يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ايوووووووووووووووووو

التمارين كشووخ حدهم


اليوم كان اليوم المفتووووووووووووووووح مالي هاهاهاهاااااااااااااااي

يعني مابكتب ليكم وش سويت من مصايب هههههههههههه

المووهم توني راجعه
والحين بقوم امشي لي نص ساعه وبسوي التمارين الكشوووخي

وبثثثثثثثث

وردو امل / خخخخخخخ ماواصلت ع الملفوووف بس مرتين وختام هههههههه

وباقي البنات عليكم بألف عافية في اكلكم ونظامكم
وبالتوفيق انشالله للجميع

يعطيكم العافية - من زمان ماطليت عليكم :biggrin: -

شحوااااااااااااااااااااااااااااااااالكم

هاليومين واجد خربطة
اني كنت حاطه في بالي انه يوم السبت يكون اليوم المفتوح بالنسبة ليي
بس اني امس خربطة فكان المفروض اني اليوم اخفف

برنامجي امس كاااااااااااااان

الريوق
ماتريقة

الغدا
تغديت مجبوس هامور وماقدرت اقاومه وكان تعديببببببببب

والعشاء طلعت مع زوجي
ورحنا نتعشى وهو الي طلب العشاء
وجبتين من جسميز وبيتزا من بابا جوينز الى شخصين
كان طماع في الطلب هههههههههه
بس اني كليت بس ثلاث قطع من البيتزا والسندويجة ما لمستها وشربت شوي بيبسي



وبرنامجي لليوم

الريوق ما تريقة

والغدا اكلت سمك مشوي مع شويت عيش وحتى قمت من الغدا واني جوعانه حددددددددددي هههههههه

والعشاء اكلت بس سندويجه وحده

وكليت قطعه كيكة صغيره كلش
والماي ماشربت اليوم ماي كلشششش

وتمارين امس ماسويتهم لانه ماعندي وقت كان كلش

بس اليوم سويتهم ولعبت بالحبل بعد

سلااام
شخباركم يابنات
وحشتوني

اليوم كلش ماطليت عليكم
خلني اروح وش سالفة الصفحات اللي قبل وارجع

شكرا ام علااوي ع التمارين

امس سويت التمارين

واليوم تماريني تعب ف تعب

كان عندي صديقتي وية زوجها
جايين من البحرين وعزمتها ف بيتنا

طبخ وتنظيف وغسيل:)
احس رووحي متكسرة
بس بحاول اسوي التمارين الحين

..دارين..;14167299:

يوم السبت

الفطور
2 سندويج سليس اسمر في التوست مع جبن لو فات + شاي حليب بدون سكر

الغداء
5 ملاعق رز ابيض + 3 سمك + سلطه

العشاء
لحد الحين ولا شي واحتمال ما آكل

التمارين اذا رحت البيت ان شاء الله بسويهم

رحت تمشيت ويا زوجي تقريبا نص ساعه
رجعت اكلت 2 سندويج جبن
خلصت التمااارين
مشكوووره ام علاوي الله يعطيش العافيه


بنااات في تمرين يوم الاربعاء لشد لفخووود من سويته وفخودي تعورني عدل انتون بعد لو بس اني ^o)

بالنسبة لأكلي

مااتذكر وش خربطت

بس غذاي كان مندي دجاج5 ملاعق

العشاء...
3 طعمية صغير انا مسويته
1 سمبوسة آلو
سلطة
معكرونة3 ملاعق
كبدة
بيض مع طماطم لقمتين
من كل شي شوي
عشان كنت اسولف اكثر مااكلت


بعد العشاء
شربت شاي مع حب عباد الشمس
والحين اكلت قطعة كيكة مثل البف بستري بالشيرة

وانتهى يومي

يالله من بتجي ايران
معزومين كلكم

احس بفرح شديد شفت ناس من البحرين
اشتميت ريحة البلد اخيرا

اللي بتجي حياها

باجر اراويكم صور الكيك والاكل
:thumbs_up:

يعطيكم العافيه على هالمجهوووود

مالحقت عليييه خسارة من بدايته


يالله ماعليه نتابع ونطبق ورا الكواليس

[/COLOR]

اليوم اني اول وحدة اجي

صباااح الخيرات
شخباركم يابنات

احس قروبنا صاااير باارد هاليومين
هو لأن اجازة او امتحانات
او يمكن من البرد ماندري

Good morning

My breackfast
Green tea
Now i will do all exercie

Bye

ام عــلاوووي;14163041:

تمــــــارين اليووم ..!

1-



2-


3-


4-



5-



وهذي تمارين اليووم ..!

كل تمرين 80 مره ..( أجبــاري )

ونركز اليوم على

( الافخااذ .. وبطن السفلي والخصر )

وحتى باقي الجسم يشتغل بعد :thumbs_up:

ولا ننسى المشي بالمكان ..

لفتره ما تقل عن ربع ساعه مع هذي التمرين ..

للحصول ع نتايج افضل !

وين التمرين الرابع

من امس انتظره ولا شفته

نور الورد;14171942:
Good morning

My breackfast
Green tea
Now i will do all exercie

Bye

مانقدر بععععد
تكتب لينا بالانجليزي

AL-7alema;14171996:
مانقدر بععععد
تكتب لينا بالانجليزي

تتطور العصر خيوو :lol:

شحوالكم يا بنيات
اليوم قاعده من غبشة
ما فيني نومه
بقوم اكل اليي شئ وبقوم اسوي تمارين ام علاوي

صباااح الخير دموع الوداع

اي والله زين
بعدين بنسوي القروب كله بالانجليزي
تطور العصر

اني من قعدت اصلي مانمت
مع اني مانمت شي ف الليل

صباح الخير

شخباركم

اليوم في الشغل ريوق جماعي


بس الحمد لله الأكل كله خيار وزيتون واجبان وفي بيض وطامط كليت بعد والخبز مقدار واحد بس وشاي حليب

واليوم اني في المكتب بروحي المديره ما بتجي وقاعده افكره اسكر الباب واسوي التمارين

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ تخيلوا

بس خلني اكمل الي عندي هههههههههه

الحالمه يعني انتين في ايران تدرسين وله ويه رجلش

لاني قريت ديك المره انش تدرسين بره

اول مره اسمع انه احد يدرس في ايران

الله يساعدش على الدراسه ويوفقش اذا كنتين تدرسين