رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 20))

ام صالح وخالد;13859494:

بنات صموته ورولا ماشوفهم

كتكوته كيف رجلك إن شاءالله احسن

هلا ياقلبي الحمدلله احسن وصموته انسحبت بس ان شاء الله ترجع تسير علينا

مرحبا
اليوم ما في ريجيم هههههههه
وشغل شغل شغل تصدقون للحين ما خلصت شغللللللللللل):

مراحب الغاليات شوفوا اليوم ماراح احسب كم نقاطي اليوم عيد ميلاد زوجي وبلع من الحلويات:D:D:D:D:D:D:D:D:K:

ســــــــــــــــــــــــــالي قطر
هني و عافية
و كل عام و زوجج بخيـــــــــــــــــــــــــــــــر ... ربي يخليكم لبعض

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك

اليوووووووووووووووووووووووووووم خبصت من كل قللللللللللللللللللللللللللللللللللللللب


وبكره خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص ماراااااااااااااااااااااح اخرب

هلا خواتي
ههههه

الظاهر كلنا خبصنا .. صعبة السيطره وقت اللمه .. بس بكره بشد على عمري ان شاء الله لاني ابغى افووووووز ;)

الفطور:
شاي حليب بسكر دايت = 1.5

الغداء:
سمك مشوي + سلطة = 2
واكلت شوية دجاج مشوي :D = 5
3 حبات تمر = 1
شربت عصير برتقال طازج = 0

العصر اخذت لقمتين او 3 حلويات + فواكة = 6

المغرب : شاي حليب لايت + خبزتين محلي :o = 2 +2 = 4
العشا:
شوربة خضار + 4 ورق عنب = 2
بطاطس شبس = 2

المجمووووع 25.5
الزيادة : 7 ونص نقاط :(


الله يستر وتخبيص يوم ما يخرب عالايام الماضية

السلام عليكم

اخباركم ياحلوات

الفطور
6 تمر = 2
4 سينابون = 4

الغداء
10 ملاعق مكرونه = 2
2 مغرفه شوربه = 2

العشاء
4 قطع كنافه بالقشطه = 8
1 بلح شام = 2
3 تمر =1

المجموع = 21 نقطه

الرياضه ساعه مشي

اليوووم تخبيص لان عندي عزومة بناات وكنت في بيت اهليي وماذكر شنو كليت وجم

نقاطهم

ببتدي من بكررة باذن الله:thumbs_up:

الحل ام وين;13861975:
السلام عليكم

اخباركم ياحلوات

الفطور
6 تمر = 2
4 سينابون = 4

الغداء
10 ملاعق مكرونه = 2
2 مغرفه شوربه = 2

العشاء
4 قطع كنافه بالقشطه = 8
1 بلح شام = 2
3 تمر =1

المجموع = 21 نقطه

الرياضه ساعه مشي

ما عليش يا قمر ال 10 ملاعق مكرونه تساوي 4 نقاط ولييييييس 2 :rolleyes:

الفطور كاسين ماء
الغداء رغيف كامل 4 نقاط + خضار مطبوخه صفر

المغرب اكلت قطعتين بسبوسه صغيييره مره حسبتها 2 نقاط

واكلت قطعتين معجنات بالتونه وقطعة بيتزا صغيره مرررره ما عرفت كم احسبها بس للاحتياط حسبتها 3 نقاط

اما العشاء فماااا حسبته اكلت سندوتش فلافل فيها بيض وبطاطس مقلي وطحينه سايله اتوقع اتوقع انها 10 نقاط
يعني تخبيص العشاء

المجموع 19 للاسف

من بكرا بأذن الله ببداء برجيم الخمس ايام

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13858726:
مرحبا كيفكم
امس راح النت من عندي ما قدرت ادخللللللل
لعبت 30 دقيقه اوربتراك
بس كان اكلي كالتالي
اكلي الريجيمييييي
اكلي التخبيصي هههههههههههه

لييييييييييش كدا يا بونيتا
كنتي ماشية تمااااااام و خبصتي الدنيا

بيلوموني;13863487:
الفطور كاسين ماء
الغداء رغيف كامل 4 نقاط + خضار مطبوخه صفر

المغرب اكلت قطعتين بسبوسه صغيييره مره حسبتها 2 نقاط

واكلت قطعتين معجنات بالتونه وقطعة بيتزا صغيره مرررره ما عرفت كم احسبها بس للاحتياط حسبتها 3 نقاط

اما العشاء فماااا حسبته اكلت سندوتش فلافل فيها بيض وبطاطس مقلي وطحينه سايله اتوقع اتوقع انها 10 نقاط
يعني تخبيص العشاء

المجموع 19 للاسف

بالعافية حساباتك صح

اللي اخدوا رااااااااحتهم في التخبيص
ترى لو خلص الشهر و ما خسرتوا 2 كيلو
رح تودعونا على كراسي الانتظاااااااااااااااااااااار

مرحبا
ولوني كل يوم بلعب رياضه
بس في الميزان ما نزلت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[BACKGROUND="90 #990000"]

يومياتي "الجمعة"

فطور:

شوفان بالحليب وموز وملعقة عسل3.5+ كوب شاي اخضر بالمانجو والخوخ :adore:"دايت"1


غدا:

سلطة0+ كوب صغير شوربة عدس2


عشاء:

بطاطة متوسطة مشوية محشية بالبيض والجبن5+ برجر بيتي"مشوي" بدون زيت6


المجموع=17.5
توفير=7.5


بما اني ارضع استخدم 25 نقطة باليوم :thumbs_up:


رياضة كارديو لمدة 10 دقائق
+
رياضة خاصة للمؤخرة :D
[/BACKGROUND]

يومياتي الجمعه

كا ستين مويه على الريق
10 ملاعق رز وصدر دجاج 8نقاط
كا سه شاهي نقطه
3حبات سمبوسه جبن حسبتها 5نقاط علشانها مقليه
1فرموزه حسبتها تقطتين
كوب عصير فمتو بدون سكر صفر
16 نقطه

انا كنت غايبة لظروف الدراسة,,ادعوا لي


المهم يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
10 ملاعق كورن فلكس=4


الغداء
10 ملاعق رز=4
سمك مشوي=3


العشاء
كاكاو+موكا=حسبتهم باقي نقاطي =7

المجموع=18


زوجة الفارس وينها؟كانت تشجعنا بالصور!