يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011
&
02-01-2011 | 01:00 PM
بتوفيــق الكم..
و
02-01-2011 | 01:07 PM
موووفقين ان شاء الله
A
02-01-2011 | 02:30 PM
سلاااام يا بنات البحرين
شخباركم؟؟؟
وينكم ووين التمارين
محد هني؟؟
شخباركم؟؟؟
وينكم ووين التمارين
محد هني؟؟
ه
02-01-2011 | 02:44 PM
OM_ABOUDY;14112442:
بتوفيــق الكم..
وصآل البحرين;14112494:
موووفقين ان شاء الله
مشكورات على الدعاوي الحلوه طلبوا لينه انصير مثل غصن للبان :worn_out:
AL-7alema;14113029:
سلاااام يا بنات البحرين
شخباركم؟؟؟
وينكم ووين التمارين
محد هني؟؟
خيو كحين ادخل ما اشوف ام علاوووي لا دشت ولا شفت رقعتها اليوم انشالله خير
عبارة متعطلين بعد المصيبه اللي سويناها مالت الاجازه
A
02-01-2011 | 03:06 PM
هي قالت اذا صارت الساعة 4 وماجت
نمشي ع تمارين امس
وامس بعد ماكان فيه تمارين
يعن يمالينا الا تمارين اول امس
اللي فيهم الكورة
نمشي ع تمارين امس
وامس بعد ماكان فيه تمارين
يعن يمالينا الا تمارين اول امس
اللي فيهم الكورة
ا
02-01-2011 | 03:09 PM
لحظااااااااات وانزل تمارين اليوم ..!
.
02-01-2011 | 03:17 PM
ام علاوي
عندي اقتراح بخصوص التمارين
تنزلين تمارين بدايه الاسبوع ونمشي عليها يوميا وكل اسبوع تغيرين
مثلا
تركزين على منطقه البطن والافخاد ونمشي عليها يوميا وبدايه الاسبوع الجديد تتغير
عشان انسوي التمارين بشكل يومي ونحفظهم وحتى اذا مادشيتين اكو عارفين احنى وش بنسوي وحتى البنات اللي بدشون متاخرين حق يكتبون يومياتهم يكونون مسوين التمارين لانه عارفينها اللي يحب يسوي التمارين من الصبح وعشان قبل الساعه 8 نكون خلاص مقفلين عن الاكل والرياضه
مجرد اقترااااح F:
عندي اقتراح بخصوص التمارين
تنزلين تمارين بدايه الاسبوع ونمشي عليها يوميا وكل اسبوع تغيرين
مثلا
تركزين على منطقه البطن والافخاد ونمشي عليها يوميا وبدايه الاسبوع الجديد تتغير
عشان انسوي التمارين بشكل يومي ونحفظهم وحتى اذا مادشيتين اكو عارفين احنى وش بنسوي وحتى البنات اللي بدشون متاخرين حق يكتبون يومياتهم يكونون مسوين التمارين لانه عارفينها اللي يحب يسوي التمارين من الصبح وعشان قبل الساعه 8 نكون خلاص مقفلين عن الاكل والرياضه
مجرد اقترااااح F:
A
02-01-2011 | 03:22 PM
بانتظارج ام علاوي
ا
02-01-2011 | 03:25 PM
بالانتظار
عبارة اليوم حماس أول يوم رجييم:lol:
عبارة اليوم حماس أول يوم رجييم:lol:
ا
02-01-2011 | 03:26 PM
تمـــــــرين اليوم ..!
1-
2-
2-
3-
4-
وهذي تمارين اليوم وكل تمرين 50 مره !
ويفضل قبل البداء في التمارين لنحصل ع نتايج افضل ..
نسوي الجري بالمكان لفتره حق نسخن الجسم ..!
واتمنى الكل يلتزمون بالتمرين ..
وبثث ..
وهذي تمارين اليوم وكل تمرين 50 مره !
ويفضل قبل البداء في التمارين لنحصل ع نتايج افضل ..
نسوي الجري بالمكان لفتره حق نسخن الجسم ..!
واتمنى الكل يلتزمون بالتمرين ..
وبثث ..
A
02-01-2011 | 03:28 PM
ام عــلاوووي;14113451:
تمـــــــرين اليوم ..!
1-
2-
3-
4-
وهذي تمارين اليوم وكل تمرين 50 مره !
ويفضل قبل البداء في التمارين لنحصل ع نتايج افضل ..
نسوي الجري بالمكان لفتره حق نسخن الجسم ..!
واتمنى الكل يلتزمون بالتمرين ..
وبثث ..
شكرا ام علاااوي
ع التمارين السهلة ماشاءالله
واللي يبي يزيد يسوي جري او مشي
ا
02-01-2011 | 03:29 PM
..دارين..;14113369:
ام علاوي
عندي اقتراح بخصوص التمارين
تنزلين تمارين بدايه الاسبوع ونمشي عليها يوميا وكل اسبوع تغيرين
مثلا
تركزين على منطقه البطن والافخاد ونمشي عليها يوميا وبدايه الاسبوع الجديد تتغير
عشان انسوي التمارين بشكل يومي ونحفظهم وحتى اذا مادشيتين اكو عارفين احنى وش بنسوي وحتى البنات اللي بدشون متاخرين حق يكتبون يومياتهم يكونون مسوين التمارين لانه عارفينها اللي يحب يسوي التمارين من الصبح وعشان قبل الساعه 8 نكون خلاص مقفلين عن الاكل والرياضه
مجرد اقترااااح F:
مشكوره ع الاهتمام ..
واني احاول انوع اليكم واركز ع مناطق كل يوم ..
متعمده في التنويع حق لا نتملل ونتشجع انو كلنا قاعدين نسويها في فتره ..!
واني كل يوم انزلهم من وقت بس لظروف عندي ما ادخل الا متاخره ..
بس من بكره بحاول انزلهم من وقت مثل العاده ..
واوردي البنات مو موقفين تمارين يعني يسون اكثر من التمارين الا احطهاا ..!
غير المشي .. هيك يعني ..!
وعلشان اضمن دخلو الكل بشكل يومي ع الاقل علشان التمارين ..
ا
02-01-2011 | 03:42 PM
نظامي اليوم
الفطور
ولا شي
الغذا
برياني دجاج اكلت جم مده اليوم ماحسبت +شربت تشونة بيبسي عن خاطري
قبل لا اسوي التمارين
شربت 1لتر ماي + اكلت كاكو
سويت التمارين بالكامل +جري بالمكان
خلاص وقفنا الى العشى انشاء الله مااخربط
الحين تعودت على الاكل الخفيف
وبالتوفيق للجميع
الفطور
ولا شي
الغذا
برياني دجاج اكلت جم مده اليوم ماحسبت +شربت تشونة بيبسي عن خاطري
قبل لا اسوي التمارين
شربت 1لتر ماي + اكلت كاكو
سويت التمارين بالكامل +جري بالمكان
خلاص وقفنا الى العشى انشاء الله مااخربط
الحين تعودت على الاكل الخفيف
وبالتوفيق للجميع
!
02-01-2011 | 04:37 PM
تقريري لليوم ...
الريوق ... ولا شي
الغذاء ... صحن صغيرون كشري + دايت بيبسي ... هههههه ادري ممنوع بس ما ادري حسيت روحي ابغي اشرب
العصر ... قهوة + كاكو
العشاء ... ما ادري بس اكيد شي خفيف او بدون
ويسلموو ام علاوي على التمارين ,,,, بحاول اسويهم :) يعطيش ربي الف عافية يالغلا ,,
الريوق ... ولا شي
الغذاء ... صحن صغيرون كشري + دايت بيبسي ... هههههه ادري ممنوع بس ما ادري حسيت روحي ابغي اشرب
العصر ... قهوة + كاكو
العشاء ... ما ادري بس اكيد شي خفيف او بدون
ويسلموو ام علاوي على التمارين ,,,, بحاول اسويهم :) يعطيش ربي الف عافية يالغلا ,,
.
02-01-2011 | 04:46 PM
ام عــلاوووي;14113479:
مشكوره ع الاهتمام ..
واني احاول انوع اليكم واركز ع مناطق كل يوم ..
متعمده في التنويع حق لا نتملل ونتشجع انو كلنا قاعدين نسويها في فتره ..!
واني كل يوم انزلهم من وقت بس لظروف عندي ما ادخل الا متاخره ..
بس من بكره بحاول انزلهم من وقت مثل العاده ..
واوردي البنات مو موقفين تمارين يعني يسون اكثر من التمارين الا احطهاا ..!
غير المشي .. هيك يعني ..!
وعلشان اضمن دخلو الكل بشكل يومي ع الاقل علشان التمارين ..
:thumbs_up::thumbs_up:
.
02-01-2011 | 04:48 PM
ام عــلاوووي;14113451:
تمـــــــرين اليوم ..!
1-
2-
3-
4-
وهذي تمارين اليوم وكل تمرين 50 مره !
ويفضل قبل البداء في التمارين لنحصل ع نتايج افضل ..
نسوي الجري بالمكان لفتره حق نسخن الجسم ..!
واتمنى الكل يلتزمون بالتمرين ..
وبثث ..
يعني صدق حسيت اني مسويه تمارين
ان شاء الله بعد هالتعب نشوف نتيجه حلوه :worn_out:
أ
02-01-2011 | 06:02 PM
الوردة المستحية;14113446:
بالانتظار
عبارة اليوم حماس أول يوم رجييم:lol:
:lol::lol: ماليش حل وردوو بنشووف يومش وش سويتين:p
اسيرة زمانها;14113598:
نظامي اليوم
الفطور
ولا شي
الغذا
برياني دجاج اكلت جم مده اليوم ماحسبت +شربت تشونة بيبسي عن خاطري
قبل لا اسوي التمارين
شربت 1لتر ماي + اكلت كاكو
سويت التمارين بالكامل +جري بالمكان
خلاص وقفنا الى العشى انشاء الله مااخربط
الحين تعودت على الاكل الخفيف
وبالتوفيق للجميع
:lol: مخااااااااااالفة حدش بيبسي وكاكاو بعد راحت عليش:p
! أم حسووون !;14114024:تقريري لليوم ...
الريوق ... ولا شي
الغذاء ... صحن صغيرون كشري + دايت بيبسي ... هههههه ادري ممنوع بس ما ادري حسيت روحي ابغي اشرب
العصر ... قهوة + كاكو
العشاء ... ما ادري بس اكيد شي خفيف او بدون
ويسلموو ام علاوي على التمارين ,,,, بحاول اسويهم :) يعطيش ربي الف عافية يالغلا ,,
ياااااااااااااسلام وانتين بعد نفس اسيرة كاكو وبيبسي
شطاااااااااار حدكم :lol:
أم علاااااااااوي : يسلموووووووو خيتوو ع التمارين حدهم لطيفين اليوم ماعدا اخر واحد يملل
:p
ويعطيش ألف عااااااافية وبالتوفيق للجميع يارب
انتظرووني بعدين بنزل يومي الحمد لله طاف بخير اليوم :thumbs_up:
أ
02-01-2011 | 07:15 PM
وهذااااا يومي
الفطور
سليس اسمر خالي بدون شي قطعه وحده
الغذاء
سلطة خيار بالروب والنعناع
العصرية
ماقدرت اقاومها اغرتني ههههههههههههههه
العشاء
سندويشة فلافل + عصير
التمارين
سويت التمارين المطلوبة بس
وتنظيفات البيت خخخخخخخخخخخخخ
الماء:
لحد الحين شربت 5 كاسات
وخلص يومي بسلام قفلنا انشالله
وقبل لا انام بشرب شاي الاعشاب
وبخلي كريم الزنجبيل
وننتظر يومياااااااااتكم
الفطور
سليس اسمر خالي بدون شي قطعه وحده
الغذاء
سلطة خيار بالروب والنعناع
العصرية
ماقدرت اقاومها اغرتني ههههههههههههههه
العشاء
سندويشة فلافل + عصير
التمارين
سويت التمارين المطلوبة بس
وتنظيفات البيت خخخخخخخخخخخخخ
الماء:
لحد الحين شربت 5 كاسات
وخلص يومي بسلام قفلنا انشالله
وقبل لا انام بشرب شاي الاعشاب
وبخلي كريم الزنجبيل
وننتظر يومياااااااااتكم
ا
02-01-2011 | 07:53 PM
نظامي اليوم ..
الفطور ..
ولا شي ..
..
الغذى ..
ولا شي ..
..
العشى
2 شرايح سليس اسمر
+
1 همبرجر مشوي
+
شرايح طماط ورشت فلفل
..
بين الوجبات ..
اكلت كم حبة نفيش من عند ولدي بث ..
..
وبالنسبه للرياضه ..!
سويت التمارين كامل
+
و جري في المكان
+
تمرين البوكس حق الزنود !
..
وبالنسبه للماي ..
ما اشرب واجد:thumbs_down:..
بس بحاول اشرب من الحين لين انام :worn_out:
الله يقدرني :(
الله يقدرني :(
..
وبسس
ا
02-01-2011 | 08:02 PM
اسيرة زمانها;14113598:
نظامي اليوم
الفطور
ولا شي
الغذا
برياني دجاج اكلت جم مده اليوم ماحسبت +شربت تشونة بيبسي عن خاطري
قبل لا اسوي التمارين
شربت 1لتر ماي + اكلت كاكو
سويت التمارين بالكامل +جري بالمكان
خلاص وقفنا الى العشى انشاء الله مااخربط
الحين تعودت على الاكل الخفيف
وبالتوفيق للجميع
عواافي بس ليش الكاكوو :mad:
مهو من الممنوعات وفقط لو تحبين في لبريك ..!
! أم حسووون !;14114024:تقريري لليوم ...
الريوق ... ولا شي
الغذاء ... صحن صغيرون كشري + دايت بيبسي ... هههههه ادري ممنوع بس ما ادري حسيت روحي ابغي اشرب
العصر ... قهوة + كاكو
العشاء ... ما ادري بس اكيد شي خفيف او بدون
ويسلموو ام علاوي على التمارين ,,,, بحاول اسويهم :) يعطيش ربي الف عافية يالغلا ,,
عووافي ..
بس ليش كاكو وبيبسي بعد !!!
ممنووع بس في بريكش كيفش اكلي بس الحين لالا :mad:
..دارين..;14114122:
يعني صدق حسيت اني مسويه تمارين
ان شاء الله بعد هالتعب نشوف نتيجه حلوه :worn_out:
ان شاء الله ..
مع الاستمرار ان شاء الله كلنا نضعف :adore:
أم الـجسمي;14115124:
وهذااااا يومي
الفطور
سليس اسمر خالي بدون شي قطعه وحده
الغذاء
سلطة خيار بالروب والنعناع
العصرية
ماقدرت اقاومها اغرتني ههههههههههههههه
العشاء
سندويشة فلافل + عصير
التمارين
سويت التمارين المطلوبة بس
وتنظيفات البيت خخخخخخخخخخخخخ
الماء:
لحد الحين شربت 5 كاسات
وخلص يومي بسلام قفلنا انشالله
وقبل لا انام بشرب شاي الاعشاب
وبخلي كريم الزنجبيل
وننتظر يومياااااااااتكم
عووافي ..
بس ليش الحلاووه :mad: والعصير مع الاكل يطلع الكرش ..
ووين الخبز الاسمر في العشى وفلافل متروس دهن :confused: !!!
اليوم الكل في جرايم في اكلهم خخ عموما عوافي عليكم ..