قرووب بالهداوه وعلى مهلي ...... (2)

فطوري
الحين
سندويش بيض مع جبن سللايز
وعصير :o
بسيط وخفوف
ويييياااااااااارب ثبتنا ونوووووووووصل لمرادنا :thumbs_up:

مشكوووووووووووووووووووووووووووووره

عيل بسجل حضور بمعلومات دقيقه عني >>>>>> حماس شديد الله يستر منه

الطول : قصيره 153 فقط لا غير
الوزن : 69 كيلو >>> تخيلو الشكل وين متجمع الوزن ذي
هدفي اوصل الى 60 كيلو
ماراح اخفف بقوه لان هذي الرجيم الثاني الي اسويه في حياتي واول رجيم كان في رمضان اني وقفت اكل بشكل تام قبل العيد بسبوع بس شي خفيف لاني شريت فستان غالي واااااايد للعيد ومتحمسه عليه وفجأه مادخل علي مع ان يوم شريته كان روعه وانصدمت ومن قوه الرجيم ضعفت ودخل الفستان ماشاء الله لكن يوم العيد من كثر الجوع كليت اكل ماصار العصر الا الفستان بينقطع

نظمي الغذائي نظام سخيف الكل ينتقدني عليه لكن اهي مساله تعود انا ما افطر ولا اتغدى وجبات كافيه لا فقط شي اصبرني لكن املي نفسي من السناكس والشياء الخفيفه واتعشى عشى ثقيل حيل لان اذا ماتعشيت وجبه دسمه ما اقدر انام في الليل وريلي اتنمل

الرياضه ببتدي بشريط اروبكس لمده نص ساعه يوميا
ولاني ماشفت موافقت صاحبه الموضوع الجممممممممميل هذي الا الحين فبسجل باول وجبه لي

فطوري :
شاي حليب مع ملعقتين سكر
3 توسط عليه زبده وجام

سامحوني لكن وصلت الصف متاخر وفاتتني الحصه الاولى >>>>>>> دخلت المواضيع علي

ولكم جزيل الشكر والامتنان

ماشاءالله هههههههههههههههههههههههههههه

الويكند العججيب كااااااااااااااااااان حلو بس ماثقلت كلش كلش والحمدالله ... فيني حاله نفسيه شوي مااشتهي اكل حاجه واضعف باذن الله

واكيد وحشتووووووووووووووني ريووووووووووم رواجي ضفدووووعه ووين تووووومه؟؟

أمس ماقدرت ادخل جهازي خربان مررره مقهوره :'( بس يلا ان شاء الله يكون خير
بس احاول ادخل من جهاز اخوي وهو نايم :lol:

امس رحت العياده واعطتني برناج حميه لانقاص الوزن ونصائح نقدر نآآخد منها كم نصيحه ونسوي منها مهمات
نصائح لانقاص الوزن::
- لاتفوتي الوجبات ، تناولي الوجبات في اوقات معينه0
- من المهم تناول 2 ليتر من الماء مما = 8 اكوب 0
- اذا شعرتي بالجوع تناولي وجبات خفيفه صحيه0
- تجنبي تناول المشروبات الغازيه بمثل البيبسي – والكولا – وغيرها0
- تناولي السلطه مع الملح والليمون والفلفل الاسود اذا احتاجتي 0
- توقفي عن التدخين 0
- تجنبي تناول يجميع انواع الطعمه المقليه والاطعه التي تحتوي ع الزيوت 0
- تجنبي تناول الكبسه والمندي والأرز البخاري 0
- تجنبي تناول الباطس نهائيا 0
- تجنبي تناول المكسرات والوجبات السريعه 0
- - تجنبي تناول جميع انواع المعجنات المصنوعه من الدقيق الابيض 0
- الحلويات – الشوكولاته – البسكويت – الشيبس يمنع تناولها 0
- تجنبي تناول أي نوع من المكرونه 0
- يجب تناول ماء القرفه يوميا في الصباح قبل تناول الافطار ويحضر باضافه القرفه والقليل من الكمون الى الماء ويترك ع النار الى ان يغلي وبعد غليانه يرفع من على النار ويضاف اليه نص ليمونه0
- يجب الامتناع عن تناول أي نوع من القهوه 0
- يجب الامتناع عن تناول أي نوع من البقوليات مثل الفول ، الحمص ، الطحينيه ، البليله ، الذره ، العدس 0

:: السلطه ::
خيار – جزر – فجل – خس – طماطم ويمكن اضافه بصل مشوي 0

:: العصيرات ::

طريقه تحضير العصير :
· ضعي قليلا من الزنجبيل مع النعناع ، عصير ليمون من السكر واضيفي الماء ثم اخلطي
· اناناس ، كيوي وعصير ليمون تخلط مع بعضها واضيفي الماء

- يمكنك تناول حليب قليل الدسم او ميلك شيك بالفانيليا0
- تناولي الشاي بالليمون والنعناع0
- تناولي الحلويات مره في الاسبوع مثل الكريم كراميل ، الكاسترد ، مهلبيه ، بيتي فور والكعك المصنوع من الدقيق الاسمر .

فرانشيسكا ثانكس ع المعلومات


مساء الخير حبوبات
عدنا للبيت بعد عناء طويييل:!!:
غدائي كان
ارز ع قبضة اليد وصالونة وخيار و4 تمرات

والحين اشرب شاي اخضر بالنعناع بدون سكر :o

:lol: يا ويلي من الرادار :lol:

ريوم ووينج آلغلالآ تولهنآ عليج ..؟

فدييتكم وآلله جد متحمسيين وآلله

آنآ بعد سآعه بضبط برووح آمشي ع آلجهآز

آلحيين برب مذآكره تآيم

دعوآتكم

وهييه نسيت آبشركم .. آنه آمتحآن فيزيآء وآيد كآن سهل بس آنآ عندي آخطآء بسيطه بس يآلله مآ علييه

هااايا صباياااا الحلووووات
:D:D:D:cool:

والله القررروب حماااس وهمه ونشاااط والتحدي لولولولولو:D:D;)


امم يومي اليييوم

ريووووق كوووب شاااي مع توست وجبن :rolleyes:

اممم والغداااااا اكلت 3 حبه فلافل وبس :D

هههه
وصح ريووووم رحت اشتري مؤؤؤونه الروووب هههههههه :|

واممم شريت شاء الاخضر بالليموووون عسى يكوون طعمه مقبوووووول :worn_out::worn_out::badly:

عادد تعرفوني ومعاناتي مع الشاي الاخضررررررر :sick::badly: اصير كذااا هههه:D

وبعدهااا بخبركم

وش اتعشى واسوي تمارين ومشي :cool:

muzen;13618481:
فطوري
الحين
سندويش بيض مع جبن سللايز
وعصير :o
بسيط وخفوف
ويييياااااااااارب ثبتنا ونوووووووووصل لمرادنا :thumbs_up:

هلا حبووووووبه يووووومج كذااااااااااا :thumbs_up::thumbs_up:يا عسلللل
وربي يثبتنا نوووووصل لللي نبيه ياااارب :adore:

صح وش اخبااار الكريم الشد اللي شريته :!!:
تشجعييني اشتري مثله :)

ومن وين شريته يالغلاااااا ؟؟؟ وبكم هههههههه كل شي اسأل هههه:D:D:D

أم عُـــــزيـــــر;13618524:

صباح الخير

تمنيت أني أكون في هذا الجروب صراحه كثير حماس
بس للأسف !!!
ممكن أتابع معكم بدون إشتراك ؟؟؟؟!!!!

أنا وزني: 93

طولي : 156

هلا يالغلااااااااااااا فديتج والله تاخرتي بس شووووي:woo: ههههه:D:D ريييوووم قايله بس 10 تبي ف القرووووووووووووووب ;);)
وعااادي يالغلااا تابعي معنااااااا فديتج تنوووريناااا يا قلبي :adore::adore:

ام ابراهيم 85;13618993:
مشكوووووووووووووووووووووووووووووره

عيل بسجل حضور بمعلومات دقيقه عني >>>>>> حماس شديد الله يستر منه

الطول : قصيره 153 فقط لا غير
الوزن : 69 كيلو >>> تخيلو الشكل وين متجمع الوزن ذي
هدفي اوصل الى 60 كيلو
ماراح اخفف بقوه لان هذي الرجيم الثاني الي اسويه في حياتي واول رجيم كان في رمضان اني وقفت اكل بشكل تام قبل العيد بسبوع بس شي خفيف لاني شريت فستان غالي واااااايد للعيد ومتحمسه عليه وفجأه مادخل علي مع ان يوم شريته كان روعه وانصدمت ومن قوه الرجيم ضعفت ودخل الفستان ماشاء الله لكن يوم العيد من كثر الجوع كليت اكل ماصار العصر الا الفستان بينقطع

نظمي الغذائي نظام سخيف الكل ينتقدني عليه لكن اهي مساله تعود انا ما افطر ولا اتغدى وجبات كافيه لا فقط شي اصبرني لكن املي نفسي من السناكس والشياء الخفيفه واتعشى عشى ثقيل حيل لان اذا ماتعشيت وجبه دسمه ما اقدر انام في الليل وريلي اتنمل

الرياضه ببتدي بشريط اروبكس لمده نص ساعه يوميا
ولاني ماشفت موافقت صاحبه الموضوع الجممممممممميل هذي الا الحين فبسجل باول وجبه لي

فطوري :
شاي حليب مع ملعقتين سكر
3 توسط عليه زبده وجام

سامحوني لكن وصلت الصف متاخر وفاتتني الحصه الاولى >>>>>>> دخلت المواضيع علي

ولكم جزيل الشكر والامتنان

اممم حبووووووبه ما ادري بس احسسس نظاااامج وايييد مووو صحي:!!: انج تتمي بلا اكل وبس تعتمدي ع خفايف وبعدها عشا ثقييل هذه اكبر غللللطه العشااا :thumbs_down:
واساليني
انا كنت مثلج اتعشى متاااخر ولكن مو ثقيييل عااادي بس بعدييين اكتشفت العشاااااا مووو زيييين اذا متاخر ولا ثقييل :confused:
ومثل ما قالووووا

تريق ريوووق الملووووك :cool:

وتغدى غدااا ؟؟؟؟؟؟ شووو يابنااات:!!::!!::!!: والله نسييت :D:D:D:|:worn_out::hysterical:ههههههههههههه

وتعشلا عشااا الفقيررررر:)

وبالتوفيييج يا قلبببي :adore:

mimo chic;13619165:
ماشاءالله هههههههههههههههههههههههههههه

الويكند العججيب كااااااااااااااااااان حلو بس ماثقلت كلش كلش والحمدالله ... فيني حاله نفسيه شوي مااشتهي اكل حاجه واضعف باذن الله

واكيد وحشتووووووووووووووني ريووووووووووم رواجي ضفدووووعه ووين تووووومه؟؟

ميمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ميموووووووووووووووو:adore::adore:F:F: دبه وينج لج وحشششششه :adore:انا بجي عندج خلااص شو راييييج :D:Dهههههههه نلعب تنس انا وانتي ياااي حماااس:thumbs_up::biggrin::biggrin:

حلوووو دبه الويكند معاااج مو ما انا مالت علي مخبصصصصصصه :worn_out::worn_out::hysterical:ههههههههههه

دبببببببه صاايرة:p:p:p
تتذكري ميموووووووواول ما اشتركتي ف القررروب علقتي علي :p:p:|انا هههههههه وتميتي تنكتي علي ههههههه :worn_out::worn_out::confused:
وتو احنا ف القررروب الجزءالثاااني يا قلبي والله انتي عسسسسل :adore::adore::adore:

فرانشيسكا;13619906:
أمس ماقدرت ادخل جهازي خربان مررره مقهوره :'( بس يلا ان شاء الله يكون خير
بس احاول ادخل من جهاز اخوي وهو نايم :lol:

امس رحت العياده واعطتني برناج حميه لانقاص الوزن ونصائح نقدر نآآخد منها كم نصيحه ونسوي منها مهمات
نصائح لانقاص الوزن::
- لاتفوتي الوجبات ، تناولي الوجبات في اوقات معينه0
- من المهم تناول 2 ليتر من الماء مما = 8 اكوب 0
- اذا شعرتي بالجوع تناولي وجبات خفيفه صحيه0
- تجنبي تناول المشروبات الغازيه بمثل البيبسي – والكولا – وغيرها0
- تناولي السلطه مع الملح والليمون والفلفل الاسود اذا احتاجتي 0
- توقفي عن التدخين 0
- تجنبي تناول يجميع انواع الطعمه المقليه والاطعه التي تحتوي ع الزيوت 0
- تجنبي تناول الكبسه والمندي والأرز البخاري 0
- تجنبي تناول الباطس نهائيا 0
- تجنبي تناول المكسرات والوجبات السريعه 0
- - تجنبي تناول جميع انواع المعجنات المصنوعه من الدقيق الابيض 0
- الحلويات – الشوكولاته – البسكويت – الشيبس يمنع تناولها 0
- تجنبي تناول أي نوع من المكرونه 0
- يجب تناول ماء القرفه يوميا في الصباح قبل تناول الافطار ويحضر باضافه القرفه والقليل من الكمون الى الماء ويترك ع النار الى ان يغلي وبعد غليانه يرفع من على النار ويضاف اليه نص ليمونه0
- يجب الامتناع عن تناول أي نوع من القهوه 0
- يجب الامتناع عن تناول أي نوع من البقوليات مثل الفول ، الحمص ، الطحينيه ، البليله ، الذره ، العدس 0

:: السلطه ::
خيار – جزر – فجل – خس – طماطم ويمكن اضافه بصل مشوي 0

:: العصيرات ::

طريقه تحضير العصير :
· ضعي قليلا من الزنجبيل مع النعناع ، عصير ليمون من السكر واضيفي الماء ثم اخلطي
· اناناس ، كيوي وعصير ليمون تخلط مع بعضها واضيفي الماء

- يمكنك تناول حليب قليل الدسم او ميلك شيك بالفانيليا0
- تناولي الشاي بالليمون والنعناع0
- تناولي الحلويات مره في الاسبوع مثل الكريم كراميل ، الكاسترد ، مهلبيه ، بيتي فور والكعك المصنوع من الدقيق الاسمر .

حلوووو حبوووووبه ومشكوووورة ع التعليمااااات حمااااس وكله صح :thumbs_up::thumbs_up:

وبالتوفييييج يا عمررري F:

muzen;13620479:
فرانشيسكا ثانكس ع المعلومات


مساء الخير حبوبات
عدنا للبيت بعد عناء طويييل:!!:
غدائي كان
ارز ع قبضة اليد وصالونة وخيار و4 تمرات

والحين اشرب شاي اخضر بالنعناع بدون سكر :o

:lol: يا ويلي من الرادار :lol:

حلوووووو يالغلااااااا يووومج :thumbs_up:وننطر باقي اليووووم :D:Dهههههه

وحلوووووو معج الشاء الاخضر;) مو انا معااناه انا والشاي الاخضر:sick::(:badly::D:worn_out: هههههه

نآني عسل;13621062:
ريوم ووينج آلغلالآ تولهنآ عليج ..؟

ريووووووووووووووووووووووم ريووووووووووووووووووووووووووووووووم وييييننننننننننننننننننننج :woo::woo::-o

اممممم اذا الحيييين اقول لها انا اكل شبس عماااان مع دغووووووووس :cool:راح تجججي بس تشم الريحه هههههههههههههه :D:D:worn_out::worn_out:
حركه نذاله مني:cool::rolleyes::rolleyes: ههههههه:D:D نقطه ضعف ريووووم حبيبه قلبي فديتهاااا انا :adore::adore:

نآني عسل;13621084:
فدييتكم وآلله جد متحمسيين وآلله

آنآ بعد سآعه بضبط برووح آمشي ع آلجهآز

آلحيين برب مذآكره تآيم

دعوآتكم

وهييه نسيت آبشركم .. آنه آمتحآن فيزيآء وآيد كآن سهل بس آنآ عندي آخطآء بسيطه بس يآلله مآ علييه

واواواواوا مبروووك يالغلاااااااااااااا وان شاء الله بالتوفيييج وكل امتحانات المواد سهله عليييج دوووووم :thumbs_up::adore:

انتي ف صف حبووووووووووووبه ^o)^o)

وذاكري عدل مدل وربي ويوفقججج يااارب :adore:

ههههه خلاص انا خلصت ايام المذاكرة ههههههه :D:D;):worn_out:

برنامج الحميه ليوم الاحد والخميس ::

* عصير برتقال طازج ( 100 مل ) << انا استبدلته بالشـرآآب الاحمر
* قطعه واحده من الخبز الاسمر مع جبنه قليله الدسم

الغداء :: 2:00 - 12:00

* زبديه سلطه متوسطه الحجم
* ساندوتش تونه بالعيش الحب
* 2 كيوي


العشاء 10:00 - 8:00

* زبديه سلطه متوسطه الحجم
* سمك مشوي بالفرن مع الخبز الأسمر

مكونات الشرآآب الاخضر ::




المقادير
ننص كوب سبانخ
نص كوب بقدونس
تفاحة
خيارة
عصير ليمون
4اوراق خس او كرفس
زنجبيل بحجم اصبع الابهام
ممكن تتضيفوا معه اي نوع من الخضار اللي تحبونه مثل الجزر
المهم تحطون معاه مويه بارده او ثلج بالخلاطحتى لما تخلطونه تحسونه ان سائل وينشرب

الاستعمال :

مره وحده باليوم وعلى فك الريق بالصباح حتى يحرق الدهون
ع فكره يفتح الشهيه

فوائده ::
توريد الخدود والشفايف
شد البشره
تبيض البشره
حرق الدهون

اضافه من فرانشوو :: ضفت البرتقال والليمون بقشره والنعناع والبنجر عشان كدا نسميه الشرآآب الأحمر
<< حسيت بشرتي مررره اتحسنت وبيضت حتى اظافر رجلي ويداتي وبطني احس راح ونعم شعري والتساقط خف مرره كتير انصحكم تجربوووه

اكيييييييييييد بتسألوا عن طعم العصير ::
طعمه ليمون ونعناع

فرانشووو F:

ازيكو وازي زيكو

امس العشاء كان بيض وطماط وخبز اسمر

اليوم الاحد صايمه والحين بفطر

مرحبـــــــــــــآآ صبـآيـآآآ ..

الريوق = 0

الغدا= أندومي بجبن دايت + بيبسي دايت

العشا 6 ونص = عباره عن حمص + شوربة + ولقمتين اندومي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نستظيفكم في قناه الدايت القاتل

الغداء كان فخذ دجاجه مشوي بالفرن وشويه خضار عملتها بالبخار
شربت بعدها شاي اخضر ولانسى الساعه 10 الصبح شربت فيتامين سي ما اقدر اقومه >>>>> ادمان

العصر ماكليت شي وحسيت بارهاق خصوصا ان في هلوقت اطلع معون الشتاء من شاي وخفايف

العشاء متواضع شوربه ماجي مله صغيره وبيضه مخلوطه ما اعرف شنو اسميها مع قطهخ خبز لناني وملعقه جبن كرافت وعصير حليب بالموز ادري خربوطه بس الجود من الموجود

وكان العشاء الساعه 8 ونص والحين الساعه 11وشي وميته من الجوع

صبرن جميل ولله المستعان

انتهت النشره ونراكم غدا بأذن الله
ام ابراهيم البحرين

السلاااااااااااااااااااام عليكم بنااااااااااااااات شخباااااااركم ؟؟

وحشتووووووووووووووووووني صدق صدق وحشتووووووووووني وبقوة ..
النت كان مقطوووووع البارجه وانا طووووووول الليل أمس يالسه أحااااول واتعبث فيه اتحرا المشكله من عندي .. واثارررريه مقطووووووووع :| يالله يالبخللللللللللل .. مستيعلييييييييين قاطعينه من وووووووقت .. تونا اول الشهر .. يبوووون يضمنووووون فلووووسهم قبل العيد :confused:

ما علينا ..
المهم شخباركم انتوووووا ؟ وشو الداااااااايت ؟؟ مااااباقي شي على العيد .. يمدي نضعف كيلو ولا كيلوين ..
على فكرة انا وزني مترنح ومتزحزح .. ينزل شوي ويصعد شوي .. بس الحمدلله فيه وحده ما شفته تقريبا من 10 ايام وقالت لي اني ضعفااانه مع وزني مب وايد نازل ..
لكن الحمدلله حسيت انه مجهودي ما راح هدر واكيد هاذي سوائل محتجزه في الجسم ..

يعني كلكم بعد اذا ما انصفكم الميزان لا تزعلووووون .. ترا فيه نتيجة عقب هذا الجهد والتجوووووووووووويع :worn_out: لازم فيه فايده .. بس اصبروووووا

برنامجي أمس ...
الريوق .. كورن فليكس ..
الغدا .. 2 توست أسمر وجبن حلوم وخس +برتقالة
العشا .. سندويشة فلافل +شاي كرك


برنامج اليوم ..
كنت صايمة وفطرت 3 تمرات ولبن
بعدين تقريبا 7 ملاعق عيش وقطعة دجاج وسلطة
موزه
روب
لعبت ع الاوربتراك 20 د

بالعافيه عليكم بنااااات .. شدوا حيلكم والله يوفقنا جميعا ..

الاحد
كنت صايمه
فطرت عصير مانجو وسندويش دجاج وسندويش لهم >>> شسوي جوعانه
العشاء روب اكتيفيا المخفوق


والحمدلله بشرب ماي لين انبط

ام ابراهيم 85;13625942:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نستظيفكم في قناه الدايت القاتل

الغداء كان فخذ دجاجه مشوي بالفرن وشويه خضار عملتها بالبخار
شربت بعدها شاي اخضر ولانسى الساعه 10 الصبح شربت فيتامين سي ما اقدر اقومه >>>>> ادمان

العصر ماكليت شي وحسيت بارهاق خصوصا ان في هلوقت اطلع معون الشتاء من شاي وخفايف

العشاء متواضع شوربه ماجي مله صغيره وبيضه مخلوطه ما اعرف شنو اسميها مع قطهخ خبز لناني وملعقه جبن كرافت وعصير حليب بالموز ادري خربوطه بس الجود من الموجود

وكان العشاء الساعه 8 ونص والحين الساعه 11وشي وميته من الجوع

صبرن جميل ولله المستعان

انتهت النشره ونراكم غدا بأذن الله
ام ابراهيم البحرين

حبيبتي الدكتوره قال لأختي انه كثره اقراص فيتامين سي يسبب فشل كلوي انتبهي