ريووووم
ايه افضل لا تتكلمين مرة ثانية:lol:
يومياتي الصباحية كالعادة
عن تملون من يومياتي هههه
ماشي جديد
بس ناوية اغير اشياء
بنات هل صحيح عصير البرتقال مع الموز مفيد للرجيم؟
قرووب بالهداوه وعلى مهلي ...... (2)
m
09-11-2010 | 06:49 AM
m
09-11-2010 | 09:46 AM
حبيبتي ريوم والله انتي الله كريم ..انما اشكو بثي وحزني الى الله صدق الله العظيم
والله امس لعبت تنس وحتى المضراب ماقدرت امسكه بالقوة وقعدت مافيني طاقه كلش والحمدالله
رجعت خذت شاور ونزلت حق امي واكلت 5 حبات ورق عنب وبس هاي كان اكلي طول يومين والحمدالله على كل حال والله يسمح على قلبي ويصبرني دعواتكم بس
والله امس لعبت تنس وحتى المضراب ماقدرت امسكه بالقوة وقعدت مافيني طاقه كلش والحمدالله
رجعت خذت شاور ونزلت حق امي واكلت 5 حبات ورق عنب وبس هاي كان اكلي طول يومين والحمدالله على كل حال والله يسمح على قلبي ويصبرني دعواتكم بس
ف
09-11-2010 | 12:17 PM
muzen;13639919:
بنات هل صحيح عصير البرتقال مع الموز مفيد للرجيم؟
حبيبتي افضل تبتعدي عن الموز لأنه سعراته عاليه والدكتوره قالتلي انه من الفواكه الممنوعه علي
هذه دليل السعرات الحراريه لبعض الفواكه ان شاء الله افيدك
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س
موز
متوسط 100 جرام
105 س
تين
واحدة 40 جرام
37 س
جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س
كرز
10 حبات
49 س
أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س
عنب
نصف كوب
53 س
جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س
كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س
مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س
برتقال
واحدة 110 جرام
62 س
بابايا
متوسطة
117 س
خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س
أناناس
شريحة 82 جرام
42 س
أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س
رمان
متوسطة 150 جرام
110 س
نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س
فراولة
نصف كوب
23 س
أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
توت
كوب واحد
122 س
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
أكدنيا
100 جرام
49 س
برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س
ليمون
واحدة 60 جرام
17 س
توت أسود
كوب واحد
117 س
نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س
سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س
تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
ف
09-11-2010 | 12:40 PM
برنامج الحميه ليوم الثلاثاء ::
الفطورر :
* 1 كوب لبن قليل الدسم مخلوط بالماء0
* 7 حبات من التمر او 6 حبات من اللوز
الغــداء :
^ زبديه متوسطه الحجم سلطه
^ ملوخيه - سبانخ - رجله اي واحد من هذه الأصناف يتم تناوله مع اللحم المشوي او لحم بالفرن0
^ 3 قطع انااناس0
العشــاء :
# 1 كوب كبير من السلطه
# صدر دجاج 0
الفطورر :
* 1 كوب لبن قليل الدسم مخلوط بالماء0
* 7 حبات من التمر او 6 حبات من اللوز
الغــداء :
^ زبديه متوسطه الحجم سلطه
^ ملوخيه - سبانخ - رجله اي واحد من هذه الأصناف يتم تناوله مع اللحم المشوي او لحم بالفرن0
^ 3 قطع انااناس0
العشــاء :
# 1 كوب كبير من السلطه
# صدر دجاج 0
ت
09-11-2010 | 12:57 PM
مرااااااااااااااااااااحب صبايا الحلووووات :072::016:
اممم اسفه امس ما دششيت اممم انشغلت ههههه:014::037::01::01:
بس اليييووووم بخبركم بيووومي لحد الحيييين:037::037:
اممم الريووق كالعاااادة كوووب شااي مع توست :010::010:
والغدااااا
الحييين يالسه اكل روووب فيتااااال قليل الدسم مع ملعقه صغييرة ارز مع دجاااج مخلوووط :038:
وخيااااااااااااااااارررررر :038:
وحاطه ف بالي ارتب غرفتي واقلبهااا فوق حدرررر:052::068: هههههههههه
اممم ابي ادخل الاله السيرررر:023: ف الغررفه احسسسسن عشاااان لما اشوفها:023: غصب عني امششي لاني تعرفووون ما اقدر امشي برةةةةةةة رغم اني احس الجووو عندنا باليل رهييييب والله واييد حلووووووو :012: ينفع حج السمر والسهررررر والدق السواللف ولمه بنااااات :055:
وبس بخبركم بالليل باااقي يووووومي :058::082: قبل ما ااناااام باذن الله :075:
وبالتوفييييج للجمييع ييياررررررب :032::032::032::087:
اممم اسفه امس ما دششيت اممم انشغلت ههههه:014::037::01::01:
بس اليييووووم بخبركم بيووومي لحد الحيييين:037::037:
اممم الريووق كالعاااادة كوووب شااي مع توست :010::010:
والغدااااا
الحييين يالسه اكل روووب فيتااااال قليل الدسم مع ملعقه صغييرة ارز مع دجاااج مخلوووط :038:
وخيااااااااااااااااارررررر :038:
وحاطه ف بالي ارتب غرفتي واقلبهااا فوق حدرررر:052::068: هههههههههه
اممم ابي ادخل الاله السيرررر:023: ف الغررفه احسسسسن عشاااان لما اشوفها:023: غصب عني امششي لاني تعرفووون ما اقدر امشي برةةةةةةة رغم اني احس الجووو عندنا باليل رهييييب والله واييد حلووووووو :012: ينفع حج السمر والسهررررر والدق السواللف ولمه بنااااات :055:
وبس بخبركم بالليل باااقي يووووومي :058::082: قبل ما ااناااام باذن الله :075:
وبالتوفييييج للجمييع ييياررررررب :032::032::032::087:
ت
09-11-2010 | 01:14 PM
فرانشيسكا;13642107:
برنامج الحميه ليوم الثلاثاء ::
الفطورر :
* 1 كوب لبن قليل الدسم مخلوط بالماء0
* 7 حبات من التمر او 6 حبات من اللوز
الغــداء :
^ زبديه متوسطه الحجم سلطه
^ ملوخيه - سبانخ - رجله اي واحد من هذه الأصناف يتم تناوله مع اللحم المشوي او لحم بالفرن0
^ 3 قطع انااناس0
العشــاء :
# 1 كوب كبير من السلطه
# صدر دجاج 0
حلووووو يوممممج فرانشيسكااااااا واييييييد :thumbs_up:وربي يفققج ويااارب ف الثانووووويه وتتخرجي وتتدشي الجامعه يااارب :adore:
فرانشيسكا;13641936:
حبيبتي افضل تبتعدي عن الموز لأنه سعراته عاليه والدكتوره قالتلي انه من الفواكه الممنوعه علي
هذه دليل السعرات الحراريه لبعض الفواكه ان شاء الله افيدك
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س
موز
متوسط 100 جرام
105 س
تين
واحدة 40 جرام
37 س
جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س
كرز
10 حبات
49 س
أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س
عنب
نصف كوب
53 س
جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س
كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س
مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س
برتقال
واحدة 110 جرام
62 س
بابايا
متوسطة
117 س
خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س
أناناس
شريحة 82 جرام
42 س
أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س
رمان
متوسطة 150 جرام
110 س
نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س
فراولة
نصف كوب
23 س
أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
توت
كوب واحد
122 س
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
أكدنيا
100 جرام
49 س
برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س
ليمون
واحدة 60 جرام
17 س
توت أسود
كوب واحد
117 س
نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س
سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س
تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
واواواو مشكوووورة يا قلبي :adore:وربي كنت ادوووور مال السعررات من زمااان زييين الحمدلله البطيييخ طلع مو وايييد السعررات لاني قبل يوميين كنت اكل بطيييخ هههههه :worn_out::worn_out:
وصح الموزززززز من السعررات الحراريه الكثيرررة فاحسن تبتعدي عنه بس ما يضر لو موزه وحدة ف اليوووم او الاسبوووع ;)
mimo chic;13640916:
حبيبتي ريوم والله انتي الله كريم ..انما اشكو بثي وحزني الى الله صدق الله العظيم
والله امس لعبت تنس وحتى المضراب ماقدرت امسكه بالقوة وقعدت مافيني طاقه كلش والحمدالله
رجعت خذت شاور ونزلت حق امي واكلت 5 حبات ورق عنب وبس هاي كان اكلي طول يومين والحمدالله على كل حال والله يسمح على قلبي ويصبرني دعواتكم بس
ميموووووووووووووووووووو مالك يالغلااا:I: وش فييييج ليش تسوووي بعمرررج كذا ترا ما تسوووى الدنياااا حبيبتي:-o
عيشي حيااتج ولا تضايقي بنفسج ابدااا وطنشي كل شي يضايقج حبووووبه :biggrin::thumbs_up:
والله عورتي قلبي ميمووووووو اكلي زييين ما زين كذااااااااا :(:woo:
ربي يحفظج يااارب ويسعدج حبيبتي
:adore::adore::adore::L:
muzen;13639919:
ريووووم
ايه افضل لا تتكلمين مرة ثانية:lol:
يومياتي الصباحية كالعادة
عن تملون من يومياتي هههه
ماشي جديد
بس ناوية اغير اشياء
بنات هل صحيح عصير البرتقال مع الموز مفيد للرجيم؟
هلااا حبووووبه مثل ما قالت لج فرانسيشكااااا الموووز من السعراات الحراريه العاليييه :woo:
ت
09-11-2010 | 01:17 PM
muzen;13639905:
صباح الورد عزيزتيF:
خذيته بما يقارب عندكم 100 ريال سعودي
ومن محل عندنا ف مسقط يجيب الاشياء اللي تعرض في عالم التسوق
مدري اذا انتو عندكم مندوبين او حاجة
والجهاز خفيف ويجي معاها جل لحماية الجسم من الحرارة
ومعاه شنطة حليوه صغيرونة ;)
فديتج مزووووووووووووووون وين هالمحللل هنااا ف مسسقط :!!:
وش وظيفه الجهاااااز :!!:وتحسي تستفدي منه ولا كييييف ^o)
ر
09-11-2010 | 02:35 PM
السلام عليكم
مبارك الحيا لاهل قطر
اليوم انا صايمه
مبارك الحيا لاهل قطر
اليوم انا صايمه
ن
09-11-2010 | 03:05 PM
هلآلآوآلله
إشحآآلكم
وآلله آليوم تعبآنه يتني آلدوره وآحس آني ملخبطه شووفوو نظآمي وآحكموو ..؟
آلريوق :كورن فلكس +حليب خاالي الدسم +سكر تروبيكآنآ
فآلآسكول :جكن فليه +كروآسون كآكآو +عصير فوآكه مشكل
آلغدى :نص صحن عيش ..
العصر:مشي 40 دقيقه
آلعشى:تبوله ..
إشحآآلكم
وآلله آليوم تعبآنه يتني آلدوره وآحس آني ملخبطه شووفوو نظآمي وآحكموو ..؟
آلريوق :كورن فلكس +حليب خاالي الدسم +سكر تروبيكآنآ
فآلآسكول :جكن فليه +كروآسون كآكآو +عصير فوآكه مشكل
آلغدى :نص صحن عيش ..
العصر:مشي 40 دقيقه
آلعشى:تبوله ..
m
09-11-2010 | 03:35 PM
فرانشيسكا;13641936:
حبيبتي افضل تبتعدي عن الموز لأنه سعراته عاليه والدكتوره قالتلي انه من الفواكه الممنوعه علي
هذه دليل السعرات الحراريه لبعض الفواكه ان شاء الله افيدك
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س
موز
متوسط 100 جرام
105 س
تين
واحدة 40 جرام
37 س
جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س
كرز
10 حبات
49 س
أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س
عنب
نصف كوب
53 س
جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س
كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س
مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س
برتقال
واحدة 110 جرام
62 س
بابايا
متوسطة
117 س
خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س
أناناس
شريحة 82 جرام
42 س
أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س
رمان
متوسطة 150 جرام
110 س
نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س
فراولة
نصف كوب
23 س
أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
توت
كوب واحد
122 س
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
أكدنيا
100 جرام
49 س
برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س
ليمون
واحدة 60 جرام
17 س
توت أسود
كوب واحد
117 س
نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س
سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س
تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
يا ويلتاه ههه:-o
وانا اليوم شربت عصير موز مع برتقال ع الغداء
عشان كذا حسيت نفسي ثقيلة ونمت خخخخ8o|
تسلمين عزيزتي
m
09-11-2010 | 03:37 PM
توأم روح حبيبي;13642376:
فديتج مزووووووووووووووون وين هالمحللل هنااا ف مسسقط :!!:
وش وظيفه الجهاااااز :!!:وتحسي تستفدي منه ولا كييييف ^o)
هلا عنوني
هالجهاز يقولون
للتنحيف والرشاقة وشد الجسم المترهل
انا اتصلت فيهم حبوبة وجابوه لي
خليني استمر عليه واشوف لو منه فايدة لا تخسري وتشتري
:cool:
m
09-11-2010 | 03:41 PM
رواجي;13643034:
السلام عليكم
مبارك الحيا لاهل قطر
اليوم انا صايمه
وعليكم السلام حبوبة
ربي يتقبل منكم صيامكم غاليتيF:
ويالله حيا باهل قطر احبابنا والله
ر
10-11-2010 | 12:08 AM
السلااااااااااام عليكم بنااااااااااااااات ..
أحسسس وحشتووووووووووووني واااااااااااايد .. ما دخلت اليوم كان عندي جولة شوبينج قبل العيد ... :013::013:لذلك اسمحوووووووولي كان يومي شبه مفتوووووووووح .. بس مشييييييت وااااايد وااااايد لين ما تعبت
برنامجي اليوم كان ..
الريوق .. نص كوب كابوتشينو لزوم التصحصيح مع سندويشة تشيكن مايونيز :-#
الغدا .. ستيك مشوي مع خضار مسلوقة + عصير برتقال
العشا .. مااااااااااااافي
السحور .. روب مع 7 تمرات
خخخخخ أووووووووكيه مزوووووووووون علم وينفذ :lol:
الله يهون عليج وييسر كل أموووورج .. اتوووكلي على الله وان شاء الله بتفرج ..
مشكوووره فرانشيسكا على الجدول .. وصحتين على قلبج ..
بالتووووووفيق توووووومي .. حطي لج هدف كل يوم انج اتحطمين الرقم مال امس وهكذا ..
بالعافيه اللي كلتيه .. بس لا تنسين التنافس بيني وبينج على الوسام ;)
الله يتقبل منج رواااجي .. اعتقد باجر بتسيرين الحج صح ؟؟
بسألج .. شو الحيا ؟؟
هلا ناااااااني ..
سلاااامات ما تشوووفين شر ..
بالنسبه لنظامج زين كون انه عندج الدوره عشان اتعوضين اللي يفقده الجسم .. مع انه شوي فيه دسومه .. بس عاذرينج ..
نوووووووووووووووم العوافي .. :)
أحسسس وحشتووووووووووووني واااااااااااايد .. ما دخلت اليوم كان عندي جولة شوبينج قبل العيد ... :013::013:لذلك اسمحوووووووولي كان يومي شبه مفتوووووووووح .. بس مشييييييت وااااايد وااااايد لين ما تعبت
برنامجي اليوم كان ..
الريوق .. نص كوب كابوتشينو لزوم التصحصيح مع سندويشة تشيكن مايونيز :-#
الغدا .. ستيك مشوي مع خضار مسلوقة + عصير برتقال
العشا .. مااااااااااااافي
السحور .. روب مع 7 تمرات
muzen;13639919:
ريووووم
ايه افضل لا تتكلمين مرة ثانية:lol:
يومياتي الصباحية كالعادة
عن تملون من يومياتي هههه
ماشي جديد
بس ناوية اغير اشياء
بنات هل صحيح عصير البرتقال مع الموز مفيد للرجيم؟
خخخخخ أووووووووكيه مزوووووووووون علم وينفذ :lol:
mimo chic;13640916:
حبيبتي ريوم والله انتي الله كريم ..انما اشكو بثي وحزني الى الله صدق الله العظيم
والله امس لعبت تنس وحتى المضراب ماقدرت امسكه بالقوة وقعدت مافيني طاقه كلش والحمدالله
رجعت خذت شاور ونزلت حق امي واكلت 5 حبات ورق عنب وبس هاي كان اكلي طول يومين والحمدالله على كل حال والله يسمح على قلبي ويصبرني دعواتكم بس
الله يهون عليج وييسر كل أموووورج .. اتوووكلي على الله وان شاء الله بتفرج ..
فرانشيسكا;13641936:
حبيبتي افضل تبتعدي عن الموز لأنه سعراته عاليه والدكتوره قالتلي انه من الفواكه الممنوعه علي
هذه دليل السعرات الحراريه لبعض الفواكه ان شاء الله افيدك
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س
موز
متوسط 100 جرام
105 س
تين
واحدة 40 جرام
37 س
جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س
كرز
10 حبات
49 س
أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س
عنب
نصف كوب
53 س
جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س
كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س
مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س
برتقال
واحدة 110 جرام
62 س
بابايا
متوسطة
117 س
خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س
أناناس
شريحة 82 جرام
42 س
أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س
رمان
متوسطة 150 جرام
110 س
نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س
فراولة
نصف كوب
23 س
أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
توت
كوب واحد
122 س
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
أكدنيا
100 جرام
49 س
برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س
ليمون
واحدة 60 جرام
17 س
توت أسود
كوب واحد
117 س
نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س
سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س
تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س
أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س
مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
فرانشيسكا;13642107:
برنامج الحميه ليوم الثلاثاء ::
الفطورر :
* 1 كوب لبن قليل الدسم مخلوط بالماء0
* 7 حبات من التمر او 6 حبات من اللوز
الغــداء :
^ زبديه متوسطه الحجم سلطه
^ ملوخيه - سبانخ - رجله اي واحد من هذه الأصناف يتم تناوله مع اللحم المشوي او لحم بالفرن0
^ 3 قطع انااناس0
العشــاء :
# 1 كوب كبير من السلطه
# صدر دجاج 0
مشكوووره فرانشيسكا على الجدول .. وصحتين على قلبج ..
توأم روح حبيبي;13642229:
مرااااااااااااااااااااحب صبايا الحلووووات :072::016:
اممم اسفه امس ما دششيت اممم انشغلت ههههه:014::037::01::01:
بس اليييووووم بخبركم بيووومي لحد الحيييين:037::037:
اممم الريووق كالعاااادة كوووب شااي مع توست :010::010:
والغدااااا
الحييين يالسه اكل روووب فيتااااال قليل الدسم مع ملعقه صغييرة ارز مع دجاااج مخلوووط :038:
وخيااااااااااااااااارررررر :038:
وحاطه ف بالي ارتب غرفتي واقلبهااا فوق حدرررر:052::068: هههههههههه
اممم ابي ادخل الاله السيرررر:023: ف الغررفه احسسسسن عشاااان لما اشوفها:023: غصب عني امششي لاني تعرفووون ما اقدر امشي برةةةةةةة رغم اني احس الجووو عندنا باليل رهييييب والله واييد حلووووووو :012: ينفع حج السمر والسهررررر والدق السواللف ولمه بنااااات :055:
وبس بخبركم بالليل باااقي يووووومي :058::082: قبل ما ااناااام باذن الله :075:
وبالتوفييييج للجمييع ييياررررررب :032::032::032::087:
بالتووووووفيق توووووومي .. حطي لج هدف كل يوم انج اتحطمين الرقم مال امس وهكذا ..
بالعافيه اللي كلتيه .. بس لا تنسين التنافس بيني وبينج على الوسام ;)
رواجي;13643034:
السلام عليكم
مبارك الحيا لاهل قطر
اليوم انا صايمه
الله يتقبل منج رواااجي .. اعتقد باجر بتسيرين الحج صح ؟؟
بسألج .. شو الحيا ؟؟
نآني عسل;13643242:
هلآلآوآلله
إشحآآلكم
وآلله آليوم تعبآنه يتني آلدوره وآحس آني ملخبطه شووفوو نظآمي وآحكموو ..؟
آلريوق :كورن فلكس +حليب خاالي الدسم +سكر تروبيكآنآ
فآلآسكول :جكن فليه +كروآسون كآكآو +عصير فوآكه مشكل
آلغدى :نص صحن عيش ..
العصر:مشي 40 دقيقه
آلعشى:تبوله ..
هلا ناااااااني ..
سلاااامات ما تشوووفين شر ..
بالنسبه لنظامج زين كون انه عندج الدوره عشان اتعوضين اللي يفقده الجسم .. مع انه شوي فيه دسومه .. بس عاذرينج ..
muzen;13643510:
يا ويلتاه ههه:-o
وانا اليوم شربت عصير موز مع برتقال ع الغداء
عشان كذا حسيت نفسي ثقيلة ونمت خخخخ8o|
تسلمين عزيزتي
نوووووووووووووووم العوافي .. :)
ر
10-11-2010 | 12:10 AM
بناااااااات مهمة باجر الاربعاء شرب ليتر ونص ماي
ن
10-11-2010 | 05:35 AM
صبآآح آلخييييييير
إشحآآلكم
حبييت آصبح عليكم قبل لآ آروح آلآسكوول ..
وآلريووقي كتآلي :نسكآفيه +جبز خميره 1 وجبن سآئل ..
فآآلآسكول :كروآسون جبن +لبن آب ..
آلغدى :نص صحن تبوله +ونص بآجي آلصحن عيش ..
آلعصر مشي 40 دقيقه ..
آلعشى:سلطة فوآكهه ..
إشحآآلكم
حبييت آصبح عليكم قبل لآ آروح آلآسكوول ..
وآلريووقي كتآلي :نسكآفيه +جبز خميره 1 وجبن سآئل ..
فآآلآسكول :كروآسون جبن +لبن آب ..
آلغدى :نص صحن تبوله +ونص بآجي آلصحن عيش ..
آلعصر مشي 40 دقيقه ..
آلعشى:سلطة فوآكهه ..
m
10-11-2010 | 08:41 AM
صباح الوردF: واطيابه
صباح الزهر F: والوانه
كيفكم بنات
عساكم اطياب
عادتي الصباحية
بعد الشاور طبعا احط الكريم
شرب ماي مغلي والحبة السوداء
بعدها بنص ساعه شرب شاي بقليل من السكر:p
بعدها بساعه ونصف افطر وفطور كان بيض مع توست وعصير كوكتيل
احس نفسيتي اليوم صفر:struggle:
صباح الزهر F: والوانه
كيفكم بنات
عساكم اطياب
عادتي الصباحية
بعد الشاور طبعا احط الكريم
شرب ماي مغلي والحبة السوداء
بعدها بنص ساعه شرب شاي بقليل من السكر:p
بعدها بساعه ونصف افطر وفطور كان بيض مع توست وعصير كوكتيل
احس نفسيتي اليوم صفر:struggle:
m
10-11-2010 | 09:19 AM
ريوووووووووم صرت مااحب اشرب ماي ولا اي شي والله بس عشانج بشرب شاي اخضر بدل الماي اذا ممكن
وامس رجعت البيت نمت ساعه ورفيجتي جابت لي برجر صغيره واكلتها عشانها لان لوعت جبدي من الحنه والصراخ وبس هاي طول اليوم اكلي
واشرايكم لا احس بيووع ولا عطش ... مدرررررررري اشفيني
بس شكلي بحصل وسام هالاسبوووع هههههههههه (( عايشة الدور ))
وامس رجعت البيت نمت ساعه ورفيجتي جابت لي برجر صغيره واكلتها عشانها لان لوعت جبدي من الحنه والصراخ وبس هاي طول اليوم اكلي
واشرايكم لا احس بيووع ولا عطش ... مدرررررررري اشفيني
بس شكلي بحصل وسام هالاسبوووع هههههههههه (( عايشة الدور ))
m
10-11-2010 | 09:29 AM
mimo chic;13651044:
ريوووووووووم صرت مااحب اشرب ماي ولا اي شي والله بس عشانج بشرب شاي اخضر بدل الماي اذا ممكن
وامس رجعت البيت نمت ساعه ورفيجتي جابت لي برجر صغيره واكلتها عشانها لان لوعت جبدي من الحنه والصراخ وبس هاي طول اليوم اكلي
واشرايكم لا احس بيووع ولا عطش ... مدرررررررري اشفيني
بس شكلي بحصل وسام هالاسبوووع هههههههههه (( عايشة الدور ))
لاه لاه لاه
سلاماااااات ميمو
ماتشوفين شر(احد ضارب جروبنا بعين ههه :$:)
الماي هو الاساس يالغلا
حاولي تكثرين عصاير
خلاص من الحين راح نثبت لك الوسام :thumbs_up: ولا تزعلين واذا ماتبيه عطيني اياه ههههه:lol:
m
10-11-2010 | 09:33 AM
نآني عسل;13650072:
صبآآح آلخييييييير
إشحآآلكم
حبييت آصبح عليكم قبل لآ آروح آلآسكوول ..
وآلريووقي كتآلي :نسكآفيه +جبز خميره 1 وجبن سآئل ..
فآآلآسكول :كروآسون جبن +لبن آب ..
آلغدى :نص صحن تبوله +ونص بآجي آلصحن عيش ..
آلعصر مشي 40 دقيقه ..
آلعشى:سلطة فوآكهه ..
صباحك ورد عسوله
صحة وعافية عليك
مابقى شي عن نهاية الاسبوع شي
والحمد لله كلنا بهمة
ونووووووو:-# sweeet
DONT FOTGET OK :thumbs_up:
ن
10-11-2010 | 02:42 PM
آللي فووقي صددقج وآلله
آنآ حآسه فيني حمآس فظييع وآلله
يآلله إن شآء آلله يدوم علي هآلحمآس آلينن آخر لحظه فيني ..
آنآ حآسه فيني حمآس فظييع وآلله
يآلله إن شآء آلله يدوم علي هآلحمآس آلينن آخر لحظه فيني ..