ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14031971:ليش انا غياب انا امس كتبت يومياتي وش دعوه ومالخبطت بعد زعلتوني:'(:'(
قائمة الحضور والغياب ليوم الاربعاء22-12
2-جنان الخلد
3-الكتكوته
4- برنسيس(حاضره بس تتاخر عشان فرق التوقيت)
5-ام صالح وخالد
6-ام الحلوين
7-نور البحرين
8-بحرنيه عز
9- دلوعه عبد الله
[B]4-سالي قطر[/B]
5-بيلوموني
قائمة الاحتياط:
حضور
1-نفسي اغنيلك دوها
2-مريوم
3- ساجده<
4-سويتي
1- ابنة عمر
2- نانوساا
3-سكر ناعم
سي سي
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))
س
24-12-2010 | 12:41 AM
ف
24-12-2010 | 01:03 AM
اليوم اول يوم لي في الرجيم
الي بالاحمر عدد النقاط
المجموع 17 نقطة
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT]
الي بالاحمر عدد النقاط
المجموع 17 نقطة
كورنفليكس فيتنس 2
حليب [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]1
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
موزة [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]1
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
لبنة [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
5 ملاعق رز [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
3 حبات فراولة 0
ربع رغيف خبز [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]1
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
قطع لحم كباب صغيرة [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]6
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
سلطة 0
عدد قليل جدا اعواد بطاطس مقلية [FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2
[/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT]
L
24-12-2010 | 01:49 AM
ســــــــــــاجدة;14036465:
غروبة كيس اندومى فى القائمة =4..لكن على الموقع التبع الرجيم كتبت البيانات طلع لى =7:confused:.
غروبة ردى عليا بليز عشان انا باكل اندومى كتير فى الوجبة الرئيسية:'(
حبيبتي يمكن حسب مكونات الاندومي!
من تشترين شي شوفي عالغلاف اذا سعراته قليلة اشتريه
وبعد شوفي serving size
د
24-12-2010 | 01:54 AM
مغتربة سدني;14021511:
عهووووووود
بصراحة :
لو انتي كل يوم بتاكلي بالزبط 18 نقطة كان زماااااااااااان وزنك اتحرك
بس الظاهر في تخبيصات ما بتكتبيها و بالتالي بتحبطي نفسك و غيرك انك ملتزمة بال18 و زي ما انتي و دا غلط مو في صالحك
جربي رجيم ال3 ايام و التزمي فيه مزبوط عشان يتحرك وزنك
لحظة لحظة ليش دا كله :-o
انا الفترة اللي كنت غايبة فيها كنت اخببببببص الدنيا اكثر من مالتزم
بس حاليا ملتزمة ومالي غير اسبوع معاكم من جديد
بس المشكلة انه صح 18 نقطة بس الاكل مو مرة صحي
بس احسن من اول بكثيييييييييييييير
L
24-12-2010 | 02:01 AM
فوفو البحرين;14037219:
اليوم اول يوم لي في الرجيم
الي بالاحمر عدد النقاط
المجموع 17 نقطة
كورنفليكس فيتنس 2
حليب
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]1[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]موزة
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
1[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
لبنة
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]5
ملاعق رز[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
3 حبات فراولة
0
ربع رغيف خبز
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]1[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]قطع لحم كباب صغيرة[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]6[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]سلطة
0
عدد قليل جدا
اعواد بطاطس مقلية[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]2[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff0000]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
شطوره بس الموزه صغيره ولا كبيره
اذا صغيره=1
كبيره=2
L
24-12-2010 | 02:08 AM
سالي قطر;14037055:
ليش انا غياب انا امس كتبت يومياتي وش دعوه ومالخبطت بعد زعلتوني:'(:'(
سالي قطر انا شرطت قبل ما اخد الحضور يكمون بالاحمر وانت خالفتي الشروط
ارجعي اكتبي متل البنات وانا ححسبك عادي
L
24-12-2010 | 02:13 AM
ســــــــــــاجدة;14036465:
غروبة كيس اندومى فى القائمة =4..لكن على الموقع التبع الرجيم كتبت البيانات طلع لى =7:confused:.
غروبة ردى عليا بليز عشان انا باكل اندومى كتير فى الوجبة الرئيسية:'(
اصلا الاندومي كتير غلططططططططططططططط
اكتبيلنا هون اديش البيانات
واحنا نشوف بس انا شبه متاكد4 لاني انا مره حسبتهااا
L
24-12-2010 | 02:24 AM
ســــــــــــاجدة;14035839:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ســــــــــــاجدة, ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, البحـNooRــرين
بونيتا ونور مساكم عسل يا قمرات...:)
غروبة سورى يا قمر اتقل عليكى عايزين نعرف نقاط(الشوربة-ملعقة سمن-اصبع شيكولاته مورو 55جرام ومكتوب عليه 204 كالورى_شريحة جبنة فلمنك اوجودة بحجم نصف راحة اليد-ملعقة قمح مسلوق)
ومشكورة يا قمر على المجهود:) وكنت عايزة اسأل انتى ضعفتى كام كيلو على ريجيم النقاط وكم كانت المدة؟
النور نورك بس وقتها كنت تعبانه وما قدر ارد معدتي تعبت ورحت نمت اسه صحيت
المفروض تنتبهي السعرات لكم غرام هذا مهم حبيبتي
وكمان الفات(fat( مهمه
اكتبيلنا هون المحتويات وتعيتوه واحنا نرجع نحسبلك
لشوربه اي شوربه بالضبط؟؟؟
القمح 3معالق=1نقطه
السمنه والجبنه ما اقدرش افتي فيهم هههههههههههه
L
24-12-2010 | 02:31 AM
يومياتي
الصبح شاي بحليب=1
الفطور
2توست وجبنه متلتات=3
الغداء
صحن برغل =5
خياره=0
ملعقتين حمصيص=1
العشاءعال6
صحن حمصيص صغير=3
خبزه=2
قبل شويه
تفاحه وكلمنتين=2
وحشرب عصير معلب=2
المجموع 17
سلام
الصبح شاي بحليب=1
الفطور
2توست وجبنه متلتات=3
الغداء
صحن برغل =5
خياره=0
ملعقتين حمصيص=1
العشاءعال6
صحن حمصيص صغير=3
خبزه=2
قبل شويه
تفاحه وكلمنتين=2
وحشرب عصير معلب=2
المجموع 17
سلام
L
24-12-2010 | 03:02 AM
ماشية تمام با بونيتا ان شاء الله نشوف نتائج حلووووة نهاية الاسبوع
:)
:)
L
24-12-2010 | 03:11 AM
يومياتي الخميس
التكملة
غدا:
الصبح مااكلت البرتقالة اكلتها عالغدا
عشاء:
5 ملاعق باستا4 لان فيه جبن+ شريحة لحم عجل مشوي "جاهز"4+ كوب صغير سلطة روب بالخيار 2=10
قطعة كوكي صغييرة =3
المجموع=20
توفير=5
رياضة لمدة 20 دقيقة + جرفت ثلج من مقدمة البيت:thumbs_up:
Princess Pearl;14035140:
فطور:
كوب حليب مع رشة نسكافيه وملعقة سكر2+2 بيض مسلوق4+برتقال1=7
v
v
v
والتكملة بعدين;)
التكملة
غدا:
الصبح مااكلت البرتقالة اكلتها عالغدا
عشاء:
5 ملاعق باستا4 لان فيه جبن+ شريحة لحم عجل مشوي "جاهز"4+ كوب صغير سلطة روب بالخيار 2=10
قطعة كوكي صغييرة =3
المجموع=20
توفير=5
رياضة لمدة 20 دقيقة + جرفت ثلج من مقدمة البيت:thumbs_up:
ف
24-12-2010 | 03:21 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14037598:
شطوره بس الموزه صغيره ولا كبيره
اذا صغيره=1
كبيره=2
صغيرة
د
24-12-2010 | 03:22 AM
برنسيس
حبيبتي انتي بترضعي ومسموح لك بنقاط اكثر
طيب ليش توفري نقاط؟
انتي قلتي انه لما اخدتي 18 او 20 خف الحليب
ايش تستفيدي من توفير النقاط اذا كانت مسموحة لك عشان الرضاعة
حاولي تستغلي النقاط في اكل صحي واهم شيء السواااااائل واكيد انتي عارفة الشيء هدا
واعذريني على التدخل بس حبيت انصحك لانك مثل اختي
حبيبتي انتي بترضعي ومسموح لك بنقاط اكثر
طيب ليش توفري نقاط؟
انتي قلتي انه لما اخدتي 18 او 20 خف الحليب
ايش تستفيدي من توفير النقاط اذا كانت مسموحة لك عشان الرضاعة
حاولي تستغلي النقاط في اكل صحي واهم شيء السواااااائل واكيد انتي عارفة الشيء هدا
واعذريني على التدخل بس حبيت انصحك لانك مثل اختي
د
24-12-2010 | 03:25 AM
بنات باقولكم شيء بالنسبة للفواكه
في انواع من الفواكه والخضروات فيها سعرات حرارية سلبية يعني لما تنهضم في الجسم تحتاج سعرات حرارية اكثر من الموجودة فيها يعني لما تاكليها تخسري سعرات
عشان كدا مايضرك لو حسبتيها بصفر
طبعا ماعدا الفواكه اللي مليانه سكريات
في انواع من الفواكه والخضروات فيها سعرات حرارية سلبية يعني لما تنهضم في الجسم تحتاج سعرات حرارية اكثر من الموجودة فيها يعني لما تاكليها تخسري سعرات
عشان كدا مايضرك لو حسبتيها بصفر
طبعا ماعدا الفواكه اللي مليانه سكريات
د
24-12-2010 | 03:26 AM
يومياتي ليوم الخميس
والله مدري كم نقطة بس اكثر من 18
يعني باعتبره يوم مفتوح
والله مدري كم نقطة بس اكثر من 18
يعني باعتبره يوم مفتوح
L
24-12-2010 | 03:47 AM
Princess Pearl;14037940:
ماشية تمام با بونيتا ان شاء الله نشوف نتائج حلووووة نهاية الاسبوع
:)
ان شاء الله
ب
24-12-2010 | 03:52 AM
يومياتي ليوم الخميس
للاسف اليوم كمان خبصت بس على خفيف انا لي كم يوم حاسه ان معدتي فيها زي الجرح حتى المويه صرت اشربها وتوجعني فأضطريت ان معدتي ما تكون فاضيه ابدا واحاول ما احس بالجوع يمكن يروح هالاحساس
بس آكل اشياء مفيده وصحيه
بس بدون ما احسب نقاط
بأذن الله من بكرا ابدا احسب سواء كثيره او قليله
للاسف اليوم كمان خبصت بس على خفيف انا لي كم يوم حاسه ان معدتي فيها زي الجرح حتى المويه صرت اشربها وتوجعني فأضطريت ان معدتي ما تكون فاضيه ابدا واحاول ما احس بالجوع يمكن يروح هالاحساس
بس آكل اشياء مفيده وصحيه
بس بدون ما احسب نقاط
بأذن الله من بكرا ابدا احسب سواء كثيره او قليله
L
24-12-2010 | 03:59 AM
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, نفسي اغنيلك دوها يا دوها, Princess Pearl, بيلوموني
L
24-12-2010 | 04:02 AM
sweet 3ahhoda;14038048:
برنسيس
حبيبتي انتي بترضعي ومسموح لك بنقاط اكثر
طيب ليش توفري نقاط؟
انتي قلتي انه لما اخدتي 18 او 20 خف الحليب
ايش تستفيدي من توفير النقاط اذا كانت مسموحة لك عشان الرضاعة
حاولي تستغلي النقاط في اكل صحي واهم شيء السواااااائل واكيد انتي عارفة الشيء هدا
واعذريني على التدخل بس حبيت انصحك لانك مثل اختي
اي صح كلامج حبيبتي
بس قبل اسبوع ماكنت بالبيت كان كله تخبييص ههههه كله 28 نقاط
فحبيت اخفف هالفترة :)
مشكووورة غاليتي عالاهتمامF:
ن
24-12-2010 | 04:04 AM
يومياتي يوم الخميس :)
[COLOR=Magenta]الفطور
حبة معمول=3,5
الغدا
خمسه ملاعق سليق=2
نص رغيف=2
تلاته حبات تمر=1
نص كوب ملوخيه=1
العشا
نص رغيف=2
نص كوب ملوخيه=1
المجموع =[COLOR=Black]12 نقطه رياضة مشي سااعه:cool:
[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=Magenta]الفطور
حبة معمول=3,5
الغدا
خمسه ملاعق سليق=2
نص رغيف=2
تلاته حبات تمر=1
نص كوب ملوخيه=1
العشا
نص رغيف=2
نص كوب ملوخيه=1
المجموع =[COLOR=Black]12 نقطه رياضة مشي سااعه:cool:
[/COLOR][/COLOR]