يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الاول)

الحـ ـور;14128353:

هلووووووووووووو يا الأزرق
نظامي التخفيف - المشي - صعود الدرج - خسارة نصف كيلو إلى كيلو كل اسبوع
يومياتي ليوم الأثنين
الإفطار : كأس ماء - فطيرة جبن
الغداء : كوب أرز - نصف كوب صالونة - نصف صدر دجاج
السناك : 2 كمثرى
كوب قهوة التنحيف
2 حلقات بسكويت

العشاء : كوب مكرونة باللحمة المفرومه
وسلطه

بسسسسسسسسسس

انا المكرونه حيل تمتني هي والمعجنات

:thumbs_down:



بس بدايتك حلوة حور استري بالتوفيق


قايد الريم تسلمين قلبي كلك حماس ماشاء الله

لا يحرمنا منك

Mişŝ QАTŴÁ;14128400:
بنات جبت لكم تمارين حلوة

طبعا للفريقين اهم شي رشاقتنا وجمال اجسامنا :o

;)اتركم مع التمارين



























وبث :worn_out:

يسلمووووووووووووو قلبي
حفظتهم عندي عشان اطبقهم

مساء الخيرات على كل البنات

أخباركم حبيباتى
وأخبار فريقى الأحمر المتحمس دومآ

بكمل باقى يومى

خرجت أتعشيت برة يعنى مفيش غدا عشا على طول
أخدة
ساندوتش ماك رويال وبسسسسسسسسسسسسسسسسس
لأن سعراتة الحرارية عالية جدآآآآآآآ
وشربت ميلك شك

وأنتهى الأكل لحد ذلك علشان اليوم ميضربش من ههههههههههههه

يومياتي لليوم الثاالث

الصباح شربت كوب كافي مع سكر دايت وقبل الفطور شربت خلطه الكمون والزنجبيل

الفطور بيضتين + شريحتين تركي +عصير طماطم وجزر

الظهر موزه

الغداء نصف ساندويتش تركي + سلطه+عصير اناناس + شريحه مخلل خيار

العصريه بوب كورن +شريحتين شمام +عشر حبات عنب ابيض

العشاء

ان شاء الله راح يكون زبادي اكتيفيا + سلطه + تركي

الرياضه اروح اطلع وانزل الدرج

يالله ازرررررررررررررق لووووووووووووووووول

طيب متى راح يكون يووم الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رواجي;14129362:

صباح الخير داخله اشجعكم
1
2
1
2
1
2
:022::022::022:
:0100::0100::0100::0100:
:074::074::062::062::062::062:


لايوقف يافريقي


الله يسلمكم العشاء ماتعشيت

لاني اكلت ايسكريم بسكوت من ماكدونالدز 8o|

طيب ابي حل انا وزني بميزاني غير وعند الدكتور غير شسوي :'(:mad::|:thumbs_down::hysterical:

مناكير أحمر;14129384:
[BACKGROUND="70 #FF0000"]

حبيبتي انتي مثلي وزنت بالبيت 87 عند الأخصائيه 89,28o| ولما رجعت ركبت مره ثانيه عالميزان شكيت بعيوني قلت يمكن طلع 87 والله أأأأأأأأأأأعلم بس باخذ بوزني بميزان الأخصائيه

[/BACKGROUND]

حياتي انا وزني بالبيت يطلع اكثر من وزني عند الدكتور
المشكله ان الدكتور موعدي تقريبا كل اسبوعين او عشر ايام :'(
شلون بحط وزني كل جمعه :(

يومياتي "الاثنين"

فطور:

2بيض مسلوق4+شريحة جبن1+خبز2+كوب شاي+10حبات لوز1


سناك:موز1


والتكملة بعدين



المجموع=9[/QUOTE]
تكملة يومياتي


غدا:
10 حبات جزر +برتقالة صغيرة


عشاء:
كوب شوربة بروكلي1+ملعقة خضار مشوي+5ملاعق صدور دجاج مع حمص4+4 ملاعق بولينتا"كورن ميل"3+سلطة+كوب عصير


المجموع=17
توفير =1

banat ana asfa mesh badkhol aktb yowmyaty lan welady el etnin ta3banin we kano 3and el doc. Awl embark..el hamdolilah.

فطوري خبز مع عسل
غداي صحن صغير أرز مع قطعةصغيرةسمك
العصرية2سنطرة
العشاء بيضتين مغلي مع شريحتين خبز

عاش الازرق عاااش <<<<<<<< داخلين مبارة كره قدم خخخخخخخخخخخ

صباح الفل على احلى رشيقات اكيد رشيقات الفريق الازرق


يوميات الاثنين

الفطور : 2 توست + جبن = 3 نقاط
الغدى : برجر مشوي + 2 توست + جبن = 6 نقاط
العشاء = لحم مشوي = 5 نقاط

المجموع 14 نقطه
التوفير 4 نقاط



سوال ..
بخصوص الميزان
شنو نرسل بالضبط قبل وبعد وكم نسبه الخساره
وشلون راح نعرف الفريق الفايز بحكم انه الفريقين غير متساويين في العدد

اتوقع لازم نسوي احصائيه بعدد المشاركات هههههههههههههههه عشان يصير عدل في الميزان <<<<<<<< خايفه على فريقي هههههه

ام احمد فديتج ياريت لو تفيدينا بخصوص هل موضوع ويعطيج الف عافيه


مع تحيات الفريق الازرق

:074::074:يوم الاثنين
كنت ناويه اسجل ليوم اخر الليل عشان اكتب الوجبات كله بس راحت على نومه
بس بديت بشرب كاس ماء على الريق
وبعد نصف ساعه
8حبااات بسكوتساى غمستهم بكوب شاى=2نقاط
والغداء
5ملاعق مكرونه بالتونه=8نقاط
بعد نصف ساعه
شاى اعشاب مكون من زنجبيل وشاى اخضر ونعناع
وصبع تويكس =1
والعشاء
كوب روب قليل الدسم =1نقطه
وحمص =1

والرياضه صعود ونزول الدرج تقريبا 15 مره
ورياضه البطن كل تمرين 20 مره
والزنود 5مرات عشان تونى بديت
نقاطى 12
وفرت6نقاط
الهمه ياالازرق

:074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074:

صباح الفل على الأحمر ياااااااااااااااااااولد!

الحماس مستمر خ خ خ خ..

صحيت مع صلاة الصبح وبعد الصلاة رحت مشيت 20 دقيقة عشان ولدي نايم وخفت يصحى قبل ما ارجع ههه..

بعدين راح اشغل السي دي واعمل ايروبكس..

بالتوفيق لـ الأحمر

يلاه فريق الاحمرررررررررررررر نبي همةعالية عس نوصل للوزن المثالي

هاااااااااااااي يالازرق
ماشالله عليكم حماسكم متواااصل
وانا بعد اليوم متحمسه ومتشجعه حيييييييييل
:022::022::022::022:

:093::093::093::093::093::093:

:027::027::027::027::027::027::027:

ازرقنا لايوقف ازرقنا لايوقف<<<<جالسه تغني متحمسه حدهااا خخخخ
امس طبعا مامشيت ولاسويت تمارين

تقريري لليوم فطوري 2بريد ولبنه وحليب

الغدا بكون ساندويتش كبده وسلطه وكاس لبن

وبسس المفروض مااتعشى لان غداي بكون الساعه 8 ماصار غدا خخخ

الحين ان شالله بمشي نص ساعه قبل مايصحى ولدي

وبحاول اسوي تمارين للافخاذ والبطن

ازرقنا لايوقف ازرقنا لايوقف

بدخل في الليل اوافيكم ببقية التقرير