بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

ريوم uae;13395222:
:D




تووووومي حبيبة قلبي أعرف احساسج .. لا تتوتررررين ولا شي .. فيه وقت على العرس .. توه الناس .. اربع شهووور .. ترومين تنجزين أشياء وايد طول هالوقت ..
وبعد تقدرين تضعين .. خلاص ما باقي شي على الستين .. صدقيني ترومين ..

وبعدين التخطيط هو الحل السحري لمشكلتج ..
ايلسي مع نفسج .. هاتي ورقة وقلم وحطي افكارج في الورقه ..
شوفي شو ناقصنج .. وشو تبغين اتسوين ..
مثلا الخلطات والماسكات سويلها جدول بترتيب معين طول الاربع شهور هاذي ..
يعني السبت كذا .. الاحد كذا ... الخ
بالنسبه للثياب فيه اشياء قياسها ما يتغير وايد مثل الجلابيات التشيرتات
يعني تقدرين تسوين الحين وضيجيهم قبل العرس بشوي
واشياء تقدرين تتحايلين فيها ... اهدي انتي بس وحطي لج خطه وامشي عليها ..

..

حبيبه قلبي ريوووووووووووووووووووووم والله:adore::adore: فديتج ريحتي قلبي والله بكلامج :o:oبجد بجد ربي يحفظج ما ادري كيف اشكررررج حبيبتي:) بجد محتااااجه حد معي وبهالكلاااام اللي يريح الوااااحد راح بسووووي مثل ما قلتي عسووووولتنااااا ريوووووووم :) ويااارب يااارب تيسرررا اموووورنااااا ع خييييرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر :adore:

ريووووووووووووووووووووووووم ثاااااااانكس عسووله القروووب انتي:adore: ربي يحفظج يارب :)

ريوم uae;13395292:

اعلان النتايج

الشريفه هيا ... الوزن السابق : 67.1
الوزن الحالي : 67.4

رواجي .. الوزن السابق :93
الوزن الحالي : 92.7

ضفدوعه ... الوزن السابق :57
الوزن الحالي : 56.5

توأم روحي حبيبي ... الوزن السابق :72
الوزن الحالي : 70

ريوم ... الوزن السابق : 73.5

الوزن الحالي : 73

:074::074::074: :074: :074::074:
واواواواواواوواااااااااااااااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك بجد في وايييد تطووور وانجاااااز وان شاء الله دوووووم يااااارب لازم نحتفل :072::03::013::013::027::022::015::074::074:
هياااااااااااااا و رواااجي وضفدوووعه وريوووووووووووووووووووووووووووووووووم فديتكن اناااااا ان شاء الله دووووم كذااا نخف نخف يااارررررب :013::013::013::013:

ريوم uae;13395990:
طبعا مثل ما تشوفون الأوزان تقريبا متشابهه ..
وبما انه كلنا ما كنا ملتزمين تماما بالدايت ..
تقرر اعطاءه لأكثر المشاركات التزاما .. بالدايت .. بالمهام .. بالرياضة .. بالحضور والمشاركة ..
وكانت المنافسه شديدة بين ثنتين من المشاركات ..
يستاهلوووونه ثنتينهم ..

الفائزة الأولى هي .....




تك
تاك


تك
تاك



تك
تاك


:D

توأم روحي حبيبي

والفائزة الثانية هي ..

تك
تاك

تك
تاك

تك
تاك

:lol:

ضفدوعه

بالبركه عليكم وتستاهلون ..

:L:

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي واواواواواواواواواوا ما قاااادرة اصدق انااااااااااااااااااااااا فزت بالوسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام ريووووووووووووووووووووم حبيبي قلبي مشكووووورة حييييييييييييييييييييييييل واالله فرحااااانه حدددي فدتكن مشكووورااات

:03::085::022::099::099::099::015::015::074::074::074::074::056::056::0100:


:0100::0100: :0100:




:062::062: :062: :062:



:013::013: :013::013:


والله بجد حاببه اشكرك ريوووووووووووووم :04: فديتهاااو الله هالقرررروب الحلووووو الحماااسي بجد بجد فديتكن ما كنت متوقعه ههههههههههه:009::009::027::027:

ضفدووووووووووووعه مبرووووووووووووووووووك حبيبتي:013::013::013: :045:تستاهللللي يالغلاااااا بجد واواواو الوساااام حلوووووووو ضفدوووعه ما شااء الله عليييج مبدعه ربي يحفظج عسوووله والى التقدم دوووم :077::077::025::025:

والله بجد اشكركن بناااااااات ريييووووم وضفدوووعه والكل يستااااهل الوسااام ع التعب وان شاء الله هذا تحدي وتشجيييع عشان المرة الجايه البقيه يحصلووو الاوسمه
:077::093::093::025::072::072::072::072:

ريوم uae;13396007:
يله ضفدوعه البسي الوسام وتوأم روحي لا تحاتين بتلبسج ضفدوعه الوسام في حفل بهيج مليئ بالجماهير المسرورة ودامت دياركم عامره بالافراح والمسرات :p




اذكركم انه الوسام والتوقيع من تصميم ضفدوعه .. تسلم الانامل المبدعه :thumbs_up:

يااااي ريووووم بجد بجد مشكوووورة وعندج افكاااار تهببببل بجد حماااسيه وتشجيعيه :biggrin::D;):adore:
والوسااااام رهييييب بجد تسلم ايدج ضفدووووووووووووعه :thumbs_up::woo:;)

امممم متى البس الوسااااام متحمسه حدي:p:D:D ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه مصدقه روووحي هههه:worn_out::|:D:D:D:D

ضفدوعه;13396868:
:013:
:027:

:062::062::062:






:013:
:027:

:062::062::062:

مشكوووووووووووووووورة ضفدوووعه بجد بجد ربي يحفظج اممم وايييد رهيييييييب امممم بجد :adore::adore::)حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووو وبلبس الوسااااام الحيييييين هههههههه:D:D:p حماااااس وعقبااااال البنااااات

يلا بناااات الهمه والنشاااااااااااط :D;)

ضفدوعه;13396907:
يالله صبـآيـآ .. أنا اليوم ابو انوااااااااااع التخبيص
بما انه يوم مفتوح

وباجر بداية يديدة :013:

وريوم من باجر بودر الغازات ... انا عادي مب ادمان بس اون ويا الاندومي لازم
بس اذا اقرر اودرها اودر

ويالله ياااااااااااارب باجر بداية حلوة ونهاية أححححححححححلى :0100:

اي صحححح اليوم فديتج بدايه اسبوووع جديد وان شاء اسبوووع حمااااس وتحدي خلااااااص نبداا وبقووووة بعد :D
ربي يوفقنااااااااااااااااااااااا يااارب :adore:\

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13397077:
توأم رووحي حبيبي .. مبرووووكـ الغلا // شدي حيلج و خلج دوووم بهالمستوى :)

الله يباررررررك فيج حبووووووووووبه ومشكووورة :adore::oوعقباللللللللج يااارب وشدي الهمه والحمااااس و عقباللل كل البناااااات :)

نوريين;13398978:
ممكن انظم معاكم بس عاد ساعدوني وعطوني رجيييييييييم عدل ابي انزل عدل توه متفرغه صباح الخير خخخخخخخخخخخخ


يالله همتكم ساعدوني

ابتديت رجيم تقريبا 8ايام مااحس بنتيجه مع ان اكلي قليل بدايه الشي احط لي الغذاي شويه والفطوور روتي اسمر بس وحده ومع شاي احمر سكر خفيف والعشاء ساعات روب وساعات لبن وساعات روتي اسمر مع جبن وكل هذا ماتغير وزني

امشي موشكل يومي على حسب حتى لو كل يوم بس الكسافه 3كيلوو موبكل يوم ساعات بس نص ساعه او ربع ساعه

ليش ماضعفت :'(:'(

على الله وعليكم ابي انزل وزني ويصير على الاقل في 70 واني انحين
88
المشكله ان وراي حفله نهاية الشهر ابي اضعف بس شوي


انتظركم حبوبات
بصيح

لاتحاااادي حبيبتي حيااااج معااااااننا حبووووبه :)وان شاء الله كل شي راح ينحل امممم البناااات ما بيقصرووون ويااااااج اممم ان راي نفس راي ريوووم انتي ما تاكللي عشااان جي ما تضعفي لازم الاكل عشااان الجسمممم يخرق الاكل فديتج
وبالتوفييييج F:

ريوم uae;13399805:

يومياتي ..
الريوق .. كورن فليكس
الغدا .. مشاوي وروب وخبزه ..
اتغديت متأخر شوي فلين وقت العشا حسيت اني شبعانه فما اتعشيت اكتفيت بكوب كرك
وجبه خفيفه قبل شوي تمره وحده وحبة شابورة وحده

نسيت اقولج تومي شو الشابوره .. هي الخبز اليابس اللي مثل التوست بس يابس ..
أنواع واشكال يبيعون منه في الجمعيات .. طبي واختاري .. ينفع في اوقات الجوع ..
ينأكل حاف أو مع مسحة جبن أو مربى لايت مثلا .. اتفنني .. انتي وذوقج ..

سويت مهمة اليوم ..
40 40 حق كل رجل ..
صراحه حلو التمرين مشكوره منوووره ..

ساااسي الدلع .. دووورج .. عطينا مهمه حق باجر السبت ..

ريوووووووووووم يووووومج حلوووووو يا عسسسل:thumbs_up:
اي عرفته شو شاببببورة عندنا ما نسميه جذي باسم ثاني ممم نسميه بقصماااط ههههههه :worn_out::worn_out:كذا اعتقد ولا داير راااس بروح اسال امي وبجي ههههههه :|
وبالتوفييييج امووورة

الشريفة هيا;13402066:
:

صباح الخير حبوبااات

مبرروووووك توأم روحي ومبرووووووووووك ضفدوعة
عساكم على القوة دايمااااا


برنامجي امس كان غريب وانواع الخبص

قمت على الغدا على طول
وتغديت مرقة بطاطس وكبسة سعودية
ولا خليت شئ في الصحون خخخخخخخ

وعلى العشاء تعشيت همبرقر وميرندا
وبعد ساعة جبنا مشاوي ورز واكلت اكل حق الاسبوع كله خخخخخخخخخ
وربي يا بنات جتني تخمة بغى يغمى علي خخخخخخ

وبعد ساعة وقبل النوم قست وزني لقيته 68 خخخخخخخخخخخخخ

:

اليوم الصباح نشيت وقست وزني لقيته 67:8
لازم لازم اخففه ويمكن ابدا في ريجيم قاسي هالاسبوع
شربت شاااي بس
وراح اتغدى شوربة خضار خفيفة


:


ووووووووين مهمة اليوم ؟


:

الله يبارررك فييييييييج يا عسسسل;) وعقباللللج وعقبال النبااااات
اممم اذا عن الخبصه كلنا مخبيصن ف هالويكند ههههههه
بس اليووووم يوم وبدايه جديدة ان شاء الله وحممماس وهمه :D



ينااااات وين جمال الرووووح مو كانها اختتتتفت عسى المانع خييييير :)

سلام ..

اليوم نشيت الظهر ع الساعه 3 .. خذت لي شوور و بعدها تغديـــت // سمكـ مع شوية فتووش + نص توست بالجبن و عصير برتقال ..

بناااات هذي مهمة اليووم :)



(( لتخسيس منطقة الارداف )) ..





* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.


كل تمرين 15 مره و اذا بغيتــي زياده ممكن تزيديـــن ..

رواجي;13402954:

بنااااااااااات

منورين منورين يارب يارب الوزن ابد مايوقف ينزل ينزل كل اسبوع

:074::074::074::074::074::074::074::074::074:

على فكره انا مانزلت الا 300 غرام عشان الدوره الله يكرمكم وعشان انا كنت وازنه السبت
وكان اول مابديت 96

:08:مبروك ضفدوعه:08:
:08:مبروك توأم روح حبيبي:08:

:027::027::027::027:

ويارب الحقكم هالاسبوع

:L:

يومياتي لليوم للحين ماكلت شي ومعصبه شوي :(

الله يباااارك فييييييييييييييييج حبيبتي:) وعقبااااااااااااااااااالج يلااا شدي الهمه ;)
ش فيج حبووووبه معصبه :-oعسى خييييييييييييييييييييير ؟؟؟؟؟؟؟؟:woo:

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13404355:
سلام ..

اليوم نشيت الظهر ع الساعه 3 .. خذت لي شوور و بعدها تغديـــت // سمكـ مع شوية فتووش + نص توست بالجبن و عصير برتقال ..

بناااات هذي مهمة اليووم :)



(( لتخسيس منطقة الارداف )) ..





* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.


كل تمرين 15 مره و اذا بغيتــي زياده ممكن تزيديـــن ..

يووووووووووووووووومج حلووووو لحد الحيييين حبيبتي ساسي
:thumbs_up:وان شاء الله دوووم
وحلوووووة مهمه اليوووووووووووووووووووووووووووووووم بسويها عقب بالليلللل :D
وبالتوفييييج فديتتتج:L:

الشريفة هيا;13402066:
:

صباح الخير حبوبااات

مبرروووووك توأم روحي ومبرووووووووووك ضفدوعة
عساكم على القوة دايمااااا


برنامجي امس كان غريب وانواع الخبص

قمت على الغدا على طول
وتغديت مرقة بطاطس وكبسة سعودية
ولا خليت شئ في الصحون خخخخخخخ

وعلى العشاء تعشيت همبرقر وميرندا
وبعد ساعة جبنا مشاوي ورز واكلت اكل حق الاسبوع كله خخخخخخخخخ
وربي يا بنات جتني تخمة بغى يغمى علي خخخخخخ

وبعد ساعة وقبل النوم قست وزني لقيته 68 خخخخخخخخخخخخخ

:

اليوم الصباح نشيت وقست وزني لقيته 67:8
لازم لازم اخففه ويمكن ابدا في ريجيم قاسي هالاسبوع
شربت شاااي بس
وراح اتغدى شوربة خضار خفيفة


:


ووووووووين مهمة اليوم ؟


:

هيا ضحكتيني الصراحه :lol: هاي الحاله الله يسلمج أعرفها .. ماره علي وايد :D
يله حاولي الاسبوع هذا ان شاء الله ينزل وزنج ..

نوريين;13402286:
ريوم يعطيج العافيه بس مثل شنو يعني اكل متحيره اليوم ريوقي روبه بس ومتحيره بعدين شنو اكل

نورين أنا بعطيج أمثله وأنتي وكيفج .. أول شي يبالج سيره حق السوبر ماركت .. خذي لج توست اسمر أو خبز اسمر جبن سلايس لايت أو أي نوع جبن .. انتي وذوقج وشو تحبين بس حاولي يكون لايت .. حليب قليل الدسم .. كورن فليكس .. مرتديلا .. شابوره .. خضار وفواكه .. تونه ..
سيري قسم الدايت في الجمعيه وشوفي شو المتوفر .. وهالوجبات كلها تنفع تاكلينها في اي وقت ...
ممكن تاكلين من اكل البيت اذا كان خفيف ووقت ما بتحتارين وما بتحصلين أكل دخلي هالوجبات اللي خبرتج عنها ...
لا تاخذين شي ما تحبينه عشان يكون الرجيم خفيف وحلو على قلبج .. ولا تكثرين الكميات جربي اول ..
وبالتوفيق ان شاء الله ...

توأم روح حبيبي;13402507:
حبيبه قلبي ريوووووووووووووووووووووم والله:adore::adore: فديتج ريحتي قلبي والله بكلامج :o:oبجد بجد ربي يحفظج ما ادري كيف اشكررررج حبيبتي:) بجد محتااااجه حد معي وبهالكلاااام اللي يريح الوااااحد راح بسووووي مثل ما قلتي عسووووولتنااااا ريوووووووم :) ويااارب يااارب تيسرررا اموووورنااااا ع خييييرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر :adore:

ريووووووووووووووووووووووووم ثاااااااانكس عسووله القروووب انتي:adore: ربي يحفظج يارب :)

ولووووووو توووومي .. اني تاااااايم فديتج ..
بعد يسد انج بتعرسين وبتخلينا ااا وبتسيرررررين عنا .. نحاول شوي نقدم لج اللي نقدر عليه ولا انتي تستاهلين أكثر ..
الله يسعدكم وييسر لكم أمووركم ..

توأم روح حبيبي;13402804:
مشكوووووووووووووووورة ضفدوووعه بجد بجد ربي يحفظج اممم وايييد رهيييييييب امممم بجد :adore::adore::)حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووو وبلبس الوسااااام الحيييييين هههههههه:D:D:p حماااااس وعقبااااال البنااااات

يلا بناااات الهمه والنشاااااااااااط :D;)

البسي الوسام وروحي خذي لج لفة في أرجاء المنتدى .. يعني كأنه وحده ترد عادي على المواضيع مب قصدها اتسوي عرض :rolleyes:

توأم روح حبيبي;13402882:




ريوووووووووووم يووووومج حلوووووو يا عسسسل:thumbs_up:
اي عرفته شو شاببببورة عندنا ما نسميه جذي باسم ثاني ممم نسميه بقصماااط ههههههه :worn_out::worn_out:كذا اعتقد ولا داير راااس بروح اسال امي وبجي ههههههه :|
وبالتوفييييج امووورة




:)

هيه بقصماط .. بس الشابوره مافيه دهن البقصماط اظن فيه
نحنا بعد نسميه بقصم .. بكصم .. اختلفت التسميات والبقصم واحد :D

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13404355:
سلام ..

اليوم نشيت الظهر ع الساعه 3 .. خذت لي شوور و بعدها تغديـــت // سمكـ مع شوية فتووش + نص توست بالجبن و عصير برتقال ..

بناااات هذي مهمة اليووم :)



(( لتخسيس منطقة الارداف )) ..





* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.


كل تمرين 15 مره و اذا بغيتــي زياده ممكن تزيديـــن ..

وايد حلو ساسي الدلع يعطيج العافيه .. :thumbs_up:

خف التنرفز

وتغديت دجاج حمسه بدون زيت :o




حلوه المهمه بس مقدر اسويها

عشان الدوره :o

لان فخوذي تعورني حيل واسفل بطني




بنات تعرفون شي يخفف الالم غير الادويه :sick:



دعواتكم لي عندي امتحان :thumbs_down:

:

سامحوني ما اقدر اسوي هالتمرين
انا ثاني يوم الدورة
واحس بألم في رجولي

:

يووووومي اليووووم بدايييه هالاسبوووووووووووع :D:D:D:D;)

امممم الريوووووووق كان توست مع الجبن والعسل مع كوووب شاااي

وبعدهاااااا بس اشرررب مااااي ;)

اممم والغداااااااا كان بيض مسلوووق وتوست مع لبن :|

وبعدهااااا ما شربت شاي الاخضر بس شاي العااادي الحليب :worn_out: اتهرب من شاي الاخضر ههههه:badly::D:D;):p


اممم تعشيت كووورن فلكس كذا ع ساعه 7 ;)

اممم جعت الحييين واكلت دجايستيف دايييت هههههه :D:D:D;)

امممم ما عملتت اليووووم رياضه بس مشيت شوووي بسوووي الرياضه قبل ما انااااام ان شاء الله :D بنفذ المهمه ان شاء الله

وبثثثثثثثثث هذا كل شي :adore:

عشاي لليوم بيض مسلوق وجبن

والحمدلله

الحين اشرب ماي لين انبط

فيني املاح كثير

ريوم uae;13404493:


ولووووووو توووومي .. اني تاااااايم فديتج ..
بعد يسد انج بتعرسين وبتخلينا ااا وبتسيرررررين عنا .. نحاول شوي نقدم لج اللي نقدر عليه ولا انتي تستاهلين أكثر ..
الله يسعدكم وييسر لكم أمووركم ..

البسي الوسام وروحي خذي لج لفة في أرجاء المنتدى .. يعني كأنه وحده ترد عادي على المواضيع مب قصدها اتسوي عرض :rolleyes:

هيه بقصماط .. بس الشابوره مافيه دهن البقصماط اظن فيه
نحنا بعد نسميه بقصم .. بكصم .. اختلفت التسميات والبقصم واحد :D

:thumbs_up:

ههههههه:D:lol::lol: فدتيج اناااا ريووووومه الحلووووووة والله اممم لبست الوساااام ومتكشخه فيه:D:D ف المنتدى ما توووووصي حريييييييييييص :worn_out:هههههههههههههههه :D:D;)

اي احنااااا بعد نسميه بقصم هههههه :Dعجبتني هذه حلوووووة اختلفت التسميياااات والبفصم وااااحد ههههههههههههههههههههههههه :lol::lol:
فديتج والله

رواجي;13404621:
خف التنرفز

وتغديت دجاج حمسه بدون زيت :o




حلوه المهمه بس مقدر اسويها

عشان الدوره :o

لان فخوذي تعورني حيل واسفل بطني




بنات تعرفون شي يخفف الالم غير الادويه :sick:



دعواتكم لي عندي امتحان :thumbs_down:

ربي يعافيييييج حبيبتي ويبعد عنج كل شي يكدررررررر وريسعدج ويوفقج ف الامتحاااان بس شديي حيلللللج روااااجي نبيج كذااااااااااا :thumbs_up:

الله يعييينج ع الدووووورة امممم ما اعرف الصراحه انا اخذ حبووووب مسكككن وبس لما تجييني:|
ان شاء البناااات يفيدووونااااااا فديتججج :)

الشريفة هيا;13405122:
:

سامحوني ما اقدر اسوي هالتمرين
انا ثاني يوم الدورة
واحس بألم في رجولي

:

دام جذذي فديتج ما تسووووووووي ومسمووووحه يالغلاااااااااااااااااااااااااااااا :)

رواجي;13407297:
عشاي لليوم بيض مسلوق وجبن

والحمدلله

الحين اشرب ماي لين انبط

فيني املاح كثير

هههه:lol::D عجبتني اشرب ماااي لييين انبط هههه بقلدج انا بعد بسووووي كذاااا :D;)


يووووومج حلوووووو حبيبتي :thumbs_up:

اممم كيفج الحيييين عساااج احسسسن ومرتاااحه حبيبتي :!!:

:I:

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13404355:
سلام ..

اليوم نشيت الظهر ع الساعه 3 .. خذت لي شوور و بعدها تغديـــت // سمكـ مع شوية فتووش + نص توست بالجبن و عصير برتقال ..

بناااات هذي مهمة اليووم :)



(( لتخسيس منطقة الارداف )) ..





* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.


كل تمرين 15 مره و اذا بغيتــي زياده ممكن تزيديـــن ..

وآآآآآآآآآآآآآآآي المهمه مرره رووعه سااسي الدلـــع
ويوومك اليووم اووكي

شدو الهمة يا بناات ^^"

صبايـــا اعذروووني اعذروووني على غياابــي
راح اكون ملتزمه هالاسبوووع ان شاء الله واووعدكم بنكووووون كذاا :thumbs_up:
ويالله بد حيلي
بس صبايا ماكوو مهمه اسبووعيه ..؟
ريومه المهمه الاسبوعيه منك ولا من احد البنااات ..؟

واليووم يوومي اوووك
صحيت افطرت بيضه مسلووقه مع كاس عصير فرييش
والغدااء كان على العصريه توست بر وجبن شراايح بدون جسم
وللحين اشرررب من الموويه مااكلت شي وشربت كاس عصير برتقاال
ولا احس بجووع مادري اتعشى او اخذ لي زبادي ولا سلطه
وبث

ونسي اقوول لكم اني مشييت اليوم سااعه وربع

بناااات بذكر لكم الشي اللي ماذكرررته
وزني .... >> بدرري يا اخت :rolleyes:

المووهييم انا آخرر وزن وصلت له كاان 118 كيلوو :01:
وقبل رمضان في شهرين نزلت 6 كيلو لحد ماوصلت 112 كيلوو
وبرمضاان سويت رجيييم قااااااااااااااسي مررره بس مو حرمااان مخففه على نفسي حيييل
وشاااده بالرياااضه والمشي
ونزلت 9 كيلوو وصار الوزن الحمدلله 103 كيلوو :013:
واشترركت بقرووب نقاء قلب نقوويه فديتها ونزلت على 3 اسابيع او شهر 3 كيلو او 3 ونص
وصاار وزني 99 ونص :027: وصار وزني تحت الــ100 بفضل الله بعد ماكان فوق الــ100 من عرفت الميزاااان
والحييييين نزلت هالاسبووع بحمدالله كيلوووين وياااارب لك الحمد
وصاار وزني 97 ونص وآآآآآآآآي مستااانسه مررررره :074:
يعني مجمووع اللي نزلته الحين صااااار21 ونص كيلو ...............

وطموووووجي اووصل لــ60 مع انه طولي 154 ســم بس مو طمعااانه بكثيرررر
وكاان هدفي اول اووصل تحت الــ100 والحمدلله عديت المرحله
والحين ..
هدفي الاول :: 80 كيلو
هدفي الثاني :: 70 كيلو
هدفي الثالث :: 60 كيلو


وياااارب انزل وكل بنااات القروووووووب يااارب بصحه وعاافيه
وشدو الهمه يابناااات