..
واصلي ونحن معكِ قلباً وقالباً..
بالتوفيق

AL-7alema;14339975:
بنت الاصايل

ماشاءالله عليش صايرة استاذة تغذية
لا اخصائية بعد

اكلتين عيش اخضر
جان طرشتين مني شوي
زوجي خاطره ف عيش اخضر
يوم اسوي المموش يقول جان سويتينه اخضر شوي
اول مرة اسمع مموش اخضر
عليه فناتك هالرجل
لا ذيك المرة يقول حطي طعمية ف البيتزا
مادري من وين تجيه هالافكار
مع انه مايحب الاكل مخلوط
يعني سندويشة جبن فيها عسل مايحب
ولا بيض وية جبن

تخجليني حبوبة..
بس من جد هالنصيحة من قلب..
خالي بعيد الشر عنكم مصاب بالنقرس بسبة كثرة اللحم والبروتينات.. ويعاني فديته..
وانا عندي خلفية كبيرة في التغذية.. الى جانب قراءاتي عندي معلومات لا بأس بها..

بالنسبة الى مموش أخضر عادي احسه بيكون اسهل لش من المموش مجبوس..
تفوحين ماي سلق الارز مع صرة شبت وضيفي له الرز لين يستوي بطريقة عادية تشخلينه ولا ما تشخلينه براحتش..

وتكونين مجهزة الربيان المجفف مسلوق مع بهارات تطييب حق الريحة..
واللوبة ابوعيون سودة..
والماش.. كلهم مسلوقين على جنب..

احمصي بصل مع ثوم وزنجبيل وخلي البهارات اللي تحبينها
وضيفي الربيان والبقول معاه وبس اخلطيه مع الارز مالش وخليه ينشف مع بعضه براحة..
وش رايش ف هالطبخة؟!

..دارين..;14339982:
الله يوفقش عبووووور وتواصلين ع الرجيم وتوصلين لهدفش

امس رديت على الواجب ونسيت اكتب يومياتي
بس احمل الصور بنزلهم وبكتب اليوميات

هههههههه اللي ماخذ عقلش يتهنا به..

بنات شادين الحيل كلكم... تعجبوني!

AL-7alema;14340033:
اذن الاذان

يالله مع السلامة يابنات

نشوفكم بعدين

نسألكم الدعاء..
احنا بعد استوى الوقت..

نشوفكم بنات..F:

برنامجي يوم الاربعاء


الفطور
ولاشي

الغداء
ولاشي

العصر
نص قرص خبز عادي مع جبن كلوسترول اقل المراعي و شريحتين طماط
شاي حليب بدون سكر



العشاء

شوربه مغرفتين
دجاج + فطر + بروكلي ولكريمه قليله عن لاتصير واجد دسمه



سلطه




صدر دجاج وشوي خضره بدون خبز




شربت شاي احمر فيه قند واحد بني

ماسويت رياضه بس اشتغلت عدل في البيت
ومسويه عمله في قدر وغوري ههههههههه وذبحتهم من التفريك اعتبره تمرين حق لزنود

الماي
لتر ونص تقريبا

قيموووووني

الحالمه

ترى رجيم الايام مو مسوتنه هالمره مسوتنه من زمااااان ونفع وياي بس يمللل عدل

مشكووورة بنت الاصايل ع الوصفة

صار قسم طبخ

اللحمة النية مرت عمي تقول عنه تسويه
كنت احسبه نفس الشي مافي فرق بينهم

بننطرد شكلنا
خلنا نسكت

بنت الاصايل;14340073:
تمام الصلاة على محمد وآله..
واصلي ونحن معكِ قلباً وقالباً..
بالتوفيق


تخجليني حبوبة..
بس من جد هالنصيحة من قلب..
خالي بعيد الشر عنكم مصاب بالنقرس بسبة كثرة اللحم والبروتينات.. ويعاني فديته..
وانا عندي خلفية كبيرة في التغذية.. الى جانب قراءاتي عندي معلومات لا بأس بها..

بالنسبة الى مموش أخضر عادي احسه بيكون اسهل لش من المموش مجبوس..
تفوحين ماي سلق الارز مع صرة شبت وضيفي له الرز لين يستوي بطريقة عادية تشخلينه ولا ما تشخلينه براحتش..

وتكونين مجهزة الربيان المجفف مسلوق مع بهارات تطييب حق الريحة..
واللوبة ابوعيون سودة..
والماش.. كلهم مسلوقين على جنب..

احمصي بصل مع ثوم وزنجبيل وخلي البهارات اللي تحبينها
وضيفي الربيان والبقول معاه وبس اخلطيه مع الارز مالش وخليه ينشف مع بعضه براحة..
وش رايش ف هالطبخة؟!


هههههههه اللي ماخذ عقلش يتهنا به..

بنات شادين الحيل كلكم... تعجبوني!

طبخه حلوه وسهله يبي لي اطبقها مشكوووووره

هههههههههه من ماخد عقلي غير هالولد اللي كله في جبدي صاير دلوووووووع ولزقه الله يحفظه زين مني اقوم اسوي حاجه الحين ادشه وياي المطبخ اخليه على جنب اهم شي يشوفني قبال عيونه .

..دارين..;14340092:
الحالمه

ترى رجيم الايام مو مسوتنه هالمره مسوتنه من زمااااان ونفع وياي بس يمللل عدل

اييي
جربته وماقدرت اواصل عليه
خربته كله

..دارين..;14340083:
برنامجي يوم الاربعاء


الفطور
ولاشي

الغداء
ولاشي

العصر
نص قرص خبز عادي مع جبن كلوسترول اقل المراعي و شريحتين طماط
شاي حليب بدون سكر



العشاء

شوربه مغرفتين
دجاج + فطر + بروكلي ولكريمه قليله عن لاتصير واجد دسمه



سلطه




صدر دجاج وشوي خضره بدون خبز




شربت شاي احمر فيه قند واحد بني

ماسويت رياضه بس اشتغلت عدل في البيت
ومسويه عمله في قدر وغوري ههههههههه وذبحتهم من التفريك اعتبره تمرين حق لزنود

الماي
لتر ونص تقريبا

قيموووووني

عجيب البروكلي.. كأنش اني احب ادخل البروكلي والقرنبيط ف كل طبخة.. هههه
هكو في رجال صوب المنتزه دوار 10 يبيع الكيلو بدينار >>يا بلاش.. "قاعدة أسوق ليه" لا بس صدق ما يتحصل بهالسعر..

امبي اقيمكم كلكم لكن ميزاني ثقيل دم كل وحدة ما يرضى يقيمها..

وعلى فكرة..
بلا غذاء ولا فطور ممنوع ف الريجيم!
ترى كلكم اشوف متساهلين بالفطور مع ان اهم وجبة في الدايت..
اولاً عشان مستوى سكر الدم ما ينخفض واجد ويسبب هبوط..
ثانياً.. الجسم بعد 3 ساعات من الاستيقاظ لما ما يستقبل اي غذاء يعلن حالة مجاعة وتصير ردة فعل عكسية، يخزن اي اكل يدش على المعدة..
سامحوني سندرتكم بنصايحي كل شوي..

..دارين..;14340117:
طبخه حلوه وسهله يبي لي اطبقها مشكوووووره

هههههههههه من ماخد عقلي غير هالولد اللي كله في جبدي صاير دلوووووووع ولزقه الله يحفظه زين مني اقوم اسوي حاجه الحين ادشه وياي المطبخ اخليه على جنب اهم شي يشوفني قبال عيونه .

كأنش تتكلمين ع ولدي..
اني احطه ف المشاية عند المطبخ وبعد ما يعجبه.. البلوى مطبخي صغير وماقدر ادشه معاي اخاف يطيح على روحه شي ولا يحترق!

AL-7alema;14340110:
مشكووورة بنت الاصايل ع الوصفة

صار قسم طبخ

اللحمة النية مرت عمي تقول عنه تسويه
كنت احسبه نفس الشي مافي فرق بينهم

بننطرد شكلنا
خلنا نسكت

ههههههههه زين نقاشنا في حدود الريجيم.. ما قلنا شي:p
ولو حاضرين خيوو

عبير البنفسج;14339780:

ام علاوووي وام الجـــــسمي ..

بسبقكم في ريجيم الاتكووتين .. ببتـــدي فيــــه من باجر اذا الله أرااد...

وحاليا بواصل فيه لمدة اسبوعين .. واذا النتائج عجبتني بواصل فيه شهـــر :) ..

وبجــذي بدايتي في الاتكوتين بتكون يوم الجمعه تاريخ 28-1-2011

ونهايتي في البرنامج بتكون يوم الجمعــه تاريخ 11-2-2011 <<< يووم عيد ميلاد دانــه :adore: ..

واكو طبعـــت البرنامج علشان ما اخربط فــيه :cool:

ودعواتكم ننجح في تطبيقـــه :cool:

يمي يمي شكل البرجر عذاااب عطينا طريقه مشروم والسوس

بنت الاصايل

السعر عجيييب بس خساره بعيد علينا

وعن الريوق قبل كنت اكل 3 الوجبات بس تغير نظام نومي

..دارين..;14340659:
يمي يمي شكل البرجر عذاااب عطينا طريقه مشروم والسوس

:p:cool: ههههههههه أخجل:o

الموهم
الطريقة سهلة حدها

تقطعين المشروم وتشوحينه بشوووية زبده عشان الرجيم:p
لما ياخذ لون شوي وتخلين عليه صوص الصويا وفلفل اسود وفلفل احمر
وزيدي ماي شوي وضلي تحركينه ورشي عليه رشة نشاء عشان يثقل بس موواجد
كلش رشة يعني

وبثثثثثث بكون جاهز
وعوافي :thumbs_up: