ام عــلاوووي;14190168:
أمم اليوم جفت ليكم ..
سندويش شاورما لحم 134 جرام 340
سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323
سندويش دجاج 80 جرام 378
سندويش مخ 136 جرام 273
سندويش لسان 147 جرام 348
سندويش كبده 121 جرام 290
سندويش كفتة 135 جرام 298
سندويش لحم 95 جرام 713
سندويش لحم مفروم 162 جرام 356
سندويش عجة 144 جرام 356
سندويش فلافل 168 جرام 354
سندويش فول مدمس 176 جرام 294
سندويش بطاطا باذنجان 169 جرام 394
سندويش خضروات مشكلة 136 جرام 234
سندويش لحمة 127 جرام 264
فطائر سبانخ 52 جرام 147
فطائر لحمة 53 جرام 159
فطائر جبنة 67 جرام 191
فطائر زعتر 94 جرام 316
سمبوسك خضروات 20 جرام 59
سمبوسك لحم 19 جرام 57
سمبوسك جبنة 15 جرام 57
سندويش همبرجر صغير صغير 245
سندويش همبرجر كبير كبير 445
سندويش همبرجر بالجبنة صغير صغير 200
سندويش همبرجر بالجبنة كبير كبير 525
سندويش سمك بالجبنة صغير 420
سندويش سمك بدون جبنة كبير 470
حلقات البصل مقلية بالزيت قطعتان 80
بطاطس مقلية بالزيت 10 قطع 160
بطاطس مقرمشة 30 جرام 76
بيتزا بالجبنة قطع صغيرة 295
* الا بالاحمر هذي السعرات الحراريه للسندويج ..
واذا نحب نحولها للنقاط ..!
نحسب كل 50 سعره حراريه 1 نقطه ..
::
وما بين كل فتره بحط معلومات بعد :thumbs_up:
والا ما قيمتني تقيم :p
الله كريم وعلى الله
ام عــلاوووي;14188153:
نظاامي اليووم ..
الفطوور ..
ولا شي
الغذى ..
جبن فيتا + سندويجه سمرا + شرايح طماط ..
العشى ..
1 بيضه مفيوحه + سندويجه سمرا + شرايح طمام ..
بين الوجبات ..
3 حبات عنب ..
منتوس حبه 1 ..
3حبات جبس علاو ع بيتزا
الرياضه ..
تمارين اليوم ..
+
وطلعت تمشيت شوي ..
بالنسبه للماي ..
شربت يمكن 3 اكواب ..
احس روحي كله عطشانه اليوم راح اظل اشرب ..
وبثثث
ام علاوووي
مصور سندويشه في صحون واجد وكل يوم اتنزلها وتقول هذا اكلي اليوم قاصه علينه
:study: نتيجة التحليل
أم الـجسمي;14186608:
يووووووووووومي كان
الفطور
3 حبات فراولة + 3 حبات كنار
الغذاء
امممممممم شبه سيزلنج دجاج :lol: 5 ملاعق بس + سلطه
العصريه
أكلت 3 علكه بدون سكر:cool: + حبة فراولة + بسكوته صغنووونة لاني رايحة لوحده والده:lol:
العشاء
جيز برجر مشوي مع شرايح طماط وخيار مع 2 سليس اسمر
التمارين
سويت التمارين المطلوبة
مشي نصف ساعه
الماء
شربت 4 كاسات
وبثثثثثث خلص يومي والحمد لله كان خالي من التخبيص:o
عوافي وصحتين على البك
ام عــلاوووي;14184428:
ما شاء الله ..
:lol: استانست اليش كشاخه ..!
عقبالنا يااااااااارب ..
مركز لبنااني .. الحلي ..
..دارين..;14183030:
واااااااااو مبروووك وان شاء الله توصلين للهدف:thumbs_up:
رجلي ولا ينفهم لي خخخخ
اول ماسويت الرجيم جايب الكيك والكولا والديو والجالكسي وحاطنهم في الثلاجه
وعقب الاكل يطلع الجالكسي ويجيبه لي بس كلللش ما اضعف ولا اكل وحتى اذا بنطلب اكل يقول بجيب عيش اقول ليه لاااا اذا بجيب منه بره ابي مشويات
وهالايام جايف جسمي متغير ويقول لي واااجد زين واصلي واذا تبين اغراض للرجيم بجيب لش هههه :thumbs_up:
الصراحه اني استغربت شلون كورن فليكس وروب ماتركب المورن فليكس مايدوب في الروب واللبن بس بعد بجرب خخخخخخ[/CENTER]
عليكم السلام .. بخير الله يسلمش شخبارش انتين
مره ثانيه بسوي صدور بس اللي متوفر عندي كان الفخد
ومشكووووره ع الرد والتقييييم
خخخخخخ قيمتش امس له
AL-7alema;14184900:
مبروووك همساات ع نقصان الوزن
عقبال البقية
أم الـجسمي;14184003:
ايووووووووووووووووووووووووووو
مشكورة خلف جبدي ام علاوي ع النقاط
والتمارين بسويهم بعدين خخخخخخخخخ
ووووو
همسات الف الف مبروووووووووووووووووووك والفال لينا كلنا يارب
وقيمت اللي ميزانها شغال
يلا قيموني عاد:lol:
دارين يالله تجوعيني انتين حددش:lol: والبخصم عجووب له
الليلة بتعشى ابه
:cool:
عبير البنفسج;14182197:
همسـات .. والله زيـن نازله 4 كيلو :D عقبالنا يا رب :D
عقبالكم انشالله
عبير البنفسج;14183988:
داريـن .. بالعكس يذووب .. بس مو بنفس السرعه اللي يذوب فيها لما يكون مع حليب .. يعني يتم شوي وبعدين يذوب ..
[CENTER]وبالنسبه للريجيم ورجالكم .. اني عكسكم .. رجلي كلا ريجيمات وكلا مسوي روحه صحي :D
جان زين آخذه قدوه ههههههه .. جان اختفي في أقل من شهرين :D
اني في الشغل وطول يومي ما اكل ولا يدري عني وعلى الشعا وياه بس احاول ما اكثر
عس عس;14183597:
حده هههههههههه صايره ماحس بالجوع هالايام عديمت احساس
بس احسن له
لكن خاطري في محاشي :study:
:p ما سوينه شي بس لا تكثرين منها
[/CENTER]
