يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

سلاااام

شخباركم بنات

ماسويت شي من الواجب

بس وزنت
ذاك الاسبوع كنت زايدة 400 غرام
كان يوم الخميس
وهالاسبوع
نزلت 2 كيلووو
الحمدلله
صرت 64.300

همــسات;14261467:



متعب بس اهم شي لا توقفينه عن تجربه لين اتوقفين مده ترجع الدبه دبل اني جدي



ساعات اثبتها على الكرسي او ارفعيها على الجدار وخلي جسمش اصير حرف L وسوي التمرين لين صرختين ادعي لي :D واجد استفت منه وعندي حركة حرف L افضل من تمدينه او اثبتينها على السرير جربيها
فهمتين لو تبين شرح اكفر

يعني لازم استمر
والله لازم يصيرون هالتمارين اسلوب حياة

فهمت خيو
بجرب طريقتش ع الجدار
واليوم ام علاوي عطتنا طريقة الرجول مثنية

AL-7alema;14267350:
سلاااام

شخباركم بنات

ماسويت شي من الواجب

بس وزنت
ذاك الاسبوع كنت زايدة 400 غرام
كان يوم الخميس
وهالاسبوع
نزلت 2 كيلووو
الحمدلله
صرت 64.300

مبرووك النزول خيوو
عقبال الى الوزن المطلوب

ام عــلاوووي;14261687:

وهذا رجيم الـــ5 ايام بعرضه عليكم ...
بجوف رايكم فيه تحسونه يسوى نسويه !!!
و بس ما راح نطبقه الحين قددام بعد شووي وع رايكم بعد ...

اليوم رقم الاول ..

الفطور ..

ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست
+
2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم

=4

الغذى

توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي او برقر

=7

العشاء

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

مجموع نقاط اليوم الاول =11 نقطه فقط !!

.....................

اليوم الثاني ..

الفطور

ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست
+
2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم ..

=4 نقاط

الغذااء

اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح

العشاء ...

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

مجموع نقاط اليوم الثاني= 4 نقاط فقط ..

...........

اليوم ثالث ..

الفطور

ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست
+
2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم

=4 نقااط

الغذا

اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست

=5 نقااط

العشااء

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

مجمع نقاط اليوم الثالث 9 نقاط فقط ..

.................

اليوم الرابع ..

الفطور

ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست
+
2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم

= 4 نقااط

الغدااء

اليوم الرابع: علبة تونة صغيرةأو برقر + 1 توست

=7 نقااط

العشاء ..

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

مجموع نقاط اليوم الرابع = 11 نقطه فقط ..

..........

اليوم الخامس والاخير

الفطور

ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست
+
2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم

= 4 نقااط

الغدااء

نصف كوب رز +علبة لبن

= 5 نقااط

العشاء ..

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

مجموع نقاط اليوم الاخير 9 نقاط بس ..

................

من اصل نقطه لكل 50 سعره حرااريه ...

ينزل من 2 الى 3 كيلو ..

شرايكم فيهه صعب ولا عادي !!

متعبة روحش ام علاوي
جان تكتبين
الفطور لكل الايام
العشاء لكل الايام
الغذاء
اليوم الاول
اليوم الثاني
..
..
..

توي امس شايفة هالرجيم ف المنتدى
كانت وحدة داشة قروب
وقالت ليهم عنه
تقول هي جربته نزلت 3 كيلو
واختها نزلت عليه5 كيلو

ام علاوووي ان شاء الله وياكم وي
رجيم 5 ايام احسه اسهل من 3 ايام
عاد خيوو نبغي انبدي فيه من الاحد وانكمله يوم الخميس
احنا جذي مو ملحقين بعد مو يوم اجازات
لان اجازات في مغريات وااجد :adore:

عبير البنفسج;14261808:

صبـــاح الفـــل ..

واخيرا افتكينا من عذاب الـ 3 أيام :D ..

أمس ما نزلت يومياتي لان ما قدرت ادش في الليل ..

ويومياتي أمس كالتالي :D ..

الريوق .. 2 توست أسمر بالجبن ..

الغدا .. 2 توست أسمر + تونـه .. ( صورتهم بس بنزل الصوره لما تروح العياره :D ) ..

العشاء .. 4 بسكويت مالح + بيضه مفيوحه ..

والفواكه كلتهم الصبح ..

واليوووم وزنـــــت .. والنتيجه غير مرضيه بالنسبه ليي .. بس مو مهم النتيجه .. الأهم ان الوزن بدا ينزل وافتكينا من الثبااات ..

ع الميزان نزلـــت 1 كيــــلووو ..

بس شكليـــا احس روحي نازله اكثــر ر ر ر ..

وبالنسبه لريجيم الـ 5 أيام ما اتوقع اقدر اشترك وياكم لأأأأأأأأن امس طلعت روحي .. وشكلي ما اقدر اسوي ريجيمات قاسيه اكثر من يومين ..

يعني لو سويت ريجيم الخمس ايام اكيد ما بقدر اواصله :) ..

بس اذا ابتديتون فيه .. يمكن أمشي وياكم فيه بس مو بحذافيره .. يعني باكل فواكه وتصبيرات ريجيم خفيفه بين الوجبات ..

ويالله بروح أعدل التيكر :cool: .. <<< أهم شي عندي :worn_out:

مبروووك عليش النزول
اهم شي ترى الشكل

المفروض حنا مانهتم للميزان قد مانهتم للشكل
من جذي كانت فكرة ام علاوي
كشخة عن القياسات
بس اني من وين اجيب لي سنتيمتر

دموع الوداع;14266568:
لا خيوو الحالمه
تعبش راحه ما سوينا شي
كل وحده تنفع الثانيه ويش فايدة التجمع
الله يخلي ام علاوي على هالتجمع :D


اي يبغى اليي وحتى جهاز مشي يبغى اليي
رجلي كنسل :( عليي المشى لان بنوتتي اجي ويانا وخبرش الجو بارد
اقول اذا خفت البرودة برد امشيش

الله يخليش

المهم الحين اخذي ليش السيكل
لان تحصلينه ارخص
هو ترى يحرق ويحرك اعضلات اكثر
اني اخذته يوم كنت ف بيت ابوي
جم يوم وخليته يولي
مسكين غببببببر

قبل مااتزوج صار عرس بنت عمي
وقلت خلني انزل الكيلوات اللي زدتهم
يوميا ع السيكل
اسبوع ونزلت
ف شهر رمضان كنت ف البلد
والكل يقول لي متينة
قمت امشي بالساعتين
ع جهاز المشي
ولا اثر في صراحة

عبير البنفسج;14266840:

ما بحط برنامجي لليوم .. لأأن خبصت تخبيصات عظيمه ههههه ..

بعتبره يومي المفتوح ..

:) ..

تدرين عقب التخبيص
ينزل الوزن اسرع
مادري ليش
مرة زدت جم غرام
ونزلت كيلوين ف اسبوع
ونفس الشي هالاسبوع

دموع الوداع;14267419:
مبرووك النزول خيوو
عقبال الى الوزن المطلوب

الله يبارك فيش حبابةا
ن شاءالله وياش والبنات كلهم

بس خاطري اوصل 60
قبل ما اتزحزح من ال60
وكنت ابغيه ينزل
الحين بس ابغي اوصل ليه

ااني خيوو انخطبت ومتنت جم كيلو ورديت نزلتهم
ازوجت وسيده حملت والحمل لعب بي لعبه
وجسمي عنده قابليه للمتن بس ولدت
قعدت اهف الا قدامي اتقولين مجوعه طول فترة حملي
وصار اليي سنه من ولادتي رحت محل الكترونيات وشفت ميزان
قلت بوزن وزنت اهني جاتني صاعقه من شفت وزني 93 :hysterical:
قلت الانزل وزني قعدت امشي على الرجيمات ينزل ويرد يرتفع
بعدين شفت عضوة اسمها سحر الورد ما شاء الله عليه عندها اراده
بس تخفيف ورياضه ونزلت الى 53 قلت بسوي نفسها والحمد لله
حتى معدتي تعودت اذا اكثر ما اقدر ارجع الا في جبدي كامل
قبل اخر وحده اقوم من السفرة والحين اول وحده وزوجي مستانس
ان ارادتي صارت احسن ويشجعني لان يبغاني اضعف << واااجد اهر له :)
الحين ام علاووي بتعصب :-# بس والله اتكلم في الرجيم

قاعدة اجرب اشلون انزل صور من التلفون وفي نفس الوقت اسوي اغراءات

ان شاء الله ننجح التجربة علشان كل يوم انزل صور برنامجي !

نور الورد

ويلي ويلي ويلي

اللعاب سال :worn_out:

شكلها حلووة
عليكم بالعافيه
خيوو انتين مسوتنها اذا انتين عطيني الطريقه بسويها في يوم المفتوح :lol:

باستا عفر له ^o)

نجح !

ممتاااااز

عاد هذه صورة غداي اليوم

بس ما كملته لان ما اذوق شي ولاعت جبدي كل شي يبين لي ماااصخ !

لااا بليز رجيم ال5 ايام نطرونا انكمل رجيم ال 3 ايام علشان معدتنا تتصغر وياكم ونقدر على ال 5 اياااام ..

بنشوف كم وحدة بتسوي وياي اذا ما في احد بسوي خلاااص ببديه بروحي علشان الحق عليكم

بس مثل ما قلتون في ايام الاجازات صعبة انسوي لان كل تخبيص في تخبيص يصير هههههههههههههه

الحالمة وكل اللي نزلوا مبرووووووك عليكم النزول

اني خاطري ادش ويااش الحالمه في هالرقم ما بقى علي شي !

لااا مو اني مسوتنها هذه جاهزة من يم يم تري زوجي شارنها لي كتشجيع للاكل بس ولا كليت منها الا كم قفشة

احس صج معدتي ما تتحمل اكل اكثر احس بشبع بسرعه


الحمدلله
هذا اهمشي في النظام



Sent from my iPhone using Tapatalk

اشوف زوجش قاعد اخربش

عليش بالف عافيه
مطرح ما يسري يمري

دموع الوداع حالتش مثل حالتي

اني لما انخطبت كنت رشيييييقه غصن البان يسموني في الجامعه كل من يحسد فيني وبس اتوزجت على طووول احملت واتقولون مجوعه اتنسيت على الاكل كل اكل واشرب عصاير واغدي روحي واغدي اللي في بطني وصار وزني اووووه وولدت بالسلامة وكل ما حاولت انزل مو قادرة غير الكرش اللي طلع لي من العملية القيصرية ><>> كل حاطة على العملية وبس ههههههه

ولما حملت ببنوتتي اتنسيت علىالاكل خير شر وضعفت عدل وصرت رشيقة من بعد الولادة ومن بعد الاربعين رجعت حليمة لعادتها القديمة في الهف والاكل لحد ما وصل وزني في السبعينات وقلت استوووووووووووووووب واللحين خاطري ارجعه مثل قبل واحسن


ام علاوي اعتبريها مصارحة بين النفس والأوزان علشان نتشجع في تنزيل الكيلوات الزايدة هههههههههههههههههههه

الحمد لله اتلاحقتين على عمرش
في السبعينيات ولا في التسعينيات نفس بعض الناس << تقصد روحها
اهم شي الاراده
حتى حماتي اتقول اليي وقفي لا اسوين حملي وعقب الحمال كملي الرجيم
قلت اليها لا حتى لو حملت بعد ويا الحمال تخفيف
لما اوصل الى المئات بعدين ويش اشيلني
ادعو اليي بالذريه الصالحه

الله يسمع منش يا ام حسون