يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ان شاء الله
بس على طول سويه اني
كل يوم تقريبا اسويه تقريبا 25 مرة في الليل
و25 في الصبح هو اول ما بسوينه بتحسين بطنش مثل المنكمش
ويعور بس ما عليه بعدين بتتعودين وهذا دليل ان بطنش قاعد يتجاوب

ام عــلاوووي;14258180:
عووافي شكله النوم خربوطه ؟

حاولي تعدلينه مثل بداية الرجيم ..




..

ايييييييي النوم متخربط عدل

قبل اصلي المغرب وانام كاني دياجه خخخخخخ واقعد ويا اذان الصبح
الحين معتفس بحاول اعدله عشان يكون كل شي مضبوط واصير صحيه من ناحيه الاكل والنوم

دموع الوداع;14258479:
خيوو وانتين منسدحه ثبتي قدم الرجول في نهايه السرير عشان ما تتحرك
مو شرط بعد في السرير اصير اثبتينها في الطوف ;)
لان اني اثبتها في سريرنا لان في قاعدات في نهايه سريرنا :D
يمكن انتون ما في :p
اني استفدت من هذا التمرين واجد
واختي بعد هي ضعيفه بس فيها كرشه من قعدت اسوي هذا
التمرين الحمد لله راحت كرشتها :biggrin:

دام فيه نتيجه بسوي بس شكله يتعب عددددل

AL-7alema;14257883:
داارين
سؤال

صار لي فترة ادور اللون اللي تكتبين به
مااشوفه
من وين تجيبينه
سحـــــــر

ههههههههههههههه:lol:

روحي اضافه رد
في دائره صغيره فيها الوان قوس قزح ( انتقاء لون متقدم ) فيه الوااان واجد

..دارين..;14258844:


دام فيه نتيجه بسوي بس شكله يتعب عددددل

خيوو في البدايه متعب لما تتعودين عليه بصير عندش عادي
واهم شي النتيجه
اني بطني شبه راح اخاف اتركه ويرد يرجع
مرت اخوي الله يخليها هي الا نصحتني فيه
هي وحده صعيفه حدها بس عقب الولاده الدبه تنط
من تقوم من الولاده دايركت على هالتمرين وبسرعه تروح

دموع الوداع ..

اني هالتمرين اسويه ويه باقي التمارين مو بستمرار لكن اسوويه ..

وكل تمارين الضغط تبع البطن ليهاا مفعوول قوي ..

وهم اشكاال بس متعبيين !!

اي في اشكال وانواع
بس اني من زمان قبل لا ابدي الرجيمات كنت اسويه
كانت مرت اخوي اتقول اليي سويه وبتروح دبتش
وبالفعل سويته وشبه راحت
اني يبغي اليي :)
تمارين حق الزنود والفخوذ بالذات الفخوذ
اتحسر على البواطلين :(

ام علاوي
ترى وزنت وناقصه كيلو و500 جرام :D:lol:
وباجر الصبح بعد بوزن وبعطيش الوزن الاخير
امس كنت نازله كيلو بالضبط
واليوم نزلت 500 جرام :adore:

والدبله بس يبغي الي اشيلها لانها ما توقف مكانها
حتى اقول الى زوجي يبغى اليي اودي دبلتي الى الصايغ
اقصرها
الا اقول اليي بتردين تمتنين قلت اليه الاراح ما بيرجع بحاول قد ما اقدر
ما ارجع وزني الا راح
اني كان وزني 93 والحين الى اخر وزنه 80.2

مبرووووووووووك اللي نزلو الحمد لله صبركم ماراح بلاااش

ام الجسمي وانتي واكيد بااقي البنات بعد نزلو ما شاء الله

خلاص تحمست اني اسوي بشتري الهمبرغر وببدي الجد من الاحد اذا الله اراد

دارين
يسوى اسوين الرجيم
اني بعد اخر يوم شربت كوفي بدل الغدى
لان متعوده اشرب الكوفي وشفت زوجي مسوي افتر الراس
بس الحمد لله اني نزلت تقريبا كيلو ونص

دموع الوداع;14259123:
ام علاوي
ترى وزنت وناقصه كيلو و500 جرام :D:lol:
وباجر الصبح بعد بوزن وبعطيش الوزن الاخير
امس كنت نازله كيلو بالضبط
واليوم نزلت 500 جرام :adore:

والدبله بس يبغي الي اشيلها لانها ما توقف مكانها
حتى اقول الى زوجي يبغى اليي اودي دبلتي الى الصايغ
اقصرها
الا اقول اليي بتردين تمتنين قلت اليه الاراح ما بيرجع بحاول قد ما اقدر
ما ارجع وزني الا راح
اني كان وزني 93 والحين الى اخر وزنه 80.2

مبروووووووووووووك ...

حدي استانست :thumbs_up: معنى متوقعه ....

وابشركم بعد اسبوع بنبتدي رجيم اخر بو 5 ايام قاعد ابحث عن نتايجه ..

ونتايجه في نت عجيبه الى حد الان كل الا سووه نزلو من 2 الى 3 كيلوو :thumbs_up:

تجهزو حق الا تبي تشاارك فيه ...

بس مو الاسبوع الجااي الا بعدوو بناخد اسبوع وبنرجع لنظام الرجيم العادي ..

..دارين..;14259149:
مبرووووووووووك اللي نزلو الحمد لله صبركم ماراح بلاااش

ام الجسمي وانتي واكيد بااقي البنات بعد نزلو ما شاء الله

خلاص تحمست اني اسوي بشتري الهمبرغر وببدي الجد من الاحد اذا الله اراد

اي الكل نزلو تقريباا :cool:

حدي مستانسه ههههههه

دموع الوداع;14259205:
دارين
يسوى اسوين الرجيم
اني بعد اخر يوم شربت كوفي بدل الغدى
لان متعوده اشرب الكوفي وشفت زوجي مسوي افتر الراس
بس الحمد لله اني نزلت تقريبا كيلو ونص

الحمد لله وعقببال ما تدخلين السبعيناات :thumbs_up:

الله يسمع منش يا رب

دموع الوداع;14258661:
ان شاء الله
بس على طول سويه اني
كل يوم تقريبا اسويه تقريبا 25 مرة في الليل
و25 في الصبح هو اول ما بسوينه بتحسين بطنش مثل المنكمش
ويعور بس ما عليه بعدين بتتعودين وهذا دليل ان بطنش قاعد يتجاوب

ان شاءالله
مشكووورة
تعبتش وياي

خل تروح الدبة
حتى لو يتعب

..دارين..;14258844:
ا

ههههههههههههههه:lol:

روحي اضافه رد
في دائره صغيره فيها الوان قوس قزح ( انتقاء لون متقدم ) فيه الوااان واجد

ههههههه
اني اشوف ردش كااامل بهاللون
ماظل شي حتى التوقيع

اني زين مني اروح المربع اللي فيه رد سريع وبس
حتى ساعات اتملل اغير الخط واللون

اكو دليت وين
المفروض تخلينه سر المهنة وماتعلميني;)

دموع الوداع;14258930:
خيوو في البدايه متعب لما تتعودين عليه بصير عندش عادي
واهم شي النتيجه
اني بطني شبه راح اخاف اتركه ويرد يرجع
مرت اخوي الله يخليها هي الا نصحتني فيه
هي وحده صعيفه حدها بس عقب الولاده الدبه تنط
من تقوم من الولاده دايركت على هالتمرين وبسرعه تروح

مرت اخوش ع طول تواظب عليه؟؟
اذا بس عقب الولادة وماترجع ليها الدبة يعني عاادي

دموع الوداع;14259099:
اي في اشكال وانواع
بس اني من زمان قبل لا ابدي الرجيمات كنت اسويه
كانت مرت اخوي اتقول اليي سويه وبتروح دبتش
وبالفعل سويته وشبه راحت
اني يبغي اليي :)
تمارين حق الزنود والفخوذ بالذات الفخوذ
اتحسر على البواطلين :(

يبي ليش تلعبين ع السيكل
يخفف الفخوذ عددددل
كانت صديقتي تقول ليي لا تلعبين ع السيكل
بتروح فخوذج وبيصير جسمش كريه

دموع الوداع;14259123:
ام علاوي
ترى وزنت وناقصه كيلو و500 جرام :D:lol:
وباجر الصبح بعد بوزن وبعطيش الوزن الاخير
امس كنت نازله كيلو بالضبط
واليوم نزلت 500 جرام :adore:

والدبله بس يبغي الي اشيلها لانها ما توقف مكانها
حتى اقول الى زوجي يبغى اليي اودي دبلتي الى الصايغ
اقصرها
الا اقول اليي بتردين تمتنين قلت اليه الاراح ما بيرجع بحاول قد ما اقدر
ما ارجع وزني الا راح
اني كان وزني 93 والحين الى اخر وزنه 80.2

مبرروووووووك
عقبال البقية ان شاءالله

اني الدبلة من زمان تطيح
بس ماالبسها الا اذا اطلع
وطلعاتي قليلة

ماشاءالله
توقعت وزنش اقل بواجد
الحمدلله نزلتين 13 كيلو
وان شاءالله تنزلين اضعاف اضعافهم
وتصيرين رشيقة
وماتتحسرين ع البواطلين

اني ف مرة من المرات
ووزني مستحيل ينزل لهالدرجة
وصلت 52 فجاة
مع اني ماكنت مهتمة برجيم ولا شي
وراحت الدبببة
وكنت اروح لصديقتي
كلهم يموتون علي يسموني الرشيقة

بس رجعت زدتهم مرة 2:(
وعقب ماتزوجت زدت اضعافهم:'(

صباح الفل حبايبي قعدت بكير وشربت ماي وسويت كم تمرين مال امس والحين برجع أواصل نوم لأني مونايمه شي احس براحه نفسيه معاكم وع فكره دبتي خفت عدل مع ان صار لي يوم واحد بس !!

سلاااام
صباح الخيرات
شخباركم

الله اليوم التمارين غيييير

الله يعيينا

مشكوورة ام علاوي
جزاش الله خير

C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14260769:
صباح الفل حبايبي قعدت بكير وشربت ماي وسويت كم تمرين مال امس والحين برجع أواصل نوم لأني مونايمه شي احس براحه نفسيه معاكم وع فكره دبتي خفت عدل مع ان صار لي يوم واحد بس !!

عواااافي
واجد زين
يوم واحد وحسيتين بفرق
شكله جسمش يحرق بسرعة

عقبال ماتوصلين للهدف اللي تتمنينه

ام علاووي وجميع المرضى
ما عليكم شر

امس مريت الحلي واخدت لي بخصم الدايت وهناك رجال مسكين شكله متوهق يبي ياخد شافني اخدت وشكله سحب جيس اعترفوا من اللي رجلها رايح يشتري ليها بخصم

AL-7alema;14259766:

مرت اخوش ع طول تواظب عليه؟؟
اذا بس عقب الولادة وماترجع ليها الدبة يعني عاادي

متعب بس اهم شي لا توقفينه عن تجربه لين اتوقفين مده ترجع الدبه دبل اني جدي

ام عــلاوووي;14260624:

..

سويت التمارين الحين وها التمرين شكله حليو واني قاعده بسويه

دموع الوداع;14259123:
ام علاوي
ترى وزنت وناقصه كيلو و500 جرام :D:lol:
وباجر الصبح بعد بوزن وبعطيش الوزن الاخير
امس كنت نازله كيلو بالضبط
واليوم نزلت 500 جرام :adore:

والدبله بس يبغي الي اشيلها لانها ما توقف مكانها
حتى اقول الى زوجي يبغى اليي اودي دبلتي الى الصايغ
اقصرها
الا اقول اليي بتردين تمتنين قلت اليه الاراح ما بيرجع بحاول قد ما اقدر
ما ارجع وزني الا راح
اني كان وزني 93 والحين الى اخر وزنه 80.2

عقبال اللي تبينه وتتمنينه
وما عليش ما رجلش بتضعفين اني بعد كل اقول لي واحره باني بصير غصن لبان بعد (عود يعني) :worn_out:

دموع الوداع;14259205:
دارين
يسوى اسوين الرجيم
اني بعد اخر يوم شربت كوفي بدل الغدى
لان متعوده اشرب الكوفي وشفت زوجي مسوي افتر الراس
بس الحمد لله اني نزلت تقريبا كيلو ونص

شاطريه عقبال اللي تتمنينه

ام عــلاوووي;14259286:
مبروووووووووووووك ...

حدي استانست :thumbs_up: معنى متوقعه ....

وابشركم بعد اسبوع بنبتدي رجيم اخر بو 5 ايام قاعد ابحث عن نتايجه ..

ونتايجه في نت عجيبه الى حد الان كل الا سووه نزلو من 2 الى 3 كيلوو :thumbs_up:

تجهزو حق الا تبي تشاارك فيه ...

بس مو الاسبوع الجااي الا بعدوو بناخد اسبوع وبنرجع لنظام الرجيم العادي ..

عقبالش ونسمع اخبار جم كيلو نزلتين
وسامحيني ما بقدر اشترك وياكم بس اللي بسويه باكل خيز اسمر الريوق او بخصم والغدا مفل الشي وبواظب على تمرينش

دموع الوداع;14258479:
خيوو وانتين منسدحه ثبتي قدم الرجول في نهايه السرير عشان ما تتحرك
مو شرط بعد في السرير اصير اثبتينها في الطوف ;)
لان اني اثبتها في سريرنا لان في قاعدات في نهايه سريرنا :D
يمكن انتون ما في :p
اني استفدت من هذا التمرين واجد
واختي بعد هي ضعيفه بس فيها كرشه من قعدت اسوي هذا
التمرين الحمد لله راحت كرشتها :biggrin:

ساعات اثبتها على الكرسي او ارفعيها على الجدار وخلي جسمش اصير حرف L وسوي التمرين لين صرختين ادعي لي :D واجد استفت منه وعندي حركة حرف L افضل من تمدينه او اثبتينها على السرير جربيها
فهمتين لو تبين شرح اكفر

أم الـجسمي;14257250:

العشاء

خربت الطريقة واكلت سلطة فواكه ههههههههههههههههه

نزلت كيلووووووووووووووو بالضببببببببببببببببببببببببببببط برجيم ال3 أيام

لو ما خرابيطش جان اكفر من كيلو

C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14254863:

ناوية انزل من وزني من 15 الى 20 ك

هدفي الاول 10 ك