يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

الوردة المستحية;14107683:
تسلمين ام علاووووي عرفته

على بالي يكون معلب الجبن

ان شاء الله باجر بروح اخذ تكون مالحة له؟

فيها ملح بس كلش كلش خفيفف ما ينحس ابد ..

يمكن من الماي الا هي تكون فيه ههههه

بس ما تتفوت :thumbs_up:

تسلمين ام علاوووي

ان شاءالله نجربها

هلووووووووووو بنات وحشتوني هاليومين

باجر بنزل يومياتي بس لاني انشغلت عدل هاليوممييييين

سامحيني ام علاوي ههههههههههه انشغلت والله وبعد مسوية كوارث ومستحية
باجر بقول ليكم هههههههههه

نظامي لليوم

الفطور
ولا شي

الغذا
سمك مشوي 3 وحدات +عيش 9 ملاعق

العصر
سويت تمارين +شربت عصير برتقال

العشاء
دجاج فيليه قطعه صغيره+قلاص لبن

الساعه 10 اكلت متاي وفلفل وجم قطعة بسكوت

اسيرة زمانها;14101079:

هذووون
انشاء الله بعد 3 شهور بزيد وزنش الكيلوات اللي بنخسرها بتجي ليش
مو ترفسينهم شوفي جم كيلو بتزيدين

وميزانش معاند

لا :!!:شكرا شكرا مامبي شي :lol:

..دارين..;14105180:
ارجووش لاتحطين صور تغرينه

حطي صور اكلات داااايت

انتظري الصور باجر :lol:

ام عــلاوووي;14107457:
هذوون ..

ما ادري ردش وين طار ؟؟

مسويه له اقتباس :/

عموما خلش ويانه ووشجعيناا ولعبي رياضه لياقه خخ ..

صار :thumbs_up:

مبروك الافتتاح الجديد

عس عس الحاجيه ما تقدر تتحرك واجد من جدي بس كيلوين تبينها تنزل انشالله اكفر

تريقت كوفي ماصخ

نور الورد;14109719:

لكن مشيت مدة ساعتين وأكو راجايلي يعوروني عدل عدل حتى اقول لزوجي دلكني يقول لي بشوف دلاعتش ويه هالرجيم >> ما يبيني اضعف خخخخخخ

اكو مسوي لي تعذيب مشتري لي سينابون :( ويقول لي الجو صااار بارد وحلاته مع الكوفي والسينابون

الله يعينش بنوشف من يغلب السينابون لو انتين

هـذيـان;14109186:


انتظري الصور باجر :lol:

الصور للتشجيع عشان اتصير عندش مقاومه

اسيرة زمانها;14109112:
نظامي لليوم

الفطور
ولا شي

الغذا
سمك مشوي 3 وحدات +عيش 9 ملاعق

العصر
سويت تمارين +شربت عصير برتقال

العشاء
دجاج فيليه قطعه صغيره+قلاص لبن

الساعه 10 اكلت متاي وفلفل وجم قطعة بسكوت

ماشا الله اشطر وحده فينه

أم الـجسمي;14108350:
هلووووووووووو بنات وحشتوني هاليومين

باجر بنزل يومياتي بس لاني انشغلت عدل هاليوممييييين

سامحيني ام علاوي ههههههههههه انشغلت والله وبعد مسوية كوارث ومستحية
باجر بقول ليكم هههههههههه

البسي بوشيه من الفشيله اللي مسوتنها مو بس انتين حتى اني بصراحه الاجازات تدبح وتخرب البرامج

ام عــلاوووي;14107739:

تدرين ان الطماط ما غلي الا منش من كفر استعمالش اليه

سامحوني عاد صار خرف شوي

برنامجي السبت سوووري نزلته متاخر وبدون صور

الفطور
ولاشي بس شربت ماي

الغداء شوي مشويات بالعدد 2 تكه ونص كباب لحم ونص كباب دجاج و5 ملاعق رز اختي مسويه لي اغراء

العشاء
ولا شي بس شربت عصير كيوي ليمون تقريبا 3 قلاصات احبه هالعصير

المغرب مشيت 20 دقيقه

صباح الخير

شخباركم واخبار الرجيم

اني اليومين السابقين ما دخلت كلش كنت دايخ ومتمرضه ما تهنيت في الإجازه

امس ما كليت شي كلش ملش

بس العصر اتصلت فيني صاحبتي يطبخون شله وتعرفني احبها وقالت ما بتيين تاخذين نصيبش خخ قلت ليها اني تعبانه بس الحين بيي ورحت ويه زوجي ورجعتي المغرب كليت منها وكنت اقول فيها الشفاء ان شاء الله

والحمد لله صرت احسن

والليل زوجي اخذ العشان مشويات كليت وبس كان الله غفور رحيم

اليوم اول ما قعدت كليت موزه وشربت ماي بس

انتضروني راح اخلي ليكم تعليمات عندي اياه فادتني الصراحه

هاذي افكار حق وجبات وتره كلها تخفيفات :079:

:clock:الفطور بين 7.30 إلى 8.30 صباحا
سندويج يتكون من:
:02:شريحتين خبز اسمر مع،،،
:02::02:شريحه جبن قليل الدسم والملح اي نوع حسب الرغبه أو
:02::02::02:بيضه مسلوقه او مقليه بقطرة زيت بدون او مع خضار على شكل اومليت حسب الرغبه أو
:065:ملعقه لبنه قليلة الدسمع مع او بدون زعتر.

:*:يمكن اضافة شرائح الخضار حسب الرغبة إلى لسندويج مثل الطماطم ،خيار،الخس.

:C:شاي او قهوه (بدون او مع حليب قليل الدسم) بدون سكر او مع سكر صناعي.

بالتوفييييييييييييق بنات كلكم

وام علاوي ننتظر التمارين واليوم كلللش مابخربط ههههههههههه
وبنزل يومي في الليل


اووووووووف ياليت مافي اجازات لانه هي تخربني ههههههههه

1 فاكهه حسب الرغبه لوقت الضحى


الغداء:

خيار طبعا م كل نقطه من الوجبات الرئيسية والوقت بين الساعه :clock: 1.30 غلى 2.00 الضهر
× كوب واحد ارز مطبوخ،، أو كوب معكرونه،، أو،، خبز لبناني اسمر ،، مع
× لحم او سمك او دجاج (بدون جلد) مطبوخ باي طريقه ما عدا القلي والكميه المعتاده.
× 2 كوب سلطه طازجه او كوب خضار مطبوخه (صالونه) ا كوب شوربه خضار
×× 1/2 مقله من الزيت (زيتون او عباد الشمس) او ملعقه واحده صلصه للسلطه قليلة الدسم

او

×××× سندويج دجاج مشويه او سندويج تونه او سندويج تركي او سنيك أولخ + فاكهه+ ماء

للعصر فاكهه حسب الرغبه

العشاء (مبكر قبل النوم بثلاث ساعات بين 7.30 و8.30 وخفيف

خيار واحد فقط تختارون،،،

× 1/2 خبز اسمع مع كوب شوبه دجاج بالخضار مع حبه فاكهه

× كوب روب قليل الدسم (مع خيار وخس ونعناع وشبنت حسب الرغبه)مع 1/2 خبز اسمر مع حبه فاكهه

× كوب سلطه مع مكعب جبن ابيض قليل الدسم (سلطه يونانيه) مع 1/2 خبز اسمر مع حبه فاكهة

× كوب سلطه مع حصة تكه لحم او دجاج مع 1/2 خبز اسمر مع حبة فاكهة

×كوبين سلطة تونه مع 1/2 خبز اسمر مع حبة فاكهة

كوبين سلطة بتوله مع 1/4 دجاج مشوي مع حبة فاكهة

× كوب سلطه فتوش مع 1/4 خبز محمص بالفرن مع حصة تكه لحم او دجاج مع حبة فاكهة

×سندويج همبركر لحم او دجاج مع كوب سلطه السنويج طبعا بدون مايونيز او كاتشب

×كوب روب قليل الدسمع مع 1/2 خبز اسمر مع حبة فاكهة

في عندي بعد تعليمات

بس بعدين انزلهم

وهاي من عند وحده ويانا في الشغل

قبل يوم كنت في المكتب القديم كانت وياي وحده تساعدني فكان حلو

هذا القسم اليديد الي يييته في بنت ماكله جبدي على الرجيم تحطم من قلب وهاي صاحبتي من يوم كنا بنات تخليوا يعني

احسها ما تبيني اضعف معنه اهيه بعد جسمها حلو بس تصيح من ريلها انه يبيها سمبتيك انزين اني اش دخلني حتى يوم حملت تقولي خله تصير فيش دبه عادي يعني بس اني :-o

فجاوبتها قلت ليها عادي انتين بتيبين انتاج اني لا

وكل مره تعطيني حلاوه واله تعالي اخديه ولا تردين مال الماتم وم هاده القبيل

طبعا قلت هاده الكلام كله ليش والقصه الطويله

عشان ما تقولون وله لنفره ونفر انكم تسووون رجيم ،، اني بس زوجي يدري ،، صاحبتي هادي حست اني اسوي خخخخ بس بعد ما عطيتها ويه لانه في الشغل ريوق وغده يصير هناك

عنوني;14111900:
صباح الخير

شخباركم واخبار الرجيم

اني اليومين السابقين ما دخلت كلش كنت دايخ ومتمرضه ما تهنيت في الإجازه

امس ما كليت شي كلش ملش

بس العصر اتصلت فيني صاحبتي يطبخون شله وتعرفني احبها وقالت ما بتيين تاخذين نصيبش خخ قلت ليها اني تعبانه بس الحين بيي ورحت ويه زوجي ورجعتي المغرب كليت منها وكنت اقول فيها الشفاء ان شاء الله

والحمد لله صرت احسن

والليل زوجي اخذ العشان مشويات كليت وبس كان الله غفور رحيم

اليوم اول ما قعدت كليت موزه وشربت ماي بس

انتضروني راح اخلي ليكم تعليمات عندي اياه فادتني الصراحه

ما تشوفين شر خيو
شكرا على النصايح

أم الـجسمي;14111973:
بالتوفييييييييييييق بنات كلكم

وام علاوي ننتظر التمارين واليوم كلللش مابخربط ههههههههههه
وبنزل يومي في الليل


اووووووووف ياليت مافي اجازات لانه هي تخربني ههههههههه

خيو الاجازه زينه بس ما نقدر نقاوم بصراحه
اني بعد اسمع الكلام بس الاجازه عذروني :hysterical: