بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

تراجي ام الزين كله;13460986:
توني اشوف المووضووع عادي ادش وياكم

ريووووووووم
شلونج ابوي اخبرج اول ماحملتي
شخبار البيبي

انه بس ابي انزل اللي زدتهم ابي اشيل 5 كيلو قبل العيد
وزني الحالي 103
وابيه يكون للعيد
97 او 98

هلا والله ترااااااجي .. شخبارج ؟؟؟ وين هااااذيج الايااااام الحلووووه ..
البيبي الحمدلله بخير ..
أكيد تقدرين تشتركين ويانا .. حياج الله .. يله راوينا الهمه ..

رواجي;13461499:
السلام عليكم

انا سافرت البارح سفره اضطراريه
وزين الحين لقيت نت وشبكت بحط وزني عن امس

اخباري

امس الفطور بالدوام صفيحه وحده لعيون رفيجتي

والغداء وصله كفته وحده


وسافرت عالمغرب وعشاي كان فطيره لوزين جبن لان وصلنا متاخرين



والحين برسل وزني مادخلت الا عشان الوزن

الله يعطيج العافيه روواااجي .. والله يردج بالسلامه ..

بناااااات يالشراااااادااااات وين الاوزاااااااان ؟؟

السلام عليكم .. اسمحولي بنات على التأخير .. كنت تعبانه اليوم ولا زلت فاسمحولي على القصور
النتايج كانت كالتالي ..

رواجي .. الوزن السابق 92.700

الوزن الحالي 91.500


توأم روحي ..
الوزن السابق :70
الوزن الحالي :69


ضفدوعه ..
الوزن السابق :65.5

الوزن الحالي : 65.5


ريوم ..
الوزن السابق : 73
الوزن الحالي 73.5


في ظل النتيجه هاذي يكون الوسااااام من نصيب روااااجي
تستاهلين رواجي كونج أكثر وحده التزمت الاسبوع هذا برغم الظروف اللي مريتي فيها وطبعا لانج أكثر وحده خسرت وزن
بالتوفيق لج .. والاسبوع الياي ان شاء الله بعد أحسن ..

ضفدوعه .. عندج الباجي

ريوم uae;13468063:
السلام عليكم .. اسمحولي بنات على التأخير .. كنت تعبانه اليوم ولا زلت فاسمحولي على القصور
النتايج كانت كالتالي ..

رواجي .. الوزن السابق 92.700

الوزن الحالي 91.500


توأم روحي ..
الوزن السابق :70
الوزن الحالي :69


ضفدوعه ..
الوزن السابق :65.5

الوزن الحالي : 65.5


ريوم ..
الوزن السابق : 73
الوزن الحالي 73.5


في ظل النتيجه هاذي يكون الوسااااام من نصيب روااااجي
تستاهلين رواجي كونج أكثر وحده التزمت الاسبوع هذا برغم الظروف اللي مريتي فيها وطبعا لانج أكثر وحده خسرت وزن
بالتوفيق لج .. والاسبوع الياي ان شاء الله بعد أحسن ..

ضفدوعه .. عندج الباجي

تسلمييييييييييييييييييييين رريوووووووم ما تقصرييييين بجد حبيبتي االله يعطيييج العااافيييه :025:


:074: :074: :074: :074:

:013: :013: :013:
ومبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك بناااااااااااااااااااااااات وبالاخص روااااجي الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك حبيبتي وتستاهلي الووووسااااااااااااااااااااااام بامانه :03::045:


:074:


:074:

وهاليووووم بناااات بدايييه جديده لاسبوووووع جديد نشد الحييييل وانا اعتررف الاسبوووع اللي طاااف كنت مشغوووله حديييي ما كنت اسوووي رياااضه بالتزاااام لكن
هالاسبوووع بدايييه جديدة ونشد الهممه والحماااااس يلااااااااااااااااااا

:074: :074:

ريوم uae;13468063:


في ظل النتيجه هاذي يكون الوسااااام من نصيب روااااجي
تستاهلين رواجي كونج أكثر وحده التزمت الاسبوع هذا برغم الظروف اللي مريتي فيها وطبعا لانج أكثر وحده خسرت وزن
بالتوفيق لج .. والاسبوع الياي ان شاء الله بعد أحسن ..

ضفدوعه .. عندج الباجي

الله يبارك فيج ياقلبي
:025::025::025::025:

والله يعطيج العافيه يارب عالمجهود الرائع

ويارب الاسبوع الجاي يكون الكل نازل

:072::072::072:

توأم روح حبيبي;13469471:
تسلمييييييييييييييييييييين رريوووووووم ما تقصرييييين بجد حبيبتي االله يعطيييج العااافيييه :025:


:074: :074: :074: :074:

:013: :013: :013:
ومبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك بناااااااااااااااااااااااات وبالاخص روااااجي الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك حبيبتي وتستاهلي الووووسااااااااااااااااااااااام بامانه :03::045:


:074:


:074:

وهاليووووم بناااات بدايييه جديده لاسبوووووع جديد نشد الحييييل وانا اعتررف الاسبوووع اللي طاااف كنت مشغوووله حديييي ما كنت اسوووي رياااضه بالتزاااام لكن
هالاسبوووع بدايييه جديدة ونشد الهممه والحماااااس يلااااااااااااااااااا

:074: :074:

الله يبارك فيج ياقلبي وان شاء الله المره الجايه يكون الكل ضعفااان


:0100::0100::0100::0100:


وعاشت رواجي

ويلا يالضعف

وشكلي زدت مع السفر والجمعه بس احاول امسك نفسي

:052::052::052::052:

يقولون الرقص رياضه

:062::062::062::062::062:

يلا عاشوا صبايا

:062::062::062::062:




كني استهبلت عليكم واجد:woo:

ربي يعيني ويعينكم

الله أكبر

لولو30;13470034:
الله أكبر

لولو30;13470023:
ربي يعيني ويعينكم

هلااا حبووووبه الله يعييين الجمممميع فديتجججج :)

السلام عليكم بنات انا الحمد لله ملتزمة بس صعب ادخل كل يوم لانى مسافرة حاليا و انتوا عارفين المغريات بتكون كتير اوى وقت السفر بس الحمد لله الى الان ماسكة على حالى و ملتزمة و بس كنت عايزة اسالكوا اعرف ازاى المهمة اليومية .يعنى بتنزل امتى عشان التزم بيها .ربنا يقوينا كلنا يا رب.

بناااااات شخباااااركم ؟؟
تستااااهلين روووواااااجي .. بس وين الوساااام ؟؟ وووووووينج ضفدوعه ؟؟ ليش ما قلدتيها الوسااام ؟؟ انا موووول ما يخصني في الفوتوشوب .. :-# يبالي دوره الظاهر :worn_out: شكلي بحط لي هدفين هالسنه .. أضعف واتعلم الفوتشوب ;)
ضفدوووعه شوفي لنا حل فيي الموضوع هذا لو سمحتي .. :study:
بنااااااااات ..
وووووين الحماااااس ؟؟ وووين النشاااااط ؟؟ يله سرررررررررررررريع نبغي نضعف
اتحمسوووووووا عشان اتحمس معاكم ..
توأم روووووحي .. عوووودة حميدة ورااااوينا النشااااط والهمه وخذيني في دربج .. :thumbs_up:

نينااااانا شدي حيلج وحاولي تتغلبين على المغريات .. اتذكري انج بعدين بتاكلين اللي تبغين ووقت ما تبغين .. اول شي اوصلي للوزن المطلوب وبعدين لاحقين على هالاشياء ..

بالنسبه للمهمه .. هو المفروض كل يوم عندنا مهمه .. بس الظاهر الخموووول مسيطر علينا هاليومين ..
عموما عندنا مهمه اسبوعية ومهمة يومية .. اذا قدرتي تدخلين وتشوفين المهمه اليوميه كان بها .. ما قدرتي حاولي تلتزمين بالمهمه الاسبوعية

المهمه الاسبوعية هي .. شرب 3 أكواب شاي أخضر يوميا اذا ما قدرتوا اشربوا 2 ليتر ماي يوميا
المعروف انه 3 اكواب من الشاي الاخضر تسرع في عملية الحرق وتقريبا يحرق 200 جرام في اليوم

أما المهمه اليومية .. اي تمرين لشد الصدر 20 - 40 مرة

:

هااااااااي نص رشيقات

سوري ع التاخير

وزني كان 67:4

وصار يوم الجمعة 67:6
يعني زياااادة

برنامجي ليوم السبت كان

الافطار : ساندوتش جبن مع حليب وشاي

الغدا : شوربة اندومي 2 ظرف

العشاء : رز وصدر دجاج وكوب لبن

:

متى يومي في توزيع المهمات ؟

:

هلا الشريفة هيا .. نورتي ..
معليش انا وانتي نفس الحالة .. أعتقد أسبابنا وحده .. بس مع ذلك بنرفع شعار لا لليأس ..
المهمه مال يوم الأحد انا حطيتها ..
انتي دورج يوم الاثنين

مبروووووووووووووك روآآآآآآآآآجي

تم ارسال الوسـآم

لالا خلاص بطلع من القرووووووووووووب محد سااال عني!!!!!!

يلا مع السلامه...

الويكند لا احد يكلمني عنه كله اسرار الاكل ههههههههههههههههه

مبروووووووك روااااااااااااااجي والفال للجمييع ان شاءالله وان شاءالله لي هالاسبوووع (( اي طل ))

اليوم بحاول التزم عااااد عاد ميمو التزمي واللي يرحم والديييج ذبحتيييييييهم ...

الفطور.. اكلت 1 كرواسون جبن وزعتر وقاعده اشرب ماي وشاي اخضر

والغدى .. يمكن نفس الشي .. وبسوي التمرين ان شاءالله معا صلاه الظهر ..

والعشى .. ماااااااااااااااااابي بس شاي اخضر

عل وعسى التزم

بس الصراحه وحشتوووووووووووني

السلااااااااااااام عليكم

ابشركم ابشركم اول ماوصلت البارح الساعه 12

جان اطب عالميزان

قلت اكيد اكيد زايده

خبركم كنت مسافره لخوالي ويغصبوني اكل وكيك وخرابيط بس بعد حاولت احافظ

بس الحمدلله مازاد
>>> يالله لك الحمد

يومياتي لامس واليوم

امس الغداء في بيت خالتي تغديت صدر دجاجه شواية مع شويه سليق (( سليق يعني تقريبا رز بالللبن ))

وماكلت شي ابد ابد لين 11 ونص بالليل بس شربت عصير ليمون بالنعنع

بالليل اكل صدر دجاج لاني كنت ميته جوع
وتروشت ونمت>>> نوم العوافي

اليوم الصبح شربت بياله كابتشينو والحين قهوه عربيه

والحمدلله


الغداء الله واعلم على حسب امي شنو قالت للطباخ

هاياااااااااااااا صباييياااا وحشتووووني مووووت :adore:

غايصه ف تجهيززااااات العرسسس:064::o
اهي اهي بصيييييييح:023::035::035: ما حد يقول عني اني ضعفاااانه يااااربي قمه الاحباااط :035::035:احيااانا احس يمكن الميزززان يخرببببط واللله :031::024:

اممم بخبررركم عن اياااامي قبل كانت خربطه ما كوووو رقص:062::052::077: ولارياااضه بجد وامانه لاني كلش بررره البيت وصح كنت اوللل متبعه نظااااام العشااا بكييير والحيييين كلش بررره ومن ارجع ميييته جوووع واكل :worn_out:


امممم بخبركم عن يوووومي الييييوم ببداااا باااديه حلوووة اليييوم وحااااول اني ما اخربط واهم شي عندي اني اسوووي رياضضضه ولا يجيني ضرررب هههههههه من ريوووووووم:011::084:

بدايييه ريوووقي اليييومم
كوب شاااي مع توووست ووالحييين كلشش اشرب ماااي


وبسسسس وبخبررركم عن يوووومي كلش باليييل وبنفذ المهمه اليوووميه تماارين الصدر

والمهمه الاسبوعيه شرب كووووب شاي الاخضضضر اممم انا بخليها ع حسب توااجدي بالليل قبل ما اناااام امممم وبعد الغداااا اووووك ريييييوم فديتتتج :063:
وبالتوفيييج للكل البنااااات
:adore:

بناااااااااااااااااات وين الهمه وين النشااااط:0100: رااااح الكثييير وما باااقي الا القليييل:D

يلاااااااااااااا بلا خموووووووووووووووول :050:ولا كسسسسل :019: راحح ننام وايييد بس ما عندنا وقت عشاااان نطلع ونكووون احلى بناااات
نريد نطلع احلى بناااات الكوووون :072:

نريد نكوووون رشيقااااات المستقبل:062: بلا كروووووش :034:ولااااا لحوووووم ولا :034:ترهلاااات :034:

لذا لازم نشد الحييييييييل بناااات :017:
الاكل تخفييييف
والرياضضضه :0100:اهم شي والله يووومين ما سووويت رياضضه اححس جسممممي غييير ثقيييل
الرياضه تخفف الجسسسم تخليييج ريششششه :052::068:
وبدووون اي تخبببيص
خلي يووووم ف الويكند كل اللي تريييده بس لالاعتداااال موووووووو تخرررريب كل اللي سووويته :067:

بنااااااات بسناااا نسمع كلااااام من الغييير عن جسمناا ووو دبه وفيله و وووووووو:039: :039::035:
لاااا والف لااااااا :034:رااااح نبذل اقصى ما عندانا عششان نكووووون
مثلا انا احلىىىى عروووووس هههههه مثل حالتي :o
وعشاااان ف بناااات امهااات وزوجاااات يكونن احلىىىىىى زوجااااااااات وامهااااات :)

وعشااان ف بناااات لستهم بناااااات ويكووون احلىىى بناااات ويجيهم نصييبهم الحلووووووووووووووووو بعد هالانجااااااز :)
يلااا بلا تقاااعس لازم نشجع بعضضضض بليييييز:059::077: ما ف داعي للخموووول والكسسسل:mad: ونعاااتب :098:بعض ونلوووم:070: ونعااقب:084: بعض اذا خبصنا وتكاسلناااا عشااان مصلحتنااااا:086:

كيف كنا اول القررروب نريد نرجع مثل قبل بنااااات صباياااا الحلووووووات احناااااا ولا الميزززان نحط ه الهدف ف بالناااااااا :031:

لازم الانسااان ينتصرررر ع اداة وهو الميززززان ونرغمه ع اللي نبيه مو هو يرغمناااا ع اللي هو يبه :031:

هههههه صح طووولت :082:بس لاني ما ابي احد ينجرح مناااا ولا ابي احد يأاااس مناااا :096:
حنا احلى بناااات الكوووون والله معنااااااا :087:
واهم شي النيه الصادقه من القلب عشااان ربي يوفقناااااا ف هدفناااااااااا :087:

وربي ويفققققنااااا كلنا ونكووون احلىىى قررروب ونطلع بنتاييييج نبهر الكل بلييييز لا تايسووووووووا ودووووم حاووووولوووول :08::055:
وطبعاااا كل هالكلاااام لي ولجميييع صبايييا قروبناااا االحلووووووووووو

ريوم uae;13477047:
بناااااات شخباااااركم ؟؟

نينااااانا شدي حيلج وحاولي تتغلبين على المغريات .. اتذكري انج بعدين بتاكلين اللي تبغين ووقت ما تبغين .. اول شي اوصلي للوزن المطلوب وبعدين لاحقين على هالاشياء ..

بالنسبه للمهمه .. هو المفروض كل يوم عندنا مهمه .. بس الظاهر الخموووول مسيطر علينا هاليومين ..
عموما عندنا مهمه اسبوعية ومهمة يومية .. اذا قدرتي تدخلين وتشوفين المهمه اليوميه كان بها .. ما قدرتي حاولي تلتزمين بالمهمه الاسبوعية

ريوم الله يخليكى يا رب على التشجيع و ان شاء الله اقدر ادخل كل يوم و اكون ملتزمة ان شاء الله

ريوم uae;13477077:
المهمه الاسبوعية هي .. شرب 3 أكواب شاي أخضر يوميا اذا ما قدرتوا اشربوا 2 ليتر ماي يوميا
المعروف انه 3 اكواب من الشاي الاخضر تسرع في عملية الحرق وتقريبا يحرق 200 جرام في اليوم

أما المهمه اليومية .. اي تمرين لشد الصدر 20 - 40 مرة

بما انى ما اقدر اشرب الشاى الاخضر ابدا فانا جبت اقراص الشاى الاخضر الطبيعية و هى افضل لانها مركزة اكتر
و ان شاء الله التمرين تم عملة
الله يكرمك يا رب

توأم روح حبيبى الله يتمملك على خير يا رب و تبقى احلى و ارشق عروسة فى العالم يا رب

يومى النهاردة : بسم الله الرحمن الرحيم

الفطار : كوب شاى بلبن +2 بسكوت دايجستف +حبة شاى اخضر +2 حبة بران ردة

الغدا : 2 توست اسمر + 2 قطعة جبن مثلثات + 2 قطعة لانشون +حبة شاى اخضر + 2 حبة بران

العشا : ان شاء الله هتعشى جزر + حبة شاى اخضر +2 حبة ردة

التمارين : شريط فديو ليزلى سانسون walk at home

المهمة اليومية : تمرين للصدر من you tupe