قرووب بالهداوه وعلى مهلي ...... (2)

برنامج الحميه ليوم الاثنين ::

الفطور :
* شاي مع 3 بسكوت الحبوب الكامله ( كليجه )

الغدااء :
^ زبديه سلطه متوسطه الحجم0
^ 1 كوب رز بسمتي مسلوق مع اي نوع صلصه او ايدام0
^ صدر دجاج مشوي
^ 1 جريب فروت

العشاء :
$ زبديه سلطه متوسطه الحجم0
$ شربه خضار0
4 خبز اسمر 0

ريووووم ياقلبوو وش مهمه اليوم؟؟

توأم روح حبيبي;13621576:
هلا حبووووووبه يووووومج كذااااااااااا :thumbs_up::thumbs_up:يا عسلللل
وربي يثبتنا نوووووصل لللي نبيه ياااارب :adore:

صح وش اخبااار الكريم الشد اللي شريته :!!:
تشجعييني اشتري مثله :)

ومن وين شريته يالغلاااااا ؟؟؟ وبكم هههههههه كل شي اسأل هههه:D:D:D


:D;):worn_out:

هلا عزيزتي
من ناحيتي صراحة حسيت فرق باستخدامه
جسمي بدا ينشد
ونقصت 8 سم خلال 7 ايام الحمد لله
طبعا مع تمارين شد البطن والحركة

شريته من مركز VLCCC ف الصاروج
وشريته ب 7 ريال

صباحكم ورد يا حلوات
ريووووم جا الدور ها تضحكين علي بالاول خخخخ لايكون تبغيت تعطينا طاف خخخ:lol:

برنامجي كالعادة الصباح بعد الشاور الكريم جاهز
واليوم غيرت بدال حبة السودا والماي المغلي خذيت ماي دافئ مع نصف ليمونه شربتهم ع الريق

وانتظرت وفطوري شاي مع بيضه مسلوقه وخبز

ويارب يقوووينا يا بنات

وادعو لي عندي مقابله لوظيفه حساسه ;)

ههههههههههههههههههههه ايه عليييييييييييييج توووووووومه حبيبتي والله

حيااااااااااج البيت بيتج قبل الديره والله عيووني لج حياااكم كلكم عشان محد يزعل هههههههههههههه (( العياره ))

تبووون الصج والصراحه ويمكن ماتصدقوووني .... امس مااكلت ولا حاااااااااجه غير 1 كوب ماي وشاي من الصبح مالي نفس اكل اي شي حالتي النفسيه تعبانه من قلب

والله كريم ان شاءالله

والله يوفق الجميييييييييييييع ياربي

mimo chic;13629636:
ههههههههههههههههههههه ايه عليييييييييييييج توووووووومه حبيبتي والله


حيااااااااااج البيت بيتج قبل الديره والله عيووني لج حياااكم كلكم عشان محد يزعل هههههههههههههه (( العياره ))

تبووون الصج والصراحه ويمكن ماتصدقوووني .... امس مااكلت ولا حاااااااااجه غير 1 كوب ماي وشاي من الصبح مالي نفس اكل اي شي حالتي النفسيه تعبانه من قلب

والله كريم ان شاءالله


والله يوفق الجميييييييييييييع ياربي

سلامات حبوبة
الله يقويك وسلللاامتك من التعبF:

مساءكم وووورد
وجوري وزهر


مساكم نحافة وهمة ونشاط

عدنا ...وخلصت المقابله وانا ادعي الله تعدي ع خير\والحمد لللللله عدت ع خير
بس البركة في النتيجة عقب كم يوووم
ف ادعوووووو للللييييي حبوبات


غداي كان
ارز ابيض مع روب اكتيفيا و5 تمرات
وبس:-#

الحمد لله الرضا مطلوووب:biggrin:

وبشرب شاي اخضر كالعادة
بدووون سكر وفيه نعناع
نصبر والصبر جميل


وهمتنا وهدفنا الوصول لوزن مثالي بصحة وعافية:o

ربي يسلمج من كل شر حبيبتي مزن

بعد شوي
بسوي تمارين تبع مهمة امس
والحين اكل نصف تفاحة

مسااااء الخيررر بنياااات شخباركم ؟؟
بنااااات بالنسبه للمهمه اليومية مثل ما قلت لكم قبل يوم بطرشون لي الوزن يوم االجمعه ارجو ان يكون معاه اقتراح للمهمه اليومية عشان نظبط العمليبة وما يستوي تخربيط
وخلال الاسبوع هذا انا بعطيكم المهام
مهمة اليوم الاثنيين .. المشي 20 د اذا ما قدرتي ارقصي 20 د

فرانشيسكا;13629093:
برنامج الحميه ليوم الاثنين ::

الفطور :
* شاي مع 3 بسكوت الحبوب الكامله ( كليجه )

الغدااء :
^ زبديه سلطه متوسطه الحجم0
^ 1 كوب رز بسمتي مسلوق مع اي نوع صلصه او ايدام0
^ صدر دجاج مشوي
^ 1 جريب فروت

العشاء :
$ زبديه سلطه متوسطه الحجم0
$ شربه خضار0
4 خبز اسمر 0

ريووووم ياقلبوو وش مهمه اليوم؟؟

حلوووو فرانشيسكا .. ماكوووول الهنا ياربي
كتبت المهمه في الرد السابق

muzen;13629386:
صباحكم ورد يا حلوات
ريووووم جا الدور ها تضحكين علي بالاول خخخخ لايكون تبغيت تعطينا طاف خخخ:lol:

برنامجي كالعادة الصباح بعد الشاور الكريم جاهز
واليوم غيرت بدال حبة السودا والماي المغلي خذيت ماي دافئ مع نصف ليمونه شربتهم ع الريق

وانتظرت وفطوري شاي مع بيضه مسلوقه وخبز

ويارب يقوووينا يا بنات

وادعو لي عندي مقابله لوظيفه حساسه ;)

خخخخ الدنيا دووواره مززززززونه اصلا اذكرتج اول ما اكتشفت الامررررر:D

mimo chic;13629636:
ههههههههههههههههههههه ايه عليييييييييييييج توووووووومه حبيبتي والله


حيااااااااااج البيت بيتج قبل الديره والله عيووني لج حياااكم كلكم عشان محد يزعل هههههههههههههه (( العياره ))

تبووون الصج والصراحه ويمكن ماتصدقوووني .... امس مااكلت ولا حاااااااااجه غير 1 كوب ماي وشاي من الصبح مالي نفس اكل اي شي حالتي النفسيه تعبانه من قلب

والله كريم ان شاءالله


والله يوفق الجميييييييييييييع ياربي

الله معااااج ميمووووو .. بس ليش اتضايقين نفسج .. يا امييييه استانسي ومتعي نفسج وخلي العااااااااااالم وراااااااج

muzen;13630840:
مساءكم وووورد
وجوري وزهر


مساكم نحافة وهمة ونشاط

عدنا ...وخلصت المقابله وانا ادعي الله تعدي ع خير\والحمد لللللله عدت ع خير
بس البركة في النتيجة عقب كم يوووم
ف ادعوووووو للللييييي حبوبات


غداي كان
ارز ابيض مع روب اكتيفيا و5 تمرات
وبس:-#

الحمد لله الرضا مطلوووب:biggrin:

وبشرب شاي اخضر كالعادة
بدووون سكر وفيه نعناع
نصبر والصبر جميل


وهمتنا وهدفنا الوصول لوزن مثالي بصحة وعافية:o

الله يووووفقج ان شااااء الله وتنولين المراااااااااااد ..
هيه والله هدفنا وااااحد .. ان شاااااء الله خير ... ومثل ما قلتي الصبر جميل ..

ام صالح وخالد;13631062:

بالتوفيق يارب

مشكوره ام صالح وخالد .. الله يوفقج انتي بعد

muzen;13632083:
بعد شوي
بسوي تمارين تبع مهمة امس
والحين اكل نصف تفاحة

بررررررررررراااافوووووووووووووو موزموز ..
الله يعطيج العافيه

انا اليوم صايمه .. بعود لكم ان شاء الله بعدين مع يومياتي ..

تقريري آليوم

آلسآعة 10 آلصبح كآن آلريووق :2جكن فليه +عصير فرآوله ..

آلغدى : مآ تغدييت مآ كنت يوعآنه

آلعصر : مشيت ع آلجهآز 36 دقيقه ..

العشى :فتوش+لب آب ..

آشووفكم ع خييرر

هييه توأم روح حبيبي ..

آنآ ف ثآنويه عآمه >>علمي<< آحم آحم خخ

دعوآتكم ..

نآني عسل;13632709:
تقريري آليوم

آلسآعة 10 آلصبح كآن آلريووق :2جكن فليه +عصير فرآوله ..

آلغدى : مآ تغدييت مآ كنت يوعآنه

آلعصر : مشيت ع آلجهآز 36 دقيقه ..

العشى :فتوش+لب آب ..

آشووفكم ع خييرر

هييه توأم روح حبيبي ..

آنآ ف ثآنويه عآمه >>علمي<< آحم آحم خخ

دعوآتكم ..

عسوووله
صحة وعافية عليك
ربي يووووفقك يارب
وشدي حيلك
وحافظي ع صحتك F:

ريوم uae;13632473:
انا اليوم صايمه .. بعود لكم ان شاء الله بعدين مع يومياتي ..

صوم مقبول ريوم

يالله عيل نريد نشوف يومياتك;) نو تهربنج :lol:
الله يعينك صايرة لك مثل الظل هههه;)


صح حبوبات
شريت حزام VIBRO SHAPE يقولو يعمل 130 تمرين في ربع ساعه
بجربه
ومافيه اي مضاعفات سلبية

النية مطلوبة في كلا الحالتين :D

اممممم

عشاي راح يكون فاصوليا + روب اكتيفيا + عصير برتقال بالموز فريشششششش من يد ما نعدمها (شغالتنا :thumbs_up:خخ))( اليوم خاربة خاربة ) لان حضرة الزائرة شرفت:I: وتدرون تعتفس حالتي
وبخصوص مهمة اليوم
السطح مالنا ماشاء الله طول ف عرض
اركض فيه 20 دقيقة :rolleyes: ينفع ريوم ؟:-o

اليوم انا عافسه الدنيا
ماعندي وقت
وهذا وقت الدوره الله يكرمكم
وانا اكل حبوب
وجسمي يعورني واحس بتنرفز

muzen;13633299:
صوم مقبول ريوم

يالله عيل نريد نشوف يومياتك;) نو تهربنج :lol:
الله يعينك صايرة لك مثل الظل هههه;)


صح حبوبات
شريت حزام VIBRO SHAPE يقولو يعمل 130 تمرين في ربع ساعه
بجربه
ومافيه اي مضاعفات سلبية

النية مطلوبة في كلا الحالتين :D

اممممم

عشاي راح يكون فاصوليا + روب اكتيفيا + عصير برتقال بالموز فريشششششش من يد ما نعدمها (شغالتنا :thumbs_up:خخ))( اليوم خاربة خاربة ) لان حضرة الزائرة شرفت:I: وتدرون تعتفس حالتي
وبخصوص مهمة اليوم
السطح مالنا ماشاء الله طول ف عرض
اركض فيه 20 دقيقة :rolleyes: ينفع ريوم ؟:-o

حبيبتي بكم اخذتي الجهاز ومن وين ؟؟

muzen;13633299:
صوم مقبول ريوم

يالله عيل نريد نشوف يومياتك;) نو تهربنج :lol:
الله يعينك صايرة لك مثل الظل هههه;)


صح حبوبات
شريت حزام VIBRO SHAPE يقولو يعمل 130 تمرين في ربع ساعه
بجربه
ومافيه اي مضاعفات سلبية

النية مطلوبة في كلا الحالتين :D

اممممم

عشاي راح يكون فاصوليا + روب اكتيفيا + عصير برتقال بالموز فريشششششش من يد ما نعدمها (شغالتنا :thumbs_up:خخ))( اليوم خاربة خاربة ) لان حضرة الزائرة شرفت:I: وتدرون تعتفس حالتي
وبخصوص مهمة اليوم
السطح مالنا ماشاء الله طول ف عرض
اركض فيه 20 دقيقة :rolleyes: ينفع ريوم ؟:-o

وااااااااااااي الله يعيني عيل .. :-o بصك حلجي عشان ما اجكيييييني :-#:D
اركضيي حبيبتي اركضي فووووق السطح عااااادي مافيه مشكله :cool:

رواجي;13634529:
اليوم انا عافسه الدنيا
ماعندي وقت
وهذا وقت الدوره الله يكرمكم
وانا اكل حبوب
وجسمي يعورني واحس بتنرفز

الله يعييينج روااااجي .. ماعليه حبيبتي اصبري وطولي بالج ..

يومياتي ..

فطرت على تمر ولبن ..
بعدين 7 ملاعق عيش أبيض وقطع دجاج مشوي +سلطة
وجبة خفيفة موزه
العشا .. لازم شوي استسلم للاغراءات .. فطيرتين صغار زعتر ونص قطعة بيتزا
السحور 7 تمرات وروب

فرانشيسكا;13635200:
حبيبتي بكم اخذتي الجهاز ومن وين ؟؟

صباح الورد عزيزتيF:
خذيته بما يقارب عندكم 100 ريال سعودي
ومن محل عندنا ف مسقط يجيب الاشياء اللي تعرض في عالم التسوق

مدري اذا انتو عندكم مندوبين او حاجة

والجهاز خفيف ويجي معاها جل لحماية الجسم من الحرارة

ومعاه شنطة حليوه صغيرونة ;)