يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

دموع الوداع;14229505:
عليكم بالف عافيه
يا تخبصين يا ما تاكلين بالمرة
خير الامور الوسط
الله يسلمش ونشوفش على خير

وش اسوي

انام متاخرة وماف وقت اكل فيه الا عقب صلاة المغرب
الصبح مااقدر اكل
لاني خلاص اتجهز للنوم
اليوم قعدت الظهر سويت لزوجي شي ياكله
وما اكلت شي ع اساس اني بكمل نووم
وبجذي مابقى الا العشاء

احسن
خل نشوف جم يصير الميزان

ام عــلاوووي;14229843:
عووافي ..

بس اخس شي الاكل متاخرر ..

هو الا يمتن :worn_out:

الله يعافيش
نسميه متاخر اذا كنا بننام مياشرة
بس ناكل ونظل قاعدين فوق ال8 ساعات
مايعتبر متاخر

اهم شي النوم عقب الاكل ب3 ساعات ع الاقل>>> شفته ف اوبرا

ماشاءالله ام علااوي
التمارين من وقت حدهم

بسالش...
ليش تحسبين البرقر وااجد
مكتوب عند حساب النقاط 3 نقط
هي بتكون مشوية
و جاهزة مو مسوية ف البيت
شريحة رقيقة جداااا

AL-7alema;14230139:
ماشاءالله ام علااوي
التمارين من وقت حدهم

بسالش...
ليش تحسبين البرقر وااجد
مكتوب عند حساب النقاط 3 نقط
هي بتكون مشوية
و جاهزة مو مسوية ف البيت
شريحة رقيقة جداااا

خيتوو حطيت ليكم ...

النقاط قبل تبع الموقع الفرنسي ..!

وهذا نقلا منه ..

البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط

مستحيل 3 كمية الدهن الا تطلع منه كفاايه !

اني عندي برقر الدجاج الاماراتي
ماتطلع منه ولا نقطة دهن

اللحم يطلع منه وااجد دهن

AL-7alema;14230345:
اني عندي برقر الدجاج الاماراتي
ماتطلع منه ولا نقطة دهن

اللحم يطلع منه وااجد دهن

اي الدجاج اقل بواجد ... علشان جذي 4

اما اللحم وواجد يطلع ..

الا عندي طيبات ..!

الظاهر هذا اللي عندي
اللي كيسته صفرة؟؟

AL-7alema;14230400:
الظاهر هذا اللي عندي
اللي كيسته صفرة؟؟

ايه بس اني احب ع اللحم اكثر من الدجاج !

ام عــلاوووي;14229821:

احس كلش نفسش مسدوده علمينا السر هههههههه

وعووافي ..

النفسيه دااااون :thumbs_down:

..دارين..;14230753:
النفسيه دااااون :thumbs_down:

أفا بس بيعينا بالسوووق ...

كل شي ولا دارين :adore: !!

يالله استعدي حق رجيم الــ3 ايام متاكده بتنزلين ..

صبااااااااااااااااااح الخيرات رشيقات

ام عــلاوووي;14229970:

وهذا تذكير بالرجيم حق الا حابين يشاركونا فيه ...

رجيم الـ 3أيام:

اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

=

1- 3نقاط
2- 8نقاط
3- 3 نقاط

+

= 14 نقطه

وممكن بديل للبرقر / قطعه صدر دجاج مشوي ..

.....

اليوم الثاني

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

1- 3 نقاط
2- 6 نقاط
3- 5 نقااط

+

= 14 نقطه

ممكن بديل للخضار المسلوقه / سلطه خضراء

وممكن بديل لوجب العشاء للبيض المسلوق
/
6 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم بس

....

اليوم الثالث

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

1- 3نقااط
2- 7 نقاط
3- 3 نقااط

+

= 13 نقطه ..

وممكن بديل للعشاء / كاس حليب + 2 بغصم بس ...

.....

وبكره راح نبدااء فييه ..

والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام ..

ومشروبات ولا شي غير لمااي !!

** ملاحظه مهمه !

هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..

وبعدها نرجع لنظامنا الحالي والهدف منه كسر ثبوت الوزن !

موفقاااات ...

ام علاوووي
اني في الشغل متى بسوي لي همبرغايه يعني :worn_out:
جبت لي جبن مفل الريوق
ما حددتين لسليس اسمر لو ابيض اني جبت اسمر
والريوق ما يصير نشرب شاي ماصخ ؟؟؟؟؟؟راسي مفتر ردي علي الحين عشان اسوي لو لا

ام عــلاوووي;14230086:

تمــــــــــاريــن اليوم ..

1-

2-

3-

4-

5-

كل تمرين 100مره ..

وقبل التمارين يفضل المشي بالمكان ..!

ولا ننسى اجباااري التمارين ..:thumbs_up:

خيو اني في الشغل وانتين ما اجيبين الا تمارين مالت تبطح وتسدح؟؟؟
بسوي تمرين سابق ودلين للبيت

دموع الوداع;14229268:
شحوالش الحالمة وشعلومش :D

اخاف اقول برد واقولون مو برد :-#
اني الصراحة متجمدة حدي :worn_out:

برررررررررد الصراحه

عنوني;14226774:
السلام عليكم

غبت الويكند بحكم اكون مشغول اكثر وله اقدر اقعد على النت

بس ييت بخبر حلو

نزلت تقريبا كيلوين إله شي

لاني وزنت الجمعه وصلت 72 يعني خلال شهر ونص نزلت 4 كيلو

وكان الجمعه يوم بريكي بس بسبب النزول + انه بان عليه النزول ( خواتي يسؤلوني ضعفانه )))

فكان دافع اني ما اخليه بريك لا بالعكس احسه دفعني اني اخفف

مبروك الوزن الجديد وعقبال اللي تبينهF: ها الورده مكافأه ليش

همــسات;14231752:
ام علاوووي
اني في الشغل متى بسوي لي همبرغايه يعني :worn_out:
جبت لي جبن مفل الريوق
ما حددتين لسليس اسمر لو ابيض اني جبت اسمر
والريوق ما يصير نشرب شاي ماصخ ؟؟؟؟؟؟راسي مفتر ردي علي الحين عشان اسوي لو لا





خيو اني في الشغل وانتين ما اجيبين الا تمارين مالت تبطح وتسدح؟؟؟
بسوي تمرين سابق ودلين للبيت





برررررررررد الصراحه




مبروك الوزن الجديد وعقبال اللي تبينهF: ها الورده مكافأه ليش

هههههههههه ضحكتيني خيو ..

كل شي خاص بالرجيم ..

لسليس اسمر وجبن قليل الدسم ..!

وبس ترجعين البيت سوي لج برقر مشووي ..

وغير الا في لسته ولا شي يدخل بطنش لا جاي ولا كوفي ولا شي بس مويه...!

ام عــلاوووي;14231853:
هههههههههه ضحكتيني خيو ..

كل شي خاص بالرجيم ..

لسليس اسمر وجبن قليل الدسم ..!

وبس ترجعين البيت سوي لج برقر مشووي ..

وغير الا في لسته ولا شي يدخل بطنش لا جاي ولا كوفي ولا شي بس مويه...!

بل انشالله عمتي

السلام عليكم بنات شخباركم وي رجيم الفلافه ايام
اني تريقت من غبشه من الساعه 7 واني متعوده على الكوفي
بس طنشته وشربت في هالماي علا وعسه احل محل الكوفي
والحين بقوم اشوي اليي همبرقه بسالكم خواتي
اصير انشويه في الشوايه له ردوو عليي