قرووب بالهداوه وعلى مهلي ...... (2)

فرااااااااانشيسكا .. شو رايج تقترحين علينا المهمه اليومية طووووول ايام الاسبوووووع
وعندج الشرااااده توام روووووووووووحي .. اشرفي عليها الاسبوع هذا .. لازم تنزل على الاقل كيلو هالاسبوع خخخخخ
شرااااااااادوه تعاااااالي منيه .. عليج وااااااااااجب خخخخخخخ

ريـــــوم;13685778:
يا سلااام عليكم .. ان شاء الله استانستوا ..
يبالكم اتغيرون جو شوي بعد الدراسة ..
انزين كم كان وزنج .. ياليت اتخبرينا عشان انعرف كم نزلتي على اخر الاسبوع ..

وزني حآليآ 80.9

آليوم آلصبح وزنت ..

هلآلآوآلله ..

إشحآلكم ..؟

شوو مسوويين ..

آليوم ع رييج شربت كوبيين مآي دآفي ..

وعقبهآآ شربت نسكآفييه 3 ف 1 ..


وهذآ كآن ريووقي ..

آلغدى: ع حسب آللي مسووينه ولكن بأكل بكمية نص صحن ..

آلعصر: مشي 40 دقييقه ..

آلعشى : رووب فيتآل + جكن مآيوونييز

وبسسسسسسسسسسسس

وكل عآم وآنتوو بخخير مقدمآآ ..

muzen;13683425:
ايه والله نبغي وصفة اللي تعرف :I:
ودي اجرب رجيم التمر بس يقولون الافضل مانخسر بسرعه :(
فديتك معاك انا بعد

حبيبتي نصييحه لاتسووويه صح انك تنحفي بسرعه بس تررجعي تسمني بسرعه هذا اذا مارجعتي وزنك دبل << مجربته مرتين :D

<<حبيبتي هذهمن النت

الامارات العربية المتحدة :

أبو ظبي :
جناح 401 الدور الرابع – 4374 شارع الاستقلال

عجمان :
عمارة المحبة – خلف معرض هوندا

دبي :
العطار مول – الدور الأول شقة 109 – كرامة

رأس الخيمة :
طريق سالم بن سلطان – عمارة المارد – بالقرب من EPPCO .

الشارقة :
برج الحسين – الدور الأول 016


وبالنسبه للتمارين اعملوا تمارين احماء يوميا قبل التمارين مدتها 3 د

ريـــــوم;13685778:

هيه مزوووووووون .. ارسلولي شو المهمه اللي تقترحونها على الخاص

مززززززون خلج في الدايت مالج .. عندج وقت ممتاز عشان تنزلين فيه ..
لو سويتي الريجيمات السريعة احتمال كبير اتردين الوزن اللي خسرتيه .. يعني بتضيعين وقت على الفاضي .. حرااام اتخربين على عمرج ..
وبعدين زين منج نزلتي في اسبوع كيلوين .. لو استمريتي على هذا المنوال ولو خسرتي كيلو كل اسبوع .. احسبي كل شهر كم بتنزلين..

هلا بريوووم حبة الحريم F:
ولا يهمك
انا صراحة الدايت اللي عندي من انسانة ادعي لها من قلبي دوووووم وين ما اكون وللابد واطريها بالخير
:)

ان شاء الله ورانا مشوار بعد طويل الاهم
ان ننقص الوزن شوي شوي وبالهداوة :p


نجي لجدولي :
صحيت الصبح ...متاخرة وكانو عمال في المطبخ ...وما قدرت اسخن ماي
حصلت الشغالة حاطةو لي الفطور ف الصالة وناسية العدة مالي
المهم انا كربانة لاني ما شربت مشروبي
بس ما عليه مرة وحدة ما راح يضيع ان شاء الله

غداي بيكون بسيط .... سلطة بالجبن والذرة
ويكون فيها خيار وجزر وملفوف :D

ولنا عودة لتكملة البقية

وابشركم ...قست وسط البطن ...وفقدت 13 سم لحد الحين وهذي نعمة الحمد لله
وعسى استمر

ادعووو لي بنوتات :(

فرانشيسكا;13688805:
<<حبيبتي هذهمن النت

الامارات العربية المتحدة :

أبو ظبي :
جناح 401 الدور الرابع – 4374 شارع الاستقلال

عجمان :
عمارة المحبة – خلف معرض هوندا

دبي :
العطار مول – الدور الأول شقة 109 – كرامة

رأس الخيمة :
طريق سالم بن سلطان – عمارة المارد – بالقرب من EPPCO .

الشارقة :
برج الحسين – الدور الأول 016


وبالنسبه للتمارين اعملوا تمارين احماء يوميا قبل التمارين مدتها 3 د

مشكوووره فرانشيسكا .. تعبتج ..

muzen;13689070:
هلا بريوووم حبة الحريم F:
ولا يهمك
انا صراحة الدايت اللي عندي من انسانة ادعي لها من قلبي دوووووم وين ما اكون وللابد واطريها بالخير
:)

ان شاء الله ورانا مشوار بعد طويل الاهم
ان ننقص الوزن شوي شوي وبالهداوة :p


نجي لجدولي :
صحيت الصبح ...متاخرة وكانو عمال في المطبخ ...وما قدرت اسخن ماي
حصلت الشغالة حاطةو لي الفطور ف الصالة وناسية العدة مالي
المهم انا كربانة لاني ما شربت مشروبي
بس ما عليه مرة وحدة ما راح يضيع ان شاء الله

غداي بيكون بسيط .... سلطة بالجبن والذرة
ويكون فيها خيار وجزر وملفوف :D

ولنا عودة لتكملة البقية

وابشركم ...قست وسط البطن ...وفقدت 13 سم لحد الحين وهذي نعمة الحمد لله
وعسى استمر

ادعووو لي بنوتات :(

ماشاء الله عليج ..
الله يوووووفقج يارررب ... وللأمااااااااااام داااايما

فرانشيسكا;13680287:
تؤام روووح حبيبي

التمرين مو صعب يعني اختاري لك مكان في البيت مثلا المطبخ كل ماحدتخلي المطبخ لازم تمشي ع اطراف اصابعك ينحف الساق ويشدها ياقلبوو

فديتج يالغلااا حلوة المهمه وطبقتهاااا حمااااس وايييييييييييد :D:D:D

muzen;13680420:
هههههه
ابو الحماس بعد
عاد مضروبة محد يفوتها ..قولي عيد :lol:

فداي والله يالغلا
صحة ع قلبك

:D:D:D:D ابدا ما حد يفوتهااااااااااااااااااااااا يالغلااا:D:D:D

ريـــــوم;13685896:
فرااااااااانشيسكا .. شو رايج تقترحين علينا المهمه اليومية طووووول ايام الاسبوووووع
وعندج الشرااااده توام روووووووووووحي .. اشرفي عليها الاسبوع هذا .. لازم تنزل على الاقل كيلو هالاسبوع خخخخخ
شرااااااااادوه تعاااااالي منيه .. عليج وااااااااااجب خخخخخخخ

رييووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم معصبه 8o|8o|8o|عليه حدهاااااااا :D:D:D:Dههههههههه انا موجودة موووو اشرررررد :lol::lol::p:p:pههههههههههه انا اللي يشرفوووا علي ولا انتي:rolleyes::rolleyes::rolleyes::D:D هههه تراااا انا وانتي نفس الحاله يبي لنا احد يشرف عليناااااااااااااااااااااااااا قمه البلادة:worn_out::worn_out::D:D:D هههههههههههههه


موجودةة يا عمررررررررررررري ويش الواااجب :adore::adore:

كمبااااا صح نسيت اطرش لج المهمه :I::I::woo::woo:

وانا اقووول ليش ريووووووووووووووووووووم جنها كبررررريت علي:|:| ههههههههههه :D:D:D:D

تو تو تو برسل المهمه ههههه ولا يهمج يالغلاااا;););)

muzen;13689070:
هلا بريوووم حبة الحريم F:
ولا يهمك
انا صراحة الدايت اللي عندي من انسانة ادعي لها من قلبي دوووووم وين ما اكون وللابد واطريها بالخير
:)

ان شاء الله ورانا مشوار بعد طويل الاهم
ان ننقص الوزن شوي شوي وبالهداوة :p


نجي لجدولي :
صحيت الصبح ...متاخرة وكانو عمال في المطبخ ...وما قدرت اسخن ماي
حصلت الشغالة حاطةو لي الفطور ف الصالة وناسية العدة مالي
المهم انا كربانة لاني ما شربت مشروبي
بس ما عليه مرة وحدة ما راح يضيع ان شاء الله

غداي بيكون بسيط .... سلطة بالجبن والذرة
ويكون فيها خيار وجزر وملفوف :D

ولنا عودة لتكملة البقية

وابشركم ...قست وسط البطن ...وفقدت 13 سم لحد الحين وهذي نعمة الحمد لله
وعسى استمر

ادعووو لي بنوتات :(

تعجبيني مزوووووووووون ما شاء الله علييييج :adore::thumbs_up:

فديتج والله حلوووووووو بس خبرينا وش السررررر ف انج نقصتي 13 سم:I::I::I:

بليييييز انا متورررطه خبرييييني يالغلااااااااا خاطري انقص من الكرووووشه مالت عليهاااا
:D:D

muzen;13689070:
هلا بريوووم حبة الحريم F:
ولا يهمك
انا صراحة الدايت اللي عندي من انسانة ادعي لها من قلبي دوووووم وين ما اكون وللابد واطريها بالخير
:)

ان شاء الله ورانا مشوار بعد طويل الاهم
ان ننقص الوزن شوي شوي وبالهداوة :p


نجي لجدولي :
صحيت الصبح ...متاخرة وكانو عمال في المطبخ ...وما قدرت اسخن ماي
حصلت الشغالة حاطةو لي الفطور ف الصالة وناسية العدة مالي
المهم انا كربانة لاني ما شربت مشروبي
بس ما عليه مرة وحدة ما راح يضيع ان شاء الله

غداي بيكون بسيط .... سلطة بالجبن والذرة
ويكون فيها خيار وجزر وملفوف :D

ولنا عودة لتكملة البقية

وابشركم ...قست وسط البطن ...وفقدت 13 سم لحد الحين وهذي نعمة الحمد لله
وعسى استمر

ادعووو لي بنوتات :(

ماشاء الله عليك ومبرووووك عليك خساره 13 سم:celebrate:

توأم روح حبيبي;13691172:



رييووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم معصبه 8o|8o|8o|عليه حدهاااااااا :D:D:D:Dههههههههه انا موجودة موووو اشرررررد :lol::lol::p:p:pههههههههههه انا اللي يشرفوووا علي ولا انتي:rolleyes::rolleyes::rolleyes::D:D هههه تراااا انا وانتي نفس الحاله يبي لنا احد يشرف عليناااااااااااااااااااااااااا قمه البلادة:worn_out::worn_out::D:D:D هههههههههههههه


موجودةة يا عمررررررررررررري ويش الواااجب :adore::adore:

كمبااااا صح نسيت اطرش لج المهمه :I::I::woo::woo:

وانا اقووول ليش ريووووووووووووووووووووم جنها كبررررريت علي:|:| ههههههههههه :D:D:D:D

تو تو تو برسل المهمه ههههه ولا يهمج يالغلاااا;););)




:D:D

ههههههه لا لا لا تووووووومي انا سابقتنج ب 300 جرام خخخخخ انتي اللي يبالج اشراف عشان اتنزلين الكروووشه على قولتج :D يا ويلي اذا طحت في ايدج في يوم من الايام هههههه
كل يووووم اتقوووووولي تو تو برسل المهمه ولا اشووووف شي .. صفر من عشره تمتووووم حقج 8o|

ضفدووووعه ووووينها ما طرشت الاوسمه .. مشغوله شكلها ..
ضفدووووووعه خلااااص شلي الاسم احسن من على الوووسام عشان ما نتوهق كل اسبوووووع :woo:

يومياتي اليوم ..
كنت صايمه وفطوري كان عبارة عن 7 ملاعق عيش وقطعة دجاج صغيرة +سلطة
العشا .. برجر مشوي
يمكن اكل روب قبل لا ارقد ..
وسلامتكم

هلا حبوباااات

ابغى استشيركم بموضوع

بما انه مشروووبي شيك اوووف خلص والدكتوره قالت خلاث ماله داآآعي تاآآخدي تآآني :(

فدورت في منتدانا الغالي على شيء تآآني ينحفني " مشرووب " وشفت كدا موضوع دخل رآآسي

الموضوع
:: الأول ::
علشان تخسي 3 كيلو بالاسبوع بدون دايت ولا رياضه

<< عيبه ماعندي ورق عنب وانا قبل الفطور آخد ليمون وقرفه وكمون :thumbs_up:

:: التـاني ::
شي خطير ينقص17 كيلو من وزنك في شهر

<< معقوووله ;)

:: الثالث ::
انحتي جسمك مثلي

<< خوفني هــــــــذا الـــرد بس مادخل رآآسي لأنه المكونات عاديه


هذا موضوعين للتمارين

* الأول ::
رجيم مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر حمية دايت Diet - Regimen

# التآني ::
تمآرين لتصغير الأردآف و نحت الأفخآذ ..!!

<< حلوه لو نسوي التمارييييييييين 3 مرآآآآت بالأسبوووع

وبث ياريت تساااعدوووني :o

هلآوآلله

إشحآلكم ..؟

آليوم آلصبح رحت آلسووق بس شربت مآي ومآ حسييت بآليووع آبد

بعديين رحت بييت يدتي وكلت هنآك فطرتين جبن +فطيرة زعتر .. من هآلصغآر .. وشربت عصير همبآ ..

وآلحيين آلحمدلله هآ آعتبره ريووقي وغدآآي ..

آلعصر بمشي 40 دقيقه ..

آلعشى : آلله يعيين مآدري شو بآكل .. فكرت بآلرووب فيتآل آحسن وآحسه خفيف ..

فرانشيسكا;13697099:
هلا حبوباااات

ابغى استشيركم بموضوع

بما انه مشروووبي شيك اوووف خلص والدكتوره قالت خلاث ماله داآآعي تاآآخدي تآآني :(

فدورت في منتدانا الغالي على شيء تآآني ينحفني " مشرووب " وشفت كدا موضوع دخل رآآسي

الموضوع
:: الأول ::
علشان تخسي 3 كيلو بالاسبوع بدون دايت ولا رياضه

<< عيبه ماعندي ورق عنب وانا قبل الفطور آخد ليمون وقرفه وكمون :thumbs_up:

:: التـاني ::
شي خطير ينقص17 كيلو من وزنك في شهر

<< معقوووله ;)

:: الثالث ::
انحتي جسمك مثلي

<< خوفني هــــــــذا الـــرد بس مادخل رآآسي لأنه المكونات عاديه


هذا موضوعين للتمارين

* الأول ::
رجيم مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر حمية دايت Diet - Regimen

# التآني ::
تمآرين لتصغير الأردآف و نحت الأفخآذ ..!!

<< حلوه لو نسوي التمارييييييييين 3 مرآآآآت بالأسبوووع

وبث ياريت تساااعدوووني :o

اوكيه فرانشوووووو .. انا بسووووي معاج التمارين ..
بس ثلاث مرات في الاسبوع ..
شو رايج ايام السبت .. الاثنين .. الاربعاء

نآني عسل;13699084:
هلآوآلله

إشحآلكم ..؟

آليوم آلصبح رحت آلسووق بس شربت مآي ومآ حسييت بآليووع آبد

بعديين رحت بييت يدتي وكلت هنآك فطرتين جبن +فطيرة زعتر .. من هآلصغآر .. وشربت عصير همبآ ..

وآلحيين آلحمدلله هآ آعتبره ريووقي وغدآآي ..

آلعصر بمشي 40 دقيقه ..

آلعشى : آلله يعيين مآدري شو بآكل .. فكرت بآلرووب فيتآل آحسن وآحسه خفيف ..

بالعافيه ناني ..

توأم روح حبيبي;13691172:


تعجبيني مزوووووووووون ما شاء الله علييييج :adore::thumbs_up:

فديتج والله حلوووووووو بس خبرينا وش السررررر ف انج نقصتي 13 سم:I::I::I:

بليييييز انا متورررطه خبرييييني يالغلااااااااا خاطري انقص من الكرووووشه مالت عليهاااا
:D:D

هلا وغلا
هلا بك عنوني
تسلمين ككككللللك ذوووق:o
فديتك
السر ف الحبة السوداء والماي المغلي
والسر الثاي شد البطن وانتي ماشي
والسر الثالث الكريم اللي شريته من VLCCC
وايضا جهاز الفيبرو
يعني كل واحد يكمل بع:cool:ض

فرانشيسكا;13691459:
ماشاء الله عليك ومبرووووك عليك خساره 13 سم:celebrate:

الله يبارك فيك عنوني

اليوم صايمة انا:o
الله يتقبل منا ومنكم F:
الله يغفر لنا ولجميع المسلمين في ذا اليوم العظيم
بنات استغلو الفرصة اليوووم وادعوووووو بصيغة الجمع
فانها اقرب للاستجابة

مرحباااا بنااات وصبايااااا:)ا


كل عاااام والجميع بخيرررررر:)

اليوم انا صايمه
وربي يتقبل مناااااا
وهذا اليووووووم عظيييييييم:adore:


جعل الله لكم صباح يوم عرفه نووووووور

وعصرهااااااااا سرووووررررررررر
ليلهااااا عيييييييييد
ياارب F:

ريـــــوم;13699223:
اوكيه فرانشوووووو .. انا بسووووي معاج التمارين ..
بس ثلاث مرات في الاسبوع ..
شو رايج ايام السبت .. الاثنين .. الاربعاء

آآووووكي حيآآآآآتووو ان شـاء الله نواظب عليها :D

بس مارديتووو علي بموضوووع المشرووبين :o

انحتي جسمك مثلي

شي خطير ينقص17 كيلو من وزنك في شهر

هلآلآوآلله

إشحآآلكم .؟؟

كل عآآم وآنتوو بخخيرر

طبعآ آلييوم يوم مفتوح خخ بس هآآآآآآآآآآآ حآسبوو ..

آلحمدلله من آلصبح آنآ محآسبه ..

مآ كلت وآيد ..

يآلله آشووفكم ع خيير ..