بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

الشريفة هيا;13294784:
:

الان الساعة 9:47 صباحا عملت تمرين على جهاز الاوربتراك لمدة 25 دقيقة
وهذي صورته للي ما يعرفه



:







بنات توني عرفت شئ مهم يمكن يساعدنا على التخسيس
ويمكن يشفع لي عندكم ويخليكم تشيلون عني العقاب خخخخ


اختي اتصلت علي اليوم تقول صاحبتها بالدوام خسرت نصف وزنها بس بايام الصيفية ورمضان
يعني بوقت اجازة الاربع شهور
والسبب هو هذا
















عصير اناناس سيزر اتوقع بدون سكر

تشربه ع الريق وقبل النوم
وتاااااكل كل ما تشتهي وتبي

وانا ابيكم تعتبرونه مهمة من مهامنا بس مهمة لكل يوم
مع الدايت طبعا عشان نضعف بسرعة


هاااه وش رايكم ؟

:

برافو عليج هالجهاز زايد زين وخطييييييييير رووعه شويه عليه

بالنسبه للعصير انا مااقدر عليه من الحين اقولكم لاني ماشيه على نظام من الدكتور
وقالي ابتعدي نهائيا عن العصيرات حتى لو مافيهاسكر وانا مطبقه هالشي
قالي خليج على الماااااااااااي اهو احسن شي لانه العصيرات حتى لو مافيها سكر
بس فيها شوي سعرات انتي غنيه عنها خصوصا انا لازم اشرب كابتشينو فقالي
مااقدر الغيه من حياتي فقالي هذا بدل هذا اذا بتشربين كابتشينو لاتشربين عصير
واذا اشتهيتي عصير لاتشربين كابتشينو :thumbs_up:
ومشكوره وايد على المعلومه F:

هلا وغلا توام روحي

اي افا عليج نفذت المهمه اعجبج انا ولا زدت عليها بعد ربع ساعه مشيت 45 دقيقه وسوت تمارين

*جمال الروح*;13295395:
تكلمت يومياتي

اكلت رمانه شوقتني واكلت برد شوي مع ولدي بس هو ثلج ولون

تالي مشيت على المشايه 45 دقيقه وسويت تمارين

المشكله اني اكلت جيس صغير بطاط مو جبس لا نادري شنو مثل البفك وقريت
عليه 145 سعره مو وايد المهم صحيت على 4 الفجر تسحرت بيضه مفيوحه +صمونه سمره صغيره قدالبيضه ومعمول تمر حبه وحد صغيره بالطحين الاسمر وصليت الفجر ونمت

طبعا انا عاقبت نفسي اليوم وراح ازيد الرياضه بخليها ساعه عشان زدت شوي البفك
ماكان له داعي ابدااااااااااااا :mad:

:D

جمال الررروح حلوووووو ما كو وايد تخبييص:) بالاضافه انج صيمه حبيبتي ;)

واواواو يعني انجرتي المهمه برااافوووووووووووووووووو :thumbs_up::thumbs_up::ok::074::074:
وهذه هديتج :029:

وهذا الكااااس:046:

والصراحه بنااااااات اريد كذا دووووم الالتزااااام ولما نحس خبصنا نعاقب نفسنااااااااا:011:ههههه:D

وبالتوفيييج حبيبتي
وعادي لاتنسي مهمه اليوووووووووووووووووووووووووووم :D;)
ما نبي نتعاقب باكر هههههههههههههههههههههههه:D:p

بنات بما انه احنا قروب مع بعض خلونه نتعارف وكل وحده تعطينه
نبذه عنها لو صغيره F:
ابدي بنفسي

اسمي جمال الروح
المهنه موظفه بالقطاع الحكومي
الحاله الاجتماعيه متزوجه
عدد الاطفال 4 الله يحفظهم
متى بداتي الدايت بدات بالضبط من 6 شهور بس نظامي مريح ومو قاسي
من جذي نزولي بطيئ قولوا ماشاء الله بسرعه :mad: بعد الولاده كنت 90 وصلت
73 بس مع العيد زدت شوي لاني سافرت وصلت 74.3 وناويه باذن الله اكمل مشواري
لو قعدت سنه وفوق مومشكله اول هدف لي 65 ثاني هدف 60 :o<<يارب تساعدني

يالله منو عليه الدور :lol:

توأم روح حبيبي;13295498:
جمال الررروح حلوووووو ما كو وايد تخبييص:) بالاضافه انج صيمه حبيبتي ;)

واواواو يعني انجرتي المهمه برااافوووووووووووووووووو :thumbs_up::thumbs_up::ok::074::074:
وهذه هديتج :029:

وهذا الكااااس:046:

والصراحه بنااااااات اريد كذا دووووم الالتزااااام ولما نحس خبصنا نعاقب نفسنااااااااا:011:ههههه:D

وبالتوفيييج حبيبتي
وعادي لاتنسي مهمه اليوووووووووووووووووووووووووووم :D;)
ما نبي نتعاقب باكر هههههههههههههههههههههههه:D:p

بعد قلبي فديييييييييييتج والله احلى هديه :o
شوفي تمتوم انا عودت نفسي لو شوي خربطت لازم اروح العب رياضه امشي اراكض
اي شي المهم احاول شوي احرق الي كلته بس خلاص من اليوم 8o| مافي تخبيص
ورانه عيد ونبي نسوي نيولوك باذن الله :thumbs_up:

اليوم انا صايمه وهذا اخر يوم بالست الحمدلله الي ربي قدرني اصوم
ومن باجر راح ابدي نظامي الي متعوده عليه ايام الفطر وايد حلو ومريح

انا انا علي الدوووووووووووووور هههههه :05::05:


امممم اسمي توام روحي حبيبي
خريجه الجامعه ههههه بس ابحث عن عمل:097::071::094:

اممم تخصصي حلووووو وايييد هههههه بس ما اشتغل ماكوووو حظ :'(:091:بنات ادعلو اشتغل تعبت:01: ههههه


اممم مخطووووبه :040:اممم وعرسي قريب ان شاء الله ادعلو لي تتيسر اموووري :040:

امممم الصراحه انا ما كت اهتم بجسمي ما عملت دايييت هههه واثقه

لحد ما انخطبت وخطيبي دوووم يعايرني يقولي دبه :063:ههههه رغم انه عاجبه جسمي بس كذا :037::02:

عشان كذا صحيييييت وبديت تخفيف من اسبوعيييييين :adore:

اممم كان وزني 75 والحين وصل 72 والحمدللله واريد اوصل 65 يارببب :hysterical:
عشان فستان الزفاف يكووون مضبوووط علي :062:بنااات ادعووو لي هههههه
وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

يلاااا ع منوووو الدوووووووووووووووور الحيييين

توام روحي

الله يوفقج يارب وتحصلين شغل وتمم عليج وتتزوجين وعسى ربي يرزقج الذريه الصالحه
وزييييييييين تسوين حلاته العروس بدلة العرس كاشه والجسم ومليكان وبعدين وراج حمل ولاده
تخيلي انا يوم تزوحت وزني 54 بس اخر اثنين عفسوا جسمي كله لاني حملت ورا بعض ومامداني انزل وزنل الحمل الاولي
فصارت الكارثه بالنسبه لي وعسى الله يقدرنه ونوصل للوزن الي نبي

حبـآآآآآآآآآآآآآآآيبـي ربي يوفقكم

أنا حالتي مثل حالة توأم روح حبيبي بس الفرق للحين عزباء للي عندها خطيب:lol::o
خريجة عمري 21 طولي 150 <<~ شرايكم بس :08:
خريجة هالسنة وابحث عن وظيفة ادعوا لي

انا وزني كان مايتعدى ال55 بس بمناسبة الظروف ولاني كنت فسكن الطالبات الصدمه كانت يوم تخرجت كل حد يقول لي متييييييينه واخوي عقدني ويوم وزنت اكتشفت اني وصلت 62:hysterical:

وقررت اسوي رجيم فسويت تخفيف اسبوعين ووصلت بين ال 58 وال 59
ولي اسبوعين واقل اسوي رجيم لان عندي مناسبة بعد 3 شهور وبس مليت من كثر ما يعايروني متنت :mad: عسب جي تشوفوني ملتزمه

ارادتي فوق ولله الحمد

اليوم لخبطت :rolleyes: بس لخبطه مش قويه

فطرت 5 تمرات ولبن
وعالغدى حدددددددي متوتره من موضوع :091:ادعوا لي يا بنات ربي يفرج همي
فغيرت كلت كوب كورن فليكس ولبن قليل الدسم وبس هذا بيكون غداي وبكمل ويا التمر :06:

هدفـي الأول 56 والثاني 53 والثالث 49 يااااااااارب

جمال الروووح ميرسي عالمعلوووووووووومة السبوع الياي بخذ العصير ان شاء الله وبجربه وايد احب اجرب

*جمال الروح*;13295767:
توام روحي

الله يوفقج يارب وتحصلين شغل وتمم عليج وتتزوجين وعسى ربي يرزقج الذريه الصالحه
وزييييييييين تسوين حلاته العروس بدلة العرس كاشه والجسم ومليكان وبعدين وراج حمل ولاده
تخيلي انا يوم تزوحت وزني 54 بس اخر اثنين عفسوا جسمي كله لاني حملت ورا بعض ومامداني انزل وزنل الحمل الاولي
فصارت الكارثه بالنسبه لي وعسى الله يقدرنه ونوصل للوزن الي نبي

تسلمييييييييييييين حبيبتي والله واميييين يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب :adore:

هههههههههههههههههههه شو يعني مليكااااان:D:D بس ما اعتقد انا اصير مليكااان رغم اني ما فاهمه مليكااان وش يعني هههههههههههه :D:D

اهي اهي اي لا تذكرني عارفه الحمل وبلاويه من النفخه :(:D;)هههههههههه

اواواو انتي كنتي ضعفووونه يوم زاواج فديتج وزننج ;)حلووووووووووووووو

حبيبتي مو مشكله ويارب الحيييين تعوضي تخففي وزنج وتصير فمه الرشاقه قديتج والله
;):adore:

ضفدوعه;13296122:
حبـآآآآآآآآآآآآآآآيبـي ربي يوفقكم

أنا حالتي مثل حالة توأم روح حبيبي بس الفرق للحين عزباء للي عندها خطيب:lol::o
خريجة عمري 21 طولي 150 <<~ شرايكم بس :08:
خريجة هالسنة وابحث عن وظيفة ادعوا لي

انا وزني كان مايتعدى ال55 بس بمناسبة الظروف ولاني كنت فسكن الطالبات الصدمه كانت يوم تخرجت كل حد يقول لي متييييييينه واخوي عقدني ويوم وزنت اكتشفت اني وصلت 62:hysterical:

وقررت اسوي رجيم فسويت تخفيف اسبوعين ووصلت بين ال 58 وال 59
ولي اسبوعين واقل اسوي رجيم لان عندي مناسبة بعد 3 شهور وبس مليت من كثر ما يعايروني متنت :mad: عسب جي تشوفوني ملتزمه

ارادتي فوق ولله الحمد

اليوم لخبطت :rolleyes: بس لخبطه مش قويه

فطرت 5 تمرات ولبن
وعالغدى حدددددددي متوتره من موضوع :091:ادعوا لي يا بنات ربي يفرج همي
فغيرت كلت كوب كورن فليكس ولبن قليل الدسم وبس هذا بيكون غداي وبكمل ويا التمر :06:

هدفـي الأول 56 والثاني 53 والثالث 49 يااااااااارب

واواواواواو فديتج مثلي ههههههههه;)
بس الصرااااحه وايد حلووووو لما نزلتي من 62 ل 58 واواواو :biggrin:ضفدوووعه وش سويتي ف الاسبوعيين خبريني بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز :D;)

وياربي تحققي وتخخفي وتوصل ل للي تريدة:)
بالعكس حبيبتي يومج اليوووووم حلوووووووو ما اشوف اي تخيييص;)

يارب يفرج همومج كلهااااا وتشتغلي واشتغل انا بعد ههههههههههههههههههههههه:D;)

فديتج والله خلنا دووووم كذا متحمسسسن يارب :D

ضفدوووعه

حبيبتي طلعنه نفس الطووووووووووووول ههههه من الاقزام السبعه لول لالا عادي انا راضيه بطولي احم احم
وبالنسبه ليومياتج ماشوف فيه تخبيص كملي وشدي حيلج وتردين مثل قبل واحسن وعسى ربي يرزقج بوظيفه ويفرج همج يارب

توام روحي

تسلمين ياقلبي ماتعرفييييييييييين ملكان شنو يعني انا اقولج
تعرفين المحلات مو الفترينه او الواجه يحطون حريم يلبسونهم هدوم حلوه وتكون اجسامهم رووعه
احنا نشبه الجسم الحلو فيهم

الشريفة هيا;13293707:
:

صباح الخير حبوبااات

اول شئ بكتب لكم شنو أكلت أمس

الفطور ساندوتش جبن ابيض مع شرائح طماطم

الغداء : اندومي

العشاء برجر مشوي


:

الشئ الثاني

جهاز الاوربت تراك شئ ثابت عندي يوميا
مشيت عليه امس 25 دقيقة

والشئ الثالث

انا ما نفذت العقاب ولا نفذت المهمة
كنت كسلانة امس ومطيحة بس قدام التلفزيون

يعني سووو فيني اللي تبون
انا بين ايديكم خخخ

:

هممممممم
الشريفه هيا .. الأمر يستدعي تدخل طارئ
وبعد تفكير عميق صدر الحكم الآتي
عليج انج اتسوين بوش اب 15 مرة
ولانج خنصرتي 5 كنا بننزل فيج عقاب آخر لكن بما انج التزمتي بالدايت فخلاص ماعليج شي :cool:
لا تنسين ال 15 ترا بيضاعفون المره اليايه بيستووون 30

shosho89;13294420:
سلام عليكم ازيكمـ يا بنات انا مش عارفه امشي علي الدايت صح فباكل حاجات بتخن بس بحاول اقلل الكميه
انا انهارده كلت قطعه بيتزا صغيره ماعرفتش اقاومها اصلي صحيت من النوم لاقيتهم جيبنها واتغديت فراخ مع سلطه و اتعشيت تفاحه
ومشيت نصف ساعه
بما ان بكره دوري في المهمه ودورت علي اي مهمه ممكن تبقي كويسه مالقتش غير ان كل واحده تعمل تمارين لمده نصف ساعه و تختارو التمارين اللي عايزنها او تمشو نصف ساعه او تعملو شويه مشي و شويه تمارين زي ما انتو عايزين واللي مش هتعمل المهمه تضاعف المده اليوم اللي بعدو وطبعا اللي عيانه ملهاش عقاب

شوشو ضيعتينا ... المره اليايه حددي وخليكي على شي واحد .. ماشي يا عسل ؟؟
اللي فهمته عندنا نص ساعه
يا نمشي فيها كلها
أو نسوي تمارين فيها
أو نص تمارين ونص مشي

انتي ماشيه صح يا شوشو برغم البيتزا .. كثري الحركه عشان تحرقينها وبالتوفيق ان شاء الله

توأم روح حبيبي;13295206:
هههههههههههههههههه:085::087::037: فديتج والله ريووووووووووووووووووووووووم حبيبه قلبي :072: هههههههه لا فديتج دام عندج الانسه لا ما تسوي ياضه وانا عارفه ومقدرةةةة ههههه عندي خبرة بالموضوع هههههه:037:

خلاص ما كو عقاااب لج :093:عندج عذر شرعي:041: هههههههههههه
اممممم وخلاص دام خلصتي من تنفيذ العقاب مال هياااا:013: خلاص صار ملفج نظييييف من العقووووباتت:ok::037: ههههههههههه

وراح تحصلي ع هديه انتي بعد :029:

وع الكااااس :046:

ويلاااامن الدووور عليه اليييوووم ما حد تكلمممم وقال المهمه :041::013:

أحرجتيني بحناااااااانج المتدفق يا توأم رووووووحي .. :D
أشكررررج من ينبووووع فؤااااادي واوعدج انج اذا طحتي بين ايدي بكووون شفووووقه عليج :lol:
بس اليوم بعد انا فررررري .. ولاااا ؟؟؟؟ :rolleyes:

توأم روح حبيبي;13295250:
واواواوا يومج حلووووووووووو الشريف هيااااا وكذا دوووووم
:):thumbs_up:

بس مانفذتي المهمه بس انتي تقولي مشيتي وانا احس هالمشي كفايه وووايد حلوووووو :thumbs_up:

بس ما نفذتي العقاااااب مالتج لاه لاه لاه :D:p

امممم ننتظر ريوووووم ونتقاش ف امرج :study::rolleyes::|:D:pهههههههههههههههههههههه قضيه الشرق الاوسط :lol::lol::lol::lol::lol::lol:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فديتج والله اهم شي مشيتي ه الجهاز;)
وبطلي الكسسل يلا همه ونشااااط حبوبه :D

ما يهمج خلاااااص انزلت فيها العقااااااب الرادع
أمرررري انتي بسسس
انا قلتهاااا من قبل اتمووووتين انتي على هالسوالف ههههههه
ايدج اليمين انا في الاموووور هاذي :lol:

*جمال الروح*;13297526:
ضفدوووعه

توام روحي

تسلمين ياقلبي ماتعرفييييييييييين ملكان شنو يعني انا اقولج
تعرفين المحلات مو الفترينه او الواجه يحطون حريم يلبسونهم هدوم حلوه وتكون اجسامهم رووعه
احنا نشبه الجسم الحلو فيهم

ايه فديتج عرفته الحيييين:D:D ههههههههه وعاد جسمنا حانا ف زوايييد قدام ووراه ههههههههه:lol::p:D
الله يستر وبس ههههههه;) وعقبال ما اصير مليكااااان اواواواواواواوا:D

ريوم uae;13297766:
أحرجتيني بحناااااااانج المتدفق يا توأم رووووووحي .. :D
أشكررررج من ينبووووع فؤااااادي واوعدج انج اذا طحتي بين ايدي بكووون شفووووقه عليج :lol:
بس اليوم بعد انا فررررري .. ولاااا ؟؟؟؟ :rolleyes:

ههههههههههههههههههههه:D:lol: فديتج والله ريوووووووووووم هههههه بنشوووف يوم المهمه مالتج راح تعاقبي ولاالاااااا :D

تراج معذورة لحد ما تخلص الانسه ههههههه فديتج
:D

ريوم uae;13297786:
ما يهمج خلاااااص انزلت فيها العقااااااب الرادع
أمرررري انتي بسسس
انا قلتهاااا من قبل اتمووووتين انتي على هالسوالف ههههههه
ايدج اليمين انا في الاموووور هاذي :lol:

واواوا كفوووووا والله ريوووووم كذا نشيطه وشطووورة وتزل بسرعه العقاااااب هههههههههه :D
فديتج اللي تساعدني ههههههههههه ايدي اليمين هههههه:lol::p