يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

بنت الاصايل

ف حساب النقاط
3 تمرات بنقطة
بس مادري السمسم اي كثر ينحسب
ولازم تاخذين ف اليوم 18 نقطة
او 20 ع حسب وزنش


دموع الورد
عليكم بالعافية
وتسلم ايد عمتش

يومياتي لليوم الاثنين

3 ك ماي دافي

الغذاء
معكرونة5 ملاعق مع شريحة جبن
نص كيس شوربة نودلز-اندومي

العصر
5 سمبل
نص موزة
برتقالة و تفاحة

العشاء
1همبرجر دجاج مشوي
6 طعمية صغير_ صنعت ايدي-
كاتشب و خردل


نفيش بملعقة زيت وملح
شاي

وخلااااص وقفنا اكل

الحالمه
مشكورة على الدعوة الحلوة
الله يكون في عونش على الغربه
يلا مرحلة وبتعدي ان شاء الله

يومياتي تخبيص عالمي اليوم
رحت بيت حماتي وكل ما يعطوني شي اهفه

الريوق
رشوفة
ونجست وحده

قبل الغدى
كوفي
5 جبسات الو

الغدى
اقل من 4 ملاعق عيش
ونتفه صغيرة دجاج
وصحن سلطة

العصر
كوفي

وعقب الصلاة
حماتي عطتني معمول :D
صغار كلش دوائر 3 وحدات :-#

والعشى
نجي الى الطامة الكبرى :|
10 ملاعق كشري :-o
عصير اناناس


والحين الدغ في هالماي

بنت الاصايل;14186263:
انتهى يومي كالآتي..

الفطور:
قطعة بسكويت النخالة...4
كوب نسكافيه + ملعقة سكر +ملعقة كوفي ميت لايت+حليب مركز قليل الدسم...2

تصبيرة الضحى:
3 حبات تمر بالسمسم...3

الغذاء:
سلطة...0
8 ملاعق ارز كبسة مع 150 غرام تقريباً سمك مع بوبر (قرع عسلي) وقرنبيط...7

العشاء:
2 توست أسمر...2
برجر دجاج...4
عصير طماطم...0

المجموع:22 نقطة ... استهلكت عدد النقاط المسموحة يعني ستوووب!


شربت ماي تقريباً 1 ليتر..
والرياضة ما سويت تعبانة من المرض.. الله يقدرني بكرا ابتدي بقوة..

ع حسب وزنش لازم فقط 18 نقطه ما تتعدينها ..

توفرين اي بس ما تاخذين زيااده :thumbs_up:

وحاولي تستبدلين السكر ببديل السكر ..

أم الـجسمي;14186608:
يووووووووووومي كان

الفطور
3 حبات فراولة + 3 حبات كنار

الغذاء
امممممممم شبه سيزلنج دجاج :lol: 5 ملاعق بس + سلطه

العصريه
أكلت 3 علكه بدون سكر:cool: + حبة فراولة + بسكوته صغنووونة لاني رايحة لوحده والده:lol:

العشاء
جيز برجر مشوي مع شرايح طماط وخيار مع 2 سليس اسمر

التمارين
سويت التمارين المطلوبة
مشي نصف ساعه

الماء
شربت 4 كاسات

وبثثثثثث خلص يومي والحمد لله كان خالي من التخبيص:o

شطووووووووووره ...

عفيه ع ام الجسمي :thumbs_up: ..

أم الـجسمي;14186650:
مشكووووووورة خيتو ع النقاط والمعلومات الحلوة
والكلام اللي في الصورة شجعني:lol:
وووووووووو ماأكلت البخصم ههههههه قلت خله لباجر :cool:


وننتظر يومياتكم :thumbs_up:

تسلمين حبيبتي ..

الغرض من وضع النقاط هو علشان نعرف اي قد ناكل ..

من سعراات مو علشان نتبعه ..!!

AL-7alema;14187620:
يومياتي لليوم الاثنين

3 ك ماي دافي

الغذاء
معكرونة5 ملاعق مع شريحة جبن
نص كيس شوربة نودلز-اندومي

العصر
5 سمبل
نص موزة
برتقالة و تفاحة

العشاء
1همبرجر دجاج مشوي
6 طعمية صغير_ صنعت ايدي-
كاتشب و خردل


نفيش بملعقة زيت وملح
شاي

وخلااااص وقفنا اكل

عوووافي ..:thumbs_up:

شكرا دموع الوداع ع دعواتش الطيبة

وبالعافية ع قلبش الاكل

الله يعافيش ام علاااوي

والماي
تقريبا شربت 5 قلاصات

الرياضة
توني مسوتنهم
وبعدين قريب بنام بسوي ضغط البطن

الرياضة ماكملت للحين

سويت شوي بس
الحين ببدا من جديد

الماي شربت 3 اكواب
وقبل ماانام بشرب 3
يعني المجموع 6
في ايام ازيدهم اذا حسيت بالعطش
بس كل يوم الماي مايقل عن 6 اكواب

من اللي تاكل كورن فليكس مع الروب

شوفوا هالموضوع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=590866

برنامجي اليوم

الفطور
كوفي بلاس فقط

الغداء
2 قطعه دجاج + شوربه

العصر
عصير كيوي ليمون

المغرب
كوفي بلاس
علكه خاليه من السكر

العشاء ولاشي

الماي شربت تقربا لتر

التمارين بعدين بسويهم انشغلت شوي اليوم بس ما بنام الا مخلصتنهم

عبير البنفسج;14187946:

برنامجي لليوم ..

الريووق ..

بسكوت مالح للريجيم ..

الغدا .. ( قبل الغدا شربت شاي للريجيم جايبنه زوجي ) ..

صحن سلطه + بيضه مفيوحه

العصريه ..

روبه 0% دسم + 3 بخصمات تبع الريجيم ..

العشا ..

2 توست اسمر فاضين ..

المـاي .. شربت بس اقل من 8 أكواب ..

الرياضه .. ولا شي :s جسمي متكسر من الزكام ما فيني شده ..

عووافي ..

وما شيه صح ما شاء الله :thumbs_up:

دموع الوداع;14187989:
والماي
تقريبا شربت 5 قلاصات

الرياضة
توني مسوتنهم
وبعدين قريب بنام بسوي ضغط البطن

يعطيش العافيه ..

وتضعفين بصحه وعافيه يارب ..

AL-7alema;14188050:
الرياضة ماكملت للحين

سويت شوي بس
الحين ببدا من جديد

الماي شربت 3 اكواب
وقبل ماانام بشرب 3
يعني المجموع 6
في ايام ازيدهم اذا حسيت بالعطش
بس كل يوم الماي مايقل عن 6 اكواب

عووافي والماي مهم الله يهدينا ونشرب !

..دارين..;14188103:
برنامجي اليوم

الفطور
كوفي بلاس فقط

الغداء
2 قطعه دجاج + شوربه

العصر
عصير كيوي ليمون

المغرب
كوفي بلاس
علكه خاليه من السكر

العشاء ولاشي

الماي شربت تقربا لتر

التمارين بعدين بسويهم انشغلت شوي اليوم بس ما بنام الا مخلصتنهم

عوووافي وما شاء الله ماشيه صح

تضعفون بصحه وعافيه ياربي :thumbs_up:

يالله بقوم اسوي التمارين وارجع

اشوفكم بعدين>>> اذا كان في احد

هلوووووو

رحت سويت التمارين
ومشيت مشيي سريع ربع ساعة
ونطيت 500 نطة

وخلصت
الحين قاعدة اشرب لي كوب شاي
وان شاءالله اقوم انام

هذيااااااان
للحين احاول اقيمش مايصير

شكلي اخر شي بهون

AL-7alema;14187285:
بنت الاصايل

ف حساب النقاط
3 تمرات بنقطة
بس مادري السمسم اي كثر ينحسب
ولازم تاخذين ف اليوم 18 نقطة
او 20 ع حسب وزنش


دموع الورد
عليكم بالعافية
وتسلم ايد عمتش

السمسم 28 جرام = 174 = تقريبا 3 نقااط

مرحبااااااا

توني توني توني طايحه ع الموضوووووع

أنا حلم حياتي أنزل من وزني 10 ك كهدف أول

وقررت أخفف وامشي كليوم

من بكره بحاول أمشي

والله يعطيني الاراده وانزل لكم يومياتي

ادعو ليي