نور الورد;14118753:
السلام عليكم امهااات
اليوم
الريوق ولا شي
وشربت ماي قبل الغدى بساعه غرشتين مااي من الحجم المعتااد
وبعد ساعه كليت عيش + سمك بصحن صغير حتى ما كملت النص !والسمكة ما كملتها اكلت بس من جهة وحدة يعني نص
والعشي كان الساعه 6 سلطة خضراء مكونة من خس وجزر وخياار وجبن مكعبات واحد وذرة
وتميت على شرب الماي
ومن اشوي صار خاطري في بطاط مشوي بس قاومت !
الا بسألكم
تعرفون أبو فروة ؟
يمتن ؟
صايرة مجنوة فيه وكل اكل منه بين الوجبات اليوم ! أحسه يسلي !
بعد اشوي بشرب ماااي وبنااااااااام !
عوووافيي ...
بس حاولي تسوين التمارين ضرووري ..
وابو فروه مليان سكريات ودهون !
فلو حكمت ما تتعدين 3 وحدات بس ..
نور الورد;14118763:
اي
عن التمارين
ما سويتهم لان اليوم كنت رايحة اشتري ماجلة البيت وبصراحة ما قصرت في المشي وغيرا هذا بعدين تنقل الاغراض في اماكنهم يعني خلصت الطاقة !
الاهم في هذا كله ان المشروبات الغازية قطعتها
:thumbs_up: لا تنسين التمارين ..
يارا المحتارة;14119952:
السلام عليكم
صباااح الخير
صايرة هالايام واااجد اخربط في الاكل من جذي ما انزل يومياتي على طووول احس بجووع الحين اني بوقف ريجيم وان شاء الله بعد الولاده اواصل معاكم عاد لا تحذفوني من القائمة لان صدق عقب الولاده ابي اخفف من وزني وااجد
كلها جم يوم وتولدين بسلامه ..!
همــسات;14121003:
ام علاوووي
مجرد معلومه
الجسم يحتاج لسكر بنسبه قليله مو مثل الحفله اللي نسويها عشان ما يصير هبوط في الجسم
لو اصير في زياده في الوجبه فاكهه محلاه او جاكليته
اكيد يحتاج هو حتى الخبز الاسمر الا تاكلينه يتحول الى سكر بالجسم ..
عندش يوم بريك كلي بس الكاكو والبيبسي ممنووع :mad:
ام حممودي;14121018:
صباحكم ورد
شخباركم
وحشتووووووووووووووني
هذيان ام علاوووي الوردة المستحية ام الحلو و باقي البنات الحلوات
خوش موضوع يم علاوووي بس العيش ما اقدر اقاومه يختي
من ولدت صار لي 3 شهور اول ما طاعت من المستشفى وزني كان 65
الحين 78 متنانة واجد و حدي متضايقة قمت اخفف بس ما احس نزلت
زوجي مستانسة علي بس اني متضايقة واجد قمت اشرب green tea بعد كل وجبة
و ما اكل كاكو و لا غازات و على الرغم اني ارضع بس للحين تختوخة
عندي جهاز مشي في البيت بس المشكله وقت ماميش يا دوب اخلص الشغل الساعه ثلاث
ركيض اروح اجيب بتي و اوصل اربع و لازم انام و زوجي يلزم علي اتغدى معاهم و ادا ما تغديت معناه
اولادي ما بيتغدون و ان حطوا العيش قدامي تلاقيني هجوم جني ملهوفة لان خبركم الرضاعه تجوع بعد
و محتارة مدري شسوي في عمري و الله و الريوق ما اقدر استغني عنه ابد لو ما اتريق ما اعرف اشتغل
و الحين شغلي يبي له طاقه و تعب مو مثل قبل قاعدة و ما عندي شي الحين واجد ضغط و تعب علي
محتارة شسوي
هلا خيو وحشتيينا عدددل شخبارش ؟
وبالنسبه حق الحين لازم تخفيف اكل ..
يعني بدل لا تهبسين تاكلين صحن صغير مثلا
وكاكو لا تاكلين ولا بيبسي ولا خرابيط والعشى من وقت ..
ويكون خفيف وكثري سلط وفواكه وعصاير وماي بما انش ترضعين ..
وبتجوفين روحش تنزلين وبسرعه بعد !
عبير البنفسج;14121155:
نــور الورد .. شوفي هذا عن الكستناء ..
الكستناء " ابو فروة " غذاء للرياضين
بما أن نسبة السكريّات في الكستناء مرتفعة,إذ تساوي ضعف النسبة الموجودة في الموز
وبما أنها غنية بالبروتينات والدهنيات والأملاح المعدنية والفيتامينات
فإن الكستناء تشكل غذاء مهماً للرياضيين بنوع خاص
كل مئة غرام من الكستناء تسمح بتأمين مابين
10&15%
من الوارد اليومي المطلوب من النحاس والمنغنيز والماغنـزيوم
هذا الغنى الذي لا يُستهان به لا يمكن إهماله ولا سيّما في حال الضغط النفسي
و هناك عدد كبير من الخصائص الغذائية للكستناء أثبتت منافعها كوقاية غذائية
من الأمراض القلبية الوعائية
cardio-vasculaires
وبعض أنواع السرطان
عند قطافها تكون الكستناء غنيّة جداً بالفيتامين
إذ نسبته تصل إلى c
50ملغ
في كل
100 غ
ثم تتناقص هذه النسبة حتى تصل إلى 30 ملغ تقريبا
أما نسبة البوتاسيوم فهي 600 ملغ
والماغنـزيوم 45 ملغ في كل 100 غرام
كما أنها غنية بالكلسيوم والفيتامين
"E"
اثنان ملغ في كل 100 غرام
وبعدد كبير من فيتامينات المجموعة
B
هي الا تبي تتسلى فيه هههه
عليها ب3 وحدات بس ولا تكثرون لانه انتون مو رياضيين اصلا :worn_out:
أترجه;14121439:
السسلام عليكم و رحمة الله و بركآآته
شخبآآركم بنآآت ..؟!
و شخبآآر الدااايت معآآكم ..؟!
عسسآكم شآآدين حيلكم
نبيكم تكونون رشيقآآت و الفاااال لنا يالغااليات
شكرا ع تشجيع :thumbs_up:
..دارين..;14121630:
شرايش في مقشر هملايا؟
رووعه واحلى شي فيه انه طبيعي ..
يعني الحبيبات المقشره المقشره مشمش :thumbs_up:
عس عس;14122179:
وحشتووووووووني صار لي جم يوم مادخلت وادري وحشتكم وفتقدتوني كثيراً كثيراً :009:
احم يعني شسمه اقول بطردش ترا :039:
انزين دام انه يومين مادخلت بحط لكم يومياتي مال امس واليوم
طبعا الجمعه كان يوم بريكي وخربطت لين ماقلت بس :041:
برنامجي ليوم السبت
الفطور::-
شربت كوفي بلاس للرجيم + 2 شريحتين سليس اسمر مع جبن فيتالايت
الغدا::-
شوربة ماجي بالبروكلي مع حبتين ورق عنب
العشى::-
ماتعشيت وكتفيت باكل تفاحه وخياره وروب قليل الدسم
///
برنامج يوم الاحد::-
الفطور::-
ولاشي
الغدا::-
شوربة ماجي بالخضار
العشى::-
سلطه + 2 شريحتين سليس اسمر مع جبن فيتالايت
///
برنامج الاثنين اله اهو اليوم :022:
الفطور::-
كورن فلكس (للرجيم) مع حليب قليل الدسم
الغدا::-
خذيت لي حبة مني بيتزا بالجبن وبالزعتر + كوفي بلاس للرجيم
العشى::-
شوربة ماجي + سلطة
وبــــــــــس:027:
طبعا بتديت اروح (جم ) العب رياضه من يوم السبت يعني كل التمارين الي حطيتها ام علاوي رديت سويتها من يوم السبت الى اليوم ومو 50 مره خلتني انسويهم 100 مره يعني تشليخ من قلب ومو تقولين مااسوي التمارين ترا كل يوم اروح الجم يعني تمارينش نفسها اسويها في الجم مع ثلث ساعه مشي
بس هلااااااااااااااااااااااااااااااااك ماتوقعت بتعب هالكثر بس قالت لي بعد سبوع بحس انه جسمي بينشد وتشجعت لكلامها وانشالله طول هالشهر بواصل اذا عجبني الوضع بواصل الشهر الثاني بعد :046:
وطبعا بحكم الرياضه صرت اشرب ماي بالهبل من التعب والعطش والمجهود الي ابذله
وبس وسلامتكم :D
حلو حلو ما شيه صح :thumbs_up:
بنت الاصايل;14123121:
هلااااا..
ام علاوووي.. عن جد سامحيني..
لي يومين ما دخلت لأن الجهاز ماكان عندي.. باليل لما أكمل اليوم بحط لكم وش اكلت اليوم!
ويلا معكم شادين الهمة..
يالله شدي الهمه ونبي نجوف الهمه من اليوم !
عنوني;14123147:
السلام عليكم
توني حصلت فرصه اني ادخل
التمارين ما سويتها لاني في المكتب بس إن شاء الله اذا رجعت البيت
واليوم ريوقي كان معموله وحده وكاس حليب شاي
والغده سلطه وسوب كب سوب من كنور
والحين اشرب شاي اخضر
والعشه ما ادري والله متحيره
ابي اسوي شي حقي وحق زوجي وبنتي
ما عندكم اقتراح لعشاء جماعي ،، يعني حقي حق الرجيم وحقهم
وإن شاء الله اليوم اطلع امشي لاني وقفت هاده جم يوم
عووافي ولا تنسين التماارين ..
شجــن;14123231:
خوش موضوع ام علاوي حاولت اقيمش ماصار
ليش ماانتظرتيني لما اولد ونزلتينه :p
موفقين يارب F:
هلا خيووو شخباااااارش :lol:
واني احط الرجيم وانتين في بالي بس ادري فيش حامل
لو مو حامل عزمتش ما نسى ذيك الاياام عجاايب :thumbs_up:
الله يقومش بالسلامه وتسوين رجيم :p
