يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

عفية عليكم بنات من هذا الى الاحسن ان شاءالله

يومي

الفطور
ولاشي

الغذاء
ولاشي

العشاء
دجاج مشوي


ماي ماشربت ولا قلاص وبس :)

عبير ماعليها شر الحلوة


بنت الاصايل ماعليش شر

نسيت اقول ليكم انه التمارين معفية منهم لأسباب خارجة عن ارادتي :)

الوردة المستحية;14178618:
عفية عليكم بنات من هذا الى الاحسن ان شاءالله

يومي

الفطور
ولاشي

الغذاء
ولاشي

العشاء
دجاج مشوي


ماي ماشربت ولا قلاص وبس :)

ليش جذيه :!!: صايمة يعني لو ما اكلتين علشان الريجيم
مو زين ماتاكلين !! اكلي لو شي خفيف

ام عــلاوووي;14178492:



علشان تعرفون انو دايم اقول لكم..

المشي بالمكان + الجري (قبل التمارين ) ..!

لمدة اقلها ربع ساعه قبل التمارين وحق نتايج احسن !

علشان العضلات تسخن !

واحنا تدرجنا في لقروب من 30 الى 50 وحاليا 80 ..

غير لما تروحين نادي رياضي ع تسوين طول 100 مره !!!

وترى الالم في الفخذ والبطاات معناته انش قاعده تستفيدين ..

وعضلاتش بدت تحس ع دمها وتتمدد والدهون تتحرك وتذووب :thumbs_up:

:D

وترى اني واااااااااااااجد استفدت من التمارين وبين علي خصوصا الحوض والفخود

وتصدقين قبل كنت مشتركه في نادي طيران الخليج اول ما اشتركت قالت لي المدربه بس امشي 20 دقيقه وسيكل 20 دقيقه لمده اسبوعين عشان شوي شوي جسمي يتعود وبعدين سمحت لي العب على الاوربتراك وعطتني تمارين الايروبكس وبافي الاجهزه

البارحه زوجي شراهم لي

كوفي بلاس
بخصم الرجيم
علكه خالي من السكر




برنامجي اليوم

قعدت الصبح وراسي وبلاعيمي ماطقت اكل شي بس شربت ماي ورديت نمت

الفطور
ولا شي

الغداء
ولا شي

العصر جعت واكلت 3 بخصم مع شاي حليب بدون سكر




المغرب شربت عصير كيوي ليمون




العشاء

شوربه دجاج بالشوفان






سويت التمارين المطلوبه والله يعطيش العافيه ام علاوي وجيت بقيمش بس للاسف خجلني الميزان مقيمه واجد خلال 24 ساعه

شربت تقريبا لتر ونص ماي وقبل لا انام بكمل نص لتر
و كنت ميتتتتتتتته ابي قطعه جالكسي بس ما اكلت سويت لي كوفي بلاس


قيمووني

أم الـجسمي;14174653:
بن
عبوورة : ماعليها شر الكتكوووتة الله يحفظها

بنت الاصايل;14176756:



ههه..
زين عجل حصلت ليي خصم !
طولي 156.. ماعليه قصمولة..:o:thumbs_down:


[/CENTER]

ام عــلاوووي;14176848:


ما عليها شر الاموره ..

والله يحفظهاا يارب !

وبنتظار يومياتش ..



..!

دموع الوداع;14177990:
عبير البنفسج ما اشوف شر بنوتشش اخر وعافيه :)


:lol:

بنت الاصايل;14178046:
عبير البنفسج..
ما تشوف شر البنوتة.. والحين ان شاء الله احسن؟!

انا بلاعيمي قابين حدهم مو قادرة ابلع حتى ريجي..
ولا خذيت مضاد.. مادري شقد بتطول هالسالفة.. صوتي صاير نكتة!
تعبااانة..

هـذيـان;14178559:
ما تشوف شر الحلوة
مكانش فاضي :sick:

الوردة المستحية;14178633:
عبير ماعليها شر الحلوة

..دارين..;14178934:

يا قلبي قلباااااه :adore: لك شو هيداااا !! ;)

نور الورد;14179034:

دارين

صار خاطري في هالبخصم .. شكلي بخلي زوجي يشتري لي ومن وين باقي الاشياء شريتينها؟

العلكه من صيدليه ناصر قسم الدايت
البخصم والكوفي من رويان شارع لبديع

عبير البنفسج;14179062:

برنامجي اليوم كاالتالي :D ..

الريوق ..

بيضتين مفيوحتين ..

الغدااا ..

روبه 0% دسم + حطيت فيها جم قفشة كورن فليكس للريجيم ..

العشـا ..

روبه 0% دسم ..

الرياضه .. ولااا شي ي ي .. لأن مريضه وجسمي متكسر ر ر ر ..

الماي .. شربت بس أقل من 8 أكواب ..

بين الوجبات .. فواكه ..

التخبيصات .. 1 ميــنو + 1 معمول تمـر ..

ماعليش شر ولا على البنوته الله يعطيكم العافيه

وشلون طعم الكورن فليكس مع الروب؟؟؟ حلو؟