يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ان شاء الله طيبين

واخيرا صار عندي وقت شوي حتى ادخل النت
ام علاوي في مجال اواصل معاكم الريجيم لو ما في

..دارين..;14285872:
باااااااااااااال تراكم علي واجب شطوووله
برد رد سريع على اللي اتذكره

عبير
ماعليها شر حماتش والله يشافيها وتقوم بالسلامه

عوااافي عليكم واشوف الاغلبيه ماشيين صح الله يوفقكم

ومبرووووووووك للي نزلو من وزنهم
وحياش الله ويانا زينبيه وان شاء الله توصلين للهدف المطلوب


يومياتي

الخميس

الفطور
ولا شي

الغداء
لحم مشوي ومع 5 ملاعق ارز ابيض

العشاء
تكه دجاج

والماي تقريبا لتر ونص
وطلعت اتسوق ومشيت مشي عددددددددددددل


الجمعه يازعم كان يوم مفتوح
الفطور
ولا شي

الغداء
ولاشي

العصر
كوفي بلاس

المغرب
شاي حليب

العشاء
كنت طالبه وجبه دسمه بس طلع الدجاج في مروره :thumbs_down:
فكنسلت الاورد وطلبت لي اوردر ربيان بثلاث نكهات وشوي رز

ماي
لتر ونص


بقولكم خبر ماني مصدقه هههههههههههه

وزنت والنتيجه
نازله كيلو ونص :-o ماصدقت
وفي الليل رديت وزنت طلع صح نازله كيلو ونص شكثر استانست
ورحت بيت ابوي كلهم قالو لي ضعفاااانه ومتغيره وواصلي

اشكر ام علاووووي والله يعطيش الصحه والعافيه التمارين جابت نتيجه عدل
وخصوصا تمرين دفع الطوف وااااجد مفيد علمت اختي اليوم بعد

كلللش مستانسه ومتحمسه لرجيم الثلاث ايام وان شاء الله انزل كيلو واكون خلصت من الهدف الاول :thumbs_up:

ومجموع الكيلوات اللي نزلتهم 5 وترى اني مبديه قبلكم باسبوعين تقريبا اعتبره انجااااااز كبير

الله يوفق الجميع

تسلميين :cool: حدي استانست اليش ..

والا يلتزم بالتمارين بيجوف الفرق ..

ومن هذا الى الوزن الا تحلمين فيه يارب !!

همــسات;14286794:
صباحكم عسل بس لا تكثروووون منه

ما وزنت لاني متخوفه من الصدمه

اوزني وبشرينا ههههههههه

اني وزنت امس بس ما اعرف اي كثر نزلت لاني من زمان ما كنت وازنه اصلا ..

الاسبوع جاي بجوف شنو يصير ..!

همــسات;14286817:
ام علاوووي
لبعت لعبتي في الاجازه بس ما كثرت
مكرونة بشاميل
وكيك
بس مو واجد
وسويت التماررين

عجبوني تمارين اليوم بقوم اسوي لي تمرين جان اصخن جني قاعده في فريزر

عليش بالعافيه التخبيصاات :p

دموع الوداع;14286918:
مشكورة ام علاوووي على التمارين الحليوووة
الله يعطيش الصحه والعافيه
الحين بشتغل على جم تمرين

الله يعافيش ياربي ..

وان شاء الله كلنا نضعف ونوصل للوزن مطلوب ..!

عس عس;14287908:
مسكييييييييينه ماعليها شر انشالله :( وايد تأثرت يوم قريت الخبر
الله يقومها ليكم بالسللامه انشالله ويارب ماتحتاج لجلسات كيماويه :(


&&


بنامجي امس الجمعه
كان يومي المفتوح وخربطت واجد طبعا ماتريقت لانه قعدت شوي متأخره
وتغديت بار مع بنات خالتي والعشى كليت سندويجه وحده آلو جاب مع عصير برتقال فرش


برنامجي اليوم
الفطور :- نص كوب حليب + وحده بغصمه

الغدا :- شوربة ماجي + سلطه

العشى :- باكل لي شي مشوي بس مادري شنو لحين المهم انه مشويات

ورحت اليوم الجيم الصبح ومشيت نص ساعه على الجهاز + التمارين :thumbs_up:

شخبار الوزن عس عس مو معقوله ما نزلتين ؟؟؟؟

دموع الوداع;14287919:
اي والله خيوو سالي اليي من وينه
واذا في بعد ارخص احسن اكون
عفر ميزانيتي 120 دينار :o

في مرات تحصلين فلته ..

ومرات يبيعون مستخدمين بس كلش نظاف ..!

عموما ما انصح فيه كل الا شروهم ملو منهم والحين ماخذين حيز ع ولا شي ..

اسيرة زمانها;14288277:
سلام عليكم
شحوالكم

برنامجي لليوم

الفطور
شوربه+شاي حليب

الغذا
صالونة سمك + 10 ملاعق ارز

سويت التمارين بالكامل

العصر
ماباكل شي

هذا نظامي لليوم
والعشاء
الله اعلم


بالتوفيق للجميع

عووافي اسوور ..

وتعالي خبرينا بباقي اليوم شنو صار فيه !

C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14289121:

اليو قعدت بكير

وريوقي كان خبز اسمر مع بيض مفيوح وشاي

وغذاي تقريبن 10 ملاعق عيش

حسيت روحي مثقله شوي

فمشيت لمدة ربع ساعه

وسويت جزء من التمارين

بالاضافه الى

سويت زانه زانه زانه حق بناتي تقريبن 80 مره هههه منها نخسر سعرات ومنها نفرحهم :)

الحين بسوي ليي شاي اخضر

وبشرب 3 اكواب ماي

والليله بكمل باقي التمارين

مشكوووووورة ام علااااوي صراحه متعبينش معانا

افا عليش ما انفتح لقروب الا علشان كلنا نستفيد ...

وعووافي ..!

هـذيـان;14289191:
يعطيكم العافية ،، قيمت كل وحدة ميزانها مفتوح كـ تشجيع خخخخ

الله يعافيشش ..

AL-7alema;14290647:
هلا ام علاااوي

اليوم اني مو موجودة
من جذي صار هدوء
لاني مااسكت من الهذرة

امس شحنت صفحتين بس بروحي:D

:lol: ظاهر جذي ..

AL-7alema;14290843:
اني الحين احس روحي راسي يعورني

وكله بردانة
طول اليوم منبطحة ومتدفية وبس
مادري وش فيي
ايام الثلج ماحسيت ببرد لهالدرجة

اتوقع كل هذا من قلة الاكل

اليوم ماعندي برنامج
الصبح عقب الصلاة
سويت تمارين

شربت ماي3 اكواب
وعقب تفاحة
يوم جيت الظهر
اكلت دونت
وبسسسس
للحين ع حالي مااكلت شي

وبنام بلا اكل

نقاطي 5 للدونت
وبس

ليش جذي ؟

عموما جذي يمكن تنزلين اوكي ..

بس بعدين من تاكلين اقل شي الوزن بينط وبيزيد بسررعه لا تنصدمين ..

كلي او ع الاقل تريقي دايت تغذي خفيف بس تركي العشاء يعني مثلا !!

يارا المحتارة;14291743:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ان شاء الله طيبين

واخيرا صار عندي وقت شوي حتى ادخل النت
ام علاوي في مجال اواصل معاكم الريجيم لو ما في

يارا يا هلا والحمد لله ع السلامه ..

فيش شدة رجيم ؟؟ ههههههههه

ما شلتش موجوده في القائمه وكتبت صوبش عندش ظروف ..

يعني مكانش موجود وحياش الله باي وقت :thumbs_up:

بااااك. اليوم تعشيت توست اسمر مع همبرجر. بس بغيت أسأل شرايكم في الهمبرجر المقلي بزيت زيتون؟؟؟يصلح حق الرجييييم؟؟؟وكليت سلطه سبايسي

ليش عاد محد طرش لي دعووووووووووة

ولحد افتكر فيني


:( ما تبغوني


توني اشوف الموضوع الحين ولا ادري عنه


على العموم


الله يوفقكم ان شاء الله

ام عــلاوووي;14285761:
ان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه ...

..دارين..;14285872:
وحياش الله ويانا زينبيه وان شاء الله توصلين للهدف المطلوب

AL-7alema;14287032:
زينبية الخطى
هلا فيش بيننا
والله يوفقش

تسلموون كل اللي رحبتون فييني وان شاء الله انتون بعد توصلون للوزن المطلوووب :)

برنامجي اليوم

الفطور
نص كوبة شاي حليب


الغذاء
شندويج جبن


العشا
دجاج مشوي مع نتفة خبز



شربت شاي اخضر عقب الغذا

و يمكن 3 اكواب ماي

تخبييصاتي << من اولها بس لان اليوم الختم في بيت عمي شفت قييمات اكلت


اليوم صادني شغل واجد و لفحة في بيت عمي ان شاء الله بسوي التمارين


وباجر ببدي رجيم ال 3 ايام

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14292056:
بااااك. اليوم تعشيت توست اسمر مع همبرجر. بس بغيت أسأل شرايكم في الهمبرجر المقلي بزيت زيتون؟؟؟يصلح حق الرجييييم؟؟؟وكليت سلطه سبايسي

زيت الزيتون نقاطه حال حال الزيت العادي ..

بس الا يميزه انه له فوايد عكس الزيت العادي !

ليش تبين تقليينه .. شويه احسن

اني احط البرقايه في المقلى بدون زيت وهي تطلع زيت منها ومن نفسها !

وتصير مشوويه ولذيذه ..

ياسمينة الفريج;14292092:
ليش عاد محد طرش لي دعووووووووووة

ولحد افتكر فيني


:( ما تبغوني


توني اشوف الموضوع الحين ولا ادري عنه


على العموم


الله يوفقكم ان شاء الله

هلا ياسمينه شخبارش ..

فتحنا موضوع للتسجيل اسبوع ما سجلتين :lol: ..

ما يصير نطرش للكل ونقول ليهم اضعفو غصب ..

لو وحده انسحبت او شي بخبرش وموفقه !

زينبية الخطى;14292258:
برنامجي اليوم

الفطور
نص كوبة شاي حليب


الغذاء
شندويج جبن


العشا
دجاج مشوي مع نتفة خبز



شربت شاي اخضر عقب الغذا

و يمكن 3 اكواب ماي

تخبييصاتي << من اولها بس لان اليوم الختم في بيت عمي شفت قييمات اكلت


اليوم صادني شغل واجد و لفحة في بيت عمي ان شاء الله بسوي التمارين


وباجر ببدي رجيم ال 3 ايام

عووافي خيو وخلي عنش التخبيصات ههههههه

وسندويجه سليسه سمرا لو رول ؟

لانه كل شي له حساابه ياريت توضحون ليي علشان اعرف !

ترى اني احسب وراكم واجوف التهبيبات :p

وصلت الهدارة ;)

بكتب يومياتي

الريوق
سليسه سمره وحدة + زبدة الفول السوداني +ربع عصير اناناس غير محلى

الغدى
10 ملاعق عيش مموش من الما .... + ربع طماطيه + فلفل

العصر
جم جبسه من عند بنوتتي

العشى
سويت اليي سلطه (جزر +طماط+خيار+خست امريكي+بقدونس)
وسويت اليها صوص (نص روبه +ملعقه ص مايونيز لايت+ ملعقه ص كاتشب)
لين اكتيفيا قليل الدسم

الماي
توني مبتديه فيه الى اخر الليل واني بشرب فيه
لان انام متاخرة

الرياضه
سويت الصبح جزء
والعصر جزء
واليوم رحت وي عمتي تشرى اغراض البيت يعني مشيت
تقريبا ساعتين
بعدين اذا فيني شدة بسوي رياضه

ام عــلاوووي;14292406:
عووافي خيو وخلي عنش التخبيصات ههههههه

وسندويجه سليسه سمرا لو رول ؟

لانه كل شي له حساابه ياريت توضحون ليي علشان اعرف !

ترى اني احسب وراكم واجوف التهبيبات :p

رول لان ما كان عندي سليس اسمر :)

ام عــلاوووي;14292312:
هلا ياسمينه شخبارش ..

فتحنا موضوع للتسجيل اسبوع ما سجلتين :lol: ..

ما يصير نطرش للكل ونقول ليهم اضعفو غصب ..

لو وحده انسحبت او شي بخبرش وموفقه !

مشكورة حبوبة على الرد

>> كنت جاية بمسح ردي :o:o لا يتخرب الموضوع

ما شفت التسجيل يالله ما عليه مرة ثانية ان شاء الله

وووولو صار تسجيل مرة ثانية عطيني خبر ول ما عليش كلاافة

وووسووووووووري على اللقافة

ان شاء الله المره الجايه. بشويه ما كنت ادري ان بصير جددددي مشكوره ام علاوي. عموما مشيت ثلث ساعه بعد العشا وارتحت واااجد وشربت ماي وااااجد باقي كم تمرين وشاي اخضر.

اي

زوجي يقول لي وجع الرااس وهالمرض اللي مو راضي يروح منش هذا اكيد من الرجيم
واني اقول له بالعكس صحتي احسن

جعت وقاعدة اكل خيارة

[/COLOR]





[/COLOR]










































[/COLOR]

ام عــلاوووي;14291828:




يارا يا هلا والحمد لله ع السلامه ..

فيش شدة رجيم ؟؟ ههههههههه

ما شلتش موجوده في القائمه وكتبت صوبش عندش ظروف ..

يعني مكانش موجود وحياش الله باي وقت :thumbs_up:

الله يسلمش
ان شاء الله بحاول قد ما اقدر اني اواصل معاكم لان اذا ما حاولت اخفف اكل من بداية الولادة بيزيد وزني ولا بقدر انزله

ام عــلاوووي;14293975:

وهذا تذكير بالرجيم حق الا حابين يشاركونا فيه بكره ...

[COLOR=red]رجيم الـ 3أيام:[/COLOR]

[COLOR=red]اليوم الأول

الفطور : 2توست + جبنه سلايس

الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

[/COLOR]

=

1- 3نقاط

2- 8نقاط

3- 3 نقاط

+

= 14 نقطه

وممكن بديل للبرقر / قطعه صدر دجاج مشوي ..

.....

[COLOR=red]اليوم الثاني

الفطور : 2توست + جبنه سلايس

الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه

العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

[/COLOR]

1- 3 نقاط

2- 6 نقاط

3- 5 نقااط

[COLOR=red]+

= 14 نقطه

ممكن بديل للخضار المسلوقه / سلطه خضراء

وممكن بديل لوجب العشاء للبيض المسلوق

/

6 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم بس

....

اليوم الثالث

الفطور : 2توست + جبنه سلايس

الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه

العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

1- 3نقااط

2- 8 نقاط

3- 3 نقااط

+

= 14 نقطه ..

وممكن بديل للعشاء / كاس حليب + 2 بغصم بس ...

.....

واليوم اول يوم لنا فيه ..

والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام ..

ومشروبات ولا شي غير لمااي !!

** ملاحظه مهمه !

هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..

وبعدها نرجع لنظامنا الحالي والهدف منه كسر ثبوت الوزن !

موفقاااات ...

[/COLOR]

مشكووورة ام علاااااااوي

وان شاء الله من بكرة ابدي .. :thumbs_up:

اني كمان برجع اسوويه ..!