يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

أم الـجسمي;14276097:

أممممممممممممممممممم بفكر اسويه
لاني محتاجة لهالكرشة شي يفيدها :D


ألف ألف مبرووووووووووووووووووك والفال لينا بعد ننزل أكثر وأكثر:D

مبروك خيتو .. :thumbs_up:

ماتشوفين شر
وحاولي تشربين حليب بارد يخفف من الحارق
وفي دوا يبعونه في الصيدلية اسمه جايفسكون كلش زين تشربين ملعقة ولاتحسين بشي:thumbs_up:





وبالتوفييييييييييييق كل البنات انشالله

اي سويه يالله تشجعي

اكو اني بديت فيه
بس بعد انسى اسويه ساعات
بس اتذكره

الله يبارك فيش ويسمع منش

طلعتين قايلة ليها معلومة الحليب البارد

الله يوفقش ويانا يارب

ام عــلاوووي;14276191:
اعتقد مافي وحده كثري محافظه ع تمارين :!!:

وامس ما سويت لاني تعباانه فعلا ..

اما اليوم بريكي شور ما بقدر اسويهم لانه اغلب الوقت برى البيت ..

والا حابه تستفيد من التمارين صدق لازم يكون 6 اياام في الاسبوع ويوم راحه من كل شي ...

يووووو لا يكون زعلتين مني
بس كنت اتحجج بش

ادري عنش مريضة وماتقدرين تسوينهم
وماشاءالله عليش مواظبة ع كل شي اكثر وحدة فينا
سواء كان رجيم او رياضة

والله يوفقش
وان شاءالله تكونين نازلة اكثر مننا

ام عــلاوووي;14276331:



ما ادري ليش مستعجلين :p ...

التمارين الا احطها شامله كل مره ..

ما تدرون شلون اتعب ع ما احصلهم وانوع ليكم متعمده !

الا يركز ع لزنود والا لفخوذ والا والا ...

تمرين دفع الطوف للزنود والظههر ..(مفييييد)



الاثقال تنباع في رامز ...

واول شي تبدائين بربع كيلو الى نص كيلوو !!


اقول ليكم مستعجليين :rolleyes: ..

كل التمارين متنووعه واركز ع كذا شي في مجموع التمارين الا احطهم ..

والا تسويهم بضمير بتستفيد ان شاء الله

لا مستعجلين ولا شي
هي كانت تبغي تضعف الزنود وشفتهم وجبتهم
واللي يبي يسويهم زيادة الخير خيرين
تمارينش وهذلين
واللي مايبي كيفه
بالنسبة ليي اكيد تمارينش تكفيني ومااحتاج غيرهم
رحم الله والديش

اي امس حسيت فيش وبتعبش
الله يساعدش
قمت ادور تمرين وااحد وصار لي سنة
لا وكنت ابغي اطلعه من التمارين اللي تعطينا اياهم
فاضطريت ادور بين الصفحات


ماشاءالله رامز ماخله شي


وان شاءالله نستفيد كلنا

عبير البنفسج;14276435:

:( ان شاء الله باجر اذا تعدلت نفسيتي احط حقكم برنامجي لليوم :(

وصلني خبر حماتي الحين :(دعواتكم ليها ..

طالع حقها ككتله في صدرها وقالو بيسوون لها عمليه استئصال للكتله

والحين اسمع مرت حماي تقول ان استئصلو صدرها كامل ..

ومن قالت حقي لحين احس راسي مفتر ومو قادره استوعب :(

قلبي يعوووورني عليها :( ما تستاااهل .. دعواتكم ليها ان شاء الله يكون اللي استئصلوه حميد وتفتك من عذاب الكيماوي :(

ماتشوف شر ان شاءالله

سلامتها الف سلامة
والله يشافيها بحق هذي الليلة يارب

ام عــلاوووي;14276817:


متااي و1 معمول له :worn_out:

وغير اني طالعه يمكن لو كنت قاعده بالبيت جان تعشيت يمكن ...

بس كنتبرى و بكره العشى ويه ابو علاوي برى من جذي يبي له توفير ...!





خيوو قريب اشتري ميزان وبعرف :lol:

حاليا والله ما ادري بس ضعفت يعني احس ..

وواضح يبين وحتى وجهي بداء ينسحت وخدودي تروح ..!

خلال هالكم يوم بشترييه وبخبركم بنتايج ..

ماشاءالله
اول مرة تتكلمين عن زوجش
الله يخليكم لبعش


ننتظر اليوم السعيد اللي بنعرف فيه وزنش

وان شاءالله وزنش يكون اقل منا

اني مااحس يبين علي نقصت مادري ليش
بس يوم جتني صديقتي قالت لي ضعيفة
اخاف مجاملة لاني قايلة ليها اسوي رجيم

C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14277626:
اخ اخ اخ

جسمي كله تعبااان مو متعود على تمارين

بس الحمدلله خلصصصتهم

شكر خاص لكل العضواااااااات

العفو
الله يساعدش

هـذيـان;14277819:
ماتشوف شر والله يقومها بالسلامه :(

يووو هذيان انتين هني
كنت اقول وينش مختفية
امس شفت اسمش وحاولت اقيمش
بس الميزان كالعادة
رافس النعمة

امس ماحطيت يومياتي

دجاج مشوي
6 م رز


سلطة



2 توست مع جبن

نص تفاحة
صنطرة

وحسيت روحي مخربطة حدددي
لكن وش اقول عن اليوم

امس ماسويت التمارين
اكتفين بتمرين ضغط البطن

لان يومي كان مخربط حددده
مانمت الا العصر شوي
وقعدت اصلي المغرب وواصلت لليل

يووووو
بياذن الظهر ومحد جا

توقعت اجي اشوفكم هني

AL-7alema;14279070:
يووو هذيان انتين هني
كنت اقول وينش مختفية
امس شفت اسمش وحاولت اقيمش
بس الميزان كالعادة
رافس النعمة

اي هنيه .. ;)

حيا الله من جانا
من زمان ماشفناش
كنت بسال عنش
بس الظاهر سقط الاسم والسؤال سهوا

مافي الا انتين
اني هني من الصبح بروحي

صارت العصر ومافي احد

شكلكم كلكم هايمين

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏AL-7alema

من اللي جا؟؟

سلام عليكم
مساء الخير
ماجورين
شخباركم

للحين ولا وحدة جت طول اليوم

صاير شي يعني؟؟؟

AL-7alema;14281239:
سلام عليكم
مساء الخير
ماجورين
شخباركم

للحين ولا وحدة جت طول اليوم

صاير شي يعني؟؟؟

ههههههههههههههه
اكو اني جيت وانتين رحتين

الله يسلمش اليوم الجمعه واليوم في
بيت الابو :adore:
والحين بعد بقعد اسمع القاري عجيب

يصير انضم معاكم او لا ,, :'(

آآآآبي اشترك بقروب بس مو عارفة وين وقلت مافي الا اهل ديرتي ,, :'(

AL-7alema;14281239:
سلام عليكم
مساء الخير
ماجورين
شخباركم

للحين ولا وحدة جت طول اليوم

صاير شي يعني؟؟؟

ولا شي سلامتش:p
ع اعتبار ويك اند والكل مشغولين بزيارة الاهل ووو ...

أم الـجسمي;14282312:

اما بالنسبة لليوم

بما اني خبصت الدنيا امس واعتبرته اليوم المفتووح

حاولت اعدل روحي اليوم هههههههههههه:p

الفطور
ولاشي
الغذاء
سلطة فقط
العصرية
اكلت جبس من اولادي شوي لكن:p
واقل من نص جباتية مال بيت مسوينه هههههههههه

العشاء
2 توست اسمر + جبن قليل الدسم وبعدين شربت عصير برتقال بدون سكر

وسويت التمارين
بس كمل يومي

وننتظر يومياتكم

ما شاء الله شااطره اليوم :thumbs_up:

مووفقه ياارب !!

محرقية من قلب;14282547:
يصير انضم معاكم او لا ,, :'(

آآآآبي اشترك بقروب بس مو عارفة وين وقلت مافي الا اهل ديرتي ,, :'(

للاسف فتحت باب التسجيل فتره وصكيته ..

علشان نمشي مع بعض بنفس الوقت !

ولو وحده انسحبت او شي بخبرش وان شاء الله ..

تحصلين مجموعه تبدائين وياهم الرجيم ..

وموفقه يارب وتنزيلين بصحه وعافيه ..