رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))

بحرينيه عز;13867098:
اناااااااااااااااااااا لمووووووووووووووسة بس على شررط انج تلتززززززمين فييييييه عشان التزززم فيه وياج

اوكي من باجر ان شاء الله خلاص مصختهاااا تخبيص

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الام المرحة, ‏شوشو 87




منووووووووووووووووورين

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

بدددددددددددددددددددل التوووووووووووووووووووونه شنو ممكن نحط

يابنات مين قد جرب تبع الخمس ايام
ينفع اشرب شاي ولا ما ينفع

السلام عليكم
بارك الله فيك اختي مغتربة سدني:093:
الطول::166
الوزن::ضروري أكتب وزني :o111
الهدف الاول:: 90 بأذن الله في بداية شهر 1
هذا بنسبة للوزن والطول
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم فطرت ::حبة توست مع قطعة جبن =1 مع كوب شاي بالقرفة=1
مع ملعقة سكرعادي=1
[COLOR=Blue]الغداء::حبة كمثرى=0
[COLOR=DeepSkyBlue]العشاء::زبادي دايت=2
المجموع =5
ويارب انحف أنا وبنات المنتدى بصحة وعافية
[/COLOR][/COLOR]

‏الام المرحة, ‏أكبر قلب, ‏ملامح ناعمه
مرحبا بكم ياعروسات

مش عارفة عندي شعور أني أمتن وحدة في التجمع هذا..:D
يابنات كم إنحفتوا في الاسبوع بالله عليكم...

اختي تراا كلناا اهني كاتبين اوزانااا
سواء انتي اكثر او اقل .... مااا يأثر الوزن على شي
شو الفايدة وزنا اقل منج لكن ماا ننزل ومافي إرادة ... و يمكن انتي اتكوني وزنج مرتفع لكن عندج قوة إرادة و عزيمة في يوم بإذن الله راح توصلين يمكن اقل منااا جميعاً
فشدي الهمة ... و استمري واهم شي لاا لليأس

الام المرحة;13867436:
يابنات مين قد جرب تبع الخمس ايام
ينفع اشرب شاي ولا ما ينفع

الام المرحة اناااا شربت شاي اخضر اليوم معاه قرفة و زنجبيل بدون سكـــــــــــــــــر وانا معاج اول يوم دايت 5 ايام

خاصة ان يايتني الدورة و محتاجة لهيك مشروب

:o:o:o
يا بنات ودي اسألكم سؤال بس منحرجة
اناا الدورة يايتني هالشهر غير شكل
اناا الحمدالله منتظمة و تييني بالضبط على حسبتي
لكن ما ادري شو فيني هالمرة
نزلت عليي و انتو بكرامة بقعة بنية فقط و من امس لليوم مااا شفت لهااا ضواااا جنه مافيني الدورة :sick: اناا تييني بغزارة يعني مب متعودة على جذي حركات :(
هل هذااااااااااااااا من الدايت ...؟؟ او شو بالضبط ترى والله مخي منخبص و قمت احااااتي وأوسوس في روحي

السلام عليكم
انا اليوم اول يوم رجيم الخمس ايام
وياااارب اقدر اكمل للآخر

إبنةعمر;13867707:
مش عارفة عندي شعور أني أمتن وحدة في التجمع هذا..:D
يابنات كم إنحفتوا في الاسبوع بالله عليكم...

اهلين يا قمر
حياك الله معنا
وصدقيني انتي مو اكثر وحده وترا هالرجيم مرررره مريح بس يبغالك ما تيأسين وحتى لو حصل يوم وخبصتي لا تقولين خلاص انا خربت الرجيم وتاخذين راحتك لا هذا هو الخطأ

المهم انتي بأول اسبوع راح تنزلين كثير وراح تفرحين يعني اتوقع مو اقل من 3 كيلو بس بعدها بيبدا هالنزول ينقص وراح يجيلك اسابيع ما تنزلين فيهم ولا كيلو بسبب ثبات الوزن بس موووو مشكله ابدا فيه رجيم بأول صفحه لكسر الثبات وهو رااائع جدا
بس اهم شي تقيدي بعدد النقاط المسموحه لك علشان ما تحسين بحرمان وتملين يعني انتي يبغالك 20 نقطه باليوم خليكي عليها وراح تنزلين صدقيني

يومياتي
ساندويش بالجبن =5
بسكوت=4
عصير =1
قرص عمر=1
عشا مشكل=8
المجموع=18

مسائكم خير

انا متحمسه واااجد لبكره .. عشان كذا ما بتعشى اليوم رغم اني خبصت حبتين :o

الفطور :
بيضه مسلوقه = 2
شاي حليب بسكر دايت = 1.5

الضحى :
كوب حليب قليل الدسم = 1.5

الظهر :
سلطة مع جبن قليل الدسم = 1
عصير برتقال معلب = 1
4 بسكويتات صغيرونات بالشوكليت = 2

العصر :
2 توست بجبن = 3
كرواسون صغير = 2

المغرب :
شاي حليب لايت = 1.5

العشا:
تفاحة = 0

المجموع 15.5 نقطة الحمدلله

البحـNooRــرين;13867989:

الام المرحة اناااا شربت شاي اخضر اليوم معاه قرفة و زنجبيل بدون سكـــــــــــــــــر وانا معاج اول يوم دايت 5 ايام

خاصة ان يايتني الدورة و محتاجة لهيك مشروب

:o:o:o
يا بنات ودي اسألكم سؤال بس منحرجة
اناا الدورة يايتني هالشهر غير شكل
اناا الحمدالله منتظمة و تييني بالضبط على حسبتي
لكن ما ادري شو فيني هالمرة
نزلت عليي و انتو بكرامة بقعة بنية فقط و من امس لليوم مااا شفت لهااا ضواااا جنه مافيني الدورة :sick: اناا تييني بغزارة يعني مب متعودة على جذي حركات :(
هل هذااااااااااااااا من الدايت ...؟؟ او شو بالضبط ترى والله مخي منخبص و قمت احااااتي وأوسوس في روحي

انتي متزوجة صح؟ لان شفت توقيعك
يمكن تكوني حامل:biggrin:
لان احيانا بداية الحمل تنزل بقعة بنية

وينكم يا بنات شدو الهمه بكره الميزان*_*
يماااااااااااااااااااااااااااااااا

لوفلي لولو سابقااا
ليش غيريتي اسمك؟

دلوعه وين مش مبينه
وبعدين بشوفش حدا بياخد الحضور والغياب؟

يومياتي
الصبح شاي بحليب=3

الساعه 4
2توست وجبنه=4

الساعه 7
اخدت لقمة سينابون من نفسي
حسبتها=3
2حبة بسكوت=2

العشاء8
2توست ومسحة جبنه=3
شاي بدون سكر=0
المجموع=15 نقطه

الرياضه
20 دقيقه عالاوربتراك

Princess Pearl;13869301:
انتي متزوجة صح؟ لان شفت توقيعك
يمكن تكوني حامل:biggrin:
لان احيانا بداية الحمل تنزل بقعة بنية

:o:o:o
لا اناا مب متــــــــــــــــــــــــــزوجة
:o:o
لساتي بنوتة ..
أدعي لنا تتيسر امورنا و الله يجمعنا بالسنة اليديدة