الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ام عــلاوووي 01-01-2011 2,058 رد 156,497 مشاهدة
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
23-01-2011 | 07:04 AM
وهذا تذكير بالرجيم حق الا حابين يشاركونا فيه اليوم...


رجيم الـ 3أيام:


اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس


=


1- 3نقاط
2- 8نقاط
3- 3 نقاط
+
= 14 نقطه


وممكن بديل للبرقر / قطعه صدر دجاج مشوي ..


.....



اليوم الثاني


الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه



1- 3 نقاط
2- 6 نقاط
3- 5 نقااط


+


= 14 نقطه



ممكن بديل للخضار المسلوقه / سلطه خضراء


وممكن بديل لوجبة العشاء للبيض المسلوق
/
6 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم بس
....




اليوم الثالث


الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه



1- 3نقااط
2- 8 نقاط
3- 3 نقااط


+


= 14 نقطه ..


وممكن بديل للعشاء / كاس حليب + 2 بغصم بس ...


.....



واليوم اول يوم راح تبدائون فيه مره 2..


والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام التاام ..


ومشروبات ولا شي غير لمااي !!





** ملاحظه مهمه !


هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..


وبعدها نرجع لنظامنا الحالي ..


والهدف منه كسر ثبوت الوزن !


موفقاااات ...
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 07:58 AM
يارا المحتارة;14291743:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ان شاء الله طيبين

واخيرا صار عندي وقت شوي حتى ادخل النت
ام علاوي في مجال اواصل معاكم الريجيم لو ما في



عليكم السلام
الحمدلله
هلا والله
هلا باللي جا

شخبارش واخبار البنوتة؟؟؟
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:05 AM
ام عــلاوووي;14291828:


اوزني وبشرينا ههههههههه

اني وزنت امس بس ما اعرف اي كثر نزلت لاني من زمان ما كنت وازنه اصلا ..

الاسبوع جاي بجوف شنو يصير ..!



ومرات يبيعون مستخدمين بس كلش نظاف ..!

عموما ما انصح فيه كل الا شروهم ملو منهم والحين ماخذين حيز ع ولا شي ..





:lol: ظاهر جذي ..



ليش جذي ؟

عموما جذي يمكن تنزلين اوكي ..

بس بعدين من تاكلين اقل شي الوزن بينط وبيزيد بسررعه لا تنصدمين ..

كلي او ع الاقل تريقي دايت تغذي خفيف بس تركي العشاء يعني مثلا !!





ام علاااوي ماقلتين وزنش
توقعش يعني جم نزلتين؟؟

اني اقول صدق الاجهزة ياخذون حيز ع قلة الفايدة
اني كل مرة اقول بشتري
ويوم اشتريته خليته
ف بيت ابويي مرمي
ولا احد يسال عنه اصلا

بببببل يعني صدق حدي هذااارة
ادري عن روحي
اتصل لامي امللها
اكلمها اكثر من نص ساعة
ولا تخلص سوالفي
لو ع كيفي جان طول اليوم اتكلم
بس تخلص بطاقتي واخذ غيرها
لو عندي مخزن بطاقات يخلص:D

واخر شي بالنسبة لاكلي
من زمان كنت اقول باكل اللي ياكله هالرجل
عشان اخفف وزني بدون رجيم
بس مااقدر
وامس قاهرني صار له جم يوم ماياكل شي
فقلت اني بعد ماباكل
بقعد حالي من حاله
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:10 AM
نور الورد

ماتشوفين شر
سلامتش
الله يساعدش
من متى وانتين صدرش
جنش امي

A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:13 AM
ام عــلاوووي;14294801:
بعد ما نزلت يومياتي مباشره اكلت خبز رقااق !!!:-# .... 4 نقاط

ومجموع نقاطي لليوم = 12 نقطه الحمد لله ..



ام علاااوي
ليش حسبتين الرقاق 4
هو يصير رقييييق حدددده
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:16 AM
هـذيـان;14295166:




حياكم ;)



هلا والله بهذيان

عليش بالعافية
ماصار خاطري
ماشفت الا قرطاسة السندويش
عاااادي يعني

ولاب توبش حق ويش جذي خالي الدسكتوب

ومارضى يقيمش
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:18 AM
ام عــلاوووي;14295817:
تمارين اليوم ..!


1-




2-




3-



4-



5-



6-

مثل ما تعودنا كل تمرين 100 مره !

واليوم التمارين تشتغل ع الجسم كله ..

واكيد الا بتلتزم فيهم بتجوف نتايج حلوه ..

ما ننسى قبلها المشي بالمكان او الجري ..

يوم موفق في رجيم الــ 3 أيــام !




مشكووورة ام علااااوي ع التمارين

الله يعطيش العافية

وان شاءالله يوفقكم برجيم ال3 ايام
لو مااكلت جان بدات وياكم

A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:23 AM
هذلين التمارين يمكن لباجر

لاني امس لما قعدت سويت تمارين اليوم اللي قبل
ونفس الشي اليوم الصبح سويت تمارين امس
لكن اذا قدرت اسوي اليوم تمارين اليوم بصير وياكم

وبدات يومي كالعادة
ب3 اكواب ماي
تفاحة
5 كرز معلب
سندويشة وبيض
طماطم وخيار

وبس
غذانا لحم تحت العيش
وان شاءالله مااكثر
بروح اشوف اللحم من متى بروحه ولا طليت عليه

انتظركم يالله تعالو

ه
همــسات
عروس ماسية
23-01-2011 | 08:52 AM
صباح الخيرات رشيقات

بسوي التمارين وراده لكم
A
AL-7alema
عروس ماسية
23-01-2011 | 09:00 AM
صبااااح النور همسات
ه
همــسات
عروس ماسية
23-01-2011 | 09:29 AM
عبوره
ما عليها شر حماتش والله يواليها العافيه انشالله

AL-7alema;14296193:

وبدات يومي كالعادة
ب3 اكواب ماي
تفاحة
5 كرز معلب
سندويشة وبيض
طماطم وخيار



خيو المعلبات فيها حوافظ وسكريات حاسبي


AL-7alema;14296097:
ام علاااوي ماقلتين وزنش
توقعش يعني جم نزلتين؟؟

اني اقول صدق الاجهزة ياخذون حيز ع قلة الفايدة

بببببل يعني صدق حدي هذااارة
ادري عن روحي
اتصل لامي امللها
اكلمها اكثر من نص ساعة
ولا تخلص سوالفي
لو ع كيفي جان طول اليوم اتكلم
بس تخلص بطاقتي واخذ غيرها
لو عندي مخزن بطاقات يخلص:D

واخر شي بالنسبة لاكلي
من زمان كنت اقول باكل اللي ياكله هالرجل
عشان اخفف وزني بدون رجيم
بس مااقدر
وامس قاهرني صار له جم يوم ماياكل شي
فقلت اني بعد ماباكل
بقعد حالي من حاله


اني بعد خاطري في جهاز بس افكر وين افلته من كبر الشقه بروحها الفلاجه في حجرة علوي وين بحط الجهاز؟؟؟

خيو جان زين نقدر انسد البوز مفلهم عن الكلام والاكل بعد



ام عــلاوووي;14295841:


رجيم الـ 3أيام:





** ملاحظه مهمه !


هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..


وبعدها نرجع لنظامنا الحالي ..


والهدف منه كسر ثبوت الوزن !



موفقاااات ...



انقرضت الايام قلتين 5 ايام صاروا 3 مفل قبل


هـذيـان;14295166:




حياكم ;)


عوافي خاطري في بخصم مو وجبه


نور الورد;14293558:
اي

زوجي يقول لي وجع الرااس وهالمرض اللي مو راضي يروح منش هذا اكيد من الرجيم
واني اقول له بالعكس صحتي احسن


الجسم يحتاج يتعود على الوجبات الخفيفه وها الشي ياخد وقت وحاسبي تاكلين خضروات وفواكه عشان اتعوضين


C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14292056:
بااااك. اليوم تعشيت توست اسمر مع همبرجر. بس بغيت أسأل شرايكم في الهمبرجر المقلي بزيت زيتون؟؟؟يصلح حق الرجييييم؟؟؟وكليت سلطه سبايسي


لسبايسي اهيج المعده واشغلها واحيانا تزيدين الوجبه
الهمبرغر اللحم في الايام العاديه ما احط دهن لانه بروحه اطلع طبقي المقلى وخليها على نار هاديه وبتشوفين الدهن شلون يطلع


ياسمينة الفريج;14292092:
ليش عاد محد طرش لي دعووووووووووة

ولحد افتكر فيني


:( ما تبغوني


توني اشوف الموضوع الحين ولا ادري عنه


على العموم


الله يوفقكم ان شاء الله


وي على عمري :'( تابعينه خيو وسوي وعطينه يومياتش مو شرط تسجيل يبي ليش اراده


ام عــلاوووي;14292312:
هلا ياسمينه شخبارش ..

فتحنا موضوع للتسجيل اسبوع ما سجلتين :lol: ..

ما يصير نطرش للكل ونقول ليهم اضعفو غصب ..

لو وحده انسحبت او شي بخبرش وموفقه !



ياسمينه ما عليش منها حتى اني لو ما طحت عليهم جان سووا بسواياهم :study: وصاروا رشيقات واني ما ادري :study:


AL-7alema;14290843:
اني الحين احس روحي راسي يعورني

وكله بردانة
طول اليوم منبطحة ومتدفية وبس
مادري وش فيي
ايام الثلج ماحسيت ببرد لهالدرجة

اتوقع كل هذا من قلة الاكل


مو من قلة الاكل من الخيابه قومي سوي رياضه


AL-7alema;14290855:
يالله بنات
ببند النت
بتصل لابوي
بعدين بيسافر العر... وية اخوي

اذا قدرت اجي بجيكم
مع السلامة
تصبحون ع خير



قلدنا هم الد عا والز يا ره
حشاه جني اتاتي واني اكتبها


دموع الوداع;14286916:



يلا خيوو وزني اكيد ان شاء الله نازله
لا تشفينا على العسل قولي صباح الورد F:


ورد وعسل وياسمين واللي تحبينه بعد
ه
همــسات
عروس ماسية
23-01-2011 | 09:34 AM
ما وزنت بس احس اني ضعفانه واختي امس قالت شكلش واجد حتى الكرشه تقول خفت واجد مع انها للحين موجوده

ام علاوووي
خيو ما بشترك شوفي يومياتي

شاي حليب ابو قوس دايت وماصخ بعد في البدايه ما عجبني بس الحين تعودت عليه وساعات اغير كوفي بس ماصخ
الصبح 3 بخصمات والظهر 3 بخصمات وتفاحه
غير ان البخصم اعطش يعني قلاصات الماي ما توقف

في الليل اكل بس ما اكثر واشرب قلاص ماي قبل عشان اشبع المعده
والتمارين اسويها يوميا وساعات اعيدها في الليل بعد جان اصخن من الصقيع
ع
عنوني
عروس برونزية
23-01-2011 | 10:03 AM
صباح الخير شخباركم

اشوف اليوم ابتديتون رجيم ال3 ايام اعتقدت انه بتبدون ال5 ايام لازم اقرار الواجب عشان اعرف

اني حابه اكون معاكم بس ما قدرت افتح النت في البيت لانه ما ادري شنو صاير في النت عندنا في الشقه

لى العموم اليوم تريقت كوب حليب وكورن فلكس الرجيم هل اقدر اواصل معاكم فيه << جاوبيني ام علاوي رحم الله والديش ،، مدرستنا انتين عباره خخخخخخخ
ن
نور الورد
عروس مبدعة
23-01-2011 | 10:54 AM
هاي رشوقااات

اليوم اول يوم والله يتممه علي خير
ريوقي



Sent from my iPhone using Tapatalk
ن
نور الورد
عروس مبدعة
23-01-2011 | 10:58 AM
عنوني عن يومش ماادري ان شا الله اتفيدش ام علاوي
الحالمة هلا وعن صدري اي اذا يصدني يطووول واتعب عدل الله يساعدني ويساعد الجميع

ام علاوي شنو عن المصاص عادي اخذه عبارة حلاوة فيه

لحد اللحين ما خذيت منه

يالله الله يعطينا العافية وانكمله


Sent from my iPhone using Tapatalk
ن
نور الورد
عروس مبدعة
23-01-2011 | 11:03 AM
همسات مبروك النزول
اني ما عندي ثقة في الميزان كلش بس كل من شافني قال ضعفانة
حتي خدامة بيت ابوي شافتني البارحة اتخرعت اتقول ليش صاير ضعيف جدي استانست عدل

والحمدلله اهمشي اني ملاحظة اني اقدر تسيطر ع روحي صوب الاغراءات

يالله انشوفكم ع خير بعد الغدي

باااي


Sent from my iPhone using Tapatalk
ع
عبير البنفسج
عروس مبدعة
23-01-2011 | 12:05 PM
مرحبــا رشيـقات ..


تسلمون ع الدعوات :) لحماتي .. والله لا يراويكم مكروه في غـالي ..


امـس خبصت الدنيا .. لأني كنت رايحه السعوديه لحماتي ..



واليوم ان شاء الله أمـشي صح ..


وبالنسبه لريجيم الـ 3 أيام .. ما بشترك وياكم


واللي اشتركو الله يساعدكم عليه :D ..


انـي احسه ما يصلح ليي .. وغير ان بعد ما كملت الـ 3 أيام حسيت روحي ما أقدر اقاوم الأكل بعكس قبل الـ 3 أيام .. و انهديت في الأكل وصار الريجيم مثل الكابوس ع قلبي ..



قبل فتره كنت اتصفح النت وشفت ان في طرق واجد لكسر ثبات الوزن .. ومنهـا ان نترك الريجيم لمدة يوم كامل ناكل أكل عادي وبعدها نرجع للريجيم يوم ثاني وبجذي ينكسر ثبات الوزن ..


فـلووو ثبت وزني خلال الأيام الجــايه .. بخبص يوم وبرجع يوم ثاني للريجيم .. أسهل من الـ 3 أيام الللي عواقبها بالنسبه ليي وخيمه ههههه ..
ه
همــسات
عروس ماسية
23-01-2011 | 12:10 PM
نور الورد;14297074:
همسات مبروك النزول
اني ما عندي ثقة في الميزان كلش بس كل من شافني قال ضعفانة
حتي خدامة بيت ابوي شافتني البارحة اتخرعت اتقول ليش صاير ضعيف جدي استانست عدل

والحمدلله اهمشي اني ملاحظة اني اقدر تسيطر ع روحي صوب الاغراءات

يالله انشوفكم ع خير بعد الغدي

باااي


Sent from my iPhone using Tapatalk


الحمدلله يوم انش حسيتين مو مهم الميزان عجل اقول لي وزني 20 واصدقه؟؟



عبير البنفسج;14297466:
مرحبــا رشيـقات ..



تسلمون ع الدعوات :) لحماتي .. والله لا يراويكم مكروه في غـالي ..


امـس خبصت الدنيا .. لأني كنت رايحه السعوديه لحماتي ..



واليوم ان شاء الله أمـشي صح ..


وبالنسبه لريجيم الـ 3 أيام .. ما بشترك وياكم


واللي اشتركو الله يساعدكم عليه :D ..


انـي احسه ما يصلح ليي .. وغير ان بعد ما كملت الـ 3 أيام حسيت روحي ما أقدر اقاوم الأكل بعكس قبل الـ 3 أيام .. و انهديت في الأكل وصار الريجيم مثل الكابوس ع قلبي ..




قبل فتره كنت اتصفح النت وشفت ان في طرق واجد لكسر ثبات الوزن .. ومنهـا ان نترك الريجيم لمدة يوم كامل ناكل أكل عادي وبعدها نرجع للريجيم يوم ثاني وبجذي ينكسر ثبات الوزن ..



فـلووو ثبت وزني خلال الأيام الجــايه .. بخبص يوم وبرجع يوم ثاني للريجيم .. أسهل من الـ 3 أيام الللي عواقبها بالنسبه ليي وخيمه ههههه ..




ما عليش شر انشالله
اني الحمدلله ما انهديت بس ما حسيته اناسبني بس ملاحظة ام علاووي لي اني لازم اكل شي عشان اقدر احرق هاللي استفدت منها وتمارينها واجد زوينه
ع
عس عس
عروس مبدعة
23-01-2011 | 12:32 PM
ام عــلاوووي;14291828:


شخبار الوزن عس عس مو معقوله ما نزلتين ؟؟؟؟





امبلا من رجيم ال 3 اسام نزلت كيلو له وصرت 69 :o
بس الحين بعد نهاية الشهر بتوزني المدربه من خصر وغيره يعني وبنجوف :D


******

برنامجي لليوم

الفطور :- سندويجة بيض مع جبن وخضره + عصير مشكل بدون سكر

الغدا:- تفاحه خضره + بغصم 3 وحدات

العشى :- شوربة ماجي + سلطه

واليوم م ارحت الجيم كان عندي شغله الصبح
والرجيم الـ 3 ايام مابقدر اشترك وياكم لانه اختي في البحرين وبنات خالتي هني مستحيل بخلوني امشي صح اعرفهم :sick:

وبس وسلامتكم
ز
زينبية الخطى
عروس متألقة
23-01-2011 | 01:00 PM
اليوم قعدت من النوم رحت الحجرة الثانية جان اشوووف ميييزان

ههههههههههههههههههه

حددددددددي استانست :adore:

معني قايلة ليه بجي وياك بس يالله اهمشي وصل المييزان

ووزنت وطلعت نازلة كيلوين و جم جرااااام من اخر مرة وزنت فيها

عمري ميزاني حبيتة من اول نظرة :o

بحط لكم صورتة بعدين

واليوم بدييت رجيم ال 3 ايام

واللحين بقوم اسوي التمارين
X