يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ما شاء الله عليكم بنات قروبنا حمااس عندكم

إن شاء الله كلكم تنزلون الوزن اللي تبغونه وتصيرون سمبتيكات

متابعتكم

ام عــلاوووي;14115486:
عووافي ..

بس ليش الحلاووه :mad: والعصير مع الاكل يطلع الكرش ..

ووين الخبز الاسمر في العشى وفلافل متروس دهن :confused: !!!

اليوم الكل في جرايم في اكلهم خخ عموما عوافي عليكم ..

ويييييييلي العصير وي الاكل يطلع الكرشششششة اني عبالي بس الماي:hysterical:
لكن الفلافل مافي دهن عدل:D كلللللللش خفيف ومافي المطعم خبز اسمر:p
ههههههههه والحلاوة كلش ماقاومتها ام علاوي:-#

وعوافي عليش البرجر .. شكلش اكثر وحده بتضعفين فينا ههههههههههه
بالتوفيق خيتوو وي الماي:D

سلاام

توني بحط يومي

يوميات الأحد

الريوق
قعدت متأخرة وشربت 3 اكواب ماي

الغذاء

نص علبة لوبة مع بيضة و قطع دجاج شوي بس
نص خبز لبناني
سلطة


العصر
موزة
11 بيدانة
5 سمبل

العشاء ... قبل الصلاة

2 تفاح + 2 خيار

والحين سويت لزوجي جباتي ابيض
اكلت نتفة صغيييييرة حدها

بسم الله نبدء بعرض أول يوم

الفطور مااكلت ولاشي

ورجعت من الدوام وشفت رشوف حطيت لي تشونة واكلته

والغذاء حطيت ليي عشر ملاعق عيش ودجاج وطماط وآلوتين عن الشفية وقبل الغذا شربت قلاصين ماي

وهذا الغذا



وبعد الغذا سويت تمارين ام علاوووي + جري في المكان+ جم تمرين هرار من عندي

والمغرب آكلت تفاحة


وقبل العشا أكلت سنطرة وحدة صغنونة

وقبل مااتعشى شربت قلاصين ماي
والعشا سندويج بيض



وبس

ام تووتة : يسلمو ع التشجيع
الحالمة : بالتوفيق بس الموز من الممنوعات عندنا ههههههههه

الوردة : حماااااااااس اول يوم .. بالتوفيق خيوو .. وانشالله توصلين للوزن اللي تبينه
وغذاش شكله بلاوي

تسلمين ام الجسمي على التشجيع

والغذا كان بلاوووي

يا أم الجسمي
والله مادري انه من الممنوعات

بس خاطري ف موزة اكلتها
يعني ماكان ف بالي من الممنوعات

وموزنا هالمرة صغاار حدده

يالله مانعودها ان شاءالله

حاملة القرنفل;14115785:
ما شاء الله عليكم بنات قروبنا حمااس عندكم

إن شاء الله كلكم تنزلون الوزن اللي تبغونه وتصيرون سمبتيكات

متابعتكم

هلا ام توته منووره ...

حياش طلي علينا شجعينا :thumbs_up:

أم الـجسمي;14115815:
ويييييييلي العصير وي الاكل يطلع الكرشششششة اني عبالي بس الماي:hysterical:
لكن الفلافل مافي دهن عدل:D كلللللللش خفيف ومافي المطعم خبز اسمر:p
ههههههههه والحلاوة كلش ماقاومتها ام علاوي:-#

وعوافي عليش البرجر .. شكلش اكثر وحده بتضعفين فينا ههههههههههه
بالتوفيق خيتوو وي الماي:D

الفلافل مليان دهن كفايه انها تنقلي بدهن غزير :-#

وهم يحطون 2 او 3 وحدات بالخبز يعني :worn_out:

لا يغرش اني اخربط بعد بس ان شاء الله انزل ..

AL-7alema;14115963:
سلاام

توني بحط يومي

يوميات الأحد

الريوق
قعدت متأخرة وشربت 3 اكواب ماي

الغذاء

نص علبة لوبة مع بيضة و قطع دجاج شوي بس
نص خبز لبناني
سلطة


العصر
موزة
11 بيدانة
5 سمبل

العشاء ... قبل الصلاة

2 تفاح + 2 خيار

والحين سويت لزوجي جباتي ابيض
اكلت نتفة صغيييييرة حدها

عووافي

الوردة المستحية;14115985:
بسم الله نبدء بعرض أول يوم

الفطور مااكلت ولاشي

ورجعت من الدوام وشفت رشوف حطيت لي تشونة واكلته

والغذاء حطيت ليي عشر ملاعق عيش ودجاج وطماط وآلوتين عن الشفية وقبل الغذا شربت قلاصين ماي

وهذا الغذا



وبعد الغذا سويت تمارين ام علاوووي + جري في المكان+ جم تمرين هرار من عندي

والمغرب آكلت تفاحة


وقبل العشا أكلت سنطرة وحدة صغنونة

وقبل مااتعشى شربت قلاصين ماي
والعشا سندويج بيض



وبس

عواااافي وغذاكم يسحررر ..

ومره 2 بلاش بطاطس خلينا نضعف شوي ..

وكلي الالو عن خاطرش هههه

بس تمام يومش :thumbs_up:

أم الـجسمي;14116027:
ام تووتة : يسلمو ع التشجيع
الحالمة : بالتوفيق بس الموز من الممنوعات عندنا ههههههههه

الوردة : حماااااااااس اول يوم .. بالتوفيق خيوو .. وانشالله توصلين للوزن اللي تبينه
وغذاش شكله بلاوي

ام الجسمي يفضل ما ناكل الفواكه السكريه بس لو تواجدت عدنا عادي

وتكون فقط حبه وحده باليوم مو اكثر ..!

ومفروض كل الا مشتركين معانه قارين الممنوعات وغيرهاا :thumbs_up:

تسلمين ام علاووووي

وان شاءالله نحاول نبتعد عن الممنوعات شوي شوي
ونحقق هدفنا

ماشاء الله وااجد هدرتوون ...
المهم اليوم عشايي كان روتية جبن متروسه طماط وفلفل وعصير برتقال بثثث

التمارين ما سويت شي صراحه ما مداني بكرة دوام وولبي على شغل البيت اكمله علشان ما يتراكم عليي باجر ,,, عبارتن شغل البيت رياضه يعني وغير جدي ابو الشباب في البيت بيقعد يطنز بشوف بعد يمكن بعدين يمديني واسوي ...

ايي بنات بغيت أسألكم عن الفيس اني وجهي صاير جاف عدددل عن خشمي حتى من احط كريم اساس يبين ويش الحل ..؟؟ مع العلم بقية الأماكن دهنية يعني بشرتي مختلطة ... يالله اللي عنده خبره ينورنا

يووو ام علاوي ويش تمرين البوكس امبي اعرف اني بعد زنودي متعقده منهم ... :(

ووجباتش احسها كلش قليله مو صحية ترى ... بعدين حتى لو ضعفتين وبغيتين تحافظين على وزنش بيرتفع ازيد من قبل ...

هههههه اني ما اقدر اصوم رووحي هالقد لأنه ارضع ... وواجد اجووع هههه

وعن الكاكوو خلاص ماباكل الا في بريكي يوم الجمعه بثثث ...

لو تشوفون الفواكه الي ياكلها زوجي

المانجو والموز يشتريه وياكله ف يوم او 2
يعني مايظل اسبوع ف البيت

والماي مايشربه بالمررررة
ابداا
وياكل المكسرات بكثرة
ويحب ياكل البيتزا والبروستد والشبس المقلي_آلو

يعني كل الأشياء اللي تمتن

وهو للحين عظم
من اول ماخطبني
كل يوم نتعشى برة ولازم الشبس والكتشب>>> موتي وحياتي

انا زدت من عقب الملجة 4كيلو
يعني ف 5 ايام بسسسس

وهو ع حاله

AL-7alema;14116060:
يا أم الجسمي
والله مادري انه من الممنوعات

بس خاطري ف موزة اكلتها
يعني ماكان ف بالي من الممنوعات

وموزنا هالمرة صغاار حدده

يالله مانعودها ان شاءالله

ههههههه

يفضل نبتع عنهم ( الموز .. المانجو .. العنب )

بس لو تواجدو عدنا عادي ناكل حبة وحده باليوم مو مشكله :thumbs_up:

الوردة المستحية;14116201:
تسلمين ام علاووووي

وان شاءالله نحاول نبتعد عن الممنوعات شوي شوي
ونحقق هدفنا

يارب :)

! أم حسووون !;14116209:
ماشاء الله وااجد هدرتوون ...
المهم اليوم عشايي كان روتية جبن متروسه طماط وفلفل وعصير برتقال بثثث

التمارين ما سويت شي صراحه ما مداني بكرة دوام وولبي على شغل البيت اكمله علشان ما يتراكم عليي باجر ,,, عبارتن شغل البيت رياضه يعني وغير جدي ابو الشباب في البيت بيقعد يطنز بشوف بعد يمكن بعدين يمديني واسوي ...

ايي بنات بغيت أسألكم عن الفيس اني وجهي صاير جاف عدددل عن خشمي حتى من احط كريم اساس يبين ويش الحل ..؟؟ مع العلم بقية الأماكن دهنية يعني بشرتي مختلطة ... يالله اللي عنده خبره ينورنا

خيو حاولي تسووينهم ضروري ..

لانه من شروط الانضمام لقروب انو التمارين اجباااري :thumbs_up:

والكل لازم يسونهم ما يصير وحده تسوي والباقي لا ..!

وبالنسبه لمكان الجفاف استخدمي كريم مرطب ..

وغيري الصابون االقالب العادي ..

الى صابون سائل افضل وبس لانه يرطب ..

! أم حسووون !;14116269:
يووو ام علاوي ويش تمرين البوكس امبي اعرف اني بعد زنودي متعقده منهم ... :(

ووجباتش احسها كلش قليله مو صحية ترى ... بعدين حتى لو ضعفتين وبغيتين تحافظين على وزنش بيرتفع ازيد من قبل ...

هههههه اني ما اقدر اصوم رووحي هالقد لأنه ارضع ... وواجد اجووع هههه

وعن الكاكوو خلاص ماباكل الا في بريكي يوم الجمعه بثثث ...

خيو وجباتي متنوعه غذى وعشى ..!

بين البيض المسلوق والجبن قليل الدسم ..

وهمبرجر مشوي ولبنه والحليب وكورن فلكيس .. وسلط ..

ومرات بين الوجبات اكل سنطر او تفاح او كذا فاكهه احبها ..

بس هاليومين اضطر اسهر مع ولدي مريض وما اقعد الا متاخره!

وما احب اتغذى متاخر و بس يكون العشى هذي يومين ..

بس لا تجوفين جذي .. بس التنوع الايام الجايه .. غير التخبيصات :(

بس خل ننزل شوونات ..!

وبالعكس احس اكلي صحي نوعا ما معنى قليل :D فعلا !

ولا تنسين يوم لبريك اكل عيش ...!

..

وتمارين البوكس عباره تصكين قبضات الايدي حدها وكانش تبكسين احد خخ << الله ع وصف خخ

في كل الاتجاهات وبكل قووه اني سويت كل يد 50 مره وكل يوم بيزيد ..!

AL-7alema;14116272:
لو تشوفون الفواكه الي ياكلها زوجي

المانجو والموز يشتريه وياكله ف يوم او 2
يعني مايظل اسبوع ف البيت

والماي مايشربه بالمررررة
ابداا
وياكل المكسرات بكثرة
ويحب ياكل البيتزا والبروستد والشبس المقلي_آلو

يعني كل الأشياء اللي تمتن

وهو للحين عظم
من اول ماخطبني
كل يوم نتعشى برة ولازم الشبس والكتشب>>> موتي وحياتي

انا زدت من عقب الملجة 4كيلو
يعني ف 5 ايام بسسسس

وهو ع حاله

الناس قابليه :-# ..

لو شنو ما ياكلون ما ياثر فيهم وناس اقل شي ياثر فيهم ..

ووزنهم يترفع :thumbs_down: والوراثه تلعب دور بعد كبير !

الله يهنينهم الا مايمتنون خخخ لو اني منهم اقعد في طشت كاكوو:adore:

يوم الاحد

الفطور
ولا شي

الغداء وكان كلش منوقت
الشوربه الحارقه + سندويج سليس اسمر مع جبن لو فات

العصر
شوربه دجاج بالمعكرونه واكلت في كوب صفير مايجي 5 ملاعق

العشاء
نفس الشوربه + شرائح اناناس بالقرفه

وشربت من الصبح للحين لتر ماء
سويت التمارين المطلوبه وتمرين ضغط البطن 20 عده وتمارين للفخد كل جانب 20
جري في المكان وغير القومه والقعده لولدي وتنظفيات

ام حسون حق الجفاف استخدمي QV للوجه
غسول تحصلينه في الصيدليه واجد يرطب الوجه واني بشرتي مختلطه فاستخدمه 3 مرات في الاسبوع وعندي كريم مرطب



الغسول




هالكريمات وصفتهم لي دكتوره نضال اخصائيه جلديه وصدق استفدت منهم

هههههههه بتي عورت راسي وهي تهدر على راسي دادا وبابا ...


ام علاووي ... شريت ليي كريم مرطب نيفيا ويارب يفيد .... شنوو احسن كريم يرطب ؟؟
وما يشووف شر علاوي القمر ,,, هالأيام كل من مريض خيووتي ,,,

الحالمة ... اي والله تنقهرين لين تشوفين ناس ياكلون ويلهفون الأولي والتالي ولايمتنون .... والقهر لين كانوا بنات بعد هههههههههههه اني رجلي بعد ضعيف ورياضي بس ليه كرشة ..وموته العيوش عفر منهم الكرشة .. بس كلشي فيه ضعيف ساعات يقعد يحرني بعد والقهر الزيادة انه مافيه شعر لا في رجايله ولا اياديه هههههه يعني يلق يقول وراثه من امه ههههه


دارين ... عوافي على قلبش :)

دارين تسلمين حبيبتي .... الحين ويش اشتري بالضبط ..

غسوول كيوفي واي كريم بالضبط ... وااجد اعاني صاير وجهي يفشل والجفاف يزيد عندي عقب الحفاف

حاملة القرنفل;14115785:
ما شاء الله عليكم بنات قروبنا حمااس عندكم

إن شاء الله كلكم تنزلون الوزن اللي تبغونه وتصيرون سمبتيكات

متابعتكم

هلاااااااااااااا ام توته شخبارش وينش مختفيه لش وحشه

دشي كل يوم وشجعينه :thumbs_up:

! أم حسووون !;14116610:
دارين تسلمين حبيبتي .... الحين ويش اشتري بالضبط ..

غسوول كيوفي واي كريم بالضبط ... وااجد اعاني صاير وجهي يفشل والجفاف يزيد عندي عقب الحفاف

غسول كيو في
ولكريم اللي في صوره بروحه

الثالث شور جل للجسم بعد طبي