يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

نور الورد
ودموع

جربوا الشواي في الشوايه يتراوى لي افضل حتى ما بتحتاجين دهن حطي المنيوم عاد لا يلصق

الحين قرب وقت الغدا
باكل تغاحتي لان صحيا تاكلون الفواكه قبل الوجبه بمده على الاقل 15 دقيقه قريتها من فتره ها المعلومه عشان الاكل ما يحرق الفواكه اللي ناكلها

وبعدين سندويشه بالجبن بحاول باجر اجي لي بيضه مفيوحه

ام عــلاوووي;14229821:

ممكن عشاء اليوم الثاني يكون..

6 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب قليل الدسم + موزه

5 نقااط

..

وعشااء اليوم الثالث ..

2 بغصم + كاس حليب قليل الدسم وبس ..

3 نقااط ..

وهذي كلها بدائل البيض المفيوح سويت اليش اشيياء بنفس السعرات ..

مشكووووووووورة خلف جبدي ام علاوي

:adore:


وبالتوفففففففييييييييييييق بنات مع رجيم ال3 ايام


واليوم بالضبططططط بسوي المكتوب

:D

ام عــلاوووي;14226462:

وهذا الرجيم راح نبتدي من يوم الاحد بكره ...

رجيم الـ 3أيام:

اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

=

1- 3نقاط
2- 8نقاط
3- 3 نقاط

+

= 14 نقطه

.....

اليوم الثاني

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

1- 3 نقاط
2- 6 نقاط
3- 5 نقااط

+

= 14 نقطه

....

اليوم الثالث

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

1- 3نقااط
2- 7 نقاط
3- 3 نقااط

+

= 13 نقطه ..

.....

وبكره راح نبدااء فييه ..

والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام ..

ومشروبات ولا شي غير لمااي !!

** ملاحظه مهمه !

هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..

وبعدها نرجع لنظامنا الحالي والهدف منه كسر ثبوت الوزن !

انزين بقوليش خيو يعني اني في الشغل بكون وقت الغدا وين اجيب لي برجر مشوي؟ او دجاج مشوي؟ ؟
والخضروات المسلوقه ببدلها بسلطه عادي؟ عشان اقدر اجيب لي سلطه الشغل واكلها
بس عن لسليس والجبن اوكي مو مشكله :thumbs_up:
الحين على الغدا محتاره :study: ورجعتي من الشغل بمر اخذ لي سليس وجبن

عطوني حل :(


واليوم الصبح رحت الجيم وسويت التمارين ومشيت نص ساعه على الجهاز :thumbs_up:;)

مشكورة خيوو همسات اكو قاعدة اسويها
وحطيت المنيوم على الشوايه
واخذت بنصيحتش بخصوص التفاحه اكلتها قبل لا اكل السندويجه

الا بسالكم بخصوص السلسيس طازج زوجي جايب اليي
روتي طازج مكتوب عليه خبز قمح هذا هو الاسمر صح

عس عس;14233409:
انزين بقوليش خيو يعني اني في الشغل بكون وقت الغدا وين اجيب لي برجر مشوي؟ او دجاج مشوي؟ ؟
والخضروات المسلوقه ببدلها بسلطه عادي؟ عشان اقدر اجيب لي سلطه الشغل واكلها
بس عن لسليس والجبن اوكي مو مشكله :thumbs_up:
الحين على الغدا محتاره :study: ورجعتي من الشغل بمر اخذ لي سليس وجبن

عطوني حل :(


واليوم الصبح رحت الجيم وسويت التمارين ومشيت نص ساعه على الجهاز :thumbs_up:;)

سوي مفلاتي سليس الصبح والظهر + فاكهه
عن الخضره ما ادري انشالله تفيدش وتفيدنه

دموع الوداع;14233471:
مشكورة خيوو همسات اكو قاعدة اسويها
وحطيت المنيوم على الشوايه
واخذت بنصيحتش بخصوص التفاحه اكلتها قبل لا اكل السندويجه

الا بسالكم بخصوص السلسيس طازج زوجي جايب اليي
روتي طازج مكتوب عليه خبز قمح هذا هو الاسمر صح

عوافي خيو
خيو ما عندنه الا الاسمر جان فيه غير ما ندري بعد اني اشتريت البارحه من مخبز رضوان
الحمدلله في الشغل جان اكلت الجيس كله بدون جبن بعد خفيف عدل

نور الورد;14233522:

4- سويت كل التمارين ما عدا هالتمرين اتعبت عدل قمت اتنفس بشكل متقطع

اتصلت في زوجي قلت له جيب لي سندويشة دجاج برقر مشوي الا يقول لي بالله عليش من هالحزة يشوي !!

تبين مقلي بجيب ، قلت له ما ابي اذا مقلي عادي بس مشوي متصيعبتنها

بقوم باكل عيل تفاحة على ما اشوي لي او يمكن اتصل لأمي تشوي لي علشان لان اللحين بعد اشوي بروح بيت ابوي وبتغدى يا عزعم هناك !!

عس عس ما شاء الله عليش دوام ورياضة من الصبح

الله يساعدش

اي همسات اتصير حلوة الهمبرجر مشوية في الشواية بس احس الريحة اللي تطلع قوووووووووووووووووية !

جنه متنسين توني اقول لزوجي الليله العشا دجاجه مشويه طلعها بعدين من الخزان وبجي بسويها الا يقول ما نبي مشوي مقلي بتسوين لي عقاب
يعني الحين اسووي نص مشوي ونص مقلي:|:confused:

لا تخافون ما احب اتاخر في العشيات بالكفير الساعه 8.30 لاني اكون حدي جوعانه

همــسات;14233691:






عوافي خيو
خيو ما عندنه الا الاسمر جان فيه غير ما ندري بعد اني اشتريت البارحه من مخبز رضوان
الحمدلله في الشغل جان اكلت الجيس كله بدون جبن بعد خفيف عدل

خيوو هو لونه اسمر بس مكتوب عليه خبز قمح
وينه اصير مخبز رضوان :biggrin:
وعن ريحة الهمبرغر زوجي اقول اليي وش هالريحه :confused:
قلت اليه همبرقر صدق ريحتها قويه

ربحة الهمبرغر مفل ريحة شواي السمج اتفوتخ الراس

مخبز رضوان يم مشوايات رضوان والنعيمي في عالي

نور الورد;14233522:

4- سويت كل التمارين ما عدا هالتمرين اتعبت عدل قمت اتنفس بشكل متقطع

اتصلت في زوجي قلت له جيب لي سندويشة دجاج برقر مشوي الا يقول لي بالله عليش من هالحزة يشوي !!

تبين مقلي بجيب ، قلت له ما ابي اذا مقلي عادي بس مشوي متصيعبتنها

بقوم باكل عيل تفاحة على ما اشوي لي او يمكن اتصل لأمي تشوي لي علشان لان اللحين بعد اشوي بروح بيت ابوي وبتغدى يا عزعم هناك !!

عس عس ما شاء الله عليش دوام ورياضة من الصبح

الله يساعدش

اي همسات اتصير حلوة الهمبرجر مشوية في الشواية بس احس الريحة اللي تطلع قوووووووووووووووووية !

بحدش شوبيز الي مقابل النادي الاهلي يسوي الهمبرقر مشويه على الفحم :D
اني توني جه في بالي يعني يمديني اروح اخذ ليوارجع بس مادري اسون بس همبرقر خاليه اشتريها لو لازم سندويجه كامله بتصل وبتأكد منهم :thumbs_up:

وعن الرياضه ودوام ويش اسوي خيو بس والهل الرياضه من الصبح تحسين بنشاط مو طبيعي وروح الخمول منش واجد زين يعني :thumbs_up:

همــسات;14233691:
سوي مفلاتي سليس الصبح والظهر + فاكهه
عن الخضره ما ادري انشالله تفيدش وتفيدنه

وعفر بسوي جدي وبفتك عن طلعه وروحه وعلى ماارجع كل خلص لبريك مالي هههههه :lol:

همــسات;14233972:
ربحة الهمبرغر مفل ريحة شواي السمج اتفوتخ الراس

مخبز رضوان يم مشوايات رضوان والنعيمي في عالي

مشكورة خيوو هموسه
عفر بعيد عنا
رديت اتاكدت من زوجي متاكد هذا روتي اسمر
عصب عليي :mad: اقول الهندي قال اليه هذا مال رجيم
واني مشاككه :worn_out:

نور الورد;14232447:

hi rashoooqat

شخباركم

صباحكم ورد مكركر >> خاطري في شاي كرك

اللحين عاد كل شي بنشفي عليه

اللحين ببدي ريوقي 2 توست اسمر وجبن سلايس قليل الدسم
حسافة ما عندي خستة كنت رزيتها بينهم لان ما اعتقد الخس له نقاط على الاقل يحلي لي السندويشة !

اما برقر الدجاج ماادري اشلون بشويها احس ما تنشوي بس بحاول وياها واللحم اني بعيييييييييييد عنه مع ان في الفترة الاخيرة ماكلة نص سيخ لحم مشوي !

يالله بتريق وببدي تمارين وان شاء الله اقدر عليهم لان اليوم الزكام نزل في صدري وععمايل عمايله في التنفس والضيقة لها دور كبير عندي !

اني اذا اشوي احطهم في مقلى واخليها ع ناار وبعد فتره اقلبهاا ..

وتماام وطعمها يصير اللذذ بواجد ..!

دموع الوداع;14233212:
السلام عليكم بنات شخباركم وي رجيم الفلافه ايام
اني تريقت من غبشه من الساعه 7 واني متعوده على الكوفي
بس طنشته وشربت في هالماي علا وعسه احل محل الكوفي
والحين بقوم اشوي اليي همبرقه بسالكم خواتي
اصير انشويه في الشوايه له ردوو عليي

جربي في مقلى عادي تيفاال وخليها ع نار بدون دهن ..

وقلبيهااا بتنشوي عدل وطعمها يصير لذووذ !

همــسات;14233292:
الحين قرب وقت الغدا
باكل تغاحتي لان صحيا تاكلون الفواكه قبل الوجبه بمده على الاقل 15 دقيقه قريتها من فتره ها المعلومه عشان الاكل ما يحرق الفواكه اللي ناكلها

وبعدين سندويشه بالجبن بحاول باجر اجي لي بيضه مفيوحه

:| يعني ما بتمشين ع القائمه صح ..

هو الغذى لازم 8 نقااط ...

يعني ممكن بيضه مفيوحه + 2 سليس اسمر + 1 جبن+ موزه ..

وباقي النظام مثل باقي اليوم يعني العشى ضرورري سليس اسمر وجبن وولا شي غير!

حق تحصلين نتايج زينه خصووصا هو بس 3 ايام ..!

أم الـجسمي;14233401:
مشكووووووووورة خلف جبدي ام علاوي

:adore:


وبالتوفففففففييييييييييييق بنات مع رجيم ال3 ايام


واليوم بالضبططططط بسوي المكتوب

:D

:thumbs_up:

عس عس;14233409:
انزين بقوليش خيو يعني اني في الشغل بكون وقت الغدا وين اجيب لي برجر مشوي؟ او دجاج مشوي؟ ؟
والخضروات المسلوقه ببدلها بسلطه عادي؟ عشان اقدر اجيب لي سلطه الشغل واكلها
بس عن لسليس والجبن اوكي مو مشكله :thumbs_up:
الحين على الغدا محتاره :study: ورجعتي من الشغل بمر اخذ لي سليس وجبن

عطوني حل :(


واليوم الصبح رحت الجيم وسويت التمارين ومشيت نص ساعه على الجهاز :thumbs_up:;)

خيو خلاص من بكره ابدائي رقم واحد ..

والغذى ممكن يكون مثل ما قلت الى همسات ..

معنى في قائمه لازم برجر .. بس سويت لكم شي بنقاطه ..!

1 بيضه مسلوقه + 2 سليس + شريحة جبن + موزه ...

دموع الوداع;14233471:
مشكورة خيوو همسات اكو قاعدة اسويها
وحطيت المنيوم على الشوايه
واخذت بنصيحتش بخصوص التفاحه اكلتها قبل لا اكل السندويجه

الا بسالكم بخصوص السلسيس طازج زوجي جايب اليي
روتي طازج مكتوب عليه خبز قمح هذا هو الاسمر صح

ايه اسمر ..

نور الورد;14233522:

4- سويت كل التمارين ما عدا هالتمرين اتعبت عدل قمت اتنفس بشكل متقطع

اتصلت في زوجي قلت له جيب لي سندويشة دجاج برقر مشوي الا يقول لي بالله عليش من هالحزة يشوي !!

تبين مقلي بجيب ، قلت له ما ابي اذا مقلي عادي بس مشوي متصيعبتنها

بقوم باكل عيل تفاحة على ما اشوي لي او يمكن اتصل لأمي تشوي لي علشان لان اللحين بعد اشوي بروح بيت ابوي وبتغدى يا عزعم هناك !!

عس عس ما شاء الله عليش دوام ورياضة من الصبح

الله يساعدش

اي همسات اتصير حلوة الهمبرجر مشوية في الشواية بس احس الريحة اللي تطلع قوووووووووووووووووية !

هالتمرين يشد الظهر من الزياداات ...

ويشد البطن بعد !!

دموع الوداع;14233772:
خيوو هو لونه اسمر بس مكتوب عليه خبز قمح
وينه اصير مخبز رضوان :biggrin:
وعن ريحة الهمبرغر زوجي اقول اليي وش هالريحه :confused:
قلت اليه همبرقر صدق ريحتها قويه

ريحتها قويه بس طعمها الذ ..

! أم حسووون !;14233963:

هلا بنات ههههههههه كلكم ويا هالهمبرجر المشوي اني بعد شويت ليي وفاحت الريحه كلشي علشان الرجيم يهون

ايي اني طبقت كلشي بالضبط بس غذايي ماكلت تفاحه والصبح شربت جاي حليب ويا الروتية اللي كلتها شسوي ما اقدر اصحصح بدون الجاي في الدوام :!!:

عادي ؟؟!!:-o

اليوم عشانه 2 توست + جبن .. ما يصير اشرب وياهم شي :p

بس عن تجربة أكل التوست الأسمر بالفعل يشبع اني اكلت وحده بالهمبرجر المشوي وانجعمت شكلي بخلي رجيمي على طوول بالتوست الأسمر ...:D

والحين بشوف تمارين ام علاوي وبسويهم :thumbs_up:

السلام عليكم

شخباركم

اليوم مشيت على رجيم الـ 3 أيام

وصراحه عى الريحه من الصبح طبعا سويت وزوجي تضايق من ريحه الشوي وطبعا خليته في المقلى وخليته يشوي بدون دهن بس اخلي المقلى التيفال يصخن واخلي البرغرايه

وافكر آخد ليه شوايه حتى حق الخضره امي اخدت من هوم الكترنكس بس من زمان

الشي الثاني ما كليت تفاحه بصراحه ما عندنا خخخ

والثالث الحين الضهر ما قدرت راسي معروني وخصوصا اني ماخده بتول المستشفى موعد عندها فسويت ليه

شاي اخضر

عادي ام علاااوي وله لا

برنامجي لليوم

الفطور
بسكوت

الغذا
2 توست+ برجر لحم وجبن المراعي + عصير مانجو

اكلت جوافه عن خاطري
الحين بقوم اسوي التمارين

العشاء
2 توست مع جبن+عصير

وانشاء الله بلتزم باللي كتبته


اني مو من ضمن رجيم 3 الايام


يلا بنات شدوا الهمه والتزموا علشان توصلون لهدفكم

بالتوفيق

سويت جزء من التمارين مو كلها في المكتب

بس ادا رجعت البيت ما بيمديني اسوي البقايه

نور الورد;14232518:

دارين خير ان شاء الله

اقرأي قرآن وبتهدأ نفسيتش ان شا الله ..

أم علااو مشكورة ع التمارين

هذيان اله يساعدش في الدوم وعوار الراس .

الحالمة اللحين نايمة ...

لاااا اليوم قاعدة من وقت:D

بس توي جاية

قمت نظفت وطبخت
اليوم شاطرة صرت
لأني نمت عقب الصلاة مباشرة