بسوي غذاي 2 همبرجر دجاج مشوي وشريحتين سليس اسمر
وطاطم 1 ونصف فلفل بارد
اني خايفه من العشا اخربط لان الليله بنطلع
اختي من الحين تقول بناخد اسكريم باسكن روبنز واني ماابي
على فكره عندهم اسكريم دايت وفري شوقر
يمكن اخد لي كرة وحده واتعشى فيها بس
يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011
f
20-01-2011 | 01:49 PM
f
20-01-2011 | 02:00 PM
اني رياضتي ان شاء الله نط حبل كل يوم 50 - 100 نطة على حسب اللي اقدر عليه
واذا مانطيت بمشي واذا ماقدرت امشي بسوي تمارين :)
واذا مانطيت بمشي واذا ماقدرت امشي بسوي تمارين :)
ن
20-01-2011 | 02:53 PM
برنامجي اليوم
الريوق شاي اخضر بالنعناع
الريوق شاي اخضر بالنعناع
ن
20-01-2011 | 02:54 PM
ماادري ليش ما طلعت صورة الغدي
هذا غداي
هذا غداي
ن
20-01-2011 | 02:59 PM
ان شا الله الصور اتكون طالعه
f
20-01-2011 | 03:01 PM
بشرب شاي اخضر بالنعناع بعد شوي :)
f
20-01-2011 | 03:02 PM
نور الورد عليش بالعافية خيو
الصور طالعه ..
اني يوم اكلت اقول لو ادري صورت هههه
الصور طالعه ..
اني يوم اكلت اقول لو ادري صورت هههه
ع
20-01-2011 | 03:12 PM
السلام عليكم
شخباركم
اليوم سويت تمارين الأمسيه لاني ماسويتها
العشاء سويت سلايس اسمر وجبن سندويجه وحده وشاي حليب
والغده سندويج جبود مقطع فيه فلفل حار يممي
شربت الضحى شاي اخضر
والحين حارق الدهون قاعده اشرب
والعشاء ما ادري على الله
شخباركم
اليوم سويت تمارين الأمسيه لاني ماسويتها
العشاء سويت سلايس اسمر وجبن سندويجه وحده وشاي حليب
والغده سندويج جبود مقطع فيه فلفل حار يممي
شربت الضحى شاي اخضر
والحين حارق الدهون قاعده اشرب
والعشاء ما ادري على الله
ع
20-01-2011 | 03:13 PM
نور الورد;14272557:
ماادري ليش ما طلعت صورة الغدي
هذا غداي
يمممي عليش بالعافيه
د
20-01-2011 | 03:47 PM
fate88;14272049:
ابي اضعف بنات ضروري جايني هالشعور توه اليوم
وزني في بداية السبعين مادري كم وصل بس في هالحدود
اليوم بوزن وبقول لكم ...
وطولي 157
ابي اضعف لو 5 كيلو لان بسرعه يبين علي الضعف ماابي اضعف واجد
وعرسي شهر 5 ماباقي شي
شجعوني بنات واذا خربطت هاوشوني بليز ساعدوني ههههههه
ان شاء الله التزم وياكم
اليوم ريوقي 2 سليس امر وجبن دايت
وشاي حليب دايت مع سكر رجيم
fate88
خيوو اذا عندش اراده بينزل وزنش بسرعه لان الاراده مهمه
بتقعدين تحاسبين روحش قبل لا يحاسبونش :D
ويمديش مني الى عرسش تضعفين اكثر من 5 كيلو
اهم شي تبتعدين عن الحلويات والدهون :mad: هذا عدونا
والله يوفقش يا رب
نور الورد;14272557:
ماادري ليش ما طلعت صورة الغدي
هذا غداي
نور الورد
عليش بألف عافيه
اشهي
بس خيوو الا فوق الطماط نجست دجاج ^o)
عنوني;14272673:
السلام عليكم
شخباركم
اليوم سويت تمارين الأمسيه لاني ماسويتها
العشاء سويت سلايس اسمر وجبن سندويجه وحده وشاي حليب
والغده سندويج جبود مقطع فيه فلفل حار يممي
شربت الضحى شاي اخضر
والحين حارق الدهون قاعده اشرب
والعشاء ما ادري على الله
عليش بألف عافيه
خيوو ويشو هذا حارق الدهون ^o) << كل تسال له :lol:
A
20-01-2011 | 06:01 PM
همــسات;14271066:
وللعلم معلومه للسهرانين (جني مريم نور اليوم):worn_out::o
السهر اخرب ولخبط الخلايا لان كل خليه في جسمش متعوده على نظام وانتين اجين تخربين نومش يعني الخلايا عندش مو منتظمه لاني حتى في الرياضه انتظامها بطئ
احب استفيد وافيد غيري
حاولوا تقيمون لاني صرت مريم نور:study:
ماشاءالله عليش
صدق صرتين مريم نور
اييي هذي ماتت او بعدها عايشة؟؟
ان شاءالله من السبت تتعدل النومة
ببدا دراسة
وهالاسبوعين كانت امتحانات زوجي
ماعرف انام واخليه
والله قبلها كنت دجاجة
اصلي وزين اقدر اواصل شوي
لاني مااقدر افتح عيوني
اقعد من اذان الصبح
وانام غقب صلاة المغرب
ان شاءالله ارد ارجع مثل قبل
متعودة ع السهر من صغري
حتى لو اتعود انام مااقدر
لازم اخربها مرة 2
شكرا ع اللمعلومات المفيدة
وميزانش رافض خيو
A
20-01-2011 | 06:04 PM
نور الورد;14271742:ام علاوي الحال من بعضه اني بعد الزكام عامل عمايله فيني واكووو لا اذوق شي ولا شي
بس يالله ان شاء الله ابدي يوم الاحد علشان انبدي وياكم الاسبوع اللي بعده
همسات شكرا مريم نور وان شاء الله نفستفيد من خبراتش
عس عس مبرووك كملتين ماشاء الله وعليش بالعافية قدرتين اتقاومين الاغراءات ههه
الحالمة اكيد اللحين في سابع نومة الله يساعدش حاولي اتغيرين نومش دام سمعنا معلومة حلوة من همسات
دموع الوداع
خيرش سااابق وما قصرتون في المساعدة
يالله اخليكم بقوم اشرب شااي وبعدها اسوي التمارين حدها حليوة التمارين
ولدي واقف على راااااسي
الله يسلمش خيو
يوم تكتبين هالرد
اني بعدي مانمت
واصلت للساعة 1
وبعدها نمت
يوميا جذي
انام 10 او قبل
اقعد الظهر اصلي
اطبخ اي شي ع السريع
وانام للمغرب
النوم كلش مقطع
ساعات ارد انام ل9 الليل بعد من التعب
A
20-01-2011 | 06:08 PM
fate88;14272049:
ابي اضعف بنات ضروري جايني هالشعور توه اليوم
وزني في بداية السبعين مادري كم وصل بس في هالحدود
اليوم بوزن وبقول لكم ...
وطولي 157
ابي اضعف لو 5 كيلو لان بسرعه يبين علي الضعف ماابي اضعف واجد
وعرسي شهر 5 ماباقي شي
شجعوني بنات واذا خربطت هاوشوني بليز ساعدوني ههههههه
ان شاء الله التزم وياكم
اليوم ريوقي 2 سليس امر وجبن دايت
وشاي حليب دايت مع سكر رجيم
الله يوفقش حبيبتي
بصير فضولية
تدرين القروب فيه تسجيل قبل الاشتراك
وعندنا ناس واجد مرجعينهم لاننا مكتفيين بالعدد
اذا ماكنتين مسجلة
المفروض تخبرين ام علاوي اللي هي صاحبة الموضوع
مسامحة
بس حبيت اخبرش
لان ام علاوي ماقالت ان في عضوة جديدة بتنضم لينا
A
20-01-2011 | 06:21 PM
شوفو وش جبت ليكم من قروب النقاط
A
20-01-2011 | 06:22 PM
**ام عبادي القمر**;14273284:
بحرينة عز حبيبتي
هذه تمارين للنزود
واني جربتها يكون تركيز التمارين كلها على منطقة الزنود وايد حلووووة هالتمارين
1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره
2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره
3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..
4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..
5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين
واذا عجبوكم واستاهل التقيم لاتقصروون
د
20-01-2011 | 08:39 PM
الحالمة
مشكورة خلف جبدي F:
جو في الوقت المطلوب :adore:
واذا بعد فيه حق الفخود :|
اتكوني كملتين عليي :D
مشكورة خلف جبدي F:
جو في الوقت المطلوب :adore:
واذا بعد فيه حق الفخود :|
اتكوني كملتين عليي :D
د
20-01-2011 | 08:42 PM
السلام عليكم
الفطور
ولاشيء
الغدى
2سمك صافي صغاار + رز
المغرب
مينو حار
العشى
سلطه + برتقالة
الرياضه
للحين ماسويتها
الفطور
ولاشيء
الغدى
2سمك صافي صغاار + رز
المغرب
مينو حار
العشى
سلطه + برتقالة
الرياضه
للحين ماسويتها
A
20-01-2011 | 09:21 PM
دموع الوداع;14274756:
الحالمة
مشكورة خلف جبدي F:
جو في الوقت المطلوب :adore:
واذا بعد فيه حق الفخود :|
اتكوني كملتين عليي :D
خيو هذا اليوم حاطينه
واول ماشفته تذكرتش
وقلت خلني اجيبه
عشان افيدكم
د
20-01-2011 | 09:32 PM
AL-7alema;14275009:
خيو هذا اليوم حاطينه
واول ماشفته تذكرتش
وقلت خلني اجيبه
عشان افيدكم
مشكورة حبيبتي
فيش الخير ما تقصرين :)
A
20-01-2011 | 09:34 PM
العفو ماسويت شي
بالنسبة للفخوذ
تقدرين تنبطحين ع ظهرش وترفعين رجولش
وبعدين تحركينها كانش تلعبين سيكل
اتذكر هالتمرين يعطونا اياه ف المدرسة
بالنسبة للفخوذ
تقدرين تنبطحين ع ظهرش وترفعين رجولش
وبعدين تحركينها كانش تلعبين سيكل
اتذكر هالتمرين يعطونا اياه ف المدرسة