بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

:074:
الأحد : 24-10

*على الريق .. 600 ملي ماي
*كوب جاي أخضر مع نصف عصير ليمونه وماي مرقدوش..
*تفاحة 1

الريوق

*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+ككولا زيرو سكر
- الخلطه عباره عن تونة بالماي + خردل + بصل + جرجير + عصير ليمونه + فلفل أسود .


- الغدا
*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+عصير أناناس كي دي دي


المغرب : جاي أخضر + نص ليمونه


- العشا
قفشة وسط بيض وطماط + شريحة ونص توست أسمر

:056:

الماي شربت اليوم لتر ونص
الرياضه 100 مره نط حبل
35 دقيقة مشي
ايروبك دقيقة لأن جهازي متعب
تمارين لليد 5 دقايق

مساااا اخليييير صباياااااا :)
امم يووومي اليييووووم

الريوووق مثل ما خبرتكم توست مع الجبن وكووب شااي

امم الغدا كااان كوورن فلكس

بعدهااا سووويت رياضه

اممم وبعدها كلش اشرب مااااي

اممم تعشيت توووست مع قطع نقااانق

اممم وبسسسس وتو اشرررب ماااااي ;)

منورين

الغداء دجاج مشوي


والعشا بيض مسلوق 3 حبات

mimo chic;13479402:
لالا خلاص بطلع من القرووووووووووووب محد سااال عني!!!!!!

يلا مع السلامه...

الويكند لا احد يكلمني عنه كله اسرار الاكل ههههههههههههههههه

مبروووووووك روااااااااااااااجي والفال للجمييع ان شاءالله وان شاءالله لي هالاسبوووع (( اي طل ))

اليوم بحاول التزم عااااد عاد ميمو التزمي واللي يرحم والديييج ذبحتيييييييهم ...

الفطور.. اكلت 1 كرواسون جبن وزعتر وقاعده اشرب ماي وشاي اخضر

والغدى .. يمكن نفس الشي .. وبسوي التمرين ان شاءالله معا صلاه الظهر ..

والعشى .. ماااااااااااااااااابي بس شاي اخضر

عل وعسى التزم

بس الصراحه وحشتوووووووووووني

أفا أفا أفا ميمووووو .. منو قال ما وحشتينا ؟؟ وحشتينا بس خلاص عرفنا مواعيدج ..
بالعافيه عليج اللي كلتيه واشوفج تحاولين تلتزمين .. بالتوفيق ان شاء الله وشدي حيلج ..

رواجي;13479619:
السلااااااااااااام عليكم

ابشركم ابشركم اول ماوصلت البارح الساعه 12

جان اطب عالميزان

قلت اكيد اكيد زايده

خبركم كنت مسافره لخوالي ويغصبوني اكل وكيك وخرابيط بس بعد حاولت احافظ

بس الحمدلله مازاد
>>> يالله لك الحمد

يومياتي لامس واليوم

امس الغداء في بيت خالتي تغديت صدر دجاجه شواية مع شويه سليق (( سليق يعني تقريبا رز بالللبن ))

وماكلت شي ابد ابد لين 11 ونص بالليل بس شربت عصير ليمون بالنعنع

بالليل اكل صدر دجاج لاني كنت ميته جوع
وتروشت ونمت>>> نوم العوافي

اليوم الصبح شربت بياله كابتشينو والحين قهوه عربيه

والحمدلله


الغداء الله واعلم على حسب امي شنو قالت للطباخ

عيني عليج بارده رواجي .. موفقه ان شاء الله

توأم روح حبيبي;13480362:
بناااااااااااااااااات وين الهمه وين النشااااط:0100: رااااح الكثييير وما باااقي الا القليييل:D

يلاااااااااااااا بلا خموووووووووووووووول :050:ولا كسسسسل :019: راحح ننام وايييد بس ما عندنا وقت عشاااان نطلع ونكووون احلى بناااات
نريد نطلع احلى بناااات الكوووون :072:

نريد نكوووون رشيقااااات المستقبل:062: بلا كروووووش :034:ولااااا لحوووووم ولا :034:ترهلاااات :034:

لذا لازم نشد الحييييييييل بناااات :017:
الاكل تخفييييف
والرياضضضه :0100:اهم شي والله يووومين ما سووويت رياضضه اححس جسممممي غييير ثقيييل
الرياضه تخفف الجسسسم تخليييج ريششششه :052::068:
وبدووون اي تخبببيص
خلي يووووم ف الويكند كل اللي تريييده بس لالاعتداااال موووووووو تخرررريب كل اللي سووويته :067:

بنااااااات بسناااا نسمع كلااااام من الغييير عن جسمناا ووو دبه وفيله و وووووووو:039: :039::035:
لاااا والف لااااااا :034:رااااح نبذل اقصى ما عندانا عششان نكووووون
مثلا انا احلىىىى عروووووس هههههه مثل حالتي :o
وعشاااان ف بناااات امهااات وزوجاااات يكونن احلىىىىىى زوجااااااااات وامهااااات :)

وعشااان ف بناااات لستهم بناااااات ويكووون احلىىى بناااات ويجيهم نصييبهم الحلووووووووووووووووو بعد هالانجااااااز :)
يلااا بلا تقاااعس لازم نشجع بعضضضض بليييييز:059::077: ما ف داعي للخموووول والكسسسل:mad: ونعاااتب :098:بعض ونلوووم:070: ونعااقب:084: بعض اذا خبصنا وتكاسلناااا عشااان مصلحتنااااا:086:

كيف كنا اول القررروب نريد نرجع مثل قبل بنااااات صباياااا الحلووووووات احناااااا ولا الميزززان نحط ه الهدف ف بالناااااااا :031:

لازم الانسااان ينتصرررر ع اداة وهو الميززززان ونرغمه ع اللي نبيه مو هو يرغمناااا ع اللي هو يبه :031:

هههههه صح طووولت :082:بس لاني ما ابي احد ينجرح مناااا ولا ابي احد يأاااس مناااا :096:
حنا احلى بناااات الكوووون والله معنااااااا :087:
واهم شي النيه الصادقه من القلب عشااان ربي يوفقناااااا ف هدفناااااااااا :087:

وربي ويفققققنااااا كلنا ونكووون احلىىى قررروب ونطلع بنتاييييج نبهر الكل بلييييز لا تايسووووووووا ودووووم حاووووولوووول :08::055:
وطبعاااا كل هالكلاااام لي ولجميييع صبايييا قروبناااا االحلووووووووووو

يا سلاااااااام هذا الكلام اللي يبرد القلب .. هذا الحماااااس اللي يونس الخاطر ..
حمستيني وااااااااايد ... ان شاء الله نحقق نتيجه حلوه الاسبوووووع هذا ..

ninnananna;13481958:
توأم روح حبيبى الله يتمملك على خير يا رب و تبقى احلى و ارشق عروسة فى العالم يا رب

يومى النهاردة : بسم الله الرحمن الرحيم

الفطار : كوب شاى بلبن +2 بسكوت دايجستف +حبة شاى اخضر +2 حبة بران ردة

الغدا : 2 توست اسمر + 2 قطعة جبن مثلثات + 2 قطعة لانشون +حبة شاى اخضر + 2 حبة بران

العشا : ان شاء الله هتعشى جزر + حبة شاى اخضر +2 حبة ردة

التمارين : شريط فديو ليزلى سانسون walk at home

المهمة اليومية : تمرين للصدر من you tupe

ايه الجمااااااال ده .. حلوووووو يومج نينانااااا .. ممتااااااااز واااااايد .. خليج على هذا المستوى وان شاء الله على آخر الاسبووووع أحلى نتيجه .. موفقه يارب

ضفدوعه;13484213:
:074:
الأحد : 24-10

*على الريق .. 600 ملي ماي
*كوب جاي أخضر مع نصف عصير ليمونه وماي مرقدوش..
*تفاحة 1

الريوق

*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+ككولا زيرو سكر
- الخلطه عباره عن تونة بالماي + خردل + بصل + جرجير + عصير ليمونه + فلفل أسود .


- الغدا
*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+عصير أناناس كي دي دي


المغرب : جاي أخضر + نص ليمونه


- العشا
قفشة وسط بيض وطماط + شريحة ونص توست أسمر

:056:

الماي شربت اليوم لتر ونص
الرياضه 100 مره نط حبل
35 دقيقة مشي
ايروبك دقيقة لأن جهازي متعب
تمارين لليد 5 دقايق

ضفدووووعه هذا ريجيم يديييد شكله ... يمي يمي على خلطة التووووونه اتشهي .. شكلي بجربها .. حلوووو يومج وااااايد .. شكلج متحلفه الاسبوع هذا .. بالتوفيق لج ان شاء الله ..

توأم روح حبيبي;13485318:
مساااا اخليييير صباياااااا :)
امم يووومي اليييووووم

الريوووق مثل ما خبرتكم توست مع الجبن وكووب شااي

امم الغدا كااان كوورن فلكس

بعدهااا سووويت رياضه

اممم وبعدها كلش اشرب مااااي

اممم تعشيت توووست مع قطع نقااانق

اممم وبسسسس وتو اشرررب ماااااي ;)

واااااو توووووومي حلو واااايد يا أحلى عروووووس .. الله يوفقج ان شاء الله ..
وصح مبروك عليج دخول عالم الستينات .. اشعليج اتدلعي يالعروووووس اتدلعي ..
بس مب جنج نسيتي الوساااام .. لابستنه بعدج وكاشخه فيه خخخخ حماس العرايس هذا ولا شوووو :D

رواجي;13486326:
منورين

الغداء دجاج مشوي


والعشا بيض مسلوق 3 حبات

النوووور نوووورج روااااجي ..
بالعافيه عليج ... وقووووو رواااجي قوووووو F:

على فكره حلوووو عليج الوسام .. حاولي تحتفظين فيه

يومياتي ...
ما اتريقت على طول اتغديت قطعة دجاج مشوي مع نص خبزه
المغرب كلت فطيرتين صغار جبن وسبانخ مع شاي كرك
العشا 2 توست مع مرتديلا وجبن موزريلا
سويت عدة تمارين للصدر مع تمارين للبطن
وشربت 2 كوب شاي اخضر والثالث عقب شوي

ههههههههههه حبيبتي ريووووووووووووم

ماشاءالله عليكم بناااااااااااااااات ملتزمااااااااااااااات الله يتمم على خير يارب

والله امس التزمت وتعشيت خبز وروب والرياضه كلهم الموجودين بالموضوع سوويتهم .. يعني شااااااطره انه من الفراغه الله يسلمكم

واليوم باذن الله قاعده اشرب شاي اخضر وبعدين لبنه بالزعتر فطيره صغيره ومااظن بتغدى لان الفطيره تنفخني وتسد جبدي
وبعدين اذا مانمت كثير بروح العب تنس والعشى يمكن نفس الريوق كرواسون او قطع صغيره من جبنه او زعتر

وكان الله غفورا رحيما

ضفدووووعه هذا ريجيم يديييد شكله ... يمي يمي على خلطة التووووونه اتشهي .. شكلي بجربها .. حلوووو يومج وااااايد .. شكلج متحلفه الاسبوع هذا .. بالتوفيق لج ان شاء الله ..

ريووم صرت أسوي من عندي وانوع .. هيه مقهوره ليش ثابت يمكن لأن فالويك اند وووايد الخبط

بنات دعواتكم المشاكل ارجعت لي

الله يستر

الله ايسر امرج رواجي ويفتح عليج ابوابه بكل خير يااااااااارب

^^^

امين ضفدوعه

الله يفرج لج همج ويفك ضيقتج يالغاليه رواجي

mimo chic;13489510:
ههههههههههه حبيبتي ريووووووووووووم

ماشاءالله عليكم بناااااااااااااااات ملتزمااااااااااااااات الله يتمم على خير يارب

والله امس التزمت وتعشيت خبز وروب والرياضه كلهم الموجودين بالموضوع سوويتهم .. يعني شااااااطره انه من الفراغه الله يسلمكم

واليوم باذن الله قاعده اشرب شاي اخضر وبعدين لبنه بالزعتر فطيره صغيره ومااظن بتغدى لان الفطيره تنفخني وتسد جبدي
وبعدين اذا مانمت كثير بروح العب تنس والعشى يمكن نفس الريوق كرواسون او قطع صغيره من جبنه او زعتر

وكان الله غفورا رحيما

لااااا واااايد شاااااطره بعد .. حلوووو جذيه استمرررررررررري :thumbs_up:

ضفدوعه;13489711:
ريووم صرت أسوي من عندي وانوع .. هيه مقهوره ليش ثابت يمكن لأن فالويك اند وووايد الخبط

يمكن ضفدوعه .. حاولي في الويكند اتسويين اوبن في وجبه وحده والباقي التزمي فيه .. شو نسوي المغريات وايد والويكند ربشه وطلعات ..
انتي حاولي وان شاء الله خير ..

رواجي;13489756:
بنات دعواتكم المشاكل ارجعت لي

الله يستر

اتوكلي على الله رواجي .. الله يفرج همج ويسسر عليكم يا رب

السلام عليكم و رحمة الله ..

شحالكم بناات ؟؟ عساكم بخير ,,

رجعت من بعد فترة غياب بسبب ولدي الله يحفظه كان مريض و راقد بالمستشفى صارله أسبووع :(

بس الحمدالله من يومين ظهر و حالته أحسن ..


الرجيم ماشيه عليه و ان شاء الله راح ارجع اكتب لكم يووومياتــــي :)

:

رواجي الله يسهل عليج امورج ويعديها على خير

:

ساسي الدلع : سلامة ولدك الله يحفظه ويخليه لج

:

مهمة اليوم






قدر الاستطاعة


:

منورين

غداي اكلت الساعه 3 سندويتشه وحده بعد مامت من الجوع
وعالظهر شربت عصير برتقال فرش


العشاء للحين

الأثنين 25-10

الريوق أندومي بالفلفل + حبة بسكوت بالزبدة

جاي أخضر + ليمون

الغدا توست أسمر شريحتين + تونة

العشا شريحة توست + لبنة قليلة الدسم +شوربة ملفوف وبروكلي

نط الحبل 32 ..

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13492808:
السلام عليكم و رحمة الله ..

شحالكم بناات ؟؟ عساكم بخير ,,

رجعت من بعد فترة غياب بسبب ولدي الله يحفظه كان مريض و راقد بالمستشفى صارله أسبووع :(

بس الحمدالله من يومين ظهر و حالته أحسن ..


الرجيم ماشيه عليه و ان شاء الله راح ارجع اكتب لكم يووومياتــــي :)

حبيبيييي ... تستاهلين سلامته ..
خلاص دام اطمنتي عليه .. يله نبغي بداية حلوه يديدة ..

الشريفة هيا;13493509:
:

رواجي الله يسهل عليج امورج ويعديها على خير

:

ساسي الدلع : سلامة ولدك الله يحفظه ويخليه لج

:

مهمة اليوم






قدر الاستطاعة


:

اوكيه الشريفه هيا ..

رواجي;13494963:
منورين

غداي اكلت الساعه 3 سندويتشه وحده بعد مامت من الجوع
وعالظهر شربت عصير برتقال فرش


العشاء للحين

بالعافيه على قلبج ..

ضفدوعه;13495268:
الأثنين 25-10

الريوق أندومي بالفلفل + حبة بسكوت بالزبدة

جاي أخضر + ليمون

الغدا توست أسمر شريحتين + تونة

العشا شريحة توست + لبنة قليلة الدسم +شوربة ملفوف وبروكلي

نط الحبل 32 ..

حلووو .. وايد حلووو..

ضفدوعه أو توأم روحي اللي تدخل قبل تحط لنا مهمه