بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

مرحباااااا F:

اليووم من بعد الغداء ما كلت شي لين المغرب بعدها كلت قطعه صغيره كــيكـ و شاركتها مع بنووتي :o ..

و ع الساعه 9 ظهرت مع زوجي ع الموول نتمشى و بعدها تعشينا في مطعم و أنا طلبت لي (( سندويش دجاج مشووي + عصير ليموون بالنعناع )) ..


و بسسسس :thumbs_up:

بالعااااافيه عليكم بنات .. ماشاااء الله عليكم اتحمسوووون
عيني عليكم بارده ..
يومياتي اليوم ..
اول ما قمت شربت كوب ماي دافي مع ليمووونه
بعدين ما كلت شي لين وقت الغدا كلت 5 ملاعق عيش مع شوي تونه وصحن سلطه
بعدها ب 3 ساعات كلت شوي بطيخ
العشا .. حبة صمون اسمر مع حلوم
بعدين يعت وشربت كوب حليب قليل الدسم مع 3 حبات بسكويت دايجستف
لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه

أنجزت المهمه والحمدلله .. سويتها 30 مرة ..
بس تمرين عجييب مشكورة تووووومة قلبيييييي على هالتمرين

الله يوفقكم يارب وادعو لي انحف ابي 20 كيلو مرره قليل صح هههههههههههه
حبيت اسلم عليكم

:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13362649:
مرحباااااا F:

اليووم من بعد الغداء ما كلت شي لين المغرب بعدها كلت قطعه صغيره كــيكـ و شاركتها مع بنووتي :o ..

و ع الساعه 9 ظهرت مع زوجي ع الموول نتمشى و بعدها تعشينا في مطعم و أنا طلبت لي (( سندويش دجاج مشووي + عصير ليموون بالنعناع )) ..


و بسسسس :thumbs_up:

يومج ممتاز واحلى شي قدرتي تمسكين نفسج :thumbs_up:

ريوم uae;13363837:
بالعااااافيه عليكم بنات .. ماشاااء الله عليكم اتحمسوووون
عيني عليكم بارده ..
يومياتي اليوم ..
اول ما قمت شربت كوب ماي دافي مع ليمووونه
بعدين ما كلت شي لين وقت الغدا كلت 5 ملاعق عيش مع شوي تونه وصحن سلطه
بعدها ب 3 ساعات كلت شوي بطيخ
العشا .. حبة صمون اسمر مع حلوم
بعدين يعت وشربت كوب حليب قليل الدسم مع 3 حبات بسكويت دايجستف
لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه

ريوم uae;13363880:
أنجزت المهمه والحمدلله .. سويتها 30 مرة ..
بس تمرين عجييب مشكورة تووووومة قلبيييييي على هالتمرين

ممتااااااااااااااااااااااااااااازه F: حبيت يومج وتخفيفج حلوو

وفقني يارب;13365641:
الله يوفقكم يارب وادعو لي انحف ابي 20 كيلو مرره قليل صح هههههههههههه
حبيت اسلم عليكم

هههههههههه كل شي تشوفينه سهل بيكون سهل باذن الله
وكل شي تستصعبينه بيصعب فعينج :thumbs_up:

الشريفة هيا;13366076:
:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآو :thumbs_up:يومج عججججججججججججيب استمري

بـآلنسبة لي امس سويت امهمه ونطيت 50 مره
وتوه تريقت برتقاله حبه ويمكن اكل اندومي بعد شوي

وبنط الحبل 10 الصبح

صباااااح الخييير عليكم جميعااااا ..
أكلمكم وأنا اشرب كوب الماي الدافي مع الليمون .. الله يعيني
ساعات أحس اني اتعودت عليه وساعات أحس ما اقدر مااقدر
واليوم احساسي .. ما اقدر ما اقدر :|
يله ما عليه .. لأجل الورد ينسقي العليق ..

وفقني يارب;13365641:
الله يوفقكم يارب وادعو لي انحف ابي 20 كيلو مرره قليل صح هههههههههههه
حبيت اسلم عليكم

يارب تنحفين وتوصلين للي تتمنينه .. الله يوفقج .. ومشكورة سلامج وصل .. بس تعالي لنا دوم .. F:

الشريفة هيا;13366076:
:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

براااافووو هيا ..
واصلي .. الله يوفقج

ضفدوعه;13366409:
بـآلنسبة لي امس سويت امهمه ونطيت 50 مره
وتوه تريقت برتقاله حبه ويمكن اكل اندومي بعد شوي

وبنط الحبل 10 الصبح

ماشاء الله عليج ضفدوعه ..
أحلى شي انج مواصله على نط الحبل ..
بداية يوم طيبه ..
الله يوفقج ...

ريوم uae;13363837:
بالعااااافيه عليكم بنات .. ماشاااء الله عليكم اتحمسوووون
عيني عليكم بارده ..
يومياتي اليوم ..
اول ما قمت شربت كوب ماي دافي مع ليمووونه
بعدين ما كلت شي لين وقت الغدا كلت 5 ملاعق عيش مع شوي تونه وصحن سلطه
بعدها ب 3 ساعات كلت شوي بطيخ
العشا .. حبة صمون اسمر مع حلوم
بعدين يعت وشربت كوب حليب قليل الدسم مع 3 حبات بسكويت دايجستف
لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه

انتي يومك كذا :thumbs_up:
خليك ماشيه بس لو ماكثرتي البسكووت
على العمووم بالعااافيه غلاتي
وتحرقييينه بالريااضه ان شاء الله

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13362649:
مرحباااااا F:

اليووم من بعد الغداء ما كلت شي لين المغرب بعدها كلت قطعه صغيره كــيكـ و شاركتها مع بنووتي :o ..

و ع الساعه 9 ظهرت مع زوجي ع الموول نتمشى و بعدها تعشينا في مطعم و أنا طلبت لي (( سندويش دجاج مشووي + عصير ليموون بالنعناع )) ..


و بسسسس :thumbs_up:

يووومك حلو ماشاء الله مخففه الاكل وااااجد
وزين تمشيتي احرقتي شوياااات
وبألف عاافيه يااقلبي

ريوم uae;13363880:
أنجزت المهمه والحمدلله .. سويتها 30 مرة ..
بس تمرين عجييب مشكورة تووووومة قلبيييييي على هالتمرين

والله انا سويته 30 بعد العشااء وآخر الليل سويته 50 مررره
صج صج صج حددده عجيييب وخفيف على القلب :D مثل صلحبته

وفقني يارب;13365641:
الله يوفقكم يارب وادعو لي انحف ابي 20 كيلو مرره قليل صح هههههههههههه
حبيت اسلم عليكم

ويوفقك يالغااليه ان شاء الله
ومو كثيرر ولا شي
انا ابي انحف الدبل :worn_out: بس 40 كيلوو شويه صح
والله يسلمك من كل شر

الشريفة هيا;13366076:
:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

انتي اقوووووى شي
خلك ماشيه كذااا وبتنحفييين ان شاء الله

ضفدوعه;13366409:
بـآلنسبة لي امس سويت امهمه ونطيت 50 مره
وتوه تريقت برتقاله حبه ويمكن اكل اندومي بعد شوي

وبنط الحبل 10 الصبح

الله يقوييك ياااارب
وودي اطاامر كل يوووم :lol:
بس انا مستلمه كرة التماارين
ويااعسااني ارتااح منها
يمكن اذا شفت عندي وقت فااضي

ريوم uae;13367072:
صباااااح الخييير عليكم جميعااااا ..
أكلمكم وأنا اشرب كوب الماي الدافي مع الليمون .. الله يعيني
ساعات أحس اني اتعودت عليه وساعات أحس ما اقدر مااقدر
واليوم احساسي .. ما اقدر ما اقدر :|
يله ما عليه .. لأجل الورد ينسقي العليق ..

الله يعيين وش نسوي والله غصب :worn_out:
والله صرناا نتعووود غصب ياريووم
وان شاء الله نووصل للي نبيه

ريوم uae;13363837:
بالعااااافيه عليكم بنات .. ماشاااء الله عليكم اتحمسوووون
عيني عليكم بارده ..
يومياتي اليوم ..
اول ما قمت شربت كوب ماي دافي مع ليمووونه
بعدين ما كلت شي لين وقت الغدا كلت 5 ملاعق عيش مع شوي تونه وصحن سلطه
بعدها ب 3 ساعات كلت شوي بطيخ
العشا .. حبة صمون اسمر مع حلوم
بعدين يعت وشربت كوب حليب قليل الدسم مع 3 حبات بسكويت دايجستف
لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه

بالعافيه الغلا :)

موفقه ..

الشريفة هيا;13366076:
:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

ممتـاز الله يوفقج حبيبتي :thumbs_up:

ضفدوعه;13366409:
بـآلنسبة لي امس سويت امهمه ونطيت 50 مره
وتوه تريقت برتقاله حبه ويمكن اكل اندومي بعد شوي

وبنط الحبل 10 الصبح

ضفدوووووووووعه شو هالنشاط ما شاء الله عليج .. عساج ع القوه فديتج :thumbs_up::thumbs_up:

السلام عليكـــــم F:

شحالكم حبيباتي ؟؟

يومياتي لليوم //

نشيت من النوم ع الساعه 1 الظهر .. ما فطرت ولا اكلت شي لين الساعه 3 << ما كنت مشتهيه شي :( و الغداء كان :

عدس مع سمك مشوي + شوية خيار بالروب + 2 خبز جباتي بدون زيــت + عصير برتقال :D


و الحينه يالسه اشرب (( شاي أخضر مع ليموووون )) :thumbs_up:

بحاااول اليوم امشي <<< هب محصله وقت من ولدي الله يحفظه :confused:

انا اليوووم صحيت بدري شوي
يمكن على 8 ونص
وشربت مويه بس ماكثرت ولاحطيت ليمون لانو علي الدوره
ومايصلح تكثرين مويه وتشربين ليمون
واكلت حبيتين معمول تمر وشربت عصير
ورحت البنك ورحت السووق وتمييت امشي الرياااضه :094: اثنين بوااحد
وعلى الغداء اكلت اندومي وبث
والحين اتقهووى وقاعده بنص اهلي ومعاي اللاب احس انهم بيشوتووني خخخخخخخخ :085:
بنااااااااااااات شو ماكو مهمه اليوووووووم :095: >> ذابحها النشاااااط :037:

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;13368945:
السلام عليكـــــم F:

شحالكم حبيباتي ؟؟

يومياتي لليوم //

نشيت من النوم ع الساعه 1 الظهر .. ما فطرت ولا اكلت شي لين الساعه 3 << ما كنت مشتهيه شي :( و الغداء كان :

عدس مع سمك مشوي + شوية خيار بالروب + 2 خبز جباتي بدون زيــت + عصير برتقال :D


و الحينه يالسه اشرب (( شاي أخضر مع ليموووون )) :thumbs_up:

بحاااول اليوم امشي <<< هب محصله وقت من ولدي الله يحفظه :confused:

انتي يومك كذااا
وكملي للاخيرر حبيبتي
قلبوو اذا مو قاادره تمشين
سوي ريااضه بالبيت قداام ولدك لو ترقصين نص ساعه باليوم اهم شي تتحركيين
يعني مو ضرووري تطلعين وتخلين ولدك الله يخليه لك

بالتوفيق ان شاء الله

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13369216:
انا اليوووم صحيت بدري شوي
يمكن على 8 ونص
وشربت مويه بس ماكثرت ولاحطيت ليمون لانو علي الدوره
ومايصلح تكثرين مويه وتشربين ليمون
واكلت حبيتين معمول تمر وشربت عصير
ورحت البنك ورحت السووق وتمييت امشي الرياااضه :094: اثنين بوااحد
وعلى الغداء اكلت اندومي وبث
والحين اتقهووى وقاعده بنص اهلي ومعاي اللاب احس انهم بيشوتووني خخخخخخخخ :085:
بنااااااااااااات شو ماكو مهمه اليوووووووم :095: >> ذابحها النشاااااط :037:

ما شاء الله ع النشاط خليج جذه دووم .. و بالعافيه ع قلبج حبيبتي :D
ههههههه حلوه هاااي عجبتني بيشوتونج خخخخ :p

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13369232:
انتي يومك كذااا
وكملي للاخيرر حبيبتي
قلبوو اذا مو قاادره تمشين
سوي ريااضه بالبيت قداام ولدك لو ترقصين نص ساعه باليوم اهم شي تتحركيين
يعني مو ضرووري تطلعين وتخلين ولدك الله يخليه لك

فكــــره حلوه .. ثانكس عنووني F:

مرحبااااااااااااااااا لاحلى قروووووووووووووووب :adore:
شووو اخبااااركم وشو مسووووين :-o

اممم جيت اقولكم عن يوووومي
الريوووووق كوب شاي مع قطعه كيك صغييير حدها ;)هههههه

وبعدها اشرب ماااي
الغداااا كان 2 توست مع سلطه خيار وجزر

وبعدها العصر شربت شاي الاخضر

اام لحد الحين ما تعشيت بشوووف بعدييين :woo:

اممم وين مهمه اليووووم ع منوووو الدووووور بنااااات :-o:I:

بسويه رياضه االدراجه والجداررررررر والمشي بعدييين:D;)

وبسسسسسسس:p

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;13362649:
مرحباااااا F:

اليووم من بعد الغداء ما كلت شي لين المغرب بعدها كلت قطعه صغيره كــيكـ و شاركتها مع بنووتي :o ..

و ع الساعه 9 ظهرت مع زوجي ع الموول نتمشى و بعدها تعشينا في مطعم و أنا طلبت لي (( سندويش دجاج مشووي + عصير ليموون بالنعناع )) ..


و بسسسس :thumbs_up:

ساسي حلوووووووووووووووووو يومج :thumbs_up:

ريوم uae;13363837:
بالعااااافيه عليكم بنات .. ماشاااء الله عليكم اتحمسوووون
عيني عليكم بارده ..
يومياتي اليوم ..
اول ما قمت شربت كوب ماي دافي مع ليمووونه
بعدين ما كلت شي لين وقت الغدا كلت 5 ملاعق عيش مع شوي تونه وصحن سلطه
بعدها ب 3 ساعات كلت شوي بطيخ
العشا .. حبة صمون اسمر مع حلوم
بعدين يعت وشربت كوب حليب قليل الدسم مع 3 حبات بسكويت دايجستف
لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه

ريوم uae;13363880:
أنجزت المهمه والحمدلله .. سويتها 30 مرة ..
بس تمرين عجييب مشكورة تووووومة قلبيييييي على هالتمرين

ريووووووووووووووووم حبيبه قلبي يومج كذااااا:thumbs_up: فديتج ماشاء الله عليييج ان شاء الله دووووم يااارب :adore:
اممممم:D اظاهر الكل عجبته المهمه:D هههه عيل انا كذا :cool::cool::cool:الحيييين هههههههه :D:D
فديتج والله تسلمييين واهم شي نستمر ع التمااارين عشااان النتايج:)

وفقني يارب;13365641:
الله يوفقكم يارب وادعو لي انحف ابي 20 كيلو مرره قليل صح هههههههههههه
حبيت اسلم عليكم

هلا حبووووبه ان شاء الله تخفي وتنحفي ه 20 كيلوووو حياااج معانا :)

الشريفة هيا;13366076:
:

صباح الخير

برنامج امس كان :

الفطور كوب شاي بحليب
وعلى الساعة 10 اكلت ربع خبز اسمر وطماطم صغيرة ولبن زبادي منزوع الدسم

الغداء :
نقصت الكمية المعتادة وخليتها ظرف واحد مكرونة اندومي بشوربة الخضار

العشاء :
لبن زبادي منزوع الدسم + 1 صمون

قبل النوم عصير اناناس بدون سكر

سويت مهمة امس ثلاثين مرررة

:

هياااااااااااااااا يومج عسل يا عسل:) بجد اوكي ما شاء الله عليييج
وشطووورة ف تنفيذ المهمه فديتج انتي كذذاااا:thumbs_up:

ضفدوعه;13366409:
بـآلنسبة لي امس سويت امهمه ونطيت 50 مره
وتوه تريقت برتقاله حبه ويمكن اكل اندومي بعد شوي

وبنط الحبل 10 الصبح

ضفدووووعه ام التجااارب بسميج:D:p;) ههههههه كيفج مع الاندووومي وش حاسه في نتايج حلوووة :)
يومج حلوووووو لحد الحييين تعرفي خاطري اصير مثلج انط كل يوووم حبل بس ما كو عندي حبل ههههه:D

ريوم uae;13367072:
صباااااح الخييير عليكم جميعااااا ..
أكلمكم وأنا اشرب كوب الماي الدافي مع الليمون .. الله يعيني
ساعات أحس اني اتعودت عليه وساعات أحس ما اقدر مااقدر
واليوم احساسي .. ما اقدر ما اقدر :|
يله ما عليه .. لأجل الورد ينسقي العليق ..
..

مسااااااااااا الووورد حبيبتي :)
امممم لازم تتعودي بس تعرفي احيااانا الطفرات والمزااااج هههه حده صعب :worn_out:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13367535:


والله انا سويته 30 بعد العشااء وآخر الليل سويته 50 مررره
صج صج صج حددده عجيييب وخفيف على القلب :D مثل صلحبت


:worn_out:

تسلميييييين منووووورة عسسسوله:) والله هههههه خلاص انا صرت كذا الحييين :cool::cool:من كثر ما مدحتووو المهمه:D:D;):worn_out: ههههههه

ام كوثر1;13368269:

امشي يوميا 30 دقيقة على السير مع تخفيف الاكل

بالتوفيييييج حبيبتي واستمرررري F:

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;13368945:
السلام عليكـــــم F:

شحالكم حبيباتي ؟؟

يومياتي لليوم //

نشيت من النوم ع الساعه 1 الظهر .. ما فطرت ولا اكلت شي لين الساعه 3 << ما كنت مشتهيه شي :( و الغداء كان :

عدس مع سمك مشوي + شوية خيار بالروب + 2 خبز جباتي بدون زيــت + عصير برتقال :D


و الحينه يالسه اشرب (( شاي أخضر مع ليموووون )) :thumbs_up:

بحاااول اليوم امشي <<< هب محصله وقت من ولدي الله يحفظه :confused:

حلووووو يومج حبووووووبه ما شاء الله عليييج:thumbs_up:
اممم اذا ع المشي اممممم حاووووولي تسوووي رياضه او كثري من حركتك ف البيت فديتج :)

بالتوفيييج

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13369216:
انا اليوووم صحيت بدري شوي
يمكن على 8 ونص
وشربت مويه بس ماكثرت ولاحطيت ليمون لانو علي الدوره
ومايصلح تكثرين مويه وتشربين ليمون
واكلت حبيتين معمول تمر وشربت عصير
ورحت البنك ورحت السووق وتمييت امشي الرياااضه :094: اثنين بوااحد
وعلى الغداء اكلت اندومي وبث
والحين اتقهووى وقاعده بنص اهلي ومعاي اللاب احس انهم بيشوتووني خخخخخخخخ :085:
بنااااااااااااات شو ماكو مهمه اليوووووووم :095: >> ذابحها النشاااااط :037:

منوووووووووووورة يومج عسل وحلوووووووووووو امممم صارت شكولاااااته :D;)هههههههههه واييد اوك اممممممممم وان شاء الله دوووووووم النشااااااط :biggrin::thumbs_up:


امممم والله ما ادري ع منوووو المهمه :|ماكوووو اليوووم المهمه جيت ادووور ما حصلتت هههه:worn_out::rolleyes:

هااااااااااااااي

بنات فديتكم تهبلون تهبلون


يومي لليوم الصبح لبنه عالسريع كنت متاخره

الغداء تبوله بدون طماط وصدر دجاجه بالفرن وخبط كلت ملعقتين عيش شسوي شكله حلو

ومن شوي مشيت 40 دقيقه والحين اشرب عصير الرجيم ويارب اكمله لان ماحبه على ان طعمه سكر



بنات بالنسبه للايسكريم ترى انا تتعب معدتي مع الدوره الله يكرمكم فلازم اكل ايسكريم وقلت للدكتور قال حاولي ماتاكلين

وانا دورتي بجي خلال هاليومين شنو الرياضه اللي ماسويها
لان قريت من بعض البنات ان مب زين اسوي بعض الاشياء


وراجعه لكم بعد العشاء فديتكم