قرووب بالهداوه وعلى مهلي ...... (2)

مرااااااحب يا حلووووواااااات ..
باجر ان شاء الله بنبدا .. أتمنى التوفيق للجميع ..
لو سمحتوا .. كل وحده تعطيني اقتراح للمهمة اليومية ..
مهمة باجر انا بحطها + المهمة الاسبوعية ..
الفايزه بالوسام آخر الاسبوع بتقترح لنا المهمة الاسبوعية ..

مهمة يوم الغد السبت 6-11 تمرين للبطن 20-40 مرة
المهمة الاسبوعية .. لا تحطين أي قطعة كاكاو في حلجج صغيرة كانت أم كبيرة ;):D

بالنسبه لوزني كان اليوم الصبح 72.5 .. للعلم زدت 100 جرام عن الاسبوع اللي طاف وخسرت التحدي ويا ربيعاتي العزيزات .. صديقات القروب ..
بس ان شااااااء الله هدفي لهذا الاسبوووووووووووع خساااااارة كيلووووووو على الاقل وان شاااااء الله بسترجع الوساااااااااااام العنيد

صباح الورد ريوووووم
لا افا
مافيه استسلام دام النية موجودة
والنظام زي ما اتفقنا
واليوم ..نشوف كيف السعرات وكيف الوزن

بس ابشركم
جسمي صار مشدود اكثر الحمد لله
ونقصت 8 سم من الوسط الحممممممد لللللللله
وقدني فرحااااااااااانة والله
ادعو لي

نظامي اليوم :
اول ما صحيت وخذيت الشاور حطيت من الكريم اللي خبرتكم عنه
وبعدها عملت تمرين شاد الجسم للاعلى 8 مرات

وشربت ماي دافئ مع حبة السوداء ع الريق

بعد شوي بشرب عصير كوكتيل بالتوت البري والتفاح

وفطوري بيكون بسيط ...توست مع جبن سلايز

ريوم ...كيف طريقة التمرين؟خبريني:o

ريوم uae;13607585:
مرااااااحب يا حلووووواااااات ..
باجر ان شاء الله بنبدا .. أتمنى التوفيق للجميع ..
لو سمحتوا .. كل وحده تعطيني اقتراح للمهمة اليومية ..
مهمة باجر انا بحطها + المهمة الاسبوعية ..
الفايزه بالوسام آخر الاسبوع بتقترح لنا المهمة الاسبوعية ..

مهمة يوم الغد السبت 6-11 تمرين للبطن 20-40 مرة
المهمة الاسبوعية .. لا تحطين أي قطعة كاكاو في حلجج صغيرة كانت أم كبيرة ;):D

جآآري تنفييذ آلمهمه ..

عيبتني فكرتج ..

مهمه آسبوع آللي يآآي علي آنآ آوكيه فديتج

تقريري ليوم آلسبت

آلريوق:آملييت << مكونآته بيضتين + خآشوقتين لبنه+خآشوقه ونص جبن آبيض سآئل ..

بين آلغدى وآلريوق : روب فيتآل ..

آلغدى : ع حسب آللي مسووينه مآدري شو بيسوون بس بأكل يعني بكمية بسيطه ..

آلعصر : آلمشي ع آلجهآز لمده 40 دقيقه + تمآرين بطن 40 مره

آلعشى:خآشوقتين متبل بآلشمندر+نص خبز ..

آشووفكم ع خيير

واناااااااااااااااااااااااااااااااااااا :(

لـي مكان ولـآ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ضفدوووعه لج مكان اكيد ..
خلاااااص استوينا عشره اتسكر الباب عقب ضفدوعه

برجعلكم بنات ..

مساااا النووووووور بنوتاااات الحلووووات الرشيقاااات :D:D:D


اممم كيف التحدي معكم
اممم ان يووومي اليييوم ريوقي كووب شااي :010:

والغدااا توست مع وبطاطس عمااااان ههههههه ما تفيقت اسوي غدا محترررم :079:


وبس لحد الحييييين وبرحح انجز المهه اليوووميه تمارررين البطن :09:

وريوووووم ولا يهمج ما ننجي صوووب كاكاوووووو:061: والا رااااح ننضررررب ههههههههههه :067:

يسعدلي مساكم حبوبات F:

غداي كان ارز ابيض فقط على قبضة اليد
وسمك مشوي قطعتين :)
و3 تمرات


وعقبها شربت شاي اخضر بدون سكر

واسمحو لي ماعندي ميزان عشان الوزن بس النية اروح من يوصل السايق من مشاويره خخخخ:confused:

ريوم انتظرك تقولي لي شو هي تمارين البطن اللي لازم ننجزها

السلاااااااااام عليكم



انا انا انا ابي ادخل بللللللللللللللللللللللللللللللللللليز محتاجه لاحد يساعدني وزني من فتره طويله ماتغير 69

لا تقولين تسكر وحده زياده باذن الله ماتغير شي

انطرج على الخط >>>>>>> ماكسرت خاطرج

muzen;13608667:
صباح الورد ريوووووم
لا افا
مافيه استسلام دام النية موجودة
والنظام زي ما اتفقنا
واليوم ..نشوف كيف السعرات وكيف الوزن

بس ابشركم
جسمي صار مشدود اكثر الحمد لله
ونقصت 8 سم من الوسط الحممممممد لللللللله
وقدني فرحااااااااااانة والله
ادعو لي

نظامي اليوم :
اول ما صحيت وخذيت الشاور حطيت من الكريم اللي خبرتكم عنه
وبعدها عملت تمرين شاد الجسم للاعلى 8 مرات

وشربت ماي دافئ مع حبة السوداء ع الريق

بعد شوي بشرب عصير كوكتيل بالتوت البري والتفاح

وفطوري بيكون بسيط ...توست مع جبن سلايز

واااااو مزن برااااافو علييييييج .. خليييييج جذيه على طووووووووووول وربي يوفقج ان شاء الله ..

muzen;13608671:
ريوم ...كيف طريقة التمرين؟خبريني:o

اي تمرين للبطن . يعني مثلا ترقدين على الارض وتخلين ريلج ممدوده وايدج فوق راسج واتقومين

وفيه عدة تمارين مثل هذا




وهذا ..


الاخير صعب شوي بس عجيب حق الشد ..

نآني عسل;13608866:
جآآري تنفييذ آلمهمه ..

عيبتني فكرتج ..

مهمه آسبوع آللي يآآي علي آنآ آوكيه فديتج

أوكيه ناني .. تم ..

نآني عسل;13608870:
تقريري ليوم آلسبت

آلريوق:آملييت << مكونآته بيضتين + خآشوقتين لبنه+خآشوقه ونص جبن آبيض سآئل ..

بين آلغدى وآلريوق : روب فيتآل ..

آلغدى : ع حسب آللي مسووينه مآدري شو بيسوون بس بأكل يعني بكمية بسيطه ..

آلعصر : آلمشي ع آلجهآز لمده 40 دقيقه + تمآرين بطن 40 مره

آلعشى:خآشوقتين متبل بآلشمندر+نص خبز ..

آشووفكم ع خيير

بالعافيه ناني .. حلو برنامجج .. قوووو قوووو ناني ...

توأم روح حبيبي;13610596:
مساااا النووووووور بنوتاااات الحلووووات الرشيقاااات :D:D:D


اممم كيف التحدي معكم
اممم ان يووومي اليييوم ريوقي كووب شااي :010:

والغدااا توست مع وبطاطس عمااااان ههههههه ما تفيقت اسوي غدا محترررم :079:


وبس لحد الحييييين وبرحح انجز المهه اليوووميه تمارررين البطن :09:

وريوووووم ولا يهمج ما ننجي صوووب كاكاوووووو:061: والا رااااح ننضررررب ههههههههههه :067:

ههههه شطووووره تووووومي
شهيتني ببطاطس عمان مع جبن كرافت وصمون ورشة داغوس ولبن خخخخ بخليه حق اليوم المفتووووح ..
لا ترمسين جدامي عن هالسوااالف .. أخااااف تضعف مقاومتي .. :D

muzen;13610999:
يسعدلي مساكم حبوبات F:

غداي كان ارز ابيض فقط على قبضة اليد
وسمك مشوي قطعتين :)
و3 تمرات


وعقبها شربت شاي اخضر بدون سكر

واسمحو لي ماعندي ميزان عشان الوزن بس النية اروح من يوصل السايق من مشاويره خخخخ:confused:

ريوم انتظرك تقولي لي شو هي تمارين البطن اللي لازم ننجزها

بالعافيه عليج واااااايد زين ... :thumbs_up:

ام ابراهيم 85;13611056:
السلاااااااااام عليكم



انا انا انا ابي ادخل بللللللللللللللللللللللللللللللللللليز محتاجه لاحد يساعدني وزني من فتره طويله ماتغير 69

لا تقولين تسكر وحده زياده باذن الله ماتغير شي

انطرج على الخط >>>>>>> ماكسرت خاطرج

امبلى كسرتي خاطري ..
خلاااااص دشي بس عاااد نبغي حضور يوووومي والتزااااااااام تااااااام وحماااااااس ... أوووووووكيه ؟؟

تقريري ليوم آلأآحد 7/11

الريوق :توست 1 +جبن سلآيس +نسكآفييه ..

فآلأآسكوول :فطيرة لبنه بآلزعتر +عصير كوكتيل .

آلغدى : حسب آللي مسوينه فآلبيت .

آلعصر :مشي ع آلجهآز 30 دقيقه

آلعشى :روب +قطعة كيكه ع حجم كف آليد ..

وآكيد بشرب مآي 2 لتر بين آلوجبآت




دعوآتكم عندي إمتحآن فيزيآء بآجر ..

السلام عليكم

بما ان بقعد معاكم لين يوم الاربعاءوبعدين بختفي اسبوعين بكتب لكم يومياتي واشجعكم
وبدعيلكم بالحج يارب يضعف بنات قروب بالهداوه وعلى مهلي


اليوم السبت
ماتريقت

بس الغداء عفست الدنيا كلت تويستر من كنتاكي وورق عنب صنع ايدين امي


العشاء ان شاء الله بيكون شي خفيف

بالنسبه لمهمه الاسبوع ولايهمكم من عيوني
اما المهمه اليوميه بحاول قد ماقدر اسويها لان بصراحه وقتي مضغوووووووووووووووط وللحين ماجهزت شنطتي




موفقين

نسيت اقولكم وزني زايد صرت 92.4

انااااااا متاااابعه بقوووووه
وشغوفه اعرف كيف النتائج
في انتظااااركم.....

نفسي ادخل معاااااك بس انا ما اقدر ادخل يومياً
بس بحاول اتابع واخذ كم طريقه واسويهاااا

بدايه موفقه إن شاء الله

الفطور توست وجبن سائل

الغداء كوب أرز ودجاج وخضار

+ مشروب عباره عن شاي أخضر + وزنجيبل +وبابونج +وأكليل الجبل + شمر =لي أسبوع وزياده أشربه ولاشفت نتيجه بس أبراء للذمه :|
والعشاء مافيه

مع الرياضه

صباح النور
صباح الوردF:
كيفكن بنات

اول حاجة ابشركم ....زاد وزني كيلو بدال ما ينخفض هههه:'( بس ما عليه قدامنا اياااام يعني من بديت معاكم انا يمكن 6 ايام تقريبا صح :p
اللي مشجعني الكرش بدت تخف بشكل ملحوووووووظ
الحمد لله:o
والاحلى ان الامل داخلي
ومعاكم مثل ما قالت ريوم واسمت الجروب ""بالهداوة وعلى مهلي ""
ان شاء الله بنوووووووووصل
وريوم وكل البنات ما يقصرو فداي

امس عشاي كان خفيف كثير ....خضار مثل خيار وجزر وبس:thumbs_down: لاني كنت مصدومة من الوزن

الاهم اني صاحية بنشاط وبعد الشاور حطيت الكريم وعملت تمارين شد البطن وتمرين الوقوف ع طرف القدمين ومحاولة ملامسة السقف

شربت حبة السوداء مع ماء دافئ ع الريق

وبعدها ب نص ساعه شربت شاي قليل السكر :worn_out:

سلامتكم

ريووووم ان شاء الله ع نهاية هالاسبوع اكون قد فقدت ولو كيلو بتكون بشارة طيبة ;)