يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

ام عــلاوووي 01-01-2011 2,058 رد 156,497 مشاهدة
ن
شخباركم


الف شكر لج ام علاااوي على النقااااط
تم تحزينهم !


دموع الوداع
شفيتيني ع الرشووووفة صار خاطري فيها
عليكم بالعافية !


هذيان تم التقييييم




ام علاوي التمارين رقم 1 و2 مو طالعه لي !! سويت اكثر من مرة رفريش وبعد نفس الشي ,


نظامي لحد الان سليم


الساعه 6.30 كالعادة واني في السيارة شاي اخضر بالنعاع


والساعه 7.30
3 زيتونات
2 توست اسمر + 3شرايح بيض مسلوق + جبن فيتا مرشوش عليه كمون وشريحة طماطم


اللحين بقوم اشرب ماااي !


وبلعب رياضة


واكرر تمرين 1 و2 مو طالعين لي :(
ه
سامحوني
سامحيني ام علاوووي جم يوم ما دشيت بس لا تخافين امبيضه الوجه

نزل وزني 4 كيلوووووووووووووووووو اني مو مصدقه جيفه عنكم بتصدقوني
ا
مرحبا

هس هس حركات نزلتين اربعة من هذا الى الاحسن

احس لانه اكلش كلش قليل ماتاكلين شي
ب
همسات.. "كله بيااااض.. بيض الله وجهه" خخخ
مبروووك.. عادي تحصل اذا كان جسمج يحرق بطريقة سليمة..!

ام علاوي
عجبني موقع النقاط روعة..
تسلم ايدياتج.. شكلي بمشي على ريجيم النقاط.. حلو حسيت مافيه قيود ابداً

التمارين ما قاعدة اسويهم لي 3 ايام.. مو راضي جسمي يتعافى.. وانا مااخذت ادوية ماقدر على المضادات.. لازم انسى جرعة.. ولا انسى الوقت..

مسموحة ؟

الحالمة..
الله يعينش على الغربة.. والله وعندش ارادة.. لو كنت مكانش اتوقع الشي اللي مستحيل امشي عليه الريجيم.. لأني من تتعب نفسيتي لا إرادياً ادور على الأكل واقرب قوطي بيبسي مع كيكة جالاكسي في ثواني يطيرون!
الله يسخر لش زوجش ويعوضش بأحبابش..

خلاص انا من بكرا ماشية على ريجيم النقاط.. الا من اليوم ههه..

دارين
كشوخ.. رجلش يساعدش على الدايت.. زوجي كل شي عنده عادي.. يعلق على متوني، لكن ما يحثني أضعف ههه..يقول ليي كيفش!

تدرون اني بلوتي شنو؟
السهر وآآآآخ من السهر!

الصبح اقوم بالجرّ عشان اجهز بنتي للروضة.. ولين اوتعى ولدي خلاص مافي نوم..
وقلة النوم تخلي الشخص يدور على الاكل عشان يعطي طاقة يواصل!!

ولين جت المغرب ودخت ابي انام ما يحصل ليي.. زوجي اوقات واجد ما يرد الا 11 وطالع، المشكلة ساعات يتعشى وساعات ما يتعشى برى وما يخبرني ولين جاء يبي ياكل..
يعني اسوي لعمري اكل غير ولعيالي اكل غير.. ولين ابو الشباب طلب عشاه بيكون حاجة غير لأن مستحيل ياكل من اكل الريجيم مالي .. يعني يبي دسومة..
ارمي نفسي على الفراش تكون الساعة قريب 1 وساعات حتى اتم ل2..

شلون اغير ظروفي؟
عطوني اقتراحات..
ه
من وين ها البخصم نشتريه شفته مره عند امي ولا ادري من وين اليها
ه
دموع الوداع;14181074:
خيوو زوجي ياخذه من براده صوبنا ;)
بس اختي اخذت خريطة من السوق الشعبي ( الايراني)
من محبين مينوات ايران اذا انروح ايران نستجن كانا مزاهيق :|
واشوف بضاعه ايران انتشرت بشكل ملحوض في البحرين
بيت عمي حتي الاجبان يشترونها وكلها ايرانيه :biggrin:


رامز ها الاسبوع عندهم مينو ايراني

AL-7alema;14179865:
اني درت عليكم كلكم
وسويت تقييم للبحارنة
اذا وحدة نسيتها تخبرني
واقيمها من عيوني



ما سويتين لي؟؟؟؟

الوردة المستحية;14181639:
مرحبا

هس هس حركات نزلتين اربعة من هذا الى الاحسن

احس لانه اكلش كلش قليل ماتاكلين شي


هذا اللي احسه لاني ما اكل طول اليوم وفي الليل خفيف

بنت الاصايل;14181691:
همسات.. "كله بيااااض.. بيض الله وجهه" خخخ
مبروووك.. عادي تحصل اذا كان جسمج يحرق بطريقة سليمة..!

..


عقبالش خيو تبيضينه
ع
نور الورد;14179034:
عبير البنفسج



ما اتشوف شر البنوته






الشر ما يجيش :) ..



..دارين..;14179122:



ماعليش شر ولا على البنوته الله يعطيكم العافيه

وشلون طعم الكورن فليكس مع الروب؟؟؟ حلو؟

[/CENTER]


الشررر ما يجيش خيو .. تسلمين :)

وبالنسبه لطعم الكورن فليكس مع الروب .. احسه لذييذ

خصوصا ان اني ما احب الحليب ..

فالكورن فليكس على طول آكله ويا لبن أو روب :-#

اذا قلت قدام الأوادم ان آكل الكورن فليكس ويا اللبن يتضحكون عليي :worn_out:




AL-7alema;14179691:
توني هاليومين شايفة رجيم جذي
روب وية كورن فليكس

عليش بالعافية
حتى لو خبصتين المهم ماتقولين بمتن من هالتخبيصات
وخلاااص
>>>>>كنت اشوف برنامج اوبرا واااجد


الله يعــافيش ..

هو اني ما اخبص الا من جذي

اشوف روحي أكلت شي مال تخبيص واقول خلاااص خلني اخورها :p

AL-7alema;14179807:
عبير البنفسج
ماتشوف شر بنتش

اشوفكم كلكم مزكمين وبلاعيمكم
يعني لهالدرجة الجو بااارد عندكم

حنا اليوم ماطلعت الشمس بالمرة
اول يوم يطيح المطر بشكل متواصل ماشاءالله
لان ايران قالو السنة عندهم قحط>>>>> الظاهر لاني هني
بدا الثلج اليوم يطيح ف طهران
عقبالنا ابغي اشوف عن خاطري


الشر ما يجيش خيوو ..

الجو مو بارد وااجد عندنا..

بس كل يومين شكل يوم الجو بارد ويوم معتدل ويوم هوا ويوم شمس ..

وهذا اللي مغربلنا ومغربل جهالنا :hysterical:


ام عــلاوووي;14180408:
كل من شارك أو اراد الاستفادة من موضوعاتي
كل ما كتب هنا مجهود شخصي خاص و خلاصة أشهر من التجربة و البحث والتقصي
في كثير من المنتديات الفرنسيه والأجنبية والتجمعات التي كنت قيادية فيها أو جزء منها
لذلك ارجو الأمانة في النقل وقبل ذلك الدعاء لي ولوالدي ولابنائي بالصلاح والنجاح
منقـــــووول
-----------------------------------------------------------

مراقبه الوزنWeight watcher
كيف يتم حساب النقاط:
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (0،4الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط
نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى عدد نقاطه تقل
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
=============================================
متفرقات
--------
ملعقة قهوة من الزبدةأو الزيت ............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
صويا صوص ملعقة طعام 0
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
===========================================
المشروبات:
------------
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير نادك المراعي وغيرها: 3نقاط
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
اي مشروب دايت 0
===============================
النشويات والبقوليات :
---------------
1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
بطاطس مقليه حجم وسط 6
بطاطس مشويه 90 جرام 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
حمص حبات 1\2 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
مكرونه كوب 250 جرام 4
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3
الفول 150 جرام نقطتين
حمص 1\4 كوب 3
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بقسماط 1\4 كوب 2
كوسكوس كوب 3
عدس 1\2 كوب 2
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2
==========================================
الحليب ومنتجاته الأجبان:
------------
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
لبن زبادي بالفواكه كوب 4
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
=======================================
لخضار:
---------
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 2 حبات نقطه
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
سلطة سيزر 3 اكواب 7
جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
مشروم 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باذنجان مطبوخ من غير زيت 0
كوسا 0
خضار باللحم كوب 4
خضار بالدجاج كوب 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8
خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7

سلطه خضرا 0
فجل 0
طرشي غير محلى 0
بصل مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ 0

قطعتين باذنجان مقلي 3
مطبوخ من غير زيت 0
باميه 0
=====================================================================
الفواكه
--------------
ملاحظة هامة
--------------
بالنسبة للفواكه اللي نقاطها صفر لك منها 3 وحدات يوميا وبعد ال 3 تحسب نقطة لكل قطعه اضافية
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه

تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
افوكادو 1\4 حبه 2
توت احمر او اسود كوب 1
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1
زبيب 1\4 كوب 2

سلطة فواكه كوب 2
========================================
الطعام الجاهز:
----------------
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
خبز الثوم شريحه 5
سوشي حبه 2
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
لازانيا بللحم كوب 6
بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
قطعه كبيره 6
باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5
قطعه كبيره 7
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6
قطعه كبيره 9
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
ساندويش بالسمك المقلي والجبن 13
تشيكن نودلز كوب 3
شوربة هوت اند سوور كوب 2
شوربة البصل كوب 0
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط

=================================================================
قائمة المشروبات :
----------------
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
كابتشينو بحليب قليل الدسم2
بحليب خالي الدسم 1
بحليب كامل الدسم 3
===============================================================
المكسرات
----------------
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
22 حبه لوز 4 نقاط
لوز 30 غرام 4
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
جوز 30 جرام 5
بيقان 30 جرام 5
فول سوداني 30 جرام 4
==========================================================
قائمة السناك :
-----------------
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
ناتشوز 4 حبات 8
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
مفن حبه 6
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
انجلش مفن اي نوع حبه 2
فدج قطعه 3
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
البيتي فور = 2 نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين
جلي ملعقة طعام 1
=========================================================
قائمة الغداء والعشاء :
------------------------

.

=============================================================
وجبات الفاست فود
--------------------
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة
حلقات بصل 8 حلقات 7
=======================
اللحوم والدجاج والاسماك
----------------
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
سالمون 1\2 كوب 4
ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
تونا بالزيت 1\2 كوب 5
تونا بالماء 1\2 كوب 3
سمك فيليه مقلي 180 جرام 12
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
ديك رومي 1\2 كوب 2
مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
لحم بقر قطع كوب 5
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4
مسالا لحم غنم كوب 6
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
سكالوب 10 صغيره او 4 كبيره 1
جمبري 1\2 كوب 1
قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
بط من غير جلد 120 جرام 5
نقانق بقر حبه 5
المرتديلا الشريحه نقطتين
=============================================


منقوول لعيوونكم ..!

وهذا الموقع الشامل كل الاطعمه وفيه حساب كل النقاط !!

http://go.3roos.com/w98n3n998ut



تسلمين ام علاوووي .. حدده عجيب المووقع ..




ام عــلاوووي;14180864:
تمارين اليووم ..!


1-



2-


3-



4-



5-

وهذي كانت تمارين اليوم :p ...

كل تمرين 80 مره

والتمرين الا ينقسم الى شقين !

يكون 40 الى كل جهه..

وأعيد واكرر انو التمارين [COLOR=red]اجبااري :adore:

ولا نسسى نمشي قبلهم ..

لمدة ربع ساعه ع الاقل !

او نسوي جري بالمكان :thumbs_up:

ولا ننسى :




خخ اوكي ؟


بااابااي :biggrin:
[/COLOR]




عجبني الكـلام اللي في الصوره :worn_out:
ع
همسـات .. والله زيـن نازله 4 كيلو :D عقبالنا يا رب :D
ع
السلام عليكم


شخباركم جميعا

عليكم بالف عافيه الأكل الخفيف وإن شاء الله النتائج تبيض الوجه

داري عليش بالعافيه مشتريات الرجيم والأكل اللذوذ وصدق لو صدر دجاج احسن لانه خالي من الدسم واني افضله ما احب الأفخاد

والمرضى ما تشوفون شر

همسات مبرروك النزول وعقبال الكل يا رب

ام عصوم كسرتين خاطري وصدق المفروض ريلش يتعاون شويه اذا بتعشى بره يخبرش لو بسج عشان تنتظمين من مسأله الأكل
والباقي في ايدش نامي بكير واصحي بكير وخلي اكل الصبح اكثر عشان يصير في طاقه

امس يومي كان حلو تريقت بس الغده ما كليت والعشه تعشيت فطيره صغيره جبن وعصير وكليت فواكه فراوله وسنطر بس

اليوم تريقت ملعقتين الله وكيلكم عصيده بس كانت يمممي وشربت شاي اخظر طبعا اول مره اسويها بس شفتكم تشربون على الريق وجربتها

والغده يبت حقي خياره وروبه وتفاحه

والعشه ما ادري بس افكر اسوي بيض مفيوح راح اكل بيضتين وخبز ولينه مثلا زين وله لا

وإن شاء الله ناويه على طلعه صيدليه اليوم

شجعتوني اييب بخصم حق رجيم وعلقه والكوفي
ع
نسيبت ام علاوي مشكور على النصائح والتمارين وحاولت اقيمش بس يقول لازم اقيم اعضاء آخرين وصبري دورش بالعربي خخخخ

واليوم مقاربه ساعه طلعت امشي في الشغل بره
ع
ام عــلاوووي;14176848:

عوووافي شطووره !

ما نزل وزنش ؟ زياده

..!


كل يوم اقول بوزن بوزن وانسى والله انشالله باجر الصبح بوزن :D
اي صح ويعطيش العافيه ام علاوي على المعلومات المفيده

F:

وعبوووره ماتجوف شر البنوته وحمدالله على سلامتها

F:

انزين برنامجي اليوم :D
صراحه هو خاطري في محاشي اليوم حددددددددددي بس قاعده اخزي بليس ههههههه :085:

الفطور:-
كوفي بلاس

الغدا:-
تفاحه خضرة

العشى:-
سلطه + شوربة ماجي

وشربت شوي ماي اليوم
ومارحت الجم اليوم بعد :o كان عندي شغله الصبح وماقدرت اروح باجر انشالله بروح :thumbs_up:

وسلامتكم
وقيموني لا اعصب 8o|
ع
عس عس .. برنامجش عذاااب .. كلش كلش جووع برنامجش ..

وميزانش يرفففسسس النعممممه ..
.
همــسات;14181590:
سامحوني
سامحيني ام علاوووي جم يوم ما دشيت بس لا تخافين امبيضه الوجه

نزل وزني 4 كيلوووووووووووووووووو اني مو مصدقه جيفه عنكم بتصدقوني


واااااااااو مبروووك وان شاء الله توصلين للهدف:thumbs_up:

بنت الاصايل;14181691:
دارين
كشوخ.. رجلش يساعدش على الدايت.. زوجي كل شي عنده عادي.. يعلق على متوني، لكن ما يحثني أضعف ههه..يقول ليي كيفش!

..


رجلي ولا ينفهم لي خخخخ
اول ماسويت الرجيم جايب الكيك والكولا والديو والجالكسي وحاطنهم في الثلاجه
وعقب الاكل يطلع الجالكسي ويجيبه لي بس كلللش ما اضعف ولا اكل وحتى اذا بنطلب اكل يقول بجيب عيش اقول ليه لاااا اذا بجيب منه بره ابي مشويات
وهالايام جايف جسمي متغير ويقول لي واااجد زين واصلي واذا تبين اغراض للرجيم بجيب لش هههه :thumbs_up:

عبير البنفسج;14182135:
الشر ما يجيش :) .. [/CENTER]




الشررر ما يجيش خيو .. تسلمين :)


وبالنسبه لطعم الكورن فليكس مع الروب .. احسه لذييذ


خصوصا ان اني ما احب الحليب ..


فالكورن فليكس على طول آكله ويا لبن أو روب :-#


اذا قلت قدام الأوادم ان آكل الكورن فليكس ويا اللبن يتضحكون عليي :worn_out:










الصراحه اني استغربت شلون كورن فليكس وروب ماتركب المورن فليكس مايدوب في الروب واللبن بس بعد بجرب خخخخخخ[/CENTER]

عنوني;14182631:
السلام عليكم


شخباركم جميعا

داري عليش بالعافيه مشتريات الرجيم والأكل اللذوذ وصدق لو صدر دجاج احسن لانه خالي من الدسم واني افضله ما احب الأفخاد




عليكم السلام .. بخير الله يسلمش شخبارش انتين
مره ثانيه بسوي صدور بس اللي متوفر عندي كان الفخد
ومشكووووره ع الرد والتقييييم

عس عس;14182864:
وقيموني لا اعصب 8o|


خخخخخخ قيمتش امس له
.
ام علاوووي
مشكوووووووووووووره وتم حفظ المعلومات

والتمارين رقم 1 و2 مايطلعووون
ب
..دارين..;14183038:
ام علاوووي
مشكوووووووووووووره وتم حفظ المعلومات

والتمارين رقم 1 و2 مايطلعووون


مي تووو
ما يظهرون حقي!

الله يهدي رجالنا ويساعدونا على الحياة الصحية.. لأني اللي اتبعه ماقاعدة اعتبره ريجيم بقدر ماهو تحسين سلوك للصحة..

والحالمة سألت وماحد جاوبها..
وش يصير لين صار واجد تقييم.؟
يسوونا عضوات متميزات؟؟

صج مادري شفايدة الميزان هههههههه:o
ه
نور الورد;14179932:

هذيان شكله عاجبش الطقم ! ان شاء الله عاد اتحصلين مثلة دام قبل 3 سنوات !:hysterical:

اي حليو وخاطري في طقم مثله ناعم :celebrate:

AL-7alema;14180543:
هذيان
للحين مو راضي يبي اقيم ناس غير جربت بعد مايصير لناس ثانيين

:(



نور الورد;14181343:
هذيان تم التقييييم

ميغسي :adore:


بنت الاصايل;14183404:

والحالمة سألت وماحد جاوبها..
وش يصير لين صار واجد تقييم.؟
يسوونا عضوات متميزات؟؟

صج مادري شفايدة الميزان هههههههه:o

التقيييم ما منه فايدة بس شوو :lol:
مشرفة كل قسم هي الي ترشح اعضاء نشيطين في قسمها وتخبر الادارة تسويهم اعضاء متميزين
ع
عبير البنفسج;14183001:
عس عس .. برنامجش عذاااب .. كلش كلش جووع برنامجش ..




وميزانش يرفففسسس النعممممه ..




حده هههههههههه صايره ماحس بالجوع هالايام عديمت احساس
بس احسن له

لكن خاطري في محاشي :study:
ع
داريـن .. بالعكس يذووب .. بس مو بنفس السرعه اللي يذوب فيها لما يكون مع حليب .. يعني يتم شوي وبعدين يذوب ..


وبالنسبه للريجيم ورجالكم .. اني عكسكم .. رجلي كلا ريجيمات وكلا مسوي روحه صحي :D


جان زين آخذه قدوه ههههههه .. جان اختفي في أقل من شهرين :D
أ
ايووووووووووووووووووووووووووو

مشكورة خلف جبدي ام علاوي ع النقاط
والتمارين بسويهم بعدين خخخخخخخخخ


ووووو
همسات الف الف مبروووووووووووووووووووك والفال لينا كلنا يارب

وقيمت اللي ميزانها شغال
يلا قيموني عاد:lol:

دارين يالله تجوعيني انتين حددش:lol: والبخصم عجووب له
الليلة بتعشى ابه
:cool:
!
هلا بنات اخباررركن ...

نظامي اليوووم شوي مخربط بعد شوي ... ما ادري شصاير لييي ياررب

ريوق ما تريقت ... لأنه كان عندنا مشاوير من الصبح نشتري اغراض للبيت

الغذاء سندويشات مشكله من كل شي شوي ههه ودايت بيبسي

مساعه اكلت كيسش جيبس وياررب ما اخربط للعشى ياررب

ايييي التمارين مكسرتني وحاسه في الم في فخوودي ... حطت ام علاوي تمارين اليووم ؟؟
X