يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ام حسووون ان شاء تنزلين اكثر واكثر اذا تبين

واني بعد ابي ينزل وزني لو بس 65 خخخ خاطري

معني المفروض 60 لانه طولي 168 تقريبا او 169 ما ادري بس مو 170 خخخخخخخخ

اني بصراحه سويت التماري بس صعبه عليه خخخ يعني مو كلها كملته الي قدرت عليه احسن جسمي مافي شي ريضاضي ابدا على الرغم من اني في المشي محد يغلبني وعندي لياقه بس ما ادري حركه الجسم في الرياضه مو اكوي خخخ

مساء الخير بنات

ام علاوي لا تنسيني وياكم في الرجيم

ريوقي اليوم
سندويجه سمرة وي ملعقه جبن المراعي

الغدى
5 ملاعق عيش وسمجتين مقليه
وسلطة الروب بالخيار

العصر
كوفي

العشى
كوسا محشي
اكلت وحدة صغيرة ونص

ام علاوي اليوم الرياضه يمكن ما اسوي احس عافيتي متكسرة من شغل البيت
من الصبح الى الحين اردح هو طبخ هو تنظيف ويمكن اسويه اذا ارتحت

شخباركم
اليوم وزنت مرتين بستخف


طلع لي ٦٨ استانست عدل

ومريت صيدلية ناصر قلت بتأكد وطلع لي ٧٢

اللحين اصدق من واخلي من !
لان اختي اتقول مال ناصر مو اكيد لان مرة طلع لها الطول غلط طلع لها ١٥١ واختي طولها ١٦٣

ياربي بستخف وين اروح اوزن

شكلي بروح فسم الحوامل المستشفي وبوزن هههههههههه

يالله بتعشي علشان باجر ابدي الجد مع ام علاااوي


عشاي ٢ توست تسمر + بيضة مسلوقة وشريحة طماطم

عندكم حل للحرحشة اللي في حلقي !


اي بسالش ام علاوي
اختي اتابع ويانا النظام بس ما اتشارك بس ناوية اتسوي معانا رجيم ال ٣ ايام بس ما تاكل همبرجر لا دجاج ولا لحم شنوو البديل له !


اكلمكم من التلفون المفرب كتبت رد شطوله وبند علي

اليوم كان يوم البريك عندي
خلبصت بس الحين صاكه بوزي هاهاهاي

بس مابقول ويش اكلت وماكلت ههههههههههه

ام عــلاوووي;14221218:



شطوووره :thumbs_up: بس سين سؤالاكلتين ذره ؟؟

خخخخخخ

[/CENTER]

:D اي اكلت نص وحده :cool: لو عجبتني عدل كملتها:lol:

ام عــلاوووي;14226462:

وهذا الرجيم راح نبتدي من يوم الاحد بكره ...

رجيم الـ 3أيام:

اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

=

1- 3نقاط
2- 8نقاط
3- 3 نقاط

+

= 14 نقطه

.....

اليوم الثاني

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : برقر مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

1- 3 نقاط
2- 6 نقاط
3- 5 نقااط

+

= 14 نقطه

....

اليوم الثالث

الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برقر مشوي + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

1- 3نقااط
2- 7 نقاط
3- 3 نقااط

+

= 13 نقطه ..

.....

وبكره راح نبدااء فييه ..

والا بتشارك فيه رجااااء الالتزام ..

ومشروبات ولا شي غير لمااي !!

** ملاحظه مهمه !

هذا الرجيم لمد 3 ايام فقط ..

وبعدها نرجع لنظامنا الحالي والهدف منه كسر ثبوت الوزن !

ايووووووووووووو كشخه من باجر يعني بنبدي فيه يارب انزل بعد كيلو ع الاقل عليه عشان يستانس قلبي:D
بس بدل التفاحة باكل سنطره
وما أحب الخضروات فبسويها لي سلطه

واي ما أحب البيض المفيوح قولو لي شي بديله :D



واللي نزلوو
مبروووووووووووووك عليكم والفال لينا كلنا يارب

هههه عنوني ماشاء الله عليش شكلش طويله اني 161 ووزني حدث ولا حرج
واني للحين بعدي ما تعشين بس اكلت بسكويت ديجاستيف

بكراا ورانا الجد

السلام عليكم

برنامجي اليوم

الريوق
ولا شي

الغدى
ولا شي

العصر

4 بسكويت مع شاي حليب بدون سكر وحليب قليل الدسم

المغرب
كوفي

العشاء
نفس الغداء

كلش مالي نفس للاكل ويمكن باجر ما اسوي وياكم الا اذا طلعت واشتريت الاغراض

الماي
نص لتر :thumbs_down: وبحاول اشرب لين ما انام
الرياضه بسويها بعدين بس اكيد ما بطوفها

نشوفكم على خير

! أم حسووون !;14225923:

دمووع وهذيان تسلموون على التقيييم حبايب البي

هههههههه هذيان اني مو 50 قابله ب 65 بعد اهم شي اضعف هههه

ان شاء الله توصلين للوزن الي تحلمين فيه :adore:

ام عــلاوووي;14226310:
مشكوووره والله يسمع منش ههههه

:biggrin:

ام حسووون قيمتش

هذيان مو راضي للحين

سلاااام شخباااركم

مساء الخير والبرد

اليوم الجو ثللللللللج حددددده

انتون وش اجواءكم؟؟

شحوالش الحالمة وشعلومش :D

اخاف اقول برد واقولون مو برد :-#
اني الصراحة متجمدة حدي :worn_out:

الحمدلله
انتين شخبارش

ههههههههه
ناس اجسامهم تختلف
ناس يقولون برد
وناس حر

حنا اليوم الثلج ماوقف
من الظهر للحين

يومياتي لليوم

من امس الساعة10 لليوم مااكلت ولا شي
الساعة 11
تعشيت

لوبة معلبة مع بيض
خبز
سلطة

وع الساعة 12
تفاحة
صنطراية

وبسسس

مع السلامة بناااات
نشوفكم ع خير

عليكم بالف عافيه
يا تخبصين يا ما تاكلين بالمرة
خير الامور الوسط
الله يسلمش ونشوفش على خير

عنوني;14226774:
السلام عليكم

غبت الويكند بحكم اكون مشغول اكثر وله اقدر اقعد على النت

بس ييت بخبر حلو

نزلت تقريبا كيلوين إله شي

لاني وزنت الجمعه وصلت 72 يعني خلال شهر ونص نزلت 4 كيلو

وكان الجمعه يوم بريكي بس بسبب النزول + انه بان عليه النزول ( خواتي يسؤلوني ضعفانه )))

فكان دافع اني ما اخليه بريك لا بالعكس احسه دفعني اني اخفف

مبرووك النزوول :thumbs_up: وعقبالناا ..

عنوني;14226787:
وياكم إن شاء الله

اوكي ..

دموع الوداع;14227195:
مساء الخير بنات

ام علاوي لا تنسيني وياكم في الرجيم

ريوقي اليوم
سندويجه سمرة وي ملعقه جبن المراعي

الغدى
5 ملاعق عيش وسمجتين مقليه
وسلطة الروب بالخيار

العصر
كوفي

العشى
كوسا محشي
اكلت وحدة صغيرة ونص

ام علاوي اليوم الرياضه يمكن ما اسوي احس عافيتي متكسرة من شغل البيت
من الصبح الى الحين اردح هو طبخ هو تنظيف ويمكن اسويه اذا ارتحت

عووافي ..

وباجر رجيم 3 اياام :thumbs_up:

نور الورد;14227237:
شخباركم
اليوم وزنت مرتين بستخف


طلع لي ٦٨ استانست عدل

ومريت صيدلية ناصر قلت بتأكد وطلع لي ٧٢

اللحين اصدق من واخلي من !
لان اختي اتقول مال ناصر مو اكيد لان مرة طلع لها الطول غلط طلع لها ١٥١ واختي طولها ١٦٣

ياربي بستخف وين اروح اوزن

شكلي بروح فسم الحوامل المستشفي وبوزن هههههههههه

يالله بتعشي علشان باجر ابدي الجد مع ام علاااوي


عشاي ٢ توست تسمر + بيضة مسلوقة وشريحة طماطم

عندكم حل للحرحشة اللي في حلقي !


اي بسالش ام علاوي
اختي اتابع ويانا النظام بس ما اتشارك بس ناوية اتسوي معانا رجيم ال ٣ ايام بس ما تاكل همبرجر لا دجاج ولا لحم شنوو البديل له !


اكلمكم من التلفون المفرب كتبت رد شطوله وبند علي

اتوقع نازله :thumbs_up: ..

وبديل البرقر بالنسبه حق اول يوم ممكن ..

يكون قطعة صدر دجاج مشوي + شرحتين توست + تفاحه بالنسبه للغذى ..

بس طبعا الالتزام بالشي افضل وافضل :thumbs_up:

أم الـجسمي;14227312:
اليوم كان يوم البريك عندي
خلبصت بس الحين صاكه بوزي هاهاهاي

بس مابقول ويش اكلت وماكلت ههههههههههه



:D اي اكلت نص وحده :cool: لو عجبتني عدل كملتها:lol:




ايووووووووووووو كشخه من باجر يعني بنبدي فيه يارب انزل بعد كيلو ع الاقل عليه عشان يستانس قلبي:D
بس بدل التفاحة باكل سنطره
وما أحب الخضروات فبسويها لي سلطه

واي ما أحب البيض المفيوح قولو لي شي بديله :D



واللي نزلوو
مبروووووووووووووك عليكم والفال لينا كلنا يارب

ممكن عشاء اليوم الثاني يكون..

6 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب قليل الدسم + موزه

5 نقااط

..

وعشااء اليوم الثالث ..

2 بغصم + كاس حليب قليل الدسم وبس ..

3 نقااط ..

وهذي كلها بدائل البيض المفيوح سويت اليش اشيياء بنفس السعرات ..

..دارين..;14227520:
السلام عليكم

برنامجي اليوم

الريوق
ولا شي

الغدى
ولا شي

العصر

4 بسكويت مع شاي حليب بدون سكر وحليب قليل الدسم

المغرب
كوفي

العشاء
نفس الغداء

كلش مالي نفس للاكل ويمكن باجر ما اسوي وياكم الا اذا طلعت واشتريت الاغراض

الماي
نص لتر :thumbs_down: وبحاول اشرب لين ما انام
الرياضه بسويها بعدين بس اكيد ما بطوفها

نشوفكم على خير

احس كلش نفسش مسدوده علمينا السر هههههههه

وعووافي ..

عبير البنفسج;14228031:

برنامجي لليوم ..

الريوق .. شريحتين توست اسمر باللبنه ..

الغدا .. شريحتين توست اسمر بالجبن ..

العشاء .. نص كوب شــله + شريحتين توست اسمر فااضين ..

بين الوجبات .. سمبل + تفاحه + خيارتين + بسكوت الريجيم المالح ..

الرياضه .. مشي لمدة نص ساعه + التمارين ..

عوووافي ياارب

AL-7alema;14229391:
يومياتي لليوم

من امس الساعة10 لليوم مااكلت ولا شي
الساعة 11
تعشيت

لوبة معلبة مع بيض
خبز
سلطة

وع الساعة 12
تفاحة
صنطراية

وبسسس

عووافي ..

بس اخس شي الاكل متاخرر ..

هو الا يمتن :worn_out:

AL-7alema;14229159:
ام حسووون قيمتش

هذيان مو راضي للحين

:(

AL-7alema;14229168:
سلاااام شخباااركم

مساء الخير والبرد

اليوم الجو ثللللللللج حددددده

انتون وش اجواءكم؟؟

امس - الجمعة - كان الجو ابرد من اليوم