يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

دموع الوداع;14221316:
ام علاوي
الا بسالش عن رجيم الثلاثه ايام
اصير استبدل الخضروات المسلوقه ما حب
الخصروات بس مفيوحه في صالونه اوكي اكلها
اما بس بماي عفر ما احبها
لان افكر انظم وياكم

اي عاددي ممكن تستبدلينها بسلطه خضراء عاديه ..

لانها نفس السعرات الحراريه ..

ما نبي تغير في سعرات ابددا ..

واني ما اكل خضروات مفيوحه بعد ..!

ساكنين في قم
احس قم مخلسه لما نروحها
ما نطول واجد هناك
مشهد اشرح من قم
وهذا الا يذبحنا كل يوم جو غير

AL-7alema;14221366:
هذي صورة الميزان
صورتها من زمان بس مانزلتها
من ذيك اليوم يوم نسولف



جذي ميزانكم؟؟

ايه مثل التحفه الا عندي :mad:

ام عــلاوووي;14221399:
اي عاددي ممكن تستبدلينها بسلطه خضراء عاديه ..

لانها نفس السعرات الحراريه ..

ما نبي تغير في سعرات ابددا ..

واني ما اكل خضروات مفيوحه بعد ..!

عجل خيوو ضيفيني وياكم
اذا الله احيانا ماشين وياكم ان شاء الله
خيوو اصير اندخل فواكه او نتقيد بلي مكتوب

ام علاوي يمكن من البتري غيريه يمكن اصير اوكي

صباياا ..

خلو سوالف الا مالها خص في الرجيم بمكان غير ..

لا يخترب لقرووب افضل يعني ..!

مو تزعلون بس علشان الترتيب بعد مو تنملي الصفحات كل سوالف !

ويالله تصبحون ع خير ..

دموع الوداع;14221436:
عجل خيوو ضيفيني وياكم
اذا الله احيانا ماشين وياكم ان شاء الله
خيوو اصير اندخل فواكه او نتقيد بلي مكتوب

ام علاوي يمكن من البتري غيريه يمكن اصير اوكي

تتقيدين بالمكتوب بضبط ولا شي غير ..

بس ممكن الا ما تحبينه تغيرينه الى شي بنفس السعرات الحراريه والنقاط ..

يعني اني مثلا ما اكل خضروات مسلوقه بسوي سلطه ..!

وممكن بدل التفاحه برتقاله ع هوواش بس لازم ولا شي غيرهم يدخل بطنش ..!

كلامش على العين والراس خيوو ما نزعل منش
اني بعد بقوم انخمد
يلا تصبحون على الخيرات

دموع الوداع;14221414:
ساكنين في قم
احس قم مخلسه لما نروحها
ما نطول واجد هناك
مشهد اشرح من قم
وهذا الا يذبحنا كل يوم جو غير

اايييي ف قم

توها صديقتي جايتني تقول
هم مايحبون يقعدون ف مشهد كثر مايقعدون ف قم
تقول يجون ع قم ويروحون مشهد
بعدين خواتها يمللونهم يقولون
لازم نرد نرجع قم مايرضون

وناس واجد يقعدون يومين بس
خاصة ان السكن فيها اغلى من مشهد

بتنامووون الحين

اني كتبت يومياتي له
خلاص عجل بعد بقوم

اكيد مانزعل منش جدتي

مع السلامة

بنت الاصايل;14208885:
ام علاووي..
مبين النظام سهل، راح انضم معاكم.. يمكن يكون فرج ليي وانزل من السبعينات..<<عقدتني ههه

نور الورد..
اي الخبز الابيض والاسمر فيهم نفس عدد السعرات.. بس النخالة الموجودة في خبز الاسمر تعطيه فوائد كبيرة.. اولها الالياف اللي تساعد على نظام الحرق في الجسم، وغير انها تحتوي على فيتامين B وأملاح معدنية يفتقر ليها الخبز الابيض.. واهم شي هضمه أبطأ.. فيحسس بالشبع فترة اطول ويرفع نسبة السكر ببطء..

اما الخبز الابيض.. مجرد سعرات حرارية بدون فائدة..أذكر مدرستنا النيوترشن على قولتها تسميه empty calories!

عشان جذي انا قررت حتى لو وصلت لوزني المطلوب.. خلاص ما راح اترك الخبز الاسمر،وبحاول أعلم عائلتي عليه..

همــسات;14209091:
عس عس
الله يرزقش بولد الحلال اللي يسعدش ويرزقش قمر مفلها ودكريني القطعه الكودري من عندي اجيبها تسوين ليش ولبتش مفلها

اختي جدي تسوي ليها ولبتها

نور الورد

حلوة كيك ع كاكو

الشابورة هي البقصم-البخصم......اللي تسمونه

سلاااام
صباااح الخير
وينكم يابنات

اليوم ام علاوي ماحطت التمارين
الله يعطيها العافية وكل المرضى يشافيهم

قااعدة احاول اقيمكم من الصبح

وكل ميازينكم ياقروبنا رافضة
حتى هذيان ضميتها وياكم
ولا راضي يقيم
كله يبيني اقيم ناس غير
مادري وش السالفة

نور الورد;14221924:

مشكورة بنت الاصايل ع المعلومة الحلوة وحاولت اقيمش لكن الميزان رافض

واني خلاااص بصراحة ادمنته وعلمت امي وخواتي عليه خصوصا اني مرة من المرات بروح اتعشى في بيت ابوي فمريت شريت لي ورحت بيت ابوي واخوي ورطهم ما شرا ليهم التوست الابض والعشى كان جاهز فالكل اكل وياي وعجبهم وقالوا وين احنا عنه

واني قلت لهم اني اذا اكله اتخيله كيك على كاكووو علشان احبه اكثر !!

تدرون ليش ينحسب اقل في حساب النقاط ..

يعني التوست الابيض 2 وتوست الاسمر 1 لانه كل ما زادت الالياف في شيىء

قلت نسب الكالوري بالتالي قلت النقااط ..!

علشان جذي سعراته اقل لانه مليان بالاليــاف ..

واني عندي عااادي ما يفررق طعمه ..

نور الورد;14221944:

بسألش ما نقدر انضيف مشروبات لو نعتمد بس ع الماي ؟!

والشابورة شنوو ؟

والموز ما احبه شنو اخلي بديل له ؟!

عجبني تنسيقش ام علااااو

يالله ان شاء الله من المنظمين لريجيم ال 3 ايام مع ان الاحد معزمة اروح اتغدى بيت ابوي

شكلي ما بروح ! ههههههههه لان من اروح اخبص

هههههههه

بس ماي ولا شي غير اصلا فرصه حق نشرب ماي بكثره قبل وبعد الوجباات !

والموز ضيفي اي فاكهه غيرر معنى الموز =50 سعره حراريه ..

يعني المفروض شي بنفس النقطه ..

وشابووره هي البغصم ..

ومن بكره بنبتدي ان شاء الله !

AL-7alema;14223063:
سلاااام
صباااح الخير
وينكم يابنات

اليوم ام علاوي ماحطت التمارين
الله يعطيها العافية وكل المرضى يشافيهم

صباح النور والسرور ..

شوي واحط التمارين !

بانتظارش ام علاااوي

[/COLOR][/COLOR]

نور الورد;14221924:

مشكورة بنت الاصايل ع المعلومة الحلوة وحاولت اقيمش لكن الميزان رافض

واني خلاااص بصراحة ادمنته وعلمت امي وخواتي عليه خصوصا اني مرة من المرات بروح اتعشى في بيت ابوي فمريت شريت لي ورحت بيت ابوي واخوي ورطهم ما شرا ليهم التوست الابض والعشى كان جاهز فالكل اكل وياي وعجبهم وقالوا وين احنا عنه

واني قلت لهم اني اذا اكله اتخيله كيك على كاكووو علشان احبه اكثر !!

احس طعمه مثل الطعم العادي

عبير البنفسج;14210544:

الله يهدي جهالنا ويرضعون عدل ويضعفونا بدل هالريجيم :D

فطمته يوم اروح الحج والحين مغربلني امبي ميمي

..دارين..;14211206:
اني ارضع طبيعي ولدي واااجد متعلق بصدري ماشوف روحي ضعفت :|
... الله يوفقش

خيو يمكن مو بدمه وضمير

..دارين..;14211231:
توني سامعه في تلفزيون عن الفرق بين الاسمر والعادي

الاسمر فيه الياف اكثر ونفس السعرات الحراريه والالياف تنفخ البطن وتحسس بالشبع لفتره اطول وليه فوائد اكثر وبس


وقالت معلومه لااااااااازم نلتفت ليها وهي :

اذا اشترينه الاسمر نلتفت انه قمح كااااامل
لانه صاير غش مكتوب اسمر بس والاسمر يكون طحين محمص ليكون اسمر مو من القمح فلازم ننتبه :thumbs_up:

معلومه مفيده تسلمين خيو عليها وتستاهلين التقييم بعد

..دارين..;14211283:
وين عايشه الا عندكم صقيييع :confused:

خيو على حسب شقتي جنها صقيم الطابق الفوقي وكاشي غير ان ورانه بريه يعني الهوا دايركت علينه

هـذيـان;14211334:
عشايي امس



دونت للتحلية




حياكم ..

عوافي على قلبش

ام عــلاوووي;14214056:
المشااركات في رجيم ال3 ايام هم لحد الان ..

ام علاوووي ..

نور الورد ..

ام الجسمي ..

عبير البنفسج ..

دارين ..

دموع الحيااه ..

..

راح نبداء من الاحد ..!!!

خيو اني للحين ما اكل عدل في النهار في بداية الامر كنت اجيب لي نوع فاكهه والعصر جم قفشة عيش الحين وقفت بس الرياضه منتظمه عليها لاني ادري قعدتي هي اللي تزيد وزني

ورجعتي من الشغل ساعات اكل وساعات لا
وامس عيش الماتم صارت عندي قوة اراده بس اكلت نتفت دجاجه صغيره تطهير للبطن والله ما كان خاطري والباحه مشاوي اكلت
شوري علي

نظامي الصبح شاي حليب ابو قوس مكتوب عليه دايت ماصخ او كوفي ماصخ
للعصر يا اكلت يا لا
غير الرياضه
[/CENTER][/QUOTE]

ام علاوووي مو متغيضه لانش ما ضميتين وياكم باجر بس حطيت في خاطري ما رديتين علي اكو سويت اقتباس لسئوالي شوريني عاااااااااااااااد

نسيت اقول ليكم صباح الخيررررررررررررررر


ام علاوووي
ولا تمرين طالع عندي

المرضى ما يشوفون شر

ام علاوووي
وش عن شوربة الشوفان؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احط شوفان + مكرونه+ بقدونس+ ذره اذا عندي + جزر+ ماجي