رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))

يومياتي


بدون رياضه اليوم حدي نعسانه بدلت لعيال رجعت السرير اكمل رقاد قعدت الظهرررر


وبسرعه بسرعه اسوي الغداااا

خلال نصف ساعه جهز (سريع ولذيذ)

مافي ريوق مامداني اكل شي


الغدا سويت سلطة الهمبرجر مع الطبق الرئيسي(همبرجر بصوص الباربيكيو)

هذاصحني التوست مالمستها



اهني افصل لكم كل حاجه عن قرب

همبرجر مع خضار(فليلفه ومشروم) مع صوص الباربيكيو


طبقات سلطة الهمبرجر البايريكس حق زوجي وعيالي يموتون فيهااااااا


هذا كلاصي من كل حاجه ملعقه اكل وترى الصوص كله لاااااااااايت




العصر جاني الم كلى شربت ماااااااااااي وشوي خف عني لان الماي ناسيته كلش:thumbs_down:


العشااااااااااا كابتشينو لاتيه مع كاكو:adore:يمييييي

نور البحررررررررررررررررين فديتج وينج مختفيه اشوف لج رد ردين وتختفين عن اللوك هههههههه اسئلي الا شافوني

الحمد لله حلو وايد وصار مثل ماابي وعن الصبغه الحين قامت تفتح عن قبل اول ماصبغته نفس لون شعري لااساسي

واهم شي المكياج ماخليتهم يحطون من بودرتهم وديت مكياجي وظبط اللوك لا ابيه


المطعم الا رحتيه حدددددددددددددددده عجيب القعده الا برع حتى اكلهم يمييييي عليج بالف عافيه مقدرت اقيمج رافض:thumbs_down:
كلوووووومه ماشا ءالله عليج ماتوقعت عندج هالفن التوزيعات مرتبه وذووووووووق حاولت اقيمج بس رافض8o|



بونيتااااااااااا الله يكون بعونج ع المسؤليه :lol:

مرحبا صبايا
يومياتي على الفطور
مغرفتين شوربه=نقطتان
وخمسه ملاعق فول=نقطتان
ربع رغيف=نقطه
الغدا
ربع صامولي +جبنه =نقطتان
العشا
دجاج مشوي +م ملاعق رز =عشره نقاط
المجموع 17نقطه مع رياطه ساعه

معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم ان شاء الله من بكره بس بشرط ابغا من جد لقب ملكة الرشاقه قبل زواجي بس بشرط تعطيني الشعار

!i زوجة الفارس i!;13915210:
نور البحررررررررررررررررين فديتج وينج مختفيه اشوف لج رد ردين وتختفين عن اللوك هههههههه اسئلي الا شافوني

الحمد لله حلو وايد وصار مثل ماابي وعن الصبغه الحين قامت تفتح عن قبل اول ماصبغته نفس لون شعري لااساسي

واهم شي المكياج ماخليتهم يحطون من بودرتهم وديت مكياجي وظبط اللوك لا ابيه

:lol:
المطعم الا رحتيه حدددددددددددددددده عجيب القعده الا برع حتى اكلهم يمييييي عليج بالف عافيه مقدرت اقيمج رافض:thumbs_down:

هلا عمري والله ززووو انااا متضايقة اليوم وااااااااااااااااااايد
الله كريم :(

والحمدالله انج راضية على الصبغة و راضية على الميك آب و على لوكج النهائي ...
هذاااا اهم شي


يومياتي اليوووووووووووم


2 توست = 2
ملعقة جبن فيتا = 1
جاي و حليب = 2


مغراف مهلبية = 3 << صح او خطأ ؟




مجموع الاكل اليوم 8 نقاط

التوفير 10 نقطة ... مالي نفس آكل :'(

مراحب بنات اليوم بس تغديت وغدا خفيف 8 م رز ابيض مع م مرق مع ربع صدر 5 نقاط وثلاث حبا ت صغار فطاير 6 نقاط والعشا ء كيس ونص شبس وحبتين كافي 6 نقاط المجموع 17 نقطه

بالعافيه سالي قطر انشالله توصلي للوزن المطلوب
انا حدي جوعانه وحطيت حرتي بالتفاح الاخضر والحركه ههههههههههه

انا احبه اشارك معاكم برجيم النقاط
وزني في 3/12/1431 كان 67كغ
وزني في 21/12/1431كان 65.5كغ في نفس هذا اليوم بدت رجيم
وفي 28/12/1431صار وزني 64.4كغ
وانشاء الله هالاحد اكتب وزني الجديد
وطبعا طولي 148سم

الفطور
كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
الغذاء
ملعقتين رز مع 3شرايح لحم مشوي وكوب سفن اب
العشاء
مرق خضار ودوناته وحده بس

وينكم؟؟؟؟؟؟

الماسه
يمكن بكره الصبح تقطع عندي الكهرباء اذا صارت 12 الظهر وما جيت اكتبي انت الحضور والغياب
يوميات
الصبح شاي بحليب وبسكوت=3
الظهر الغداء
2صحن حمصيص (اكله خضراء) هههه=4
خبزه-4
الساعه 7
العشاء
صحن حمصيص يميميم=2
نص خبزه=2
الان عصير=2
المجموع=17
المجموع=

صباحو صبايا
دلوعه من بكرا راح ابدا ريجيم التلاته ايام

[BACKGROUND="80 #FFFFCC"]
يومياتي "الخميس"

فطور:
كوب صغير حمس بالليمون"نخي"2+شريحة صغيرة توست قرع1.5+كوب شاي1


غدا:
4 بسكويت 2.5

عشاء:
10 ملاعق برياني4+ مرق حمص4+كوب عصير
10 حبات فشار"بوب كورن" بالشوكلاته:D3

المجموع=18
توفير=7

رياضة شد البطن والارداف
[/BACKGROUND]

الفطور كاسين ماء

الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط

وفي الليل رحت للزواج والحمد لله كنت مدخره 18 نقطه طوال الاسبوع وعندي 14 نقطه من نفس اليوم
والحمد لله اخذت راحتي وانا مطمنه اني ما راح اخبص وعدا الزواج على خير وانا مرتاااااحه

mrs.7la;13915753:
معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم ان شاء الله من بكره بس بشرط ابغا من جد لقب ملكة الرشاقه قبل زواجي بس بشرط تعطيني الشعار

حياكي الله
كم طولك و وزنك و اهدافك؟؟؟

نفسي اغنيلك دوها يا دوها;13916772:
بالعافيه سالي قطر انشالله توصلي للوزن المطلوب
انا حدي جوعانه وحطيت حرتي بالتفاح الاخضر والحركه ههههههههههه

برافوووو عليكي يا دوها
التفاح الاخضر يسد الجوع و مرة يننننحف

بـهـاء;13917081:
الفطور
كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
الغذاء
ملعقتين رز مع 3شرايح لحم مشوي وكوب سفن اب
العشاء
مرق خضار ودوناته وحده بس

اهلين بهاء
ياريت تكتبي قدام كل وجبة حسابها من النقاط

بيلوموني;13919218:
الفطور كاسين ماء

الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط

وفي الليل رحت للزواج والحمد لله كنت مدخره 18 نقطه طوال الاسبوع وعندي 14 نقطه من نفس اليوم
والحمد لله اخذت راحتي وانا مطمنه اني ما راح اخبص وعدا الزواج على خير وانا مرتاااااحه

بالعافية يا بيلوموني

مغتربة سدني;13919510:
ح

برافوووو عليكي يا دوها
التفاح الاخضر يسد الجوع و مرة يننننحف

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:يسلمو عالتشجيع من بكره راح ابدا ريجيم التلاته ايام

بالعافيه زووووووووووووووووز حدج شهيتينيييييييييييييي حرام علييج شكلج طباخة ماشالله

علمينيي سلطة الهبمرجرر والطبقات شكلهااا لذييييييذ طرشي لي هالمرة البيت :lol:


نور حبيبتيي عسى ماشرر شاللي مضايقنج؟؟؟؟


بقية البنات شخباركم؟؟؟ ومرحبا باللي انضم وياناااااااااااااا وعليكم بالعافيه




اليوم حدي مستانسه خلصصصصصصصت رجيم 5 ايام واليوم فرري عنددددي الحين بتريق

بخبزز مع بيض مقلي وجبن حيااااااااااااكم :D

يوميات الجمعه


رجيم 3 ايام اول يوم

قووو حبيبتي المااااااااااااسة

انا من بكرة ببتدي فيه

من عيوني ام علاوووووووووووووووووووووي


وهذي الطريقه

المكونات

همبرجر مشوي+ذره+فاصوليا حمره+ملفوف+ بطاطس عيدان+ مايونيز+لبنه+زبادي+خردل+ ليمون+زيت زيتون


الطريقه
تشوين الهمبرجر وتقطعينه مكعبات

تحطين بالبايريكس

الطبقه الاولى

الملفوف الطبقه الثانيه فاصوليا وفوقه الذره وعيدان البطاطس نحط الهمبرجر واخر شي الصوص


**********************
الصوص

قفشه ليمون وقفشه زيت زيتون بروحهم تخلطينهم وتوزعينه ع البايركس

صوص السلطه
قفشه خردل قفشه مايونيز قفشه لبنه وقفشة زبادي تخلطينهم مع بعض وتوزعينه ع البابريكس وتزينيه برشة سمااااااق


بلهناااااااا والعافيه:)


هذي الكميه لشخص واحد بس اذا تبين كميه اكبر تضاعفين المقادير