يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

عليش بالعافيه يالحالمه
الله يخليش اليه ويخلي اليش

هلا شخباركم حبايب قلبي

شخبار الريجيم

ان شاء الله ماشين على عجين ما تلخبطوه

من اللي نزلت اكثر مشتركة ؟؟؟؟؟

الا بسالكم هالاداة ما عندي ويش اسوي بدالها
يعني ابغي شي مقارب الى وزنها

دموع الوداع;14146129:
عليش بالعافيه يالحالمه
الله يخليش اليه ويخلي اليش

الله يعافيش ويخليش
ويخلي ليش غاليش

دموع الوداع;14146165:

3-

الا بسالكم هالاداة ما عندي ويش اسوي بدالها
يعني ابغي شي مقارب الى وزنها

اني مساعة قاعدة اسويه تحيرت وش احمل
كنت مسوية شاي
وشفت الدلة قداامي
قمت حملتها يزعم ثقل
مع انها ماكانت مشحونة

! أم حسووون !;14144457:
هلا بنات ,,, شحوالكم سامحوني بقطعم بس يومين لأنه عندي مشكله ومتعبه نفسيتي راجعه ليكم اكيد وبقووة

معذووره خيو :thumbs_up:

وناطرينش بعزيمه اقوى !

والله يسهل عليش ..

بنت الاصايل;14145117:
يومي كان كالآتي..

الافطار:
شريحتين خبز أسمر + ملعقة زبدة فول سوداني +ملعقة مربى لايت + شريحة جبن قليل الدسم+ حبة طماطم +كوب نسكافيه>>>بدعت في الريوق بس أحب اتريق عدل لأن وراي الف شغلة اسويها طول اليوم

الغذاء:
كوب ارز مع طماطم وفليفلة (بدون زيت)+سمكتين مشويتين + خضار ورقية.

العشاء:
سلطة جرجير مع حبيبات الرمان+سيخين كباب لحم وبروكلي سوتيه+عصير أناناس.

بين الوجبات:
نصف كوب سلطة فاكهة+نصف حبة كيوي+شاي أخضر

الماء:
6-7 أكواب وراح أواصل لين أنام كوب ولا 2

الرياضة:
التمارين اليومية+ساعة مشي.

عووافي ..

أم الـجسمي;14145152:
أم علاوي : عواااافي انشالله .. واشوه صدق ماكان قدامي صحنهم ههههههه
امم البرادة بعيده لين وحده تدل محل في مدينة عيسى يبيعونه تسوي خير فيني ههههههههه




راجعه بعد قليل مع يومياتي:cool:

يمكن اللبنااني يبيعه اتوقع !

بنت الاصايل;14145207:
اي والله يفشلووون اللي ما يفتشل.. ==:oعاد اني افتشل.. لا تضحكوووون:-#

والبخصم نفس ام الجسمي امبي شي قريب من م.عيسى ولا م.حمد.. مين الشاطرة اللي تعرف؟:study:

يمكن الحلي يبيع او اللبناني اتوقع ..

اجتماعية;14145323:
ممكن أشارك معاكم تراني سجلت عشان اكون معاكم في التجمع اذا قبلتوني حبدا أكتب يومياتي

حبيبتي مسامحه ..

كان في موضوع للتسجيل وخلص التسجيل وحاليا مكتفين بالعدد ..

ان شاء الله تحصلين تجمع زين وتضعفين بصحه وعافيه ..!

أم الـجسمي;14145533:
بااااك مع يومي اللي كان لابأس فيه


الفطور



الغذاء



العصرية



العشاء


وسويت لزوجي فول خخخخخخخ واكلت وياه شوي

التمارين

مشي 20 دقيقة + تمارين ام علاوي بس الاول والثاني ماكملت ل80 ماقدرت ههههههههههه + بوكسينغ عبارة اقلد له

الماي

شربت لحد الحين 5 كاسات
وبثثثثثثثث خلص يومي

عوووافي بس كم معلقه الا بالصوور !!!

خلينا بالصوره لآلآْء

والتمارين مقصره فيهم جزئي له 20 ..20 ..20 ..20 وخلاص !

الوردة المستحية;14145641:
الفطور:

عبارة عن سندويجة سليس وجبن + غرشة ماي

الغذاء:

أول قبل الغذا شربت غرشة ماي كاملة وتالي تغذيت بعيش وسمج اكلت تشونة عيش وباقي السمجتين جذي + خس

وتمارين ام علاوووي سويتها + جري بالمكان + مشي بالمكان+ مشي في التسوق

العشا ماتعشيت

ايي واكلت شكلمة بعد

عوووافي شطوره ورده :thumbs_up:

AL-7alema;14145761:
سويت التمارين وزيدت عليهم

يعني الوقت نص ساعة تقريبا
100 نطة

وبسسس

AL-7alema;14145843:
الحين نجي لليوميات

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور..
ولا شي

الغذاء
دجاج مشوي
رز اقل من 10 ملاعق
سلطة

العصر
نفيش بملعقة زيت وملح
5 كرز معلب
5 مكعبات بسكوت لوكر

كنت مابتعشى موقفة اكل
بس فتحت الثلاجة وشفت
كريم كراميل
2 خيار صغير

اممم في خرابيط شوي ..

كريم كراميل حلاو ..!

ان شاء الله بكره افضل ..

AL-7alema;14145886:
هذول البحارنة وسوالفهم
كل شي حرااام

ويش فيهم البحارنه هاا 8o| جيف انتين مو بحرانيه ؟؟!!!

هو القصد من الكلمه انه من نعم الله وناس يموتون من الجوع وناس تلعب فيهاا ...

مو القصد انهم يحرمون او يحللون الشي << اتوقع يعني !

AL-7alema;14146010:
بسالكم يابنات

كنت بحط صور حنتي
وش رايكم احطها او لا؟؟؟

انصحوني من خلال تجاربكم

ما احب احط شي خاص فيني اني ..( ايدي رجولي عيوني )

يعني لو طفل ممكن بس شي شخصي فيني اني لا ..

بس في ناس عادي فكري فيها وبعدها جوفي بتحطين لو لا !

دموع الوداع;14146105:

يومياتي

من الصبح ما احب اشرب الماي تقلب جبدي ما اقدر عليه

الفطور :
سندويجه وياها ملعقة متوسطه زبدة الفول السوداني
عصير اناتاس بدون سكر

الغدى :
10 ملاعق شوربه الهريس
سمجه صافيه قد الصبعه ولقمة عيش على اطراف اصابعي
سلطة

العصر :
2 سنطر صغار
وخلصت جيك ماي جم قلاص مادري

العشى :
2 ريش مشوي
4 تكة لحم على روب
وحسيت روحي ما شبعت بعد اخذت
اليي كوب شوربه

والتمارين بعدي ما سويتهم
اليوم عمتي رايحه بيت حماتي
وصار الطبخ والتنظيف كل عليي
وجت رفيقتي وتوني ذاكره الحين
بقوم اسويهم
واكو جيك الماي الدفعه الثانيه بقعد اشتغل
عليه

شطووره ولا تنسين التمارين ضرووري :thumbs_up:

فطووم;14146142:
هلا شخباركم حبايب قلبي

شخبار الريجيم

ان شاء الله ماشين على عجين ما تلخبطوه

من اللي نزلت اكثر مشتركة ؟؟؟؟؟

هلا خيو شخبارش ..

اتوقع الكل نازلين من نص كيلو الى 3 كيلو بس ماعندي ميزان اوزن واعرف ههههه

وينش ما تشجعينا :!!:

دموع الوداع;14146165:

3-

الا بسالكم هالاداة ما عندي ويش اسوي بدالها
يعني ابغي شي مقارب الى وزنها

بالنسبه ليي حملت دبة ماي الكبيره الا فيها اعتقد لتر وشوي !

نور الورد;14146323:

السلام عليكم

شخباركم رشيقااات

واو واو مخلين صورة كيكة بس الحمد لله كلش ما شفيت عليها

اليوم الريوق شربت بس ماااي غرشة الماي المتوسطة كاملة وكان عندي امتحان وما طلعت من الامتحان الا الساعه 10 ونص ورحت البيت ونمت على طوووول وقعدت ع الساعه 12 صليت وقلت بنتظر الغدى ما بتريق

الغدا 10 ملاعق رز مجبووس دياي وما كملته بعد !

والعصرية هم نمت بعد هههههه

والعشى توني اللحين باكل شوربة ويه زوجي لان بروحه ويقول لي اكلي وياي فقلت بشرب كوب شوربة واحتمال سلطة ! في صحن جدا صغير .

الماي وايد شربت اليوم والتمارين ما سيوتهم بسويهم قبل النووووم !:woo:

يالله بكرة نوزن وانشوووف !

شطوره بس العشى متاخر غلط حتى لو كان خفيف ..

لازم قبل الساعه 8 الا اذا كانت في ظروف يعني !

وان شاء الله تكونين نازله :thumbs_up:

دموع الحيـاة;14146369:

السلام عليكم

مسامحه صار ليي يومين ما ادخل كانت عندي ظروف ومن اليوم برجع ابتدي

الفطور
سندويشه سليس مع جبن ونعناع

قبل الغدى
اكلت كبابه الا يسوونه في رمضان :lol: ماعرف اعبر بعد ماجففتها من الدهن مع ان ما كان فيها دهن واجد بس اخفف الدهن يازعم

الغدى
7ملاعق رز + 2 سمك مقلي صغار بعد جففتهم عن الدهن

العصر
شربت عصير برتقال

العشى
الساعه 6 اتعشيت بمعكرونه 12 او 13 ملعقه صراحه ماحسبت عدل بس واحد من الاثنين :p

الرياضه
سويت تمارين ام علاوووي :(
صراحه تكسرت واحس ماسويتهم عدل تمرين رقم 3 ماعندي شي ثقيل سويته بس بدون ما احمل شي وتمرين رقم 5 يوم خلصت اكتشفت اني اسويه غلط :lol: وتمرين رقم 4 تعببت علقت ارجولي فوق كرسي وكملت :p والتمرين الثاني سويته بس الله اعلم يمكن مافي الا التمرين الاولي مضبوط ;) بس اهم شي سويتهم هههه

هدرت كفيرا

عن اليومين الا مادخلتهم

هههههههههههههه

التمارين سهله ما احس فيها شي مو مفهم شغلي لاب توب وخلي قدامش وسوي ..

وما في تمرين تحطين رجولش ع طوف الصوره فيها تبادل بين لرجول مره يمين مره يساار :confused: خخخخخخ

يالله خليج ويانه وان شاء الله تنزلين ..!

دموع الحيـاة;14146430:

ونسيت بعد الحين جعت اكلت تفاحة وبس قفلنا

هالحزه :p

//

الحالمه ..

اقتبست الكيك وطار الاقتباس !!

عمووما عووافي يارب والله يخليكم حق بعض ..

عجبني الموضوع وحبيت اقراه

بس حبيت اسالكم الكوفي يمتن اولا

بكتب ع السريع يومياتي

الفطور
سليس اسمر + شاي حليب بدون سكر وحليب قوس قليل الدسم

الغداء
شوربه دجاج + نص فروج مشوي في الفرن + شريحتين سليس اسمر بالشوايه

العشاء
ولا شي

الخربطه
اكلت شوي كلش سينابون + كوفي موكا

الماي تقريبا لتر ونص

صوره الفطور والغدى بس مشغوله ويا ولدي
اي وسويت التمارين باقي 2 وطلعت اتسوق ومشيت واجد

دموع الحيـاة;14146608:

اي ام علاوووي التمرين ماينحط على الطوف

بس تعبت مو قادره اكمل دنيت الكرسي مال الكمبيوتر صوبي وحطيت عليه ارجولي وكملت :lol: اول شي سويت يمكن 20 او اكثر بعد ارجولي مو راضيه ترتفع سويت هل حيله :p

ما عليه ع الاقل حاولتين :thumbs_up:

احسن من الا مو ع بالهم التمارين اصلا ..

malam albahrain;14146937:
عجبني الموضوع وحبيت اقراه

بس حبيت اسالكم الكوفي يمتن اولا

امم ع حسب ..

الكوفي 3 في 1 = 100 سعره حراريه بحساب النقاط نقطتين ..

يعني مره باليوم ما يضر ..!

اما الا انتين تسوينه وتخلطينه يختلف لانه اضافات الحليب غير ..

والسكر وكل شي يختلف !

..دارين..;14146964:
بكتب ع السريع يومياتي

الفطور
سليس اسمر + شاي حليب بدون سكر وحليب قوس قليل الدسم

الغداء
شوربه دجاج + نص فروج مشوي في الفرن + شريحتين سليس اسمر بالشوايه

العشاء
ولا شي

الخربطه
اكلت شوي كلش سينابون + كوفي موكا

الماي تقريبا لتر ونص

صوره الفطور والغدى بس مشغوله ويا ولدي
اي وسويت التمارين باقي 2 وطلعت اتسوق ومشيت واجد

عووافي ..

:mad: وليش التمارين مو كامل !!!

سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

ام عــلاوووي;14147108:
سؤال الى الكل ..

وابغي الاجابه عليه من كل المشتركات !

اني احس روحي مستفيده من التمارين واجد ..

بس الاحظ انو البعض كذا وحده ما اقصد وحده معينه مو ملتزمين فيهم ولا ع بالهم ..

اذا تحبون خلاص بوقف التمارين وما بلزم احد يسويهم ..!!

فقط ع خاص حق الا يبي يلتزم فيهم كامل فعلا ..

ويش رايكم تبون التمارين لو لا ؟؟؟

طبعا بكره اني بريك وما بنزل التماررين ..

والتمارين تبع اليوم نفسهاا تنعاد ..!!

لين اجوف راي الاغلبييه ..

ام علاوووي
بالنسبه ليي واجد مستفيده من التمارين واحرص على ادائهم بالكامل بالاضافه الى تمارين اخرى كل هذا علشان اضعف
اني من رايي تنزلينهم تعودت على اداء التمارين كل يوم


دارين
عوااافي


فطوووم
وينش مختفيه
وهذا وانتين الحكم وكلى غايبه ;)

نسيت ماكملت باقي يومي

العصر
سويت التمارين بالكامل +جري بالمكان

المغرب
اكلت بسكوت

والعشى
نص سندويشه كبده+عصير مانجو

مشكورة اختي

ام علاوي
اكيد نبغي التمارين اصلا التمارين مهمه
الصراحه ما نبغي نضعف ونرد نعالج هالترهلات
الله يعطيش العافيه
اني امس ما سويتهم الا وقت متاخر يمكن على الساعه 12
بس احس روحي تكسرت لان سويتهم بضمير
الله يعطيش العافيه
بس بتريق وبقوم اسويهم قبل لا تقعد بنتي