يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

اسيرة زمانها;14147223:


فطوووم
وينش مختفيه
وهذا وانتين الحكم وكلى غايبه ;)

اني مختفية:o الا موجودة:worn_out:
المساعد هذيان مو موجودة ؟؟؟؟؟:lol:
ملل صاير بدون سوالف وهدرة ماعندي شغلة :D

ام عــلاوووي;14146547:
هلا خيو شخبارش ..

اتوقع الكل نازلين من نص كيلو الى 3 كيلو بس ماعندي ميزان اوزن واعرف ههههه

وينش ما تشجعينا :!!:



.

هلا عيني ام علاوووووي
والله زين انشاء الله تنزلون اكثر:thumbs_up:
واللي يتعب بيشوف الزين والحلا
كل شي يجي وراه تعب
اني اهني وياكم ;)

والله اني اتريقت اول بعدين سويت التمارين
احس اذا مو متريقه ما اصير عندي طاقه تريقت وسويت التمارين

خيو نور الورد اني بعد الا الحق عليه ارد عليه والا ما الحق ما ارد
وان شاء الله ندخل عالم الرشاقه

نور الورد;14148586:

بالعافية دموع الوداع

اني قلت بنطر نص ساعه وباكل لي توست اسمر ! مع شريحة جبن علشان وقت الغدى مااحس بالجوع ! هذه فايدة الريوق

وان شا ءالله ما اخربط لما اليوم اروح بيت ابوي

امس شفت مغريات بس الحمد لله كلها ما غرتني

شفت بيبسي واني موتي البيبسي وامي عطتني واني قلت لها طلبي لي يا يمه اترك هالسم ! واستانت لي

وحاولت اتعشيني باشياء دسمة بس اني قلت لها شبعانة وما احس بجوع حصلت كم زرة منها بس اتعاونت وياي خصوصا ان اختي بعد مخفففة واتابع ويانا اول بأول واتقول انها اتشجعت منكم ! واللحين هي اتشجعني واني اشجعها !

هذا اهم ما في التخفيف انش تقدرين تتغلبين على المغريات
اني بعد كنت اخربط اذا اروح بيت ابويي
من صارت اختي ويايي تخفف كل وحده تشجع الثانيه
معنى اختي ضعيفه بس فيها كرشه
بس بعد اخلي يوم الجمعه مفتوح الا خاطري فيه اكله بس
بكميه معقوله

صـــبـــاحــكــم ســنــبــول :D

عبير البنفسج;14142352:

بــرنامجي لحـد الآن ..

الريوق .. 2 توست (أبيض) لأأن ما كان فيه اسمر في بيت ابوي .. + جبن ..

الغدا .. روبه منزوعة الدسم حطيت فيها كورن فليكس للريجيم ..

بين الريوق والغدا .. كلت بسكوت الريجيم المالح ..

العصر .. بمشي ع الجهاز لمدة نص ساعه .. + تمارين ام علاوي ..

وفي الليل بكتب حقكم بشنو تعشيت :D ..

وباااجر ما بتشوفون رقعــة وجهـي اهني لأن بنوتتي عندها عملية أسنان .. دعوااااااااااتـــكم ليها ..

يمكن ما اكتب يومياتي لمدة يوميــــن .. واذا صار عندي مجال والبنوته تحسنت بسرعه بدش اكتب اليوميات ..

عبوووور ماعليها شر انشالله :L:

ام عــلاوووي;14143384:
هلا خيو شخبااارش ..

لو جاايه من وقت !!!

لانه كنت فاتحه باب التسجيل ..

وعقب سكرناا لانه اكتفينا ..!

وجو عضوات ورديتهم مساكين ..

لانه مكتفين بالعدد :thumbs_up: .. هبابي اركز عليهم واطحن ههههه !

وان شاء الله تضعفيين خيو لين وحده انسحبت ولا شي بخبرش !

:o:lol::lol:

ام عــلاوووي;14147108:
سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

لا لازم التمارين مهمه ام علاووووووي عشان لاتصير ترهلات ونبتلش
اني قلت ليش اشتركت في جم عشان التزم اكثر بالتمارين ونفسهم الي تحطينهم
تعطينا اياهم المدربة وفوق هذا نص ساعه مشي اذا ابغي يعني انا ماشيه صح على التمارين وياكم :thumbs_up:


برنامجي اليوم

الفطور:-
كوفي بلاس + سندويجة بيض مقلي اول مره اخربط :oبس صار خاطري فيها وحطيت معاها طماطه وخست

الغدا:-
يمكن مااتغدا

العشى:-
سلطه + شوربة ماجي


وبحاول اشرب ماي :thumbs_up:;)

وصلامتكم حبيباطي >>> الترجمه ( سلامتكم حبيباتي ):D:worn_out:

خيوو عس عس بسالش
عن الكوفي بلاس اتحسين استفدتين منه
يعني تحسين اساعد في تنزيل الوزن
لان افكر اشتري اليي
شفت ناس واجد مستفيدين منه

دموع الوداع;14149014:
خيوو عس عس بسالش
عن الكوفي بلاس اتحسين استفدتين منه
يعني تحسين اساعد في تنزيل الوزن
لان افكر اشتري اليي
شفت ناس واجد مستفيدين منه

بصراحه واجد استفدت منه

لانه يسد نفسيتي عن الاكل عشان جذي لين اشربه الصبح احس خلاص طول اليوم ماحب اكل واجد
من جذي منتظمه في الرجم ههههههههه :lol:
اهو المفروض 3مرات اعتقد بس اني صرت اذا اشربه في الليل يسهرني وماقدر انام فماصرت اشربه في الليل
وتميت اشربه بس الصبح واذا ماشربته الصبح اشربه العصر او اشرب الصبح والعصر وجذي

بس انا حسيت بفايده منه سد شهيتيه وهذا اهم شي :thumbs_up:

من وينه خذيتينه وكم سعره ؟؟
اهم شي اسد الشهيه
اني الا ابغي اسيطر على الاجباس هذا الا يدبحني
اموت في شي اسمه اجباس احس بتعذيب اذا اشوفه
قدامي خصوصا العصر متعوده اكل واني اطالع التلفزيون

صباح الخيرات
سويت التمارين وضفت عليهم ضغط بعد
والاكل طول اليوم يا خفيف يا ما اكل شي
وفي الليل عباره الوجبه الوحيده ويه ابو علي احاول ما اكثر خصوصا اذا دسم

الليله معزومين ومطبخين والله يستر

ام عــلاوووي;14147073:



عووافي ..

:mad: وليش التمارين مو كامل !!!

سويتهم قبل لا انام
اصلا اذا اتاخر عن التمارين يأنبني ضميري وولااااااازم اسويهم وطبعا اذا اتاخر من ولدي صايره لزقه من اقوم يصيح

ام عــلاوووي;14147108:
سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

تحملي تقطعينهم استفدت منهم عدل

اصلا مايمشي رجيم بدون رياضه

عس عس;14149031:
بصراحه واجد استفدت منه

لانه يسد نفسيتي عن الاكل عشان جذي لين اشربه الصبح احس خلاص طول اليوم ماحب اكل واجد
من جذي منتظمه في الرجم ههههههههه :lol:
اهو المفروض 3مرات اعتقد بس اني صرت اذا اشربه في الليل يسهرني وماقدر انام فماصرت اشربه في الليل
وتميت اشربه بس الصبح واذا ماشربته الصبح اشربه العصر او اشرب الصبح والعصر وجذي

بس انا حسيت بفايده منه سد شهيتيه وهذا اهم شي :thumbs_up:

من اي صيدليه بالضبط اخدتينه

دموع الوداع;14149054:
من وينه خذيتينه وكم سعره ؟؟
اهم شي اسد الشهيه
اني الا ابغي اسيطر على الاجباس هذا الا يدبحني
اموت في شي اسمه اجباس احس بتعذيب اذا اشوفه
قدامي خصوصا العصر متعوده اكل واني اطالع التلفزيون

..دارين..;14149198:




من اي صيدليه بالضبط اخدتينه

والله مادري مو اني الي اشتريه ابوي، لانه انا وامي نستخدمه :D
بس اتوقع في كل الصيدليات بتلاقونه موجود :thumbs_up:

وسعره في حدود الدينارين وشي يعني تقريبا 3 دينار مو اكثر

AL-7alema;14146010:
بسالكم يابنات

كنت بحط صور حنتي
وش رايكم احطها او لا؟؟؟

انصحوني من خلال تجاربكم

امممممممممم مانصح بس كيفش صراحة ولين بتخلين صور ايدش فيها الحنة استأذني زوجش اول
لانه صارت مشاكل بنات واجد يخلون صور اعراسهم وحناتهم بدون مايقولون لازواجهم وهذا حرام ;)

فطووم;14146142:
هلا شخباركم حبايب قلبي

شخبار الريجيم

ان شاء الله ماشين على عجين ما تلخبطوه

من اللي نزلت اكثر مشتركة ؟؟؟؟؟

اهليييييييييييييييييييييييييييين فطووم وينش مختفية ماتجين تشجعينه ترفعين معنوياتنا:p
نور الورد : يلا خيوو .. ننتظر نبي نشوف جم نزلتين عشان نتشجع اكثر:D

ام عــلاوووي;14146504:


عوووافي بس كم معلقه الا بالصوور !!!

خلينا بالصوره لآلآْء

والتمارين مقصره فيهم جزئي له 20 ..20 ..20 ..20 وخلاص !

تقريبا 10 ملاعق بس ماكملته كله بعد .. اكلت يمكن 7 ملاعق منه :D
وهالمرة بجزئهم على طول اليوم :lol:

ام عــلاوووي;14147108:
سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

خيوووووووووووووو نبي التمارين افا عليش
لو ماالتمارين ماتشجعت وقمت اسوي رياضة يختش
صدق ساعات انجننش ونقول ليش تشلخنا وتعبنا وهذا وهذاك
بس نبغيهم
ومشكوورة خلف جبدي ماتقصرين تعبناش ويانه:p

وانشالله احصل البخصم في اللبناني خخخخخخخ

ام عــلاوووي;14142492:
اني عجبني شكله ويوم رجعت عجبني ريحته !

يصلح مع حليب قطعه او بالكثير قطعتين وريحته تجنن :thumbs_up: تشجع

ما ادري جم نازله بس احس اني نازله :lol:

ويبي لي اروح اجيك ما عندي ميزان لانه..

ميزاني مخرف يصك الوزن كله تخيلي !

مره 240 :-o ومر8 كيلو :worn_out: خخخ

قطعه لو ثنتين هذا النوعيه من البخصم لما تفك وماراح تسك خخخخخ:p
ميزانش قطي خلاص مامنه فايده .. اني من بديت اخفف استريت لي ميزان من شرف ديجي تقريبا 3 دينار وموعاجبني ابي واحد الكتروني احسن :thumbs_up:

اسيرة زمانها;14142755:
نظامي لليوم

ذبحتينا عااااد بالصالون عشقي السمك والربيان ولاعاد صالونه السمج ويلااااااااااه
عليش بالف عافيه

AL-7alema;14143199:

كلش كلش ما اغراني
وعن تحميل الصور ... صغريهم اول وبعدين حملينهم بسرعه بصير لش

بنت الاصايل;14143404:

مشيت عقب ما وصلت معصومة على روضتها لمدة ساعة.. بس امس الوضع احلى.. اليوم طلعت الشمس شوي واحتريت.. ووحدة بعد فشلتني هههه.. وقفت ليي تقول ليي: على افادي تبين اوصلش؟ تفكرني محتاجة سيارة..
قلت ليها لاااا امشي:o:-# احباط خخخ

لانه جافتش في الشمس تمشين وتبي تكسب ثواااب مو قصدها شي
ولا يصيدش احباط واصلي مشي عااد اذا الشمس بارده لاتصيدش بعيد الشر عنش ضربه شمس

ام عــلاوووي;14144038:

نظااامي اليووم ..!

الفطوور ..

ولا شي

..

الغذى ..

1 بيضه مفيوحه + 2 شرايح سليس اسمر + شرايح طماط ..

..

العشى ..

1شريحة جبن قليل الدسم + 2 شرايح سليس اسمر + شرايح طماط ..

..

بين الوجبات ..

ربع موزه + تفاحه + سنطره + 6 عنبات ..

..

الرياضه ..

سويت التمارين + المشي والجري بالمكان + تمارين البوكسنغ

..

بالنسبه للماي ..

شربت 3 كاسات يمكن ..!

وبحاول اشرب بعد لين انام << عداووه ..

ام علاااوي اكلش قليل اني ماقدر على هالاكل سندويجه وحده ولوجبه غذاااء بسرعه اجوووع

! أم حسووون !;14144457:
هلا بنات ,,, شحوالكم سامحوني بقطعم بس يومين لأنه عندي مشكله ومتعبه نفسيتي راجعه ليكم اكيد وبقووة

الله يفرج همش وغمش ان شاء الله

AL-7alema;14144889:
سلامووو

اكو جيت وجبت الكيك وياي

حياكم تفضلووووو

العلبة


زووم ع اللي اكلت منه



هذا الملون اشترينا بس ثنتين
ولا اكلناهم
بتريق بوحدة باجر




عجبكم؟؟
حياكم لا تستحون


راجعة بصورة كيكة كاملة

مدام رديتين حطيتينه عطيني نص وحده من الكاكوو :lol:
ويعني انتين في ايرااان عبالي بسافرين وسالتش بعد ولارديتين :rolleyes:

AL-7alema;14144940:


هجوووم ع الكيكة
الصراحة اكلت شوي بس

احلى شي الشتري خخخ ذكريني باسكريم السيارات اللي ب4 ربيات
عوافي عليكم والله يخليكم لبعضيكم

بنت الاصايل;14145117:
يومي كان كالآتي..

الافطار:
شريحتين خبز أسمر + ملعقة زبدة فول سوداني +ملعقة مربى لايت + شريحة جبن قليل الدسم+ حبة طماطم +كوب نسكافيه>>>بدعت في الريوق بس أحب اتريق عدل لأن وراي الف شغلة اسويها طول اليوم

الغذاء:
كوب ارز مع طماطم وفليفلة (بدون زيت)+سمكتين مشويتين + خضار ورقية.

العشاء:
سلطة جرجير مع حبيبات الرمان+سيخين كباب لحم وبروكلي سوتيه+عصير أناناس.

بين الوجبات:
نصف كوب سلطة فاكهة+نصف حبة كيوي+شاي أخضر

الماء:
6-7 أكواب وراح أواصل لين أنام كوب ولا 2

الرياضة:
التمارين اليومية+ساعة مشي.

تماااام :thumbs_up:
اكل صحي ومتوازن واصلي

أم الـجسمي;14145152:
امم البرادة بعيده لين وحده تدل محل في مدينة عيسى يبيعونه تسوي خير فيني ههههههههه

تحصلينه في اسواق 24 ساعه

أم الـجسمي;14145533:



الغذاء

غداش عجييب بس دسم .. زين العشى خفيف :thumbs_up:
بالعافيه عليش

عس عس;14149338:
والله مادري مو اني الي اشتريه ابوي، لانه انا وامي نستخدمه :D

رجيم جماعي يعني
اللي كاسر خاطري ابوش ادور لمتونش لو لمتون الوالده الله يطول بعمرها

ام عــلاوووي;14147108:
سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

ما بتمر عليش وحده مفهيه كفري واتعبش لكن لا توقفين هداني مستمره فيهم وازيد

AL-7alema;14146206:
اني مساعة قاعدة اسويه تحيرت وش احمل
كنت مسوية شاي
وشفت الدلة قداامي
قمت حملتها يزعم ثقل
مع انها ماكانت مشحونة

عجبتني
ابغي اشتري لي واحد من ها الافقال بس من وين
امس موديه امي علاج طبيعي على بال ما يشتغلون عليها دشيت اني وعلوي غرفة التمارين وعلوي يبي يحمل وحده منهم شالهم بس حسيت جتفه انهدل مع انها مو فقيله واجد

ام عــلاوووي;14146547:
هلا خيو شخبارش ..

اتوقع الكل نازلين من نص كيلو الى 3 كيلو بس ماعندي ميزان اوزن واعرف ههههه

..

يعني ما يحتاج اوزن كافي النتيجه شفويه:confused::worn_out:

..دارين..;14149610:




احلى شي الشتري خخخ ذكريني باسكريم السيارات اللي ب4 ربيات
عوافي عليكم والله يخليكم لبعضيكم

خبرش عتيق صار 5 ربيات

اني بعد ما شفا خاطري عليهم