يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

أني اليوم مفتووووووح(:

بنت الاصايل;14372820:
قوة يا اتكونيات.. على قولة ام علاووي

امس اني بطوله ما كنت ف البيت.. يعني معذورة مو تطلعوني.. ما اغييب الا بعذر خخخ
مشكورات اللي سألوا عني كلكم.. واحبكم كلكم بعد جبدي..

الحمدلله ما قاعدة أخربط ف هالفترة,, ومن باجر ببتدي النظام معاكم.. اكثر شي بيفج عليي الفواكه.. آآآآخ شلون بتحمل مادري الله يصبرني..
النشويات يمكن بعد يصر خاطري فيها.. بس اني الفترة اللي فاتت قعدت اقلل الكميات بشكل كبير عشان ما يكون توقف فجائي..!

عاد يمكن نغيب هاليومين بسبب التحاريم.. يعني لا تقولون غايبين بدون عذر..

نظامي اليوم كان:

كاسة حليب...1
نصف بيضة مسلوقة...2

الضحى:
نصف خيارة...0

الغذاء:
غضارة عدس مع خضار...4
سلطة...0

العصر:
2 برتقال "لذيذ من جذي اكلت الثانية" بس تقاسمت ويا عيالي ههه ...0

العشاء:
عندي سلطة ومادري وش باكل معاها...0
ممكن ايدام من عشاء الما.ت....4

الحين مجموعي 11.. على الله ما في اغراءات ف المــا...

عووافي ..

شجــن;14372875:

مبروك للي نزل وزنهم وعقبال الباقي ..

تسلمين شجن :adore: ..

زينبية الخطى;14373044:
نسييت اقووول ليكم

وزنت وطلعت نازلة 1.6kg :lol::lol:

ووايد زين مبروووك ...

زينبية الخطى;14373381:


:lol: الله يقويش

الله يعافيش و يقويكم على رجيمكم بعد


++

نظامي اليوم

الفطور
3 بسكويت مالح ( ماصخ هو لكن :lol:) + التخبيضة ( قطعة بسكويت جوكلت )

الغذاء
ولا شي

العشا
طرشت زوجي يجيب صحن شاورما قالو ل ما يبوعون صح :!!: دلاعة
جاب ملغوم :adore: اموووووت في الملغوووم بس قوية زينيبة فتحت السنويجة واكلت اللي داخل

وبما اني ميتة جووع اكلتي من 6 الصبح كليت دجاج ولحم




الزين في اللحم ان كان السلطة اكثر :lol:




الرياضة نطيت 50 نطة

واللحين بسوي جم تمرين من تمارين ام علاوي

الماي

توني يوم اكلت حل عليي العطش وشربت كووب وان شاء الله بحاول اشرب اكثر



+++

يومي احسة خربووطي شوي مو متزن


ام علاوي جم نقطة للشاورما بدوون الخبز ؟

هي 9 نقاط مع الخبز ..

نقصي منها الخبز تطلع شي 5 نقاط تقريبا او 4 ..

أم جودي وجوادي;14373569:
بالتوفيق لكل المشتركات في القروب

تسلم إيدش أم علاوي تشجعي الواحد يواصل تقدم


والله يحقق لش اللي ببالش

تسلميي خيوو :cool:

وشكرا ع دعووات الحلوه نورتنا والله ..

دموع الحيـاة;14373623:

السلام عليكم

الفطور
ولاشيء

الغدى
عدس + خضروات ورقية

العشى
شوارما دجاج + سلطه

الماء
للحين اشرب لان وااجد عطش

الرياضه
مشي 20 دقيقه

ام علاوووي
ضحكتيني خليتين ازيد الحمااس عندي ههههههههه

عبير البنفسج

اي قلت بجرب اول يوم بشوف اقاوم او لا والحمدلله قاومت ادعوا ليي اواصل هههههه

عووواافي ..

وما شاء الله ما شيه صح واستمري بتنزلين عدل ..

بنت الاصايل;14373894:
يتراوى ليي ام علاوووي .. خلاص من باجر بتفتحين موضوع جديد.. عبارة خلص الشهر وهذا امتلى .. صح؟

اذا ما عليش امر، هو يمكن فكرتين فيها بس مادري والله..
خلي النظام اللي قاعدين يتبعونه اغلبية القروب في اول صفحة + نظام النقاط لأن الباقيات بعد يتبعونه عشان يكون كمرجع.. ومعاهم التمارين بشكل عام عشان ما نحوس كل مرة ندورهم..

وكلكم مأجور...ات

اكيد خيو ما يبي لها حجي ..

كل شهر جديد موضوع جديد ..

بس رجيم النقااط حطيت المعلومات عنه وكفاايه ..

مفروض مسيفه عندكم ..!

الا يتبعونه اوردي مشاركين في موضوع النقاط ..

وما يصير موضوعين مثل الفكر بقسم واحد ..

أم الـجسمي;14374137:

عوااااافي بنات

وزينبية : شكله فضييييييييييع الشوارما الف عافية ..

الموووهم يومي كان

الفطور
كوب حليب قليل الدسم + محلي سبليندا ( قبل كنت اقول ماحب قليل الدسم واتوقع المحليات مو حلوة .. بس طلع تمام احلى من السكر ههههههه
وقليل الدسم ولا كأنه قليل عادي (( حبيته عفر )) .. )

الغذاء

4هوت دوق + سلط + ملعقة كاتشاب ( اكلت بس 3 وشبعت )

العشاء
نص دجاجة مشوية + شوي مخلل ( طبعا اكلتها بدون الخبز )

التمارين
سويت التمارين القبلية تقريبا 4 تمارين كل واحد 50 مرة
+
مشيت 20 دق

الماي

شربت الحمد لله واجد لانه يعطش البرنامج

واييييييي العصرية اكلت ( تمراتي ال3 ههههه )

وبس كمل يومي ال3 والحمد لله ماشية صح ووخاله الاغراءات يولوووون

ارتكبتين غلطه وحده ...

لازززززم اول شي يدخل بطنش شي بروتين مو حصة الحليب !

علشان يشتغل ويحرق الدهون ...

ما عليه شين الشي لبروتين والحليب .. بس مو حصة حليب روحهاا ...

! أم حسووون !;14374141:

هلا بنات سامحوووني ما قمت ادخل لأنه كانت داقه عليي ضرووسي ونسيت الريجيم بكبره من الألم يعني أكل عادي يعنوو

بكرة ان شاء الله برجع بنشاط وحيويه وبكل حماس

اتمنى تعذرني ام علاوي القمر

جان خبرتينا ع الاقل فكرتش بطلتين رجيم ...

ومن وحده تنقص وما تشارك تجيني رسائل اكو فلانه ما تشارك دخلينا مكانهاا ..!

يالله منتظرين حمااس أكثر منش ..

! أم حسووون !;14374393:
ههههه ام الجسمي اني مستعده اسويه بس خبروني الجاي والقهوة مسموح او لا >>> لوازم للصحصحه في المحاضرة :)

واني بالفعل يبغي ليي نظام يخلي معدتي تصغر وما يخليني اجوع وااجد

برووح اقراه وبشوف

تلاقين البرنامج في رابطين في توقيعي ..