يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

!i زوجة الفارس i!;14150410:
سلالالالالالالالالالالالالالالالام رشيقات


شخباررررررررررررركم

ها بشرووووو عن النتايج؟؟؟



ام علاوي كل شي في لقروب تمام بس ناقصه شي ...يوم في الاسبوع تخصصين فيه النتايج تشوفون من نزلت اكثر..;)


ام الجسمي كيسة الشابوره الاسمر تبع ام علاووووووي في كل مكان متوفر(بابا سنز سوق واقف_اللبناني وبكثره_جيان انواع واشكال طبي وتخيري)

دموع الوداع;14150487:
يومياتي

الريوووق :
كوبه كوفي 3 في 1 كامل
اقل من ربع خبزة ونص قفشة جبن

الغدى:
6 ملاعق عيش
4 سمجات صافي صغار قد الاصبع
سلطة

العصر افكر في فواكة اكل

بنات بسالكم الخرم الو عادي ناكله

نسيت اكلت من عند بنتي 6 حبات فستق

واكو الجيك صوبي والدغ في هالماي

AL-7alema;14150882:
ادري عن الخرابيط
بس الحمدلله وزنت
وشفت وزني نزل
مع اني ماكله حلويات هالاسبوع


الحين انتين تعرفين اني من ومن وين ومن بيت من
شلون تقولين مو بحرانية

لا مافيهم شي البحارنة والنعم
بس ادري حنا نسميها نعمة الله وحرااام
هي من باب احترام النعمة بتقول حرام
لكن من الناحية الشرعية مو حرام ولا شي

اكو ناس تحط جرجير وثوم ف شعرها
وغير الخلطات
مثلا الليمون
عمتي دايما تعصر الليمون ع يدها عقب الغذا يعني تسوي مثل الصابون
ويوم كنا صغار اذا تحنينا يعصرون ليمون ع يدنا عشان يصبغ
وووو اشياء غير وغير
عورت راسكم


اني كنت بحطهم
بس قمت افكر وخفت
وقلت بسالكم واشوف
خلاااص شكلي مابحط شي

AL-7alema;14150909:
بالنسبة لي
احب اواصل وياكم مع التمارين
لأني بجذي اتشجع وياكم

واللي مايبي كيفه

عاد ليش تمارين امس نعيدهم
احس فيهم اللي نطير صعبب
حاولت امس اسويه
بس كملته واني حاطه ايدي ع الارض
لان ماقدرت ارفع ايدي ورجولي ف مرة

بنت الاصايل;14151337:
شحوااااااااااااالكم..!!

اليوم عاد بطوله مو بالبيت من الصبح..
ام علاوووي..
نبي التمارين الثراحة "الصراحة" يعني وي ريجيم بلا رياضة!
وهي منهي الكسلانة اللي ما تسوي يبي لها تلشيط يلااااااااا8o|

ماقدر ارد على الواجب لأن نسيته يوم خلصت خخخ

اليوم بعد مشيت بهمة عالية.. وامي هي اللي شجعتني! عبارة جودت ليي حمود مووو امس امشي بالعربة وكسرت خاطر الناس هههه

ونظامي اليوم

الفطور:
1 خبز تنور .. من زمان ما اكلت وماحسيت ان كملت الخبز ههه
بيضة وملعقة لبنة مع ملعقة مربى
ونصف كاسة شاي بحليب كامل الدسم.. شسوي مالقيت قليل الدسم.. ولي أيام ما شربت حليب بتكسر بلا كالسيوم خخ
ماشربت كوبة كاملة النص وبعد ما كملته!

الغذاء:
نصف سندويشة شيش طاووق وما كملتها بعد +كوب تبولة+نصف كاس عصير برتقال بدون سكر

العشاء:
ناشف بالزهرة.. يعني حمست بصل وطماطم وخليت معاهم زهرة..
واكلت كوب من هالطبق +شريحة توست اسمر.

الماء:
اليوم كلش مقصرة في الماء.. شربت 1ليتر بس كنت كله برى وماعندي ماي..
ومااكلت شي بين الوجبات اليوم.


الرياضة :1ساعة مشي + اعادة تمارين اليومية

دموع الوداع;14151766:
بسالكم عادي ناكل دال ( العدس)
عشانا دال ورتيي مخلص
وزوجي راحل الشغل ونسيت اقول اليه

أم الـجسمي;14151893:

اما يومي كان

الفطور

اكلت 3 فراولات
+

الغذاء

البرجر والبطاطس مشوي في الفرن

العشاء
لحد الحين ماتعشيت لانه الليلة الجمعه بتعشى وي رجلي بس اكيد مابكثر خخخخخخخخخ

التمارين
سويت تمارين امس مقسمين عاد كل شوي اسوي مجموعه

+
مشي نصف ساعة

الماي
امممممم لحد الان شربت 4 كاسات

وبث خلص يومي

الله يعيني على بكرة واللي بعدوو فيهم دواهي:lol:

بنت الاصايل;14151975:



يا بنات.. عندي لكم نصايح اتمنى تاخذونها بعين الاعتبار.



لازم تشربون حليب كل يوم مو عشان ريجيم تخافون وتنحاشون عنه، واذا مو حليب عوضوه في شي ثاني.. زبادي، جبن، لبنة، وهلما جرى!
ترى احنا معشر النساء نمر بفترات حمل ورضاعة وهالشي يسحب من كالسيوم جسمج.. راح يأثر على أسنانج بتخترب ولما تعجزين تعالي لآلام الجسم والهشاشة لا سمح الله!

اييي خذوا الموضوع بجدية وطالعوا قدام وشوفوا شلون امهاتنا الله يطول بأعمارهم يعانون.. اللي من ركبها واللي ظهرها.. حافظوا على شبابكم من الحين:$:


السلطة ادري معظمكم ما يقصر فيها.. واحنا البحارنة بعد متعودين على خضارة لازم في الغذاء.. يا جرجير يا رويد..<<روايح حلووة خخ.. بس بعد في مجموعة ف القروب مقصرين من ناحية السلطات!

ويمكن تتمللون من هالشي بالأول.. بس ما يحتاج بعد اقول لكم عن التنويع ودوره في فتح نفسيتكم لهالطبق..
في وايد أفكار حق السلطات..
مرات قطعوها كبار "مثلاً الطماطم قطعوها 4"
ومرات اغسلوه من غير تقطيع واكلوه مع وجبة الغذاء.. على قولتنا "حشة"
ومرات قطعوه ناعم مثل "التبولة" ولو بعدد الأفكار ماتخلص.. شغلوا مخكم شوي.. وخططوا كل يومين ولا 3 في السلطات اللي بتسوونها وبتدللون نفسكم فيها وروحوا البقالة ولا السوبرماركت واشتري الاغراض اللازمة.
وشوي شوي ما بتستغنون عنها في كل وجبة!!!

واكيييد تدرون بفائدة السلطات:
غنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية، واهم شي الألياف اللي تساعدنا على تنزيل وزننا في الريجيم وتقلل من الامساك اللي يصعب نزول الوزن وتملأ المعدة وتشبعون على ما تاكلون الطبق الرئيسي!!



اما الدريسنغ تبع السلطة.. حبذا لو تدورون على النوعية اللايت، وابتعدوا عنه بقدر الامكان لأنه غني بالزيوت والسعرات


واختاروا التتبيلات الخفيفة مثل تتبيلات كنور

ولا رشة خل ممتازة في حرق الدهون في ريجيمنا او عصير ليمون ورشة فلفل اسود ام سماق ولا زعتر أو ملعقة زبادي!



واللي نقطة ضعفها الحلويات..
تسوي لها طاسة كبيرة من سلطة الفاكهة في نهاية الاسبوع، ولما تهف نفسها على الحلو، تنجب لها ربع او نصف كوب منها وتدلل نفسها بالطعم الرهيب لهالطبق وبيتم عندج كم يوم تستمتعين فيه
بس لاتاكلون واجد منه
والعصير تبعها سووه انتوا بنفسكم من البيت لا تحطون من الجاهز، حتى لو كان مانجو.. ترى في ربع كوب من السلطة ولا نصف الكوب.. كم بتكون نسبة المانجو فيه؟ 30 سعرة؟ لا تحاتون!
بس اخلطوا معاه عصير ثاني مثل البرتقال او من الفاكهة نفسها اللي قطعتونها خذوا مقدار صغير وخلوا وياه قليل ماي واخبطوه في الخلاط بيستوي كوكتيل!



شفتوا الصورة الحلوة هاي؟
تقدرون بدال ما تحسرون نفسكم تسوون لكم زبادي مخفوق بالفواكه بدال الجاهز المليان بالسكر والدسم!


وتقدرون بعد تاكلون من الايسكريم تبع الدايت..
حتى في باسكن روبنز في نوعية ايسكريم للدايت..
اشتروا لكم ولا تحسرون عمركم<<اش فيها الدنيا!
اغرفوا لكم شوي وتشاركوا مع احد ثاني الكوب عشان تذوقينه بدون ما تكثرين منه!
خلوها ك مكافئة مثلاً لما تنزلون عدد معين من الكيلو جرامات..


ولما تجي نهاية الاسبوع.. وتحبين تطلعين مع ابو العيال وتخافين على نفسج من المغريات في الخارج!

في بعض النصائح اللي تخليج تمسكين نفسج..
حاولي ما تكونين طالعة على جوع..
يعني اكلي حبات من الفاكهة قبل ما تتطلعين..

واخذي معاج غرشة ماي بو نصف ليتر.. كلما شفتيها اشربي رشفة وبهالطريقة ما تختلي معدتج وتدور عينج على الاكل!

اذا حبيتي تسالي..
اختاري "نفيش"مملح.. وعصير بدون سكر، كي دي دي أناناس مثلاً:celebrate:

ولما تجين بتتعشين برا..
اطلبي اول شي المقبلات وكملي صحنج كله قبل الطبق الرئيسي
ولما تبغين شوربة لا تاخذين اللي فيها كريمة.. اخذي العادية .. زين؟
واكييييد ابتعدي عن الدسومة .. لا باستا ولا خرابيط.. خذي مشوووي:worn_out:
تراها الوناسة مووو بالأكل.. الوناسة هي طلعتج مع زوجج العزيز
اكلي على مهلج وحسسي نفسج انج رقييييقة وايد.. وطولي في قعدتج بالسوالف.. راح تحسين بالشبع..
وموو شرط تكملين طبقج.. تشاركي مع عيالج ولا ريلج فيه!
وبلا اسراف في الطلبيات اللي وراكم بتنقط.. سامعين؟:hysterical:

ولما تخلصون عشاكم طلبي من حبيبج تروحون تتمشون شوي عشان تحرقون اللي كليتوه..
في الكورنيش.. في الممشى.. على البحر..
رجعوا أيام الخطوبة والدلع..

وفي بعد عندي كلامات .. بس الحين مامبي أمللكم..

مرة ثانية نكمل حديسنا "حديثنا":thumbs_up:

AL-7alema;14153454:
نجي الحين لليوميات

اليوم طبعا قمت متاخرة من النوم
وماتريقت

شربت 3 اكواب ماي دافي
ومباشرة تغذيت

الغذاء
4 قطع بيتزا منزلية
برتقال


جتني ضيفة الليل وبدت الخرابيط
5 بيدان
حب شمسي_عباد الشمس
بسكوته
3 تمر
شاي

والحين سويت قيمات
اكلت 2

احس روحي جوعانة بس ماباكل شي نص الليل

دموع الوداع;14153806:
العشى :
10 ملاعق دال من غير خبز

والحين جعت اكلت سنطرايه وعصير اناناس من غير سكر

نور الورد;14154604:
هلا رشيقاااات

االريوق
شاي اخضر
الغدي
&#1639; ملاعق رز ابيض مع نص سمكة وما كملت الصحن لان صغرت يدي في شيلان العيش خليته ع اطراف اصابعي
العشي
&#1634; توست اسمر مع &#1635; شرايح بيض مسلووق

وبعد ساعة شربت لبن اكتيفيا الصغيرة


وطووول اليوم اشرب في المااااااي لان الشاي الاخضر يعطشني عدل يخلي ريقي ياااابس
ومن اشوي شربت لي كوب شاي اخضر

وعن الوزن ما صار جانس اروح اوزن لان مقرررة اوزن في صيدلية لان ميزاني اللي في البيت مخرف عدل خخخخخ

..دارين..;14156363:
برنامجي

الفطور





الغداء

5 ملاعق رز ابيض مع مرقه سمك


العشاء

للاسف كان متاخر واكلت شوي مشويات

الماء تقريبا 2 لتر

الرياضه ماقدرت فخودي تعورني من تمارين امس واخدت بريك

بس مشيت وااااجد في المجمع وكمل على وجع رجايلي :worn_out:

اسيرة زمانها;14156447:
برنامجي لليوم

الفطور
ولاشي

الغذا
مجبوس دجاج
10ملاعق +سلطه

شربت قلاص ماي بعد الغذا

والحين قاعده اسوي التمارين مال اول امس



يارا ولدت اليوم وجابت بنوته

زينبية الخطى;14156559:
:lol: صراحة بنات واجد زدتون من عزيمتي

وامس سويت تماريينكم وتكسرت عدل بس استانست :lol: على قولت رجلي كل ما عوروش عضلاتش احسن دليل على ان جسمش يستفيد من التمارين :lol:

AL-7alema;14157111:
السلام عليكم>>>> توه الناس

شخباركم
توني جاية وش اسوي

اليوم مافي تمارين؟؟؟

عنوني;14157164:
صباح الخير شخباركم

امس ما دخلت

بس كا اليوم حلو

الصباح ريوق كرون فلكس رجيم وشاي حليب

والغده سلطه

والعشه دجاج مشويه تجي بس ربع يمكن وورقه عنبه وحده

وتمارين ما سويت بس لمن رجعت من الشغل وبنتي طالعه ويه ابوها وشفت الجو حلو سيده لبسيت الجوتي وتمشيت بره


والي مستنانسه من روحي صج انه كان العشه جماعه في بيت البابا وربع اختي موجودين وبعد ما خربطت يعني كليت كلش شويه وقاعده اطحن في الأكل ليما ابلعه



اليوم اليوم المفتوح نفس ام علاااوي بس الحمد لله بعد ما خربط

الريوق كليت جبن زعتر وروتي ولفائف جبن جاهز قطعتين بس شويه كبار خخخخ وشاي حليب

والغده بما انا زوجي مريض سويت سوب دجاج وكليت اني بعدوقصصت برتقال للكل بنتي وزوجي حقي

طبعا ما طلعت امشي بس بعد الصلاه ناويه اروح الممشى او بالفريج إن شاء الله

اسيرة زمانها;14156447:

يارا ولدت اليوم وجابت بنوته

ام عــلاوووي;14157304:


ههههههههه مو عن شي ادري فيش بحرانيه :thumbs_up:

بس جفتش تحطين علينا قلت لا شكلها صارت من ايران :lol:

ومبروك النزوول باقي لج كم ؟



:thumbs_up:

وعن التمرين سهر لمده ثواني خو

بس يالله شوي شوي تتعودون !







العدس عادي ..

وكثريها ماي حق تصير مثل السوب ..

وكل معلقة سوب نقطه اي 50 سعره حراريه !

بنت الاصايل;14158612:
أبشركم يابنات وزنت اليوم وطلعت نازلة عدل !
. كيلو ماشاء الله
كلش ماتوقعت
احين مستعجلة داشة من التلفون

AL-7alema;14157124:
تفضلي ام الجسمي
حياش اكلي ويانا
اصلا ماكنت باكل
بس ماقدر احمل اشوف قيمات مااكل
اكلت وحدة
وبعدين اخر شي بقت وحدة واكلتها

بسوي ليكم وتعالوا بضيفكم بقيمات
او تبون كيك؟؟؟؟

ام عــلاوووي;14157304:
عووافي ويش صار ع عشى ؟


.!

بنت الاصايل;14158612:
أبشركم يابنات وزنت اليوم وطلعت نازلة عدل !
. كيلو ماشاء الله
كلش ماتوقعت
احين مستعجلة داشة من التلفون