يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

همــسات;14223198:
احس طعمه مثل الطعم العادي





فطمته يوم اروح الحج والحين مغربلني امبي ميمي




خيو يمكن مو بدمه وضمير




معلومه مفيده تسلمين خيو عليها وتستاهلين التقييم بعد





خيو على حسب شقتي جنها صقيم الطابق الفوقي وكاشي غير ان ورانه بريه يعني الهوا دايركت علينه





عوافي على قلبش





خيو اني للحين ما اكل عدل في النهار في بداية الامر كنت اجيب لي نوع فاكهه والعصر جم قفشة عيش الحين وقفت بس الرياضه منتظمه عليها لاني ادري قعدتي هي اللي تزيد وزني

ورجعتي من الشغل ساعات اكل وساعات لا
وامس عيش الماتم صارت عندي قوة اراده بس اكلت نتفت دجاجه صغيره تطهير للبطن والله ما كان خاطري والباحه مشاوي اكلت
شوري علي

نظامي الصبح شاي حليب ابو قوس مكتوب عليه دايت ماصخ او كوفي ماصخ
للعصر يا اكلت يا لا
غير الرياضه
[/CENTER]

ام علاوووي مو متغيضه لانش ما ضميتين وياكم باجر بس حطيت في خاطري ما رديتين علي اكو سويت اقتباس لسئوالي شوريني عاااااااااااااااد


[/QUOTE]


همووسه افا عليش بس لا تحطين في خاطرش عليي كلش ما انتبهت ..

واتوقع لازم يدخل جسمش شي علشان يقدر يحرق وينزل ..!

وخصوصا الغذى والفطور .. والعشى هو الا يمتن اساسا ..

ولو بتجربين ويانه النظام ضيفي اليش قائم الغذى زياده ع نظامش ..

ممكن الفطور بس سليسه سمرا جبن قليل الدسم كل يوم في 3 ايام !!

ورجيم مجرب في بحثي عنه في نت ينزل من كيلو الى 2 كيلوو ..

ويكسر ثبات الوزن ويخلي ينزل ويتحرك ..!

وبراحتش اذا حابه تنضمين لنااا ..

اي اني من مسااعة احارس
وولا تمرين بين
يعني مو بس اني جذي

همــسات;14223204:
نسيت اقول ليكم صباح الخيررررررررررررررر


ام علاوووي
ولا تمرين طالع عندي

المرضى ما يشوفون شر

ام علاوووي
وش عن شوربة الشوفان؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احط شوفان + مكرونه+ بقدونس+ ذره اذا عندي + جزر+ ماجي

ع هالمكونات ..

اتوقع كووب = 3 نقاط ونص ..!

لانه فيها ماجي ومعكرونه ...

[
[/QUOTE]


همووسه افا عليش بس لا تحطين في خاطرش عليي كلش ما انتبهت ..

واتوقع لازم يدخل جسمش شي علشان يقدر يحرق وينزل ..!

وخصوصا الغذى والفطور .. والعشى هو الا يمتن اساسا ..

ولو بتجربين ويانه النظام ضيفي اليش قائم الغذى زياده ع نظامش ..

ممكن الفطور بس سليسه سمرا جبن قليل الدسم كل يوم في 3 ايام !!

ورجيم مجرب في بحثي عنه في نت ينزل من كيلو الى 2 كيلوو ..

ويكسر ثبات الوزن ويخلي ينزل ويتحرك ..!

وبراحتش اذا حابه تنضمين لنااا ..[/QUOTE]


بجرب من باجر وياكم
بس حاولت اني اتأقلم اكل شي ما في فايده شفتين جتني ايام اقول ليمن جايبه لي تفاحه او شي من الفواكه بس جم يوم وبعدين اضل في الشنطه لين ارجع البيت ومره ضلت في شنطتي يومين

AL-7alema;14223237:
اي اني من مسااعة احارس
وولا تمرين بين
يعني مو بس اني جذي

رجعت عدلتهم !

معنى كانو ظاهرين ليي جربو طلعو ولا ؟

همــسات;14223274:
[

همووسه افا عليش بس لا تحطين في خاطرش عليي كلش ما انتبهت ..

واتوقع لازم يدخل جسمش شي علشان يقدر يحرق وينزل ..!

وخصوصا الغذى والفطور .. والعشى هو الا يمتن اساسا ..

ولو بتجربين ويانه النظام ضيفي اليش قائم الغذى زياده ع نظامش ..

ممكن الفطور بس سليسه سمرا جبن قليل الدسم كل يوم في 3 ايام !!

ورجيم مجرب في بحثي عنه في نت ينزل من كيلو الى 2 كيلوو ..

ويكسر ثبات الوزن ويخلي ينزل ويتحرك ..!

وبراحتش اذا حابه تنضمين لنااا ..[/QUOTE]


بجرب من باجر وياكم
بس حاولت اني اتأقلم اكل شي ما في فايده شفتين جتني ايام اقول ليمن جايبه لي تفاحه او شي من الفواكه بس جم يوم وبعدين اضل في الشنطه لين ارجع البيت ومره ضلت في شنطتي يومين[/QUOTE]

هو جوفي اهم شي تمشين ع الاشيااء بضبط ..

يعني ما فطرتين تتقيدين بالغذى او العشى بضبط ..!

جذي مثل المكتوب الا اذا شي ما تحبينه تستبدلينه بشي ثاني بنفس السعرات !

ام عــلاوووي;14223320:
رجعت عدلتهم !

معنى كانو ظاهرين ليي جربو طلعو ولا ؟




همووسه افا عليش بس لا تحطين في خاطرش عليي كلش ما انتبهت ..

واتوقع لازم يدخل جسمش شي علشان يقدر يحرق وينزل ..!

وخصوصا الغذى والفطور .. والعشى هو الا يمتن اساسا ..

ولو بتجربين ويانه النظام ضيفي اليش قائم الغذى زياده ع نظامش ..

ممكن الفطور بس سليسه سمرا جبن قليل الدسم كل يوم في 3 ايام !!

ورجيم مجرب في بحثي عنه في نت ينزل من كيلو الى 2 كيلوو ..

ويكسر ثبات الوزن ويخلي ينزل ويتحرك ..!

وبراحتش اذا حابه تنضمين لنااا ..

بجرب من باجر وياكم
بس حاولت اني اتأقلم اكل شي ما في فايده شفتين جتني ايام اقول ليمن جايبه لي تفاحه او شي من الفواكه بس جم يوم وبعدين اضل في الشنطه لين ارجع البيت ومره ضلت في شنطتي يومين[/QUOTE]

هو جوفي اهم شي تمشين ع الاشيااء بضبط ..

يعني ما فطرتين تتقيدين بالغذى او العشى بضبط ..!

جذي مثل المكتوب الا اذا شي ما تحبينه تستبدلينه بشي ثاني بنفس السعرات ![/QUOTE]


اوكي وبحط يومياتي بعد انشالله تنفع ها المره

ام عــلاوووي;14223193:

تمـــــــارين اليوم ..!

1-

2-

3-

4-

5-

هذي تمارين اليوم ...

وكل تمرين 100 عده !

وطبعا اجباري الا الاعندها ظروف طبعاا !!

وتمارين اليوم تركز ع ..

[COLOR=red]( الافخااذ المؤخره البطن السفلي والذراعين )

[COLOR=black]وتكرار هذي التمارين ينحت الجسم ..

من خلال الاستمرار عليهم !

[/COLOR][/COLOR]

خيو اليوم تمارينش ما تنفع اسووويها في الشغل بس رياضه من قبل وها التمارين لين ارجع البيت بعد تبطح وتسدح مو فاكس اللي رايحه بطرشه:worn_out:

يعطيكم العافية :D قيمت كل وحدة قبل ميزانها
خلها تروح تشوف شكتبت لها ;)

hi banaaaat

شخباركم

اليوم صحتي احسن بس صايدتني حرحشة في الحلق محرمصتني الف !

اليوم الريوق ولا شي

الغدى 10 ملاعق رز + اشوي من صدر الدجاج مشوي في الفرن + بطاط اللي يكون مع الدجاج .

بعد اشوي بشرب لبن اكتيفيا

العشى شوربة اكيد

يالله اشوفكم تالي

هـذيـان;14211334:
عشايي امس



دونت للتحلية




حياكم ..

محد يطردها دي من هني له :study::study:

ام عــلاوووي;14214056:
المشااركات في رجيم ال3 ايام هم لحد الان ..

ام علاوووي ..

نور الورد ..

ام الجسمي ..

عبير البنفسج ..

دارين ..

دموع الحيااه ..

..

راح نبداء من الاحد ..!!!

ولا قلتون لي ولا ادري ولا شي :(
اني بشترك وياكم بعد لكن ولا وحده فيكم اتكلمني ولا تحاجيني8o|
انزين بشترك واني زعلانه :(

بس يعني ويش رجيم الـ 3 ايام :study::rolleyes:



برنامجي لليوم

الفطور :- كوفي بلاس وبعده بشوي كليت لي تفاحه :D

الغدا:- كورني فليكس مع روب قليل الدسم

بين الغدا والعشى باكل لي خياره او جزره

العشى:- يمكن مااتعشى او آكل بيضه مفيوحه + جاي الاخضر

التمارين اليوم الصبح رحت الجيم ومشيت نص ساعه على الجهاز وربع ساعه على السيكل وبعدين سويت تمارين
ولعبتنا اليوم بالكوره وكله اتضحك لانه مو قادره اثبت عليها هههههههههههههههه :085:
بس صدق حليو اللعب فيها لكن اتعب :confused:

وبس سلامتكم :o

فريت على الصفحات القبليه وعجبني الريجيم خلاص بنضم ليكم خلووني ويااكم اني وكم ينزل هالريجيم؟؟ تدرون لكن حلاتها اسبووع مو 3 ايام

الحالمة وهذيان اني محد قيمني :p والله اني مو محسوبه :-#

! أم حسووون !;14225116:
الحالمة وهذيان اني محد قيمني :p والله اني مو محسوبه :-#

قيمتش :worn_out:

عس عس;14224340:
محد يطردها دي من هني له :study::study:

هاا :!!:

هـذيـان;14223609:
يعطيكم العافية :D قيمت كل وحدة قبل ميزانها
خلها تروح تشوف شكتبت لها ;)

مشكوووره والله يسمع منش ههههه

نور الورد;14224190:
hi banaaaat

شخباركم

اليوم صحتي احسن بس صايدتني حرحشة في الحلق محرمصتني الف !

اليوم الريوق ولا شي

الغدى 10 ملاعق رز + اشوي من صدر الدجاج مشوي في الفرن + بطاط اللي يكون مع الدجاج .

بعد اشوي بشرب لبن اكتيفيا

العشى شوربة اكيد

يالله اشوفكم تالي

عوووافي وموفقه ..!

عس عس;14224340:
محد يطردها دي من هني له :study::study:



ولا قلتون لي ولا ادري ولا شي :(
اني بشترك وياكم بعد لكن ولا وحده فيكم اتكلمني ولا تحاجيني8o|
انزين بشترك واني زعلانه :(

بس يعني ويش رجيم الـ 3 ايام :study::rolleyes:



برنامجي لليوم

الفطور :- كوفي بلاس وبعده بشوي كليت لي تفاحه :D

الغدا:- كورني فليكس مع روب قليل الدسم

بين الغدا والعشى باكل لي خياره او جزره

العشى:- يمكن مااتعشى او آكل بيضه مفيوحه + جاي الاخضر

التمارين اليوم الصبح رحت الجيم ومشيت نص ساعه على الجهاز وربع ساعه على السيكل وبعدين سويت تمارين
ولعبتنا اليوم بالكوره وكله اتضحك لانه مو قادره اثبت عليها هههههههههههههههه :085:
بس صدق حليو اللعب فيها لكن اتعب :confused:

وبس سلامتكم :o

خيو اني ما جودت وحده وحده قلت اليهم !

حطيت الرجيم وقلت من يوم الاحد ببداء فيه من حابه تبداء ويايي ..

وكل وحده الا تحس نفسها بتلتزم فيه بضبط قالو بنشاارك !

وسجلتهم يعني غلطتش ما تدخلين تقرين كل الصفحات :p

ولازم لازم تلتزمين فييه وبدون اي اضافاات ولا شي تشتربينه ..

حتى لبلاس مالش هههههههههه !

! أم حسووون !;14225022:

يوووو اني بعد زعلت يالله قولوا ليي وش تمارين ال3 ايام بشترك ويااكم :o

اليوووم برنامجي كان وااجد احسن الأيام القبلية .. تدروون ليش ؟؟ :I:لأني شريت ليي كوفي بلاس عن جد خلاني بسرعه اشبع وما اجووع مثل قبل ..
:p
امس وزنت ... كان وزني 89 وكان من قبل 91 يعني نزلت الحمدالله:thumbs_up: ... بس بعد شاكه لأنه ميزاني كجرة عددل ... الشهر الجاي بشتري ليي وااحد ديجيتال :D

ايي ويعطيش العافية ام علاوووي القمررر على التمارين :adore:

اييي برنامجي كان

الريوق ... كوفي بلاس كوب
الغذاء : صحن صغير عيش ودجاج+ عصير برتقال بدون سكر
العصر : بشرب شاي اخضر بدون سكر
العشاء : بسوي ليي 2 توست مع جبن + عصير برتقال بدون سكر
:D
الى اللقاء لاحقاً بسوي تمارين ام علاوي :badly:>>كسوله حدها

خيو يقصدون رجيم ال3 ايام ..

باجر بنبدااء الا تحب تلتزم تسوي وياانه ..!

! أم حسووون !;14225097:
فريت على الصفحات القبليه وعجبني الريجيم خلاص بنضم ليكم خلووني ويااكم اني وكم ينزل هالريجيم؟؟ تدرون لكن حلاتها اسبووع مو 3 ايام

خيو هو الرجيم جذي اسمه رجيم كسر ثبات الوزن !

يحرك الوزن وينزله ..!

بس لازم تلتزمين فيه ولا شي غير تاكلين ...

برنامجي اليوم
بما ان اليوم بريكي
الفطور
بسكوت

الغذا
سمك مشوي صغار +ارز ماحسبت جم ملعقه لكن شبعت عدل+برتقاله

العصر
سويت التمارين +شربت بي كولا نص قلاص

العشاء
ماادري

وزني وصل 57.5 باقي كيلوين ونص ووصل لهدفي الاول

وبالتوفيق للجميع

السلام عليكم

غبت الويكند بحكم اكون مشغول اكثر وله اقدر اقعد على النت

بس ييت بخبر حلو

نزلت تقريبا كيلوين إله شي

لاني وزنت الجمعه وصلت 72 يعني خلال شهر ونص نزلت 4 كيلو

وكان الجمعه يوم بريكي بس بسبب النزول + انه بان عليه النزول ( خواتي يسؤلوني ضعفانه )))

فكان دافع اني ما اخليه بريك لا بالعكس احسه دفعني اني اخفف

ام عــلاوووي;14226462:

وهذا الرجيم راح نبتدي من يوم الاحد بكره ...

رجيم الـ 3أيام:

اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

=

1- 3نقاط
2- 8نقاط
3- 3 نقاط

+

= 14 نقطه

.....

اليوم الثاني

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

1- 3 نقاط
2- 6 نقاط
3- 5 نقااط

+

= 14 نقطه

....

اليوم الثالث

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

1- 3نقااط
2- 7 نقاط
3- 3 نقااط

+

= 13 نقطه ..

.....

وبكره راح نبدااء فييه ..

والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام ..

ومشروبات ولا شي غير لمااي !!

** ملاحظه مهمه !

هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..

وبعدها نرجع لنظامنا الحالي والهدف منه كسر ثبوت الوزن !

وياكم إن شاء الله