بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

توأم روح حبيبي;13287570:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :D:D:D:D:lol::lol::p:pفديت المعصبه انا :p:p:rolleyes::rolleyes:ههههههههههههههههههه المعاقبببببه:D:D ;):p:p:p:p:p:p هههههههه


يمكن انا بعاقبج بعد بكرة اذا ما منفذه المهمه هههههههههه;);):p

توأم رووووحي شكلج بتعاقبيني ..
سوووويت عقاب الشريفة هياااااا .. بس ما مشيت :rolleyes:
يتني الدوووووره وتعبانه وما اقدر امشي بصراحه :( اذا حبيتي اتعاقبيني عقب يومين ثلاثه كان بها .. واذا بتنظرين في أمري وبتسامحيني ترا كرم منج .. :'(
ولا تنسين هاي الدنيا سلف ودين .. يعني يوم لك ويوم عليك <<<< تقدرين اتقولين أسلوب تهديد ووعيد ;) :D
بس ما تحسين انه السحر انقلب ع الساحر .. انا اللي اتوعدلج مساعه .. استويت انا الحين المطلوبه للعداله .. دنيا مالها أمان :lol:

رواجي;13288373:
هاي صبايا

انا متكسره

وعندي امتحانات بعد اسبوعين

مب فاهمه المنهج

ضايق خلقي
وصايره عندي مشكله

قولي الله يسهل علي ويحلها ويستر علي ويعفيني ويعفو عني امين

آميييين .. الله اييسر عليج .. موفقه ان شاء الله
تفائلي خير

*جمال الروح*;13288436:
الحمدلله توني تفطرت من شوي

5 حبات رطب

بطل ماي

سلطه

7 قفاش عيش + ربيان مادري جم بس كانوا صغار

تالي

شاي وحبة معمول ورشة ابوقوس بعد شوي راح امشي على السير عاد ان شاء الله ليه السحور اتم صامده :)
واذا يعت باكل تفاحه خضرا

بررررااافوووو جمال الروووح ..
ان شاء الله بس تميتي صامده وما انهرتي على عتبة باب المطبخ :D

...جوري...;13288978:
شربت كاس لبن واكلت تمرة وحدة
وبعد شوي ان شاء الله بمشي ع السير
:)

هممممم جوووري
اللي بعده .. قري واعترفي ;)

ضفدوعه;13290073:
يـآآآآآآآآآآآآآآآآآ عمري عليكم جميعا جيمعا F:

طبعا يبالي سنة ليما احفظ الأسامي
انا بحفظ اللي يتواجدون يوميا واللي حفظتهم ريووم وتوأم ورواجي
وجمال الروح ضروووري احفظج عسب احسج باديه بنشااط:03:

واللي ما حفظتهم لا تلووموووني:060:
ترى وووووووووووووووايد انسى وبطيئه فالحفظ ان شاء الله مع الايام

بالنسبه لي للميزان عادي اي يووم .. وووو صح ترى انا كل يوم اوزن صاايره يبالي افره فووق الكبت عسب يوم اوزن انصدم لان ماشاء الله هالمره الله وكبر الله وكبر باديه وبحماااس:022:

نظااامي اليووووم ..
سويت العقاب بوش اب 10 :024:
ومشيت اكثر من نص ساعه تقريبا 40 دقيقه لان كنت اتكلم وما حسيت :056:

الصبح الريوق كان بيضتين + نص حبة خيار

الغدا: برغر مشوي 3 ونص +زبادي اكتيفيا بالفراوله

العشا : بيضتين + شووي سلطة بدون اي اضافة

:oشطووره انا صح هالاسبوع
بس وزني شوي شوووي تحرك يمكن عسب الدووره او لان مايبالي وايد بس عادي انا استانس لو انزل فالاسبوع نص كيلو الحمدالله :046:
سؤااااااااااااااااااال

بنات عادي انط الحبل شوي وانا فيني الدوره يعني 50 مره وجي
ولا تقولون ينزل الرحم لان مايخصه ولا يرهل الصدر لاني بلبس شي ضاغط ..!


بنات احس اني ابا اتكلم
خخخخخ تحملوني شوي
صرت انقهر من البنات اللي يقولون لالالا لا تسوون رجيم يأثر وماعرف شو ما نحن محتاجين رجيم وبعدين نخفف مب من ضعفنا الصراحه ولا اللي يقولون لا لا تسوين جي او هالنظام مب اوكي انا بالنسبه لي اختار النظام اللي احسه يناسبني
واحس اهم اهم اهم اهمممممممم شي الارااااااااااااااااااده
مستحيل وحده تكمل وتتحمل بدون ارااده صح ولا لا

شطوووره شطوووره ضفدوووعه واصلي ...
ما اعرف عن سالفة نط الحبل واول مره اسمع هالسالفه
بس اذا عليج الدوره اصبري لا تنطين الحين .. احتياطا يعني
تعرفين هاي الايام شوي حساسه وجسمنا يتأثر بوايد أشياء
هذا رايي وانتي كيفج

أقولج لا تتأثرين بكلام اللي حواليج .. مثل ما قلتي اختاري اللي يناسبج ويريحج .. انتي ادري بنفسج منهم
وبعدين بشكل عام الدايت مهم واستوا اسلوب حياه ولازم نلتزم فيه
ونمشي عليه

وبعدين ترا عادي تتكلمين خذي راحتج بنسمعج للآخر .. أحسن من انج اتفضفضين عدال الثلاجه مثلا :D

ضفدوعه;13290201:
بنـآت صح .. أنا أمس سرت خذت فيتامين glow-n-grow
لأن شعري وااااااااااااايد يطيح وترى مب من الرجيم من قبل
وسألت مال الصيدليه اذا يمتن قال لي لا لأن حبه وحده بس اخذ
فحد جربه يفيدني سواء للمتن او للشعر..؟

وخذت قود بااي سليووليت من نيفيا لان عندي سليووليت فريولي
بعد ابا اسأل اذا حد جربه وكيف يعني اسوي تدليك ولا مايحتاي ؟!

ما عندي فكرة ضفدوعه ..
بس أعتقد لازم اتعرفين شو سبب التساقط ..
والفيتامينات بشكل عام زينه حق تعويض النقص في الجسم خصه في الرجيم أو اذا ما كنتي تاخذين احتياجاتج اليومية من الأكل

حق السلوليت لازم اتسوين تدليك بس ما ادري عن النيفيا

بالنسبه ليومياتي .. شهيتي اليوم مب مضبوطه بسبب الدوره كلت اشياء خفيه على مدار اليوم خبز وجبن شوي فول حبة كاكو شاي كرك .. :sick:

المهمه باجر على shosho وعقب باجر الدور على ضفدوعه
بنات اكتبوا اليوم والتاريخ مع المهمه ..

أنا ماقدرت أرقد نشيت كلت تفاحة خضرا وبحاول ارقد
وباجر بغير النظام وبسوي تمر ولبن اللي سويته اليومين اللي فاتن وايد متعب ومافيه سكريات ابد
فقررت اغير لتمر ولبن احسه اهون بوااايد ..
تابعوني باجر وبدايتي مع التمر واللبن

:

صباح الخير حبوبااات

اول شئ بكتب لكم شنو أكلت أمس

الفطور ساندوتش جبن ابيض مع شرائح طماطم

الغداء : اندومي

العشاء برجر مشوي


:

الشئ الثاني

جهاز الاوربت تراك شئ ثابت عندي يوميا
مشيت عليه امس 25 دقيقة

والشئ الثالث

انا ما نفذت العقاب ولا نفذت المهمة
كنت كسلانة امس ومطيحة بس قدام التلفزيون

يعني سووو فيني اللي تبون
انا بين ايديكم خخخ

:

سلام عليكم ازيكمـ يا بنات انا مش عارفه امشي علي الدايت صح فباكل حاجات بتخن بس بحاول اقلل الكميه
انا انهارده كلت قطعه بيتزا صغيره ماعرفتش اقاومها اصلي صحيت من النوم لاقيتهم جيبنها واتغديت فراخ مع سلطه و اتعشيت تفاحه
ومشيت نصف ساعه
بما ان بكره دوري في المهمه ودورت علي اي مهمه ممكن تبقي كويسه مالقتش غير ان كل واحده تعمل تمارين لمده نصف ساعه و تختارو التمارين اللي عايزنها او تمشو نصف ساعه او تعملو شويه مشي و شويه تمارين زي ما انتو عايزين واللي مش هتعمل المهمه تضاعف المده اليوم اللي بعدو وطبعا اللي عيانه ملهاش عقاب

:

الان الساعة 9:47 صباحا عملت تمرين على جهاز الاوربتراك لمدة 25 دقيقة
وهذي صورته للي ما يعرفه



:







بنات توني عرفت شئ مهم يمكن يساعدنا على التخسيس
ويمكن يشفع لي عندكم ويخليكم تشيلون عني العقاب خخخخ


اختي اتصلت علي اليوم تقول صاحبتها بالدوام خسرت نصف وزنها بس بايام الصيفية ورمضان
يعني بوقت اجازة الاربع شهور
والسبب هو هذا
















عصير اناناس سيزر اتوقع بدون سكر

تشربه ع الريق وقبل النوم
وتاااااكل كل ما تشتهي وتبي

وانا ابيكم تعتبرونه مهمة من مهامنا بس مهمة لكل يوم
مع الدايت طبعا عشان نضعف بسرعة


هاااه وش رايكم ؟

:

ضفدوعه;13290073:
يـآآآآآآآآآآآآآآآآآ عمري عليكم جميعا جيمعا F:

طبعا يبالي سنة ليما احفظ الأسامي
انا بحفظ اللي يتواجدون يوميا واللي حفظتهم ريووم وتوأم ورواجي
وجمال الروح ضروووري احفظج عسب احسج باديه بنشااط:03:

واللي ما حفظتهم لا تلووموووني:060:
ترى وووووووووووووووايد انسى وبطيئه فالحفظ ان شاء الله مع الايام

بالنسبه لي للميزان عادي اي يووم .. وووو صح ترى انا كل يوم اوزن صاايره يبالي افره فووق الكبت عسب يوم اوزن انصدم لان ماشاء الله هالمره الله وكبر الله وكبر باديه وبحماااس:022:

نظااامي اليووووم ..
سويت العقاب بوش اب 10 :024:
ومشيت اكثر من نص ساعه تقريبا 40 دقيقه لان كنت اتكلم وما حسيت :056:

الصبح الريوق كان بيضتين + نص حبة خيار

الغدا: برغر مشوي 3 ونص +زبادي اكتيفيا بالفراوله

العشا : بيضتين + شووي سلطة بدون اي اضافة

:oشطووره انا صح هالاسبوع
بس وزني شوي شوووي تحرك يمكن عسب الدووره او لان مايبالي وايد بس عادي انا استانس لو انزل فالاسبوع نص كيلو الحمدالله :046:
سؤااااااااااااااااااال

بنات عادي انط الحبل شوي وانا فيني الدوره يعني 50 مره وجي
ولا تقولون ينزل الرحم لان مايخصه ولا يرهل الصدر لاني بلبس شي ضاغط ..!


بنات احس اني ابا اتكلم
خخخخخ تحملوني شوي
صرت انقهر من البنات اللي يقولون لالالا لا تسوون رجيم يأثر وماعرف شو ما نحن محتاجين رجيم وبعدين نخفف مب من ضعفنا الصراحه ولا اللي يقولون لا لا تسوين جي او هالنظام مب اوكي انا بالنسبه لي اختار النظام اللي احسه يناسبني
واحس اهم اهم اهم اهمممممممم شي الارااااااااااااااااااده
مستحيل وحده تكمل وتتحمل بدون ارااده صح ولا لا

واواواواواواوا ضفدوووعه حلوووو نظامج امس وانتي كذااااااااااااااااااااااااااااا :ok::ok::092::092:

شطووورة وتستاهلي الهديه:G::025: لانج نفذتي المهمه والعقاااب خلاص ملفج صاااار نظيييف:07::038::037::037: هههههههههههه فديتح والله

هذا الكااااس لج :046:

اممم بالنسبه لنط الحبل انا سمعت ما زين تعرفي الدورة وتغيراتها للجسم فاحسن تنطري لحد ما تخلص وبعدها ابداي ;)

ولا عاااادي يالغلا تكلمي لحد ما تقولي خلاص ستووووب خلص الكلام احنا معج فديتج احنا لعض ونساعد بعض :072:

اممم بالنسبه للرجيم مثل ما قلتي لاتعتدمي ع كلام احد واهم شي انتي تعرفي كيف طبيعه جسمج وشو اللي يناسبه حبيبتي ووو;)

ترا اهم شي ع قولتج الاراده والهمه
وبالتووووفيق ضفدوووعه حبيبه قلبي :087:والله انتي حماااااس :074::022::093:

ريوم uae;13292857:
توأم رووووحي شكلج بتعاقبيني ..
سوووويت عقاب الشريفة هياااااا .. بس ما مشيت :rolleyes:
يتني الدوووووره وتعبانه وما اقدر امشي بصراحه :( اذا حبيتي اتعاقبيني عقب يومين ثلاثه كان بها .. واذا بتنظرين في أمري وبتسامحيني ترا كرم منج .. :'(
ولا تنسين هاي الدنيا سلف ودين .. يعني يوم لك ويوم عليك <<<< تقدرين اتقولين أسلوب تهديد ووعيد ;) :D
بس ما تحسين انه السحر انقلب ع الساحر .. انا اللي اتوعدلج مساعه .. استويت انا الحين المطلوبه للعداله .. دنيا مالها أمان :lol:

هههههههههههههههههه:085::087::037: فديتج والله ريووووووووووووووووووووووووم حبيبه قلبي :072: هههههههه لا فديتج دام عندج الانسه لا ما تسوي ياضه وانا عارفه ومقدرةةةة ههههه عندي خبرة بالموضوع هههههه:037:

خلاص ما كو عقاااب لج :093:عندج عذر شرعي:041: هههههههههههه
اممممم وخلاص دام خلصتي من تنفيذ العقاب مال هياااا:013: خلاص صار ملفج نظييييف من العقووووباتت:ok::037: ههههههههههه

وراح تحصلي ع هديه انتي بعد :029:

وع الكااااس :046:

ويلاااامن الدووور عليه اليييوووم ما حد تكلمممم وقال المهمه :041::013:

ضفدوعه;13293382:
أنا ماقدرت أرقد نشيت كلت تفاحة خضرا وبحاول ارقد
وباجر بغير النظام وبسوي تمر ولبن اللي سويته اليومين اللي فاتن وايد متعب ومافيه سكريات ابد
فقررت اغير لتمر ولبن احسه اهون بوااايد ..
تابعوني باجر وبدايتي مع التمر واللبن

يلااااا احنا معج فديتج بس تخبرينا بيوماياتج :D

وان شاء الله رجيم التمر واللبن يحسسسن وايييد ويخف وزنج ياغلااااااااااااااا ;)

ننظر يومياتج ضفدوووعه :p

الشريفة هيا;13293707:
:

صباح الخير حبوبااات

اول شئ بكتب لكم شنو أكلت أمس

الفطور ساندوتش جبن ابيض مع شرائح طماطم

الغداء : اندومي

العشاء برجر مشوي


:

الشئ الثاني

جهاز الاوربت تراك شئ ثابت عندي يوميا
مشيت عليه امس 25 دقيقة

والشئ الثالث

انا ما نفذت العقاب ولا نفذت المهمة
كنت كسلانة امس ومطيحة بس قدام التلفزيون

يعني سووو فيني اللي تبون
انا بين ايديكم خخخ

:

واواواوا يومج حلووووووووووو الشريف هيااااا وكذا دوووووم
:):thumbs_up:

بس مانفذتي المهمه بس انتي تقولي مشيتي وانا احس هالمشي كفايه وووايد حلوووووو :thumbs_up:

بس ما نفذتي العقاااااب مالتج لاه لاه لاه :D:p

امممم ننتظر ريوووووم ونتقاش ف امرج :study::rolleyes::|:D:pهههههههههههههههههههههه قضيه الشرق الاوسط :lol::lol::lol::lol::lol::lol:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فديتج والله اهم شي مشيتي ه الجهاز;)
وبطلي الكسسل يلا همه ونشااااط حبوبه :D

shosho89;13294420:
سلام عليكم ازيكمـ يا بنات انا مش عارفه امشي علي الدايت صح فباكل حاجات بتخن بس بحاول اقلل الكميه
انا انهارده كلت قطعه بيتزا صغيره ماعرفتش اقاومها اصلي صحيت من النوم لاقيتهم جيبنها واتغديت فراخ مع سلطه و اتعشيت تفاحه
ومشيت نصف ساعه
بما ان بكره دوري في المهمه ودورت علي اي مهمه ممكن تبقي كويسه مالقتش غير ان كل واحده تعمل تمارين لمده نصف ساعه و تختارو التمارين اللي عايزنها او تمشو نصف ساعه او تعملو شويه مشي و شويه تمارين زي ما انتو عايزين واللي مش هتعمل المهمه تضاعف المده اليوم اللي بعدو وطبعا اللي عيانه ملهاش عقاب

حلووووووووووووووووووو يومج حبيبتي اهم شي انج ما كثرتي ف العشاااااااا :thumbs_up:

ونفذتي المهمه واواواواواو وهذه هديتج :G::056::074:

والكااااس :046:

وصح دووورج انتي اليوووم ف المهمه امممم بس ما فهمت عدل قصدج نعمل اي تماري نص ساعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:|

اممم بروح الحق انفذ المهمه ما ابي عقااااب ههههههههه:D:D

صبحكم الله بالخير

اول شي ابي اقولكم جد جد حبيبتكم ماشاء الله علييييكم دشون القلب

ني للردود

ضفدعه

برافوا علييييييييييييييج ماشاء الله زين سويتي بالعكس العقاب يعطيج دافع للالتزام اكثر المره اليايه
وعلى الفيتامين انا بعد شريت ملتي فيتامين لانه شعري يتساقط وشريت انبولات للشعر انا لي 10 شهور من ولدت
وشعري من وقتها وهو يتساقط وعلى نيفيا سمعت وايد يمدحووونه بس انا جربت روك وايد ارتحت علييييييييه يخلي الجلد ناعم وحلو

ريووم

فدييييييييييتج ياقلبي عيل شلون ني نحط الوزن بالموضوع ولا نبعثه لج رساله وانتي تحطينهم

الشريفة هيا;13294784:
:

الان الساعة 9:47 صباحا عملت تمرين على جهاز الاوربتراك لمدة 25 دقيقة
وهذي صورته للي ما يعرفه



:







بنات توني عرفت شئ مهم يمكن يساعدنا على التخسيس
ويمكن يشفع لي عندكم ويخليكم تشيلون عني العقاب خخخخ


اختي اتصلت علي اليوم تقول صاحبتها بالدوام خسرت نصف وزنها بس بايام الصيفية ورمضان
يعني بوقت اجازة الاربع شهور
والسبب هو هذا
















عصير اناناس سيزر اتوقع بدون سكر

تشربه ع الريق وقبل النوم
وتاااااكل كل ما تشتهي وتبي

وانا ابيكم تعتبرونه مهمة من مهامنا بس مهمة لكل يوم
مع الدايت طبعا عشان نضعف بسرعة


هاااه وش رايكم ؟

:

حلوووو الجهااااز ما كنت اعرفه:D ههههههههه بس احسه يعادل المشي ولا لا وايييد حلوووووو
:thumbs_up:;)
وصح نسيت اعطيج انتي نفذتي المهمه المشي احسج ولو ع الجهااااز وهذه هديتج مني :G::013::074::074:


والكااااس :046:


ووووووالله هالمعلوومه مال الاناانس اول مره اسمع بيها:worn_out: بس انا ما واييد احبه:confused: هههههههههههه
بنشووووف وش راي البنااااااات يالغلاااااااااااااااااااا;)

*جمال الروح*;13288436:
الحمدلله توني تفطرت من شوي

5 حبات رطب

بطل ماي

سلطه

7 قفاش عيش + ربيان مادري جم بس كانوا صغار

تالي

شاي وحبة معمول ورشة ابوقوس بعد شوي راح امشي على السير عاد ان شاء الله ليه السحور اتم صامده :)
واذا يعت باكل تفاحه خضرا

يوووووووووومج حلووووووووووووووووووووووووووووو حبوبه;)


امممم بس كيف نفذتيي المهمه :worn_out:;)

تحقيق انا فاتحه:D:lol::cool:

اممم عشان اوزع الهدايا ولا اوزع العقاب:p:p ههههههههههههههههه
يلا ننطر نشووووف عسووووووله ;)

*جمال الروح*;13288436:
الحمدلله توني تفطرت من شوي

5 حبات رطب

بطل ماي

سلطه

7 قفاش عيش + ربيان مادري جم بس كانوا صغار

تالي

شاي وحبة معمول ورشة ابوقوس بعد شوي راح امشي على السير عاد ان شاء الله ليه السحور اتم صامده :)
واذا يعت باكل تفاحه خضرا

تكلمت يومياتي

اكلت رمانه شوقتني واكلت برد شوي مع ولدي بس هو ثلج ولون

تالي مشيت على المشايه 45 دقيقه وسويت تمارين

المشكله اني اكلت جيس صغير بطاط مو جبس لا نادري شنو مثل البفك وقريت
عليه 145 سعره مو وايد المهم صحيت على 4 الفجر تسحرت بيضه مفيوحه +صمونه سمره صغيره قدالبيضه ومعمول تمر حبه وحد صغيره بالطحين الاسمر وصليت الفجر ونمت

طبعا انا عاقبت نفسي اليوم وراح ازيد الرياضه بخليها ساعه عشان زدت شوي البفك
ماكان له داعي ابدااااااااااااا :mad:

ريوم uae;13293018:
بالنسبه ليومياتي .. شهيتي اليوم مب مضبوطه بسبب الدوره كلت اشياء خفيه على مدار اليوم خبز وجبن شوي فول حبة كاكو شاي كرك .. :sick:

المهمه باجر على shosho وعقب باجر الدور على ضفدوعه
بنات اكتبوا اليوم والتاريخ مع المهمه ..

سلامتج ياقلبي ماتشوفين شر F:

ضفدوعه;13293382:
أنا ماقدرت أرقد نشيت كلت تفاحة خضرا وبحاول ارقد
وباجر بغير النظام وبسوي تمر ولبن اللي سويته اليومين اللي فاتن وايد متعب ومافيه سكريات ابد
فقررت اغير لتمر ولبن احسه اهون بوااايد ..
تابعوني باجر وبدايتي مع التمر واللبن

الله يوفقج مع التمر واللبن وايد يمدحونه بس احس مااقدر عليه :(

الشريفة هيا;13293707:
:

صباح الخير حبوبااات

اول شئ بكتب لكم شنو أكلت أمس

الفطور ساندوتش جبن ابيض مع شرائح طماطم

الغداء : اندومي

العشاء برجر مشوي


:

الشئ الثاني

جهاز الاوربت تراك شئ ثابت عندي يوميا
مشيت عليه امس 25 دقيقة

والشئ الثالث

انا ما نفذت العقاب ولا نفذت المهمة
كنت كسلانة امس ومطيحة بس قدام التلفزيون

يعني سووو فيني اللي تبون
انا بين ايديكم خخخ

:

عليج بالعافيه اكلج وايد زين وخفيف :thumbs_up:

shosho89;13294420:
سلام عليكم ازيكمـ يا بنات انا مش عارفه امشي علي الدايت صح فباكل حاجات بتخن بس بحاول اقلل الكميه
انا انهارده كلت قطعه بيتزا صغيره ماعرفتش اقاومها اصلي صحيت من النوم لاقيتهم جيبنها واتغديت فراخ مع سلطه و اتعشيت تفاحه
ومشيت نصف ساعه
بما ان بكره دوري في المهمه ودورت علي اي مهمه ممكن تبقي كويسه مالقتش غير ان كل واحده تعمل تمارين لمده نصف ساعه و تختارو التمارين اللي عايزنها او تمشو نصف ساعه او تعملو شويه مشي و شويه تمارين زي ما انتو عايزين واللي مش هتعمل المهمه تضاعف المده اليوم اللي بعدو وطبعا اللي عيانه ملهاش عقاب

الله احلا شي تكون المهمه رياضه او مشي عشان نتحرك شوي ونحرك هالشحوم
الي فينا وعليج بالعافيه ماكلتي :D