رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))

الحل ام وين;14040765:
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
3 تمر = 1
معمول بالتمر = 3,5

الغداء
10 ملاعق كشري (مكرونه - رز) = 4
حبيبتي اعتقد =8 لان فيه رز ومكرونة 4 للرز و 4 للمكرونة
2 مغرفه شوربه بالخضار = 3

العصر
كيك توفي = 6
6 للكيك
بس لازم تحطي نقاط للتوفي كمان

وبكذا انتهي اليوم وحساب النقاط

المجموع = 17,5 نقطه
مافيه رياضه

ســــــــــــاجدة;14038770:
حبيبتى ليش الاندومى غلط:!!: مادام انا محافظة على النقاط.


والاندومى غلط والشيكولاتة مش غلط :confused: الشيكولاتة اكتر شىء يخرب الجسم..


وبعدين حبيت اسأل عن حاجة تانية سورى انا عارفة انى غلسة:o.


اسأل 110 جرام شيكولاتة =1 نقطة و75 جرام اندومى =4:confused: كيف؟

حبايبى هى القائمة للمأكولات العادية ولا المأكولات اللايت؟

نسيت اقولكم ان الشيكولاتة اللى حاطة بيانتها القطع 55 جرام وكيس الاندومى 75 جرام.

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14039754:
لا حبيبتي هذا النظام للاكل العادي مو الديت
بعدين هي الحاسبه هيك بتقول
وبالعكس الشوكولاه احسن للجسم من الاندومي يا قمر بكتيرررررررررر
طبعا بتختلف الاندومي عن الشوكولاه لانه حسب الدهون والفايبر وشغلات تانيه

AL-7alema;14040545:
ليش؟؟؟؟ 74
حسبت الارقام الموجودة 17

واذا زيدنا 20 او اكثر بشوي


اذا 74
يعني مايصلح هالرجيم ابداااااا

بيلوموني;14040838:
لا يا قمر اتوقع غلط مطبعي والا بالنسبه للشكلات ال 10 غ بنقطه ولييييييس ال 110 غ

Princess Pearl;14040824:
بونيا موقع راااااائع
ومشكوورة عالنصائح

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14040851:
شو اللي غلط بيلوموني
وهي صح انت حكيتي 10 غرام مش 110 والله ما انتبهت انا:o

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14039754:
لا حبيبتي هذا النظام للاكل العادي مو الديت
بعدين هي الحاسبه هيك بتقول
وبالعكس الشوكولاه احسن للجسم من الاندومي يا قمر بكتيرررررررررر
طبعا بتختلف الاندومي عن الشوكولاه لانه حسب الدهون والفايبر وشغلات تانيه

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14040449:

1- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.

2- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة.

4- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.

5- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون

Princess Pearl;14040770:
اي حسابك صح
الاندومي =7
والشوكلاتة =5


اتركي هالانواع واشتري الانواع اللي تكون سعرتهم قليلة او للدايت

ولاحظي كلما زاد الالياف في الاكل كلما نقص نقاطك:thumbs_up:
يعني اشتري اكلات اللي فيها اليا من 4 غم فما فوق:)

Princess Pearl;14040785:
لان الشوكلاتة مكونة من الدهون والسكريات
اما الاندومي
مكون من دهون ودقيق وبيض وسكر ويجي معاه النكهة على مرق لحم او دجاج
لهالسبب نقاطه اكثر

بس الاثنين مو صحي :-#

بيلوموني;14040826:
شوفي حبيبتي انا بالنسبه للشكلاته ال 110 غ اتوقع انو غلط مطبعي وانا نبهت مغتربه عليها لانو ال 10 غ بنقطه وحده مو ال 110 غ وبالنسبه لهذي المعلومه انا متأكده منها
شوفي مثلا اصبع جالكسي كارامل ال 20 غ تحسبيها 2 نقاط يعني ال 10 غ بنقطه

بيلوموني;14040868:
انا هنا نسخة القائمه من الجزء الرابع للتجمع وهو مكتوب فيه ان 10 غ بنقطه وليس ال 110

يعني زي ما توقعت مجرد غلطه مطبعيه وانشاء الله مغتربه بتعدلها

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط

صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة