يومياتي ليوم الخميس
اليوم كنت صايمه
3 تمرات ومويه=1
15 ملعقة رز +بطاطس+سلطه+لحم=11
المجموع=12
التوفير=6
10 دقايق رياضه
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))
ا
24-12-2010 | 05:01 AM
م
24-12-2010 | 06:44 AM
دلوعة عبدالله;14031310:ان شاء الله لقب الملكه لي هالاسبوع ..:074::056:<<احب الثقه
ولا ايش رايك غروبه ؟؟
انا واثقة فيكي
ســــــــــــاجدة;14034030:
وكمان كنت اريد ان اسأل اللى بتفوز بالملكة هى اكثر واحدة فقدت وزن؟ولا اللى وصلت لهدفها الاول بسرعة؟
موفقات حبايبى........
اللي اكتر وحدة فقدت وزن
ســــــــــــاجدة;14035707:
مساء الخير بنوتات
غروبة انا اشرب شاى الكرش(شاى اخضر -جنزبيل-نعناع-كمون)الموجود فى الصفحة الاولى .حبيت طعمه.
بالعافية عليكي يا ساجدة:thumbs_up:
و ان شاء الله يفيدك كتير لو استمريتي عليه يوميا
ســــــــــــاجدة;14035839:
غروبة سورى يا قمر اتقل عليكى عايزين نعرف نقاط(الشوربة-ملعقة سمن-اصبع شيكولاته مورو 55جرام ومكتوب عليه 204 كالورى_شريحة جبنة فلمنك اوجودة بحجم نصف راحة اليد-ملعقة قمح مسلوق)
ومشكورة يا قمر على المجهود:) وكنت عايزة اسأل انتى ضعفتى كام كيلو على ريجيم النقاط وكم كانت المدة؟
الشوربة كل مغرفة =1
ملعقة طعام سمن=2
ماعرفت الجبنة
شوفي
البنات هنا زي بيلوموني ماشاء الله عليها ضعفت كتيييييير على النقاط
و بنات كتير نفس وضعها
ســــــــــــاجدة;14036465:
غروبة كيس اندومى فى القائمة =4..لكن على الموقع التبع الرجيم كتبت البيانات طلع لى =7:confused:.
غروبة ردى عليا بليز عشان انا باكل اندومى كتير فى الوجبة الرئيسية:'(
في فرق بين الكيلو جول و الكالوري
لازم تفرقي بينهم
انا حسبته من الكيس =4
اكتبي لي البيانات من الكيس كلها
sweet 3ahhoda;14037047:
بنات لما تحسبوا النقاط عند طريق المعلومات اللي على العلبة او الكيس
انتبهوا للكمية
مرات تكون المعلومات ل100 جرام مثلا
لكن وزن القطعة اقل بكثير
فيييييييييييييينك يا دكتورة النادي تحسبي لنا:'(
sweet 3ahhoda;14037558:
لحظة لحظة ليش دا كله :-o
انا الفترة اللي كنت غايبة فيها كنت اخببببببص الدنيا اكثر من مالتزم
بس حاليا ملتزمة ومالي غير اسبوع معاكم من جديد
بس المشكلة انه صح 18 نقطة بس الاكل مو مرة صحي
بس احسن من اول بكثيييييييييييييير
:struggle: يلا ان شاء الله نشوف الوزن يتحرك دا الاسبوع للافضل :thumbs_up:
sweet 3ahhoda;14038059:
بنات باقولكم شيء بالنسبة للفواكه
في انواع من الفواكه والخضروات فيها سعرات حرارية سلبية يعني لما تنهضم في الجسم تحتاج سعرات حرارية اكثر من الموجودة فيها يعني لما تاكليها تخسري سعرات
عشان كدا مايضرك لو حسبتيها بصفر
طبعا ماعدا الفواكه اللي مليانه سكريات
اللللللللللله عليكي يا شيخة
ربي يسعدك
بالله ارجعي معانا زي اول و ساعدينا في الحسابات
س
24-12-2010 | 07:29 AM
مشكورين برينسس وغروبة والبنات اللى ردوا عليا.:)
البيانات على الكيس كالاتى:
لكل باكت
طاقة 330 كالورى
بروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام
الياف 3 جرام
سكر 5 جرام
دهن 13 جرام
والشيكولاتة كالاتى:
لكل قطعة
طاقة 204 كالورى
بروتين 3.6 جرام
سكر 23 جرام
كربوهيدرات 30.5 جرام
دهون 7.8 جرام
الياف 0.9 جرام
انا حسبت الاندومى =7 والشيكولاتة=5 :'(:'(.
شوفوا بحسابكم حبايبى يطلع كام:(
البيانات على الكيس كالاتى:
لكل باكت
طاقة 330 كالورى
بروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام
الياف 3 جرام
سكر 5 جرام
دهن 13 جرام
والشيكولاتة كالاتى:
لكل قطعة
طاقة 204 كالورى
بروتين 3.6 جرام
سكر 23 جرام
كربوهيدرات 30.5 جرام
دهون 7.8 جرام
الياف 0.9 جرام
انا حسبت الاندومى =7 والشيكولاتة=5 :'(:'(.
شوفوا بحسابكم حبايبى يطلع كام:(
س
24-12-2010 | 07:39 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14037672:
اصلا الاندومي كتير غلططططططططططططططط
اكتبيلنا هون اديش البيانات
واحنا نشوف بس انا شبه متاكد4 لاني انا مره حسبتهااا
حبيبتى ليش الاندومى غلط:!!: مادام انا محافظة على النقاط.
والاندومى غلط والشيكولاتة مش غلط :confused: الشيكولاتة اكتر شىء يخرب الجسم..
وبعدين حبيت اسأل عن حاجة تانية سورى انا عارفة انى غلسة:o.
اسأل 110 جرام شيكولاتة =1 نقطة و75 جرام اندومى =4:confused: كيف؟
حبايبى هى القائمة للمأكولات العادية ولا المأكولات اللايت؟
نسيت اقولكم ان الشيكولاتة اللى حاطة بيانتها القطع 55 جرام وكيس الاندومى 75 جرام.
A
24-12-2010 | 09:22 AM
sweet 3ahhoda;14038059:
بنات باقولكم شيء بالنسبة للفواكه
في انواع من الفواكه والخضروات فيها سعرات حرارية سلبية يعني لما تنهضم في الجسم تحتاج سعرات حرارية اكثر من الموجودة فيها يعني لما تاكليها تخسري سعرات
عشان كدا مايضرك لو حسبتيها بصفر
طبعا ماعدا الفواكه اللي مليانه سكريات
شكرا عهودة ع المعلومة
ممكن تقولين لي عن امثلة لهالفواكه والخضروات
انا اعرف الكرفس والملفوف
A
24-12-2010 | 09:41 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14032136:
2 قد كرة التنس كبيره كرة التنس
وكل حبه ب6نقاط اقل شي
يعني كتيرررررررررررررررررررررر;);)
براحتك حبيبتي
هم مو قد الكرة اصغر بشوي
ادري انهم زايدين عن الحد
عشان جذي قلت ان النقط زادوا
اليوم بكتب لكم برنامج امس
بشوف جم تصير النقاط
1تمر....
عصيدة القمح فيها سكر(أكلة شعبية).......القمح 140جرام تقريبا و5ملاعق شاي سكر مع ماي وانا اكلت اقل من النص ..بنحسبها نص
نص كوب شاي وملعقة سكر.......
تفاحة+خيارة.........0نقطة
اندومي......4 نقط
شريحة برجر دجاج......3 نقاط
بطاطس مقلية نص وحدة متوسطة.....
2 ملعقة طعام كاتشب.....1 نقطة
5 مكعبات اناناس معلب.....
5 حبات فستق......
1 جوز...........
شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
كل شي مااعرف احسبه:o
ا
24-12-2010 | 10:47 AM
مرحباااا بنااااااااااااااااااات شحالكم
انا رجعت من جديد ويوم الاحد بحط وزني معاكم
واسمحولي من اليوم بحط يومياتي
انا رجعت من جديد ويوم الاحد بحط وزني معاكم
واسمحولي من اليوم بحط يومياتي
ا
24-12-2010 | 10:50 AM
يوميات الجمعه
كنت صاايمه
والفطور
تمر ومااي 3
سندوج حلوم وزعتر 3
العشى
ملاعق من رز وسلطه 8
وكم قطعه حلو يعني كلهم ب4 نقاط
تقريبااا 20 نقطه
كنت صاايمه
والفطور
تمر ومااي 3
سندوج حلوم وزعتر 3
العشى
ملاعق من رز وسلطه 8
وكم قطعه حلو يعني كلهم ب4 نقاط
تقريبااا 20 نقطه
ب
24-12-2010 | 10:58 AM
مرحبااااااااااا
اللي سالت عن النادي سجلت في مركز اللمسة الاخير في مدينة حمد
يالله تعالو خل نشووووفكم
تقريري امسسس خبصت بالليل عشان كذا مابكتب يومياتي ويمكن اغيب عنكم
هاليوومين وببتدي يوم الاحد مع النادي بحماااس وتشجييييييييييع يااارب وبجي اكتب
يومياتي كلهم اهنيييييييي لان هاليومين مالي خلق رجيم صايرررة :'(:'(:'(
اللي سالت عن النادي سجلت في مركز اللمسة الاخير في مدينة حمد
يالله تعالو خل نشووووفكم
تقريري امسسس خبصت بالليل عشان كذا مابكتب يومياتي ويمكن اغيب عنكم
هاليوومين وببتدي يوم الاحد مع النادي بحماااس وتشجييييييييييع يااارب وبجي اكتب
يومياتي كلهم اهنيييييييي لان هاليومين مالي خلق رجيم صايرررة :'(:'(:'(
L
24-12-2010 | 01:54 PM
ســــــــــــاجدة;14038759:
مشكورين برينسس وغروبة والبنات اللى ردوا عليا.:)
البيانات على الكيس كالاتى:
لكل باكت
طاقة 330 كالورى
بروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام
الياف 3 جرام
سكر 5 جرام
دهن 13 جرام
والشيكولاتة كالاتى:
لكل قطعة
طاقة 204 كالورى
بروتين 3.6 جرام
سكر 23 جرام
كربوهيدرات 30.5 جرام
دهون 7.8 جرام
الياف 0.9 جرام
انا حسبت الاندومى =7 والشيكولاتة=5 :'(:'(.
شوفوا بحسابكم حبايبى يطلع كام:(
حسابك صح يا قمرررررررررر;)
L
24-12-2010 | 02:05 PM
AL-7alema;14038956:
هم مو قد الكرة اصغر بشوي
ادري انهم زايدين عن الحد
عشان جذي قلت ان النقط زادوا
اليوم بكتب لكم برنامج امس
بشوف جم تصير النقاط
1تمر....=0.5
عصيدة القمح فيها سكر(أكلة شعبية).......القمح 140جرام تقريبا و5ملاعق شاي سكر مع ماي وانا اكلت اقل من النص ..بنحسبها نص
اذا اكلتي نص اللي بتحكي عنوه فيوه 5 معالق سكر تقسيم 2
2.5 والقمح احسبي1.5=4 نقاط اقل شي
نص كوب شاي وملعقة سكر......=1.
تفاحة+خيارة.........0نقطة
اندومي......4 نقط
شريحة برجر دجاج......3 نقاط (اذا مقلي اكتر بكتير)
بطاطس مقلية نص وحدة متوسطة...=2..
2 ملعقة طعام كاتشب.....1 نقطة
5 مكعبات اناناس معلب.....=0 ما ادري اذا تحسبوه غروبه هيك؟
5 حبات فستق......=0.5(كل 10 حبات =1)
1 جوز...........=1نقطه
شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع=0
المجموع=74 اشك!!!!!!
كل شي مااعرف احسبه:o
الماسة قطر;14039125:
يوميات الجمعه
كنت صاايمه
والفطور
تمر ومااي 3
سندوج حلوم وزعتر 3
العشى
ملاعق من رز وسلطه 8
وكم قطعه حلو يعني كلهم ب4 نقاط
تقريبااا 20 نقطه
منوره يا عسل بس يومياتك للخميس تقصدي صح؟؟؟؟؟؟؟؟
L
24-12-2010 | 02:07 PM
ســــــــــــاجدة;14038770:
حبيبتى ليش الاندومى غلط:!!: مادام انا محافظة على النقاط.
والاندومى غلط والشيكولاتة مش غلط :confused: الشيكولاتة اكتر شىء يخرب الجسم..
وبعدين حبيت اسأل عن حاجة تانية سورى انا عارفة انى غلسة:o.
اسأل 110 جرام شيكولاتة =1 نقطة و75 جرام اندومى =4:confused: كيف؟
حبايبى هى القائمة للمأكولات العادية ولا المأكولات اللايت؟
نسيت اقولكم ان الشيكولاتة اللى حاطة بيانتها القطع 55 جرام وكيس الاندومى 75 جرام.
لا حبيبتي هذا النظام للاكل العادي مو الديت
بعدين هي الحاسبه هيك بتقول
وبالعكس الشوكولاه احسن للجسم من الاندومي يا قمر بكتيرررررررررر
طبعا بتختلف الاندومي عن الشوكولاه لانه حسب الدهون والفايبر وشغلات تانيه
L
24-12-2010 | 02:10 PM
بنات شوفوه الموقع هذا يحسب لكل دوله شكل النقاط هههههههههه
وفيه بعض نقاط للاكل
http://go.3roos.com/ii3wla5preg
وفيه بعض نقاط للاكل
http://go.3roos.com/ii3wla5preg
L
24-12-2010 | 02:21 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
2-جنان الخلد
3-الكتكوته
4- برنسيس
4- برنسيس
[SIZE=5][FONT=comic sans ms][FONT=Courier New][SIZE=4][B]5- الماسه قطر
6-ام الحلوين
[/B][/SIZE][/FONT]
7-نور البحرين
[FONT=Courier New][SIZE=4][B][B]8-سالي قطر[/B]
[/B][/SIZE][/FONT]
[SIZE=5][FONT=comic sans ms][FONT=Courier New][SIZE=4][B]
[CENTER][B] 4-بحرنيه عز
5- دلوعه عبد الله
[/B][/SIZE][/FONT][/FONT][/SIZE][/B]6-ام صالح وخالد
[/CENTER]
قائمة الاحتياط:
حضور
1-نفسي اغنيلك دوها[FONT=Courier New][SIZE=4][SIZE=5][FONT=comic sans ms][FONT=Courier New][SIZE=4][B]
2-فوفو البحرين[/SIZE][/FONT][/FONT][/SIZE][/B]
2-فوفو البحرين[/SIZE][/FONT][/FONT][/SIZE][/B]
[/SIZE][/FONT]
3- ساجده
1- ابنة عمر
2- نانوساا
3-سكر ناعم[FONT=Courier New][SIZE=4][B]
4-مريوم
5-سي سي
3-سكر ناعم[FONT=Courier New][SIZE=4][B]
4-مريوم
5-سي سي
[/B][/SIZE][/FONT][/FONT][/SIZE]
L
24-12-2010 | 04:38 PM
نصيحه اليوم اضافه مني ليعونكم
L
24-12-2010 | 04:39 PM
1- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
2- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة.
4- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
5- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون
2- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة.
4- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
5- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون
A
24-12-2010 | 05:00 PM
المجموع=74 اشك!!!!!!
ليش؟؟؟؟ 74
حسبت الارقام الموجودة 17
واذا زيدنا 20 او اكثر بشوي
اذا 74
يعني مايصلح هالرجيم ابداااااا
ا
24-12-2010 | 05:57 PM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
3 تمر = 1
معمول بالتمر = 3,5
الغداء
10 ملاعق كشري (مكرونه - رز) = 4
2 مغرفه شوربه بالخضار = 3
العصر
كيك توفي = 6
وبكذا انتهي اليوم وحساب النقاط
المجموع = 17,5 نقطه
مافيه رياضه
الفطور
3 تمر = 1
معمول بالتمر = 3,5
الغداء
10 ملاعق كشري (مكرونه - رز) = 4
2 مغرفه شوربه بالخضار = 3
العصر
كيك توفي = 6
وبكذا انتهي اليوم وحساب النقاط
المجموع = 17,5 نقطه
مافيه رياضه
L
24-12-2010 | 05:58 PM
ســــــــــــاجدة;14038759:
مشكورين برينسس وغروبة والبنات اللى ردوا عليا.:)
البيانات على الكيس كالاتى:
لكل باكت
طاقة 330 كالورى
بروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام
الياف 3 جرام
سكر 5 جرام
دهن 13 جرام
والشيكولاتة كالاتى:
لكل قطعة
طاقة 204 كالورى
بروتين 3.6 جرام
سكر 23 جرام
كربوهيدرات 30.5 جرام
دهون 7.8 جرام
الياف 0.9 جرام
انا حسبت الاندومى =7 والشيكولاتة=5 :'(:'(.
شوفوا بحسابكم حبايبى يطلع كام:(
اي حسابك صح
الاندومي =7
والشوكلاتة =5
اتركي هالانواع واشتري الانواع اللي تكون سعرتهم قليلة او للدايت
ولاحظي كلما زاد الالياف في الاكل كلما نقص نقاطك:thumbs_up:
يعني اشتري اكلات اللي فيها اليا من 4 غم فما فوق:)
L
24-12-2010 | 06:01 PM
ســــــــــــاجدة;14038770:
اسأل 110 جرام شيكولاتة =1 نقطة و75 جرام اندومى =4:confused: كيف؟
حبايبى هى القائمة للمأكولات العادية ولا المأكولات اللايت؟
نسيت اقولكم ان الشيكولاتة اللى حاطة بيانتها القطع 55 جرام وكيس الاندومى 75 جرام.
لان الشوكلاتة مكونة من الدهون والسكريات
اما الاندومي
مكون من دهون ودقيق وبيض وسكر ويجي معاه النكهة على مرق لحم او دجاج
لهالسبب نقاطه اكثر
بس الاثنين مو صحي :-#