يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

AL-7alema;14270412:
ام علاااوي
قلتين يوم واحد فف الاسبوع بلا تمارين
اشوفج سويتينهم اكثر


ماعلي عندش عذر
الله يشافيش
سلامات


والله يبارك فيش

اعتقد مافي وحده كثري محافظه ع تمارين :!!:

وامس ما سويت لاني تعباانه فعلا ..

اما اليوم بريكي شور ما بقدر اسويهم لانه اغلب الوقت برى البيت ..

والا حابه تستفيد من التمارين صدق لازم يكون 6 اياام في الاسبوع ويوم راحه من كل شي ...

عس عس;14270828:
:093::093: صباح الخميييييييييييييس والويك آند :013::013:

شخباااااااااركم

امس كان آخر يوم لي في رجيم الـ 3 ايام :022:
وطبعا اختي وصلت وجابو عشى وامهات الاغراء سوو لي قلت ليهم مابغي على اخر شي اخربط وجان احقرهم واروح حجرتي اقابل التلفزيون


برنامجي اليوم :027:

الفطور:- 2 سليس اسمر + جبن سليس قليل الدسم & حليب قليل الدسم صغير

الغدا:- تفاحة خضرا بس :015:

العشى:- احـم احـم اليوم بخربط صراحه في العشى :01:


اليوم بطلع مع بنات خالتي بنتعشى فيعني بخربط في العشى ادري بس بحاول اطلب اشياءات مشويه اذا قدرت طبعا ولعى حسب المكان :02:

وباجر الجمعه يومي المفتووح :093: << حشى مدرسة مو رجيم هههههه :085:

وبس والتمارين اليوم مابروح وباجر مافي اصلا لانه الجمعه فيعني الى يوم السبت انشالله لانه امس شلخت روحي من التمارين والمشي في الجيم تعويض لليوم وباجر :095:


وسلامتكككككم :087:

عوووووووووااافي ...

fate88;14272049:
ابي اضعف بنات ضروري جايني هالشعور توه اليوم

وزني في بداية السبعين مادري كم وصل بس في هالحدود

اليوم بوزن وبقول لكم ...

وطولي 157

ابي اضعف لو 5 كيلو لان بسرعه يبين علي الضعف ماابي اضعف واجد

وعرسي شهر 5 ماباقي شي

شجعوني بنات واذا خربطت هاوشوني بليز ساعدوني ههههههه

ان شاء الله التزم وياكم

اليوم ريوقي 2 سليس امر وجبن دايت

وشاي حليب دايت مع سكر رجيم

سامحينااا خيوو ..

باب التسجيل خلص بس لو وحده انسحبت ولا شي ..

راح نخبر البناات وان شاء الله تضعفين بصحه وسلامه ..

أم الـجسمي;14276097:

أممممممممممممممممممم بفكر اسويه
لاني محتاجة لهالكرشة شي يفيدها :D

ألف ألف مبرووووووووووووووووووك والفال لينا بعد ننزل أكثر وأكثر:D

مبروك خيتو .. :thumbs_up:

ماتشوفين شر
وحاولي تشربين حليب بارد يخفف من الحارق
وفي دوا يبعونه في الصيدلية اسمه جايفسكون كلش زين تشربين ملعقة ولاتحسين بشي:thumbs_up:

وبالتوفييييييييييييق كل البنات انشالله

وامس واليوم كان مخرف نتي شوي ومن جذي ماقدرت انزل يوم امس والحين بكتبه:D

يوم أمس
الفطور
تفاحة خضرة

الغذاء
2 سليس اسمر + صدر دجاج مشوي + كنت مسوية غذاهم ددجاج بالكريمة وخليت لي من الصوص :lol:
مع سلطة خليت فوقها نعناع مجفف:p

العشاء

شوربة ماجي ( نص الكيس)

ومريت ع ناس المغرب ( واكلت بقلاوة وحده + فروالة +ملعقتين مضروبة ) :-# غصبوني عليهم

التمارين

سويت التمارين كامل حتى التمرين اللي قلت ماقدر اسويه طلع كويس :D
+
مشي 35 دق غير متواصلة
+
نطيت 100 نطه

ويومي اليوم :o

الفطور
ولاشي

الغذاء
2 سليس اسمر + برجر لحم مشوي + جبن قليل الدسم مع طماطم

العصرية
شربت عصير برتقال طبيعي
فراولتين
نص موزة

العشاء
:-# خرررررررررررررتها اليوم
وتوني طالبة لي من بيتزا هت :lol:

وبعتبره اليوم المفتوح ويش اسوي :lol::lol:

التمارين ماسويت شي صراحة
لانه كنت اجحت في التنظيف وكنت ناوية اسويهم وكنسلت

وبيت عمي كانو مسوين عيش للما... واكلت 3 ملاعق واشوه ماعجبتني عدل والله جان بطير هههههههههههههه
وشربت عصير بعد
أقول ليكم اليوم المفتوح:p

وبث كملت
الله يعيني ع بكره واللي بعدوو :sick: لاني استهلكت اليوم المفتوح هههههههههه

تخريب من قلب :lol:

عوووافي اليوم المفتووح ...

أم الـجسمي;14276097:

أممممممممممممممممممم بفكر اسويه
لاني محتاجة لهالكرشة شي يفيدها :D

ألف ألف مبرووووووووووووووووووك والفال لينا بعد ننزل أكثر وأكثر:D

مبروك خيتو .. :thumbs_up:

ماتشوفين شر
وحاولي تشربين حليب بارد يخفف من الحارق
وفي دوا يبعونه في الصيدلية اسمه جايفسكون كلش زين تشربين ملعقة ولاتحسين بشي:thumbs_up:

الله يبارك فيش خيوو
يبغى اليي من اجوف الحارق احسب احسابي بجيني المعده
من جذي اخاف بخلي زوجي يشتري اليي
مشكلتي الحليب البارد ما احب اشربه حاولت اشربه بس نفسي
ما تتقبله 8o|

وبالتوفييييييييييييق كل البنات انشالله

وامس واليوم كان مخرف نتي شوي ومن جذي ماقدرت انزل يوم امس والحين بكتبه:D

يوم أمس
الفطور
تفاحة خضرة

الغذاء
2 سليس اسمر + صدر دجاج مشوي + كنت مسوية غذاهم ددجاج بالكريمة وخليت لي من الصوص :lol:
مع سلطة خليت فوقها نعناع مجفف:p

العشاء

شوربة ماجي ( نص الكيس)

ومريت ع ناس المغرب ( واكلت بقلاوة وحده + فروالة +ملعقتين مضروبة ) :-# غصبوني عليهم

التمارين

سويت التمارين كامل حتى التمرين اللي قلت ماقدر اسويه طلع كويس :D
+
مشي 35 دق غير متواصلة
+
نطيت 100 نطه

ويومي اليوم :o

الفطور
ولاشي

الغذاء
2 سليس اسمر + برجر لحم مشوي + جبن قليل الدسم مع طماطم

العصرية
شربت عصير برتقال طبيعي
فراولتين
نص موزة

العشاء
:-# خرررررررررررررتها اليوم
وتوني طالبة لي من بيتزا هت :lol:

وبعتبره اليوم المفتوح ويش اسوي :lol::lol:

التمارين ماسويت شي صراحة
لانه كنت اجحت في التنظيف وكنت ناوية اسويهم وكنسلت

وبيت عمي كانو مسوين عيش للما... واكلت 3 ملاعق واشوه ماعجبتني عدل والله جان بطير هههههههههههههه
وشربت عصير بعد
أقول ليكم اليوم المفتوح:p

وبث كملت
الله يعيني ع بكره واللي بعدوو :sick: لاني استهلكت اليوم المفتوح هههههههههه

ههههههههههههههههه
مفتوح مفتوح لان مسويه تخبيصات عدله
حد البيتزا بلوة كبيرة :lol:
والبقلاوة معركه :cool:
بس حرام خيوو كنتين ما شيه اوكي جان حقرتين هالبيتزا
يلا اكو قلتين يوم مفتوح :biggrin:

عنوني;14272673:
السلام عليكم

شخباركم

اليوم سويت تمارين الأمسيه لاني ماسويتها

العشاء سويت سلايس اسمر وجبن سندويجه وحده وشاي حليب

والغده سندويج جبود مقطع فيه فلفل حار يممي

شربت الضحى شاي اخضر

والحين حارق الدهون قاعده اشرب

والعشاء ما ادري على الله

وتمارين اليوم ؟؟؟

عووافي ...

دموع الوداع;14274756:
الحالمة
مشكورة خلف جبدي F:
جو في الوقت المطلوب :adore:
واذا بعد فيه حق الفخود :|
اتكوني كملتين عليي :D

ما ادري ليش مستعجلين :p ...

التمارين الا احطها شامله كل مره ..

ما تدرون شلون اتعب ع ما احصلهم وانوع ليكم متعمده !

الا يركز ع لزنود والا لفخوذ والا والا ...

تمرين دفع الطوف للزنود والظههر ..(مفييييد)

دموع الحيـاة;14274774:

السلام عليكم

الفطور
ولاشيء

الغدى
2سمك صافي صغاار + رز

المغرب
مينو حار

العشى
سلطه + برتقالة

الرياضه

للحين ماسويتها

الى متى بعد :worn_out:

وعووافي ...

دموع الوداع;14275135:
اي عرفته خيوو اسويه هذا ام علاوي تخلبه الينا في التمارين
الا بسالش خيوو هذي الاثقال نخلي مكانها دبه ماي ابو لترين ؟؟

الاثقال تنباع في رامز ...

واول شي تبدائين بربع كيلو الى نص كيلوو !!

AL-7alema;14275434:
خيو اخر التمارين تعطينا اياهم ام علااوي

بس مكتوب لازن نواظب عليهم يوميا 100 مرة

اقول ليكم مستعجليين :rolleyes: ..

كل التمارين متنووعه واركز ع كذا شي في مجموع التمارين الا احطهم ..

والا تسويهم بضمير بتستفيد ان شاء الله

دموع الوداع;14275489:
الحالمه
مشكورة خيوو على التمارين بس تمارين الصور احسهم شوي صعبين
اخاف اسويهم ويصيدني شد عضلي
تعبتش ويايي رحم الله والدينش والله يعطيش الا في بالش

يومياتي
الريوق
سندويجه سمرة + جبن قليل الدسم
نص عصير اناناس

الغدى
10 ملاعق عيش + نتفه دجاج بنوتتي اكلت ويايي تقريبا اكلت 7 ملاعق
سلطه

العصر
متاي وفلفل :rolleyes:

العشى
شوربه هريس + 4 قطع جبس+ نجست وحدة

الحين خاطري اشرب شاي حليب

الماي
عفر ما شربت اليوم ولا احس بالعطش

الرياضه
عقب شوي بشتغل عليهم

بنوتتي عندها حلاوة وشافي خاطري فيه بس بحقره
وبسوي اليي جاي حليب

عووافي ...

دموع الوداع;14275626:
الله يعافيش حبيبتي
ام علاوي ما ليها اقر

انا هون ..

wardat amal;14275987:
هلووووووووووووووو اني من زمااااااااان عنكم وحشتووووووووني يا بنات يا رشيقات باذن الله


باركوووو لي خسرت 4 كيلووووووووووووووووووووو لحد الحيييييييين يعني الحين وزني 68 بقى 8 كيلووووو


الله يقدرني واوااااااااصل يااااااااااااارب

مبرروك وواصلي ..

ويارب تنزلين كل الوزن الزايد :thumbs_up:

ام عــلاوووي;14276385:

طبعا اليوم لبريك تبعي ...

الفطور ..

ع ساعه 8 تقريبا ...

2 سليس اسمر + 1 شريحة جبن قليل الدسم

الغذى ..

صحن صغير عيش وصالونه ...

العشى ..

تفااحه ...

بين الوجبااات

حبة معمول + متاي ....

وفرت العشى الى بكره لاني ممكن اطلع ...

وبثث

كشخة ام علاوي
ماخربطيت في يومش المفتوووح الا متاي عادي:p

وماقدر ع التوفيرات بعد :p
عوافي ع قلبش انشالله

عبير البنفسج;14276435:

:( ان شاء الله باجر اذا تعدلت نفسيتي احط حقكم برنامجي لليوم :(

وصلني خبر حماتي الحين :(دعواتكم ليها ..

طالع حقها ككتله في صدرها وقالو بيسوون لها عمليه استئصال للكتله

والحين اسمع مرت حماي تقول ان استئصلو صدرها كامل ..

ومن قالت حقي لحين احس راسي مفتر ومو قادره استوعب :(

قلبي يعوووورني عليها :( ما تستاااهل .. دعواتكم ليها ان شاء الله يكون اللي استئصلوه حميد وتفتك من عذاب الكيماوي :(

بيه خيتوو ماعليها شر انشالله
والله يقومها بالسلامة يارب:(

وياااااااااااااااااااااااااااااارب بحق أم..... يشافيها ويكون حميد يارب


وانشالله تكون نفسيتش احسن
وماعليكم شر ياربي

ام علاوي: سؤال فضولي << كانها قاعده في مجله ماجد
خيوو انته ما شاء الله عليش منتظمه بس حبيت اعرف جم تنزلين في الاسبوع
اذا نزولش اوكي بتبع مثل اكلش:)

ام الجسمي : من حقش تاكلين بيتزا شكلها مغري عليكم بالعافيه :adore:

عبير البنفسج :الله يكون في عون حماتش يلا الحمد لله انهم استئصلو
ما اشوف شر يا رب اعرف شعورش ومجربتنه ومعذورة خيوو :(

عبير البنفسج;14276435:

:( ان شاء الله باجر اذا تعدلت نفسيتي احط حقكم برنامجي لليوم :(

وصلني خبر حماتي الحين :(دعواتكم ليها ..

طالع حقها ككتله في صدرها وقالو بيسوون لها عمليه استئصال للكتله

والحين اسمع مرت حماي تقول ان استئصلو صدرها كامل ..

ومن قالت حقي لحين احس راسي مفتر ومو قادره استوعب :(

قلبي يعوووورني عليها :( ما تستاااهل .. دعواتكم ليها ان شاء الله يكون اللي استئصلوه حميد وتفتك من عذاب الكيماوي :(

ما عليهاا شر ...

الله يصبرهاا ويقووي قلبهاا يارب ...!

وهالدنيا متسببه الحمد لله ع كل حال وطمنينا عليها خيو !!

أم الـجسمي;14276454:
كشخة ام علاوي
ماخربطيت في يومش المفتوووح الا متاي عادي:p

وماقدر ع التوفيرات بعد :p
عوافي ع قلبش انشالله

متااي و1 معمول له :worn_out:

وغير اني طالعه يمكن لو كنت قاعده بالبيت جان تعشيت يمكن ...

بس كنتبرى و بكره العشى ويه ابو علاوي برى من جذي يبي له توفير ...!

دموع الوداع;14276607:
ام علاوي: سؤال فضولي << كانها قاعده في مجله ماجد

خيوو انته ما شاء الله عليش منتظمه بس حبيت اعرف جم تنزلين في الاسبوع
اذا نزولش اوكي بتبع مثل اكلش:)

ام الجسمي : من حقش تاكلين بيتزا شكلها مغري عليكم بالعافيه :adore:

عبير البنفسج :الله يكون في عون حماتش يلا الحمد لله انهم استئصلو

ما اشوف شر يا رب اعرف شعورش ومجربتنه ومعذورة خيوو :(

خيوو قريب اشتري ميزان وبعرف :lol:

حاليا والله ما ادري بس ضعفت يعني احس ..

وواضح يبين وحتى وجهي بداء ينسحت وخدودي تروح ..!

خلال هالكم يوم بشترييه وبخبركم بنتايج ..

متشوقه اعرف جم نزلتين
لان اتوقع واجد نزلتين
عيوني عليش باردة ماشاء الله
انتظام في الرجيم
الله يوفقش

اخ اخ اخ

جسمي كله تعبااان مو متعود على تمارين

بس الحمدلله خلصصصتهم

شكر خاص لكل العضواااااااات

دموع الوداع;14277023:
متشوقه اعرف جم نزلتين
لان اتوقع واجد نزلتين
عيوني عليش باردة ماشاء الله
انتظام في الرجيم
الله يوفقش

اني بعد هههههههه

بس حتى لو اخذت الميزان ببداء من جديد ..

وان شاء الله اكون صدق نزلت ..

برغم انه اكلي اصلا قليل كنت اتعشى اغلب شي بس ..

وحركه مافيه الا قليل الحين التمارين احس فادتني حتى لو بشكل بطىء النزول !

وتونا في البدايه تونا بنكمل شهر :thumbs_up:

اتوقع اني نزلت 3 اة 4 كيلو والله اعلم :worn_out:

ومستمررين ...!

عبير البنفسج;14276435:

:( ان شاء الله باجر اذا تعدلت نفسيتي احط حقكم برنامجي لليوم :(

وصلني خبر حماتي الحين :(دعواتكم ليها ..

طالع حقها ككتله في صدرها وقالو بيسوون لها عمليه استئصال للكتله

والحين اسمع مرت حماي تقول ان استئصلو صدرها كامل ..

ومن قالت حقي لحين احس راسي مفتر ومو قادره استوعب :(

قلبي يعوووورني عليها :( ما تستاااهل .. دعواتكم ليها ان شاء الله يكون اللي استئصلوه حميد وتفتك من عذاب الكيماوي :(

ماتشوف شر والله يقومها بالسلامه :(

ماشاءالله
كلكم نايمين
يالله قومو بسكم
اليوم اني ماسهرت سهرتون

الحمدلله عدلت نومي
قعدت اصلي الصبح ومانمت
بس بدينا خربطة
من مساعة للحين واني اكل

دموع الوداع;14275649:
كل ليله اجيني الحارق ما اقدر انام منه اكل خيار اقولون اروحه
هذي جم ليله جذي واني في ليل اكون اكلي خفيف :!!:
ذابحني يا خوفي اجيني المعده :-oويلي عافيتي ترتجف من اذكر
الم المعده :'( عذاب

سلامات ماتشوفين شر

اكلي تفاحة وااااجد زينة
او اكلي اسكريم
اتذكر قبل اكل اسكريم سندويش
وماي الحندبان واجد زين
او تقدرين تسوين خلطة
ماي نعناع ماي حندبان ماي لقاح مرقدوش
اني اخلط كل شي عندي

وعندش بعد الحليب البارد
مو مستوي بس للاسف اني مااحبه
بس بيتنا يتعاملون وياه

wardat amal;14275987:
هلووووووووووووووو اني من زمااااااااان عنكم وحشتووووووووني يا بنات يا رشيقات باذن الله


باركوووو لي خسرت 4 كيلووووووووووووووووووووو لحد الحيييييييين يعني الحين وزني 68 بقى 8 كيلووووو


الله يقدرني واوااااااااصل يااااااااااااارب

ماشاءالله
مبرووووك
يعني كان وزنش مثلي

ان شاءالله تواصلين وتوصلين ل60