رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14041482:
بسيطه حبيبتييييي
القمح اعتبري 2نقط


يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, ‏ســــــــــــاجدة, ‏ام صالح وخالد, ‏حلاااتي

منوره ام صالح رجعتي عخير
ساجده كيفك بدي اسالك كم وزنك وطولك؟
حلاتي نورتي التجيمع

بونيتا يا قمر انا الحمد لله كيفك انتى؟:adore:


انا طولى 156 سم:( بعرف اوزعة ماحد يسخر8o|.


وزنت الاحد اللى فات كانت اخر مرة اوزن فيها عشان ابعته لغروبة.

الوزن =63 كيلو:'(:'(.


بإذن الله الاحد القادم يكون احسن:(.




انا حاسة يا بنات انى اقدر احسب النقاط بعد كدة بسهولة واعمل الريجيم هذا طول عمرى بإذن الله مش صعبة..:)

يعنى مثلا انا عندى 5 نقاط شبه ثابتة(3كوب شاى او نسكافيه=3 وكوب لبن او ذبادى=2)


وبعدين احفط الباقى بالممارسة :)
انا بعمل تمارين النفس للبطن تمارين بسيطة وبجد فادتنى كتير رغم ان شكلها بسيط سبحان الله .وكمان بعمل مساج عشان السيليولايت كل يومين .والحمد لله على كل شىء


موفقين بإذن الله يا بنات:adore:.

برنسيس

بالنسبة للكشري حساب ام الحلوين صحيح
لانها مابتاخد 10 ملاعق رز و10 ملاعق مكرونة هي بتاخدها مع بعض =10 ملاعق =4 نقاط فهمتي علي؟

السعــــــــــــرات الحرارية السلبية


أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

تَحتوي في الحقيقة على سعرات حرارية تحتاج جهداً أكبر لهضمها. فعلى سبيل المثال، تَحتوي

قطعة من بعض أنواع الفاكهة على 60 سعرا حراريا، بينما يحرق الجسم 75 سعرا حراريا

لهضم هذه الفاكهة، فتكون النتيجة أن الجسم قام بحرق 15 سعرا حراريا عن طريق تناول هذه الفاكهة بدلا من اكتساب أي سعرات.

وجدير بالذكر أن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية غنية جداً بالفيتامينات،

والمعادن، والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تفيد صحتَك. وتناول الكثير من هذه الأطعمة

يمكن أن يعمل على إنقاص وزنك دون أي مجهود منك. وهكذا، حاول أن تأكل كميات أكبر من

هذه الأطعمة في أحيان أكثر.

تتضمن أمثلة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية القرنبيط،

والملفوف، والبطيخ، والجزر، والطماطم، والسبانخ، واللفت، والخيار، والأناناس , والبابايا،

والجريب فروت، والبروكلي

ويجب ألا تقتصر وجبتك اليومية على تلك الأطعمة فقط. فجسمك

يحتاج إلى مواد مغذية من مصادر أخرى أيضاً، مثل اللحوم قليلة السعرات والدسم، ومنتجات

الألبان، والحبوب. لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بأقل مجهود، فأنت تحتاج إلى تناول

كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وتناول كميات معقولة من الأطعمة الأخرى الضرورية والصحية، ، وممارسة الرياضة بانتظام.

البحـNooRــرين;14041829:
السعــــــــــــرات الحرارية السلبية


أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

تَحتوي في الحقيقة على سعرات حرارية تحتاج جهداً أكبر لهضمها. فعلى سبيل المثال، تَحتوي

قطعة من بعض أنواع الفاكهة على 60 سعرا حراريا، بينما يحرق الجسم 75 سعرا حراريا

لهضم هذه الفاكهة، فتكون النتيجة أن الجسم قام بحرق 15 سعرا حراريا عن طريق تناول هذه الفاكهة بدلا من اكتساب أي سعرات.

وجدير بالذكر أن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية غنية جداً بالفيتامينات،

والمعادن، والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تفيد صحتَك. وتناول الكثير من هذه الأطعمة

يمكن أن يعمل على إنقاص وزنك دون أي مجهود منك. وهكذا، حاول أن تأكل كميات أكبر من

هذه الأطعمة في أحيان أكثر.

تتضمن أمثلة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية القرنبيط،

والملفوف، والبطيخ، والجزر، والطماطم، والسبانخ، واللفت، والخيار، والأناناس , والبابايا،

والجريب فروت، والبروكلي

ويجب ألا تقتصر وجبتك اليومية على تلك الأطعمة فقط. فجسمك

يحتاج إلى مواد مغذية من مصادر أخرى أيضاً، مثل اللحوم قليلة السعرات والدسم، ومنتجات

الألبان، والحبوب. لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بأقل مجهود، فأنت تحتاج إلى تناول

كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وتناول كميات معقولة من الأطعمة الأخرى الضرورية والصحية، ، وممارسة الرياضة بانتظام.

مشكورة يا نور يا قمر على المعلومات:adore:


المتوفر عندى حاليا الجزر والطماطم طبعا والخيار.لكن ينفع البرتقال بدل الجريب فروت:(.

يوميات الجمعة


تخبيص ....


الفطور

2 بيض = 4 نقاط
1 توست = 1
طماطم
جاي و حليب = 2

7 نقاط

الغدااااا

10 ملاعق مكرونة = 5 نقاط

سلطة = 0

قطعة صغيرة دياي = 2

1 بقسم = 2 نقاط


فرولة = صفر

كامل المجموع 16 نقطة
توفير نقطتين

ماشاء الله
سويتي اتحفتينا بالمعلومات
بارك الله فيكي
ساجده
ربنا ينحفك عخيرررررررررررررررررر

البحـNooRــرين;14041948:

لا حبيبتي الجريب فوت يختلف اختلاف كبير ترى عن البرتقال

اناااا جربت الجريب فوت لمدة شهر يومياً اشربه عصير صج انه هااااااااااااااااااااااااااااايل في تنزيل الوزن

مشكورة يا قمر على الرد:adore:اصل انا عندى برتقال وكنت ناوية استعبط واحسبهم زى بعض:D

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14042003:
ماشاء الله
سويتي اتحفتينا بالمعلومات
بارك الله فيكي
ساجده
ربنا ينحفك عخيرررررررررررررررررر

اللهم امين حبيبتى وانتى وكل البنات:'(.

يومياتي ليوم الجمعه الغداء كان 5 م رز وربع صدر 3 نقاط والعشاء 2 توست دجاج مادري كم نقطه بس انا خلته 6 نقاط صح اولا ونصف علبة ميرندا 1 وحبه شكولاته 3 نقاط المجموع13 نقطه والله اني انسى اكتب يابونيتا بالاحمر اعذريني

مساكم عسل بنوتات...:adore:


المزاج>>>>>>اشرب مشروب الكرش :cool:

sweet 3ahhoda;14041778:
لالالا
بيلوموني انتبهي ترا المقصود في الجدول شيء عاااااام يعني مثلا اذا عندك شوكولاتة بودرة او شوكولاتة خام مع انه حتى هده الافضل تحسبيها من الغلاف

الجالكسي العادي (السادة اللي مقسم 6 قطع)
القطعة الوحدة بنقطة انا حسبتها من الغلاف
واتوقع الكراميل نفس الشيء اذا مو اكثر
القطعة الواحدة مش الاصباع كامل

لالالا سويتي حررررررررااااام عليكي
انا لي سنه ماشيه على هالرجيم واحسب ال 10 غ بنقطه اين كان محتواها والحمد لله انا نزلت 12 كيلو وانا ماشيه على هذا الحساب وعلى حساب انو الفواكه صفر
احس كثر التعمق في هذا الرجيم بلخبطنا خلونا زي ما كنا بلييييييز

اوكي على راحتك بس حبيت اوضح للبنات
وبعدين ماتدري يمكن تنزلي اكثر لو حسبتي بدقة
بس كمان صحيح انه التعمق يلخبطنا بس في بنات جدد فالافضل يكون كل شيء واضح بالنسبة لهم

ما شاء الله عليكم يا عرايس
مشين مع نضام 10على 10
ان شاء الله ادخل اكمل يومياتى

الجريب فروووت كلش زيين للرجيم

المرارة اللي فيه بيحرق الدهوون


الفاكهة بنفسها فوائدها اكثر من عصير كريب فروت الجاهز
لان الفاكهة فيه الياف

والله صحيح يا بيلوموني مره مشيت عليه 5ايام فقط فواكه وخضار والله العظيم نزلت 2كيلووووووووو

وكلامكم صح
انا مشكلتي اني باكل بالليل يعني كتيرررررررررر بالليل بخبص
موتي وسمي اكل عالساعه4
شو باخد مفكرين يعني
ساندةيش زعتر وزيت وبندوه
وخبزه وعسل بطحنيه
هدول الاتنين همي اللي بينصحوني
بس انا قررت انزل لو كل اسبوع كيلو براحتي معاي 4 5 شهور المهم النتيجه بالاخررررررررررر

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14042470:
والله صحيح يا بيلوموني مره مشيت عليه 5ايام فقط فواكه وخضار والله العظيم نزلت 2كيلووووووووو

وكلامكم صح
انا مشكلتي اني باكل بالليل يعني كتيرررررررررر بالليل بخبص
موتي وسمي اكل عالساعه4
شو باخد مفكرين يعني
ساندةيش زعتر وزيت وبندوه
وخبزه وعسل بطحنيه
هدول الاتنين همي اللي بينصحوني
بس انا قررت انزل لو كل اسبوع كيلو براحتي معاي 4 5 شهور المهم النتيجه بالاخررررررررررر

موفقة يا قمر......... شجعتونى بقوم اجيب برتقالة:D

يومياتي الجمعة

شاي حليب سكر لايت =1.5
موزتين صغار = 2
ربع خبزه اسمر = 1
لبن قليل الدسم = 1.5
بطاطا مسلوق اقل من الربع = 1
سمكه مشويه = 2



ملعقتين شاي شوكليت كيك وايس كريم شوكليت= 2
بطاطس شيبس = 4
كوب شاي حليب سكر لايت = 1.5


بيض وطماط بدون زيت = 2

المجموع : 18.5 :thumbs_up:

يوميات الجمعة ....
كورن فلكس + حليب قليل الدسم =3 نقاط
قطعة بسكويت صغيره = 1 نقطه
صحن سلطه = صفر نقاط
مجبوس سمك = 8 نقاط
سندويشة كباب دجاج = 8 نقاط
مجموع النقاط = 21 نقطه :'(:thumbs_down:

ســــــــــــاجدة;14042243:
مساكم عسل بنوتات...:adore:


المزاج>>>>>>اشرب مشروب الكرش :cool:

بالعافية عليكي :thumbs_up:

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14042470:

وكلامكم صح
انا مشكلتي اني باكل بالليل يعني كتيرررررررررر بالليل بخبص
موتي وسمي اكل عالساعه4
شو باخد مفكرين يعني
ساندةيش زعتر وزيت وبندوه
وخبزه وعسل بطحنيه
هدول الاتنين همي اللي بينصحوني
بس انا قررت انزل لو كل اسبوع كيلو براحتي معاي 4 5 شهور المهم النتيجه بالاخررررررررررر

طيب في عندي فكرة لكي
لا تحرمي نفسك من النوعين و لكن خدي نص الساندويتشه مو كاملة:thumbs_up:

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, ‏مغتربة سدني+, ‏نفسي اغنيلك دوها يا دوها, ‏جنان الخلد
منورين النادي
غروبه اشتقنالكككككككككككككككككك